防災対策!靴を枕元に備えよう!どんなものがいいの?




『ああッー!!こんなことなら、靴を、枕元に、
備えておけばよかった…。』

 

今まで感じたことのない、ものすごく、激しい
揺れと、物が落ちたり、倒れる音で、目が覚め
て、飛び起きた!!

 

慌てて、逃げようとして、玄関に向かったとき、
『痛ぇー!!』、足の裏に、激痛が!!

 

停電して、暗かったから、気がつかなかった…。

 

割れた窓ガラスが、廊下に散乱していたんだ!

 

…もしも、今晩、巨大地震が起きたら、たぶん、
こんなことに、なるでしょう。

 

東日本大震災、そして、熊本大地震…本当に、
他人ごとではないと思い、あらためて、我が家
の防災グッズを、見直してみたところ…

 

夜中でも、避難しやすいように、枕元に置いて
おく、靴を用意していなかったので、そろえる
ことにしました。

 

避難するのに、向いているもので、価格的にも、
手頃なものは、どんなものが良いか?、を実際
に見て回り、調べたので、紹介したいと、思い
ます。

 

 
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枕元に置く靴の条件はコレだ!

 

深夜、寝ている間に、震度6強の大地震が来て、
強烈な揺れに、驚いて、目が覚めた!

 

とにかく、逃げなきゃ!避難しなきゃ!

 

こういう時に、履く靴は、どんなものが、いい
のでしょう?

  • ガラスや食器の破片から足を守る
  • 落下物などから足を守ってくれる
  • がれきの釘の踏み抜きを防いでくれる
  • 急いで逃げるために、履きやすい
  • 避難を考えて、あまり重くない

などの条件が、考えられます。

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そして、金額的にも、ある程度、手ごろである
こと。

 

このような条件で、どんな靴がよいか、実際に、
店頭でも、手にとって、比較してみました。

 

防災の条件に合う靴「3選」




防災グッズとして、靴を選びたいので、量販店、
スポーツショップ、ホームセンターなど、いろ
いろ、見てまわりました。

 

登山靴

 

まず、頑丈で、足を護ってくれそうな靴、とい
えば、「登山靴」です。

 

ガラスなどの破片、落下物は、十分、対応でき
そうですし、岩場を歩いたりするものなので、
踏み抜きも、ある程度、防いでくれそうです。

 

最近の登山ブームで、女性でも、歩きやすい、
軽量のものが、増えてますが、スニーカーなどに比べると、やはり重さが、気になります。

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普段から、履きなれていれば、別ですが、避難
するときに、初めて履いて逃げるのは、かなり、
大変です。

 

価格的には、3万円~5万円位のものが多く、で、
そんなに、お手頃とは、言えません。

 

スニーカー

 

履きやすさや、靴の重さ、などから考えると、
スニーカーは、避難に、適しています。

 

価格的にも、幅があるので、予算に合わせて、
比較的リーズナブルなものを、選ぶことができ
ます。

 

食器やガラスの破片には、十分対応できますが、
屋外への避難を考えた場合、落下物、釘の踏み
抜きなどには、効果が期待できません。

 

安全靴

 

安全靴には、建築現場で履くような、編み上げ
のブーツタイプのものから、工場や倉庫で履く、
スニーカータイプのものまで、種類があります。

 

安全靴は、つま先の部分に、鉄板や、強化プラ
スチックの板
が、入っているので、重量のある、
落下物から、足を保護してくれるのが、大きな、
特長です。

 

ブーツタイプのものは、足全体を覆ってくれて、
安心感があり、靴底も、硬くて厚めで、完全で
はありませんが、踏み抜きも、防いでくれそう
です。

 

ただし、避難時ということを考えると、履くの
には、少し、時間がかかりそうで、慣れが必要
です。

 

スニーカータイプの安全靴は、履きやすさや、
重量など、普通のスニーカーと、ほとんど同じ
感じなので、履きなれていなくても、避難用に
適しています。

 

価格的には、有名スポーツブランドのものなど、
高いものは、1万円以上ですが、ノーブランド
の手ごろなものであれば、3千円前後から、あ
ります。

 

靴底については、スニーカーなどより、少し、
厚めで、ガラスなどの破片には、問題ありませ
んが、釘の踏み抜きは、防げません。

 

踏み抜き防止機能が、はじめから、備わってい
る、安全靴もありますが、一足、8千円程度と、
少々、値段が張ります。

 

履きやすさ、重さ、価格、などの比較をして、
まとめてみました。
  

   登山靴  スニーカー  安全靴
履きやすさ △  ◎ 
重さ ×  ◎ 
落下物 ◎  × 
 踏み抜き ○  ×  △ 
 価格 ×  ◎  ○ 

 

おすすめは、スニーカータイプの安全靴です。

 

スニーカータイプの安全靴は、ホームセンター
などで、一足、3千円くらいから、サイズも、
豊富にあり、女性のサイズにも、ある程度対応
しています。

 

「踏み抜き」に、効果のあるグッズが、あるの
で、一緒に使うと、完璧です。

 

 
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よりベストにするための私の工夫

 

スニーカータイプの安全靴の靴底は、普通の、
スニーカーよりも、多少、厚めという程度なの
で、釘の踏み抜きには、有効ではありません。

 

そこで、中敷きタイプの「踏み抜き防止板」を、
一緒に購入するのが、良いと思います。

 

ホームセンターで、一足分が1,000円くらいで、
販売されています。

 

この「踏み抜き防止板」があれば、普段履いて
いるスニーカーと変わらず、履きやすく、重さ
もなく、落下物、踏み抜きへの対策もとれた、
避難用の靴が、完成です。

 

価格的にも、靴と板をあわせて、4~5千円と、
あまり負担が大きくなく、準備できます。

 

枕元に、備えておくのは、もちろんですが、
電車通勤をしている人は、震災後に、徒歩で、
自宅へ、帰る場合に備えて、オフィスに一足、
置いておくと、良いと思います。




実際に靴を選んでみて気づいたこと

 

私は、職業柄、仕事中は、安全靴を履くので、
年に2~3足は、買い替えます。

 

色やデザインなどの、見た目を優先して、選ん
で、すぐにダメになる、履き心地が悪い、など
の、「ハズレ」を、買ってしまったことも、あ
りました。

 

そこで、防災用に買うことを、考えて、安全靴
選ぶ際の注意点を、いくつか、あげてみたい
と、思います。

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靴を選ぶ時の、基本ですが、必ず、実際に売り
場で、履いてみて、サイズを確認しましょう。

 

安全靴は、少しでも、サイズがきついと、つま
先に入っている、鉄板や強化プラスチックの板
が、あたって、履いていると、足が痛くなります。

 

「踏み抜き防止板」を中に敷くことを、考えて
1サイズ上を、選ぶのが無難です。

 

また、価格の安いものは、1,000円くらいから、
ありますが、安すぎるものは、少し履いただけ
で、ダメになるものがあります。

 

私は、以前、安い安全靴を買ったのですが、靴
底の接着が弱いようで、10日くらい履いたとこ
ろで、かかとの部分から、ソールがはがれてし
まったことがあります。

 

非難の際に、自分の身を護ってくれるもの、で
すので、十分に履き比べてみて、合うものを、
選ぶようにしましょう。

 

そして、地震などの災害は、いつ来るか、わか
りません。避難用の靴も、「備えようか…」と、
思った時が、備え時です。

 

 
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駐車違反で点数を引かれた!罰金だけだった!?何が違うの?

 

『ねえ、Aちゃんが、この間、駐車違反点数
引かれちゃったんだって!』

『でも、バイト先の先輩は、罰金だけ払って、
点数は、引かれてないって、言うんだよね…』

 

うちの娘が、車の運転免許を取り、車を運転、
するようになって、運転中にいろいろと、質問
を受けることが、多くなりました。

 

『まず、最初に、正確には、罰金じゃなくて、
反則金ね。罰金は、1回で6点以上の違反の、
場合だよ。』

 

細かいことですが、駐車違反の「罰金」では、
なくて、『反則金』であることを、教えてから、
娘の質問に、答えることにしました。

 

 
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運転者責任と使用者責任

 

車を運転しているときに、万が一、駐車違反を、
してしまった場合、違反の反則金を払うのは、
本来、車を運転していた人、「運転者」です。

 

駐車違反を取り締まる場合に、駐車監視員や、
警察官は、違反車のナンバーを記録して、
「放置車両確認標章」というステッカーを、
フロントガラスに貼ります。

 

駐車違反をした人(運転者)が、ステッカーを、
見て、警察署に出頭すると、反則切符を切り、
違反の点数が減点され、反則金の振込用紙を、
渡されて、違反の処理が終わります。

 

万が一、駐車違反をした人が、出頭してこない、
場合には、1ヵ月くらいたつと、車の所有者
(使用者)あてに、「放置違反金納付書」が、
送られてきます。

 

車のナンバーから、車の所有者(使用者)を、調
べて、納付書を贈りますが、必ずしも所有者と、
駐車違反をした人(運転者)が、一緒とは限り
ません。

 

個人の場合であれば、親が車を所有していて、
子供が車を運転していたとか、会社の車で、
あれば、車では、そのつど、使っている社員が、
ちがうこともあります。

 

以前の道路交通法では、車を運転していた人の
責任(運転者責任)だけが、問われる形でした。

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中には、出頭せずに、違反の減点や、反則金を、
逃れて、逃げ得になってしまっている、悪質な、
ドライバーがいたので、道路交通法が改正され
ました。

 

今の、道路交通法では、運転者が、出頭して、
こない場合には、「車の所有者に、責任をとっ
てもらいますよ!」
という形に、変わったので
す(使用者責任)。

 

仮に、運転者が出頭しなくて、「放置違反金」
を、車の所有者が納付した場合、車の所有者は、
支払いだけで、点数を減点されることは、あり
ません。

 

駐車違反があったときに、車を運転していたの
が、所有者とは、限らないからです。

 

警察署に出頭する、しない

 

『え?ちょっと、まって!』

 

『じゃあ、私が、もしも、家の車を、運転して
いて、駐車違反しちゃった場合にさぁ…』

 

『私が、すぐに警察に行かなくても、振り込み
用紙
が、家に送られてきて、振り込めば、点数
は、引かれないの?』

 

気がついた?そうなんだよね…。

 

『変なの!』と、娘は、納得が、いかないよう
でしたが、その通り…です。

 

運転者が、出頭せず、所有者あてに、納付書が、
送られてきたら、運転者が、自分で納付しても、
違反の点数は、引かれない、ということになり
ます。

 

言い方は、変ですが…駐車違反の標章が、貼ら
れていても、出頭せずに、納付書が来るのを、
待つほうが…???、ですね。

 

 
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おかしな制度?

 

違反をして、ルール通り、正直に出頭したら
減点されて、「抜け道的に」納付書を待てば、
点数をひかれない…。

 

おかしな制度のようにも、思えますが、以前の、
道路交通法の時に、比べると、反則金の納付率
が大幅にアップ、逃げ得する人が、減っている
のです。

 

運転者が、出頭せず、車の所有者(使用者)も、
送られてきた納付書で、違反金を納めずに、
いると、車検が受けられなくなったり、最終的
には、車を差し押さえられたり、するからです

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『まあ、うちの車で、駐車違反して、納付書が、
送られて来たら、お父さんが、3倍にして徴収
するけどな!』

 

3倍が嫌なら、くれぐれも、駐車違反を、しな
いようにと、娘には、言っておきました。

 

交通ルールは守ろう

 

娘には、偉そうに教えた私ですが…、実は、
以前、駐車違反をしてしまったことが、あり
ます。

 

その時は、貼られている、標章を見て、すぐに、
警察署に行って、反則切符を切られて、納付書
を渡され、銀行へ振り込みに行きました。

 

結果的に、次の免許更新で、ゴールド免許から、
ブルー免許になり、任意保険も、ゴールド免許
割引がなくなり、割高になってしまいました…。

 

ゴールド免許に復帰するまで、まだ数年あって、
その間の保険料の差額は、けっこう、バカにな
りません。

 

あとから、人に聞かされて、「出頭しないで、
納付書をまっていれば…」とも、思いましたが、
後の祭りです。

 

もとはと言えば、少しの間だからと、駐車違反
した、自分の責任だから、仕方がありません。

 

が…!

 

免許証の色や、自動車保険の保険料にも、影響
してくることなので、納付書が来るのを待って
反則金をきちんと振り込む、のが、よいのかも、
と正直、思います。

 

個人的には、損した気分でしたが、以前よりも、
「逃げ得」をする人が、減ったのですから、
律を改正した意味が、あったと納得しました。

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駐車違反は、緊急車両の妨げになりますし、
駐車が死角をつくって、他の車両や自転車など
の、事故の原因になることもあります。

 

以前の私のように「ちょっとだから」「面倒」
などと思わずに、コインパーキングを、利用、
するようにしましょう。

 

ましてや、「反則金を払えば、点数は、取られ
ないから」などという考えで、路上駐車をする
のは、厳禁です。

 

反則金、点数の減点だけでなく、繰り返せば、
車検拒否や差し押さえなどの、とても高いツケ
を、払うことになるからです。

 

駐車違反のような、比較的、点数が軽い違反で
も、たびたび違反する人は、重大事故を起こし
やすい
、というデータもあります。

 

何ごとも、決まりを守るのが一番です!反則金、
減点の有無に関係なく、交通ルールとマナーを
守りましょう。

 

 
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生命保険に加入!?たばこの「コチニン検査」で「非喫煙型」へ!

 

「おすすめの生命保険が、あります!タバコを
吸わない方
は、検査を受ければ、割安に入れる
保険です!」

 

会社の昼休みに、生命保険会社の営業の女性が、
私に、声をかけてきました。

 

一度、狙いをつけたら、契約を取るまで、絶対
に逃さないことで、有名な女性です。

 

無理な条件をいえば、勧誘されないと思って、
「他の人より、お得な保険があればなぁ。」と、
言ったら、すぐに答えが、返ってきたのです。

 

「なんとか、逃げ切ろう!」と思ったのですが、
『割安』という言葉に、思わず、反応してしま
いました。

 

そして、タバコを吸わない人が、検査を受けて、
入る、という生命保険について、説明を聞いて
みることに、しました…。

 

 
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非喫煙型の保険

 

タバコを吸わない人を、対象にした生命保険は、
「非喫煙型」や「ノンスモーカー保険」などと、
呼ばれている保険で、「非喫煙者割引」という
割引が、ついています。

 

タバコを吸う人に比べて、吸わない人は、肺
ガンなどの病気になる、リスクが低く、死亡率
も低いので、その分、保険料を安く設定できる
ということです。

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車の任意保険で、「ゴールド免許」や、「レジ
ャー目的の運転」だと、保険料が安くなるのと、
同じ仕組みです。

 

正直、生命保険というと、どこの保険も大きな
違いは、なくて、似たり寄ったりと、思ってい
ました。

 

タバコを吸っている、いないで、保険料に差が、
出るとは、知らなかったので、断るどころか、
説明の内容に、なんだか、興味がわいてきて、
しまいました。

 

ニコチン?コチニン?検査

 

タバコを吸う、吸わない、と一言で、言っても、
一日に何箱も吸うヘビースモーカーから、ごく
たまに、数本吸う程度の人まで、いろいろです。

 

また、「タバコを吸わない」といっても、全く
吸ったことがない、という人と、以前、吸って
いたけれど、禁煙して、今は吸っていないと、
いう人もいます。

 

そのあたりを、どうやって調べて、何を基準に
分けるのだろう?と思い、聞いてみました。

 

すると…

  • 以前、吸っていたかどうかは関係なく、
    「この一年間、タバコを吸っていないこと」
    が条件。
  • 実際に、喫煙、非喫煙の有無を、調べる
    検査を受けて、タバコの反応が出なければ、
    加入できる。

ということでした。

 

タバコのニコチンが、体の中で、代謝されると、
「コチニン」という物質が、排泄されます。

 

唾液に、この「コチニン」の反応が、あるか、
ないかで、「この一年間、タバコを吸っていな
いか、どうか。」がわかるそうです。

 

この「コチニン検査」、方法は、とても簡単で、
綿棒のようなもので、口の中の頬の内側を、軽
く2~3回こすって、終わりです。

Print

 

実は、私は、若いころから、ずっとタバコを、
吸っていて、一年ちょっと前に、禁煙したばか
りなのです。

治療もグッズも無し!私が禁煙に成功した記事はこちら

興味はあるけれど、条件的に入れないだろう、
と思っていたのが、一年以上前に、禁煙したの
なら、大丈夫かも、と思い始めました。

 

最大で30%も割安に!?

 

最初は、断るつもりだったのですが…

  • この一年間、タバコを吸っていないこと。
  • 過去にタバコを吸っていても、関係ない。
  • 喫煙歴の検査は、とても簡単。
  • 「非喫煙型」なら、保険料が割安。

 

ここまで聞いていて、もう加入する気満々に、
なってきました。

 

私が見せてもらった、パンフレットでは…

定期保険 5,000万円(万が一の時の保障金額)

保障の期間 20年

35歳 男性 では、月々の保険料が、

 

一般のタイプ 12,400円

非喫煙タイプ  9,850円で

毎月の差額が、2,550円でした。

 

1年では、月々2,550円×12ヶ月=30,600円

10年だと 年間30,600円×10年=306,000円

20年だと 年間30,600円×20年=612,000円

 

年齢や性別によって、保険料が違うので、保険
料の差額も、一律ではありませんが、タバコを、
吸わない人の方が、保険料が割安になります。

 

生命保険は、10年、20年…と、長い間、支払う
ものなので、月々の差額が、それほどの金額に、
見えなくても、積み重ねたら、けっこうバカに、
なりません。

 

 
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入った後にタバコを吸ったら?

 

見事に、話の流れから、後日、私は、非喫煙型
の保険に加入することになり、具体的な保険の
プランを決めました。

 

私の年齢や、選んだ内容では、病院の診査が、
必要なので、血圧や問診などと一緒に、「コチ
ニン検査」を受けました。

 

反応は『陰性』で、保険の診査が、無事に通り、
後日、申込書を、記入していたときに、こんな、
質問をしてみました。

 

『もしも、この保険に入った後に、タバコを、
また吸ってしまったら、どうなるんですか?』

 

答えは、『まったく、問題ありません』でした。

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保険自体が、無効になるとか、『非喫煙』で、
割引になっている保険料が、取り消しになって、
保険料が高くなるとか…も、無いそうです。

 

まあ、確かに、この保険にはいる目的のために、
一年以上も禁煙して、無事に加入できたから、
また吸う…という人は、あまりいませんよね。

 

タバコを吸わないなら

 

保険の勧誘が、嫌で、話を聞かないようにして
いた、私ですが、非喫煙型の保険を知ってから、
知人に宣伝するようになってしまいました(笑)。

 

『禁煙して、割安な生命保険に、加入できた』
と、まわりの人たちに、話しましたが、非喫煙
型の保険のことを、知らない人も、けっこう、
多いようです。

 

もしも生命保険のことを考えていて、

  • もともと、タバコを吸わない人
  • タバコをやめて、一年以上たつ人

ならば…

 

非喫煙型の保険を選択肢のひとつに、加えてみ
ることを、おすすめします。

 

私が加入したときは、万が一の時の保障の保険
にしか、なかったのですが、今は、入院のため
の医療保険
にも、「タバコを吸わない人用」が、
あります。

 

禁煙中とか、禁煙を考えている人にも、『割安
に入れる保険』というのは、禁煙のモチベーシ
ョンアップにも、なると思います。

保険以外にもある「禁煙のメリット」はこちらの記事へ

ただし、「コチニン検査」は、少し注意が必要
です。

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簡単なようで、けっこう精度が高いので、一年
以上、タバコを吸っていなくても、少し2~3本、
「ふかした」程度でも、反応が出るようです。

 

ネット上では、「1ヶ月程度の、禁煙でバレな
い」などと、書かれているものが、ありますが、
鵜呑みにしては、いけません。

 

コチニン検査のキットを、取り扱っている製薬
会社のホームページでも、「検査精度は安定
ている」と書かれています。

https://kwn.kanematsu.co.jp/mi/
services/test.phptest.php

 

当然、陽性の反応が出てしまえば、非喫煙型の
保険には、入ることができません。

 

この保険に加入するときには、「タバコを一年
以上吸っていない」という告知を、することに
なっています。

 

仮に、喫煙を隠して、コチニン検査をパスした
としても、ウソの告知、「告知義務違反」をし
たことになります。

 

その場合、契約の解除や、保障が受けられない
などの、ペナルティーをうけることもあるので、
軽く考えるのは、やめましょう。

 

また、副流煙までは、関係が薄いと思いますが、
念のため、検査の前は、飲み会など、タバコの
煙が、多いところは、避けたほうが、無難です。

 

ちなみに、非喫煙型の保険は、保険会社によっ
て、取り扱いのあるところと、無いところが、
あります。

 

また、非喫煙型の保険は、タバコを吸う、吸わ
ないだけが、加入の条件では、ありません。

 

タバコを吸っていなくても、現在の健康状態や、
持病、過去の病気・けがなどによって、加入が
出来ないことも、あります。

 

非喫煙型保険の取り扱い、加入の条件や、保険
料の目安などは、各生命保険会社や、店舗型の
保険ショップなどで、問い合わせてみることを、
お勧めします。

 

 
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タバコをやめる方法はコレだ!パッチもガムも使わずスッパリ!

 

『ウソみたい!』

タバコをやめる方法を、あれこれ、試しても、
いつも失敗していたのに…。ウソみたいだ!』

 

これが、私が、禁煙に成功して感じた、正直な
気持ちです。

 

20年以上、タバコを吸っていましたが、こんな
に、あっさりと、やめられるとは、思っても、
みませんでした。

 

それまで、何度も、禁煙しようとしましたが、
いつも、2~3日で、挫折していたからです。

 

禁煙に成功してから、14年近くになりますが、
「タバコを吸いたい」と思ったことは、一度も
ありません。

 

それどころか、今では、タバコの煙や、ニオイ
が、嫌で、嫌で、たまらないくらいです。

 

禁煙外来や補助剤、ニコチンガムやパッチも、
何も使わず、スッキリ!サッパリ!あっさりと、
「タバコをやめる方法」について、紹介したい、
と思います。

 

 
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禁煙を始める前に①

 

「禁煙しようかな」と、思ったときに、はじめ
から、禁煙グッズや治療のことを、考えるのは、
ちょっと待ってください。

 

禁煙というと、よく、テレビやラジオで、禁煙
治療などのCMを、見かけたり、耳にすることは、
ありませんか?

 

『それは、ニコチン依存症という、病気です』

『えッ?病気!?』

 

私は、いつも上手に作られたCMだな~、と感心
しています。

 

「病気だから、お医者さんや、禁煙補助剤が、
なければ、出来ないくらい、禁煙は、難しい」
と、思わせるのに、とても効果があるからです。

 

でも、よ~く、考えてみて下さい!
禁煙外来も、ニコチンガムも、何も無かった、
30年くらい前までの時代にも、禁煙を決めて、
タバコをやめた人は、大勢います。

 

また極端な例ですが、もしも明日から、刑務所
に入ることになったとしたら、どうでしょう?

 

「私は、ニコチン中毒なんです!」と訴えた、
ところで、『だから、どうした?』となるのが、
オチ、吸うことは、許されないはずです。

 

治療やグッズが無くても、禁煙することは、
出来るし、タバコを吸えない環境でも、いざと、
なれば、生きていけるのです!

 

『禁煙』を考える時点で、『病院に行こうか』
とか、『パッチかガムか?』と、考えている、
なら、少し待ってください。

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もう、この時点で、『禁煙は、つらくて、苦し
いもの』と、自分で自分に、刷り込みを、して
しまっているからです。

 

禁煙補助剤には、吐き気や、不眠、普段と違う
夢を見る、などの副作用、めまいや眠気、意識
障害の恐れもあると、報告されています。

 

また、ニコチンガムや、パッチを、使い始めた、
けれど、結局、タバコがやめられず、そのうち、
ガムやパッチを、やめてしまった人を、何人も
見てきました。

 

自分の決心が、まだ固まっていなくて、自信が、
ないから、「治療」「グッズ」に、目が行くのでは
ないでしょうか?

 

禁煙しよう!と、決めたときには、まず、本当に、
タバコをやめたい!、タバコを吸わない人
の仲間入りをしたい!、と思えるような状況を、
つくるようにしましょう。

 

禁煙を始める前に②

 

禁煙するぞ!と、決心したときに、「どんなに、
苦しくても、辛くても、頑張るぞ!」などと、
イメージするのは、やめましょう。

 

この時点で、「禁煙=苦しい=我慢」という、
図式になってしまって、いるからです。

 

「タバコを吸っている自分」は、とても臭くて、
汚くて、人から嫌がられている、ダメな奴だと、
イメージしてみます。

 

その上で、「タバコを吸わない自分」を想像し
て、クリーンで、スマートな自分になりたい!、
と、自分自身に思いこませるのです。

 

よく、テレビ番組の企画で、自分をフッた彼を、
もう一度、振り向かせたい一心で、彼好みの、
スリムな体形になりたくて、ダイエットに成功
する女性!あの、図式です。

 

「お父さん、タバコ臭いから、嫌だ!!」と、
子供が、近くによろうとしない。

 

ものすごくキレイで、自分のタイプの女性と、
知り合ったけど、タバコを吸っている男の人は、
「論外!」と、言っているのを聞いた。

 

…などなど、こういう場面があったら、最高の、
きっかけになります。

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私は、仕事でのステップアップを、目指して、
ある資格を、取ろうと、思っていました。

 

外回りの、仕事の合間に、出先のカフェなどで、
勉強することが、多かったのですが、この資格
取得を、禁煙のきっかけに、しました。

 

そのころは、まだ全面禁煙のカフェは、多くな
くて、エリアがわかれている、ガラスの仕切り
がある、お店が主流でした。

 

全面禁煙のお店と、全面タバコOKのお店の、
両方で、仕事の合間に、コーヒーを飲みながら、
参考書や問題集で、勉強。

 

それぞれ、交互に何日間かずつ、お店に通って、
勉強しているうち、タバコOKの喫茶店が、不快
で、居心地の悪い空間、と思うようになって、
きました。

 

一方、全面禁煙のお店は、読書や勉強している
人も多く、静か、クリーンな空間で、とっても
居心地の良いところで、資格の勉強には、最適
なところ、となりました。

 

全面禁煙のお店は、勉強がはかどるので、全く、
タバコを吸わなくても、全然平気で、そのうち、
タバコのことを考える自分が、とても嫌になり
ました。

 

「もういやだ!タバコをやめよう!」

 

そう思ってからは、禁煙成功まで、すぐでした。

 

「禁煙治療」や「グッズ」を利用する場合でも、
吸っている自分が「嫌」で仕方がない、と思え
るようになってから、始めるのと、そうでない、
のとでは、結果に、大きな違いが、出ます。

 

 
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はじめの3日間

 

禁煙しようと、決めたら、まずは、残っている、
タバコやライターを、まとめて全部、処分しま
しょう。

 

よく見かける禁煙方法ですが、

  • だんだん軽いタバコにしていく
  • タバコの本数を減らして吸う

などの方法は、絶対に、お勧めしません。

 

吸いながら、うまいこと、自分をコントロール
できるくらいなら、とっくに禁煙できている、
はずです。

 

禁煙をスタートするときは、タバコは捨てて、
いっさい吸わない方法が、絶対です。

 

その上で、まずは、禁煙ひとつめの、ヤマが、
最初の3日間です。

 

まず、意識して、水を飲むようにしましょう。
最初は、ミネラルウォーターを持ち歩き、飲む
ようにしていました。

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意識して、水を多めに、のむようにして、
体内の、ニコチンタールを、薄めて、体
の外に、排出するため、です。

 

そして、なるべく、『タバコに縁のないところ』
に居るように、心がけました。

 

私の場合は、全面禁煙のお店で、長い時間、
勉強するように、していました。

 

ここで、3日間、吸わないでいると、かなり、
『吸わずにいること』が普通になってきます。

 

禁煙から7日目まで

 

3日間を乗り越えて、7日目まで、タバコを、
吸わずにいれば、かなり、成功は目前です。

 

ただし…。

 

うまく、行きかけた、3日目から7日目あたりで、
怖いのが、タバコの誘惑です。

 

食後の一服

 

午前中の仕事が終わり、外に出て、ランチ…。
『美味かった~。満腹だぁ~』こんな時の、
オフィスへの帰り道が、危険です。

 

私は、この状況で、衝動的に、タバコを買って
しまい、禁煙に失敗したことがあります。

 

食後の移動の時は、なるべく、コンビニや、
自販機に近づかない、ルートを選びましょう。

 

飲み会の席

 

実は、これが、一番の挫折のきっかけだったり、
します。

 

自分の周りに座った人たちが、愛煙家ばかり、
しかも先輩…非常にキツイ状況ですね。

 

また、お酒が入ることで、自分自身も、気が、
大きくなったり、自制心を失って、『まあ、
いいや1本くらい!』と、なりがちです。

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欠席が可能なら、お腹を下していて、体調が、
すぐれないとか、家族の用事など、ウソも方便
理由をつけて、出席を見送ります。

 

どうしても、はずせない場合、タバコをやめた
人、タバコが嫌いな人の近くに、席をとるよう
にして、愛煙家の輪から、離れるようにします。

 

もうひとつは、自分で、タバコを吸わない方が、
心地よいと、感じられたなら、タバコをやめた
ことを、宣言してしまいましょう!

 

1週間目~1ヵ月

 

3日、7日、10日、2週間、1ヵ月…と、いくつ
でも、節目を数えて、禁煙を続けている自分を、
自分で、ほめてあげましょう。

 

家族や、恋人にも、禁煙を宣言して、節目に、
あたる日は、ほめてもらうのも効果ありです。

 

食後の一服や、飲み会での、誘惑からも、逃れ
られれば、成功は目の前です。

 

禁煙して、1か月もたたないうちに、タバコの
ニオイや、喫煙者のニオイが、嫌なものに、
感じるようになってきます。

 

飲み会などで、まわりでタバコを吸っていると、
目が痛くて、たまらなくなってきます。

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ここまで、になってくれば、もう大丈夫!

 

タバコをやめてみたら、吸っているときには、
気がつかなかった、世界が待っていますョ!

「こんなにたくさんある禁煙のメリット」についてはこちら

 

ニオイや、体の不調、無駄なお金が浮く、など、
禁煙は良いことづくめです。

禁煙したら割安に加入できる保険の記事はこちらへ

たばこを吸っていない自分を、上手にイメージ
して、禁煙を成功させましょう!

 

 
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健康

もうすぐ選挙!ハガキが来ない!?なぜ?どうすればいい?

 

「えッー?選挙のハガキ!来てないじゃん!」

 

今度の週末が、選挙だというのに、ハガキが、
来てない!?
これは、焦りますよね!!

 

「何で?選挙権、はく奪されたの??」
なんて、思いたくなっちゃいます…。

 

「いいよ、いいよ!そんなことなら、選挙なん
か行かない!」などと、思わず、せっかくの、
一票、大切に投票してきましょう!

 

選挙が間近なのに、ハガキ「投票所入場券」が、
届かないと思われる原因と、どうすればいいの
か?、について、調べてみました。

 

 
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実はまだ選挙権が無い!

 

公職選挙法が改正されて、平成28年6月から、
満18歳以上の人が、選挙に参加できるように、
なりました。

 

選挙のハガキが来ない!、という人の中には、
まだ満18歳になっていない、というケースが、
考えられます。

 

選挙権がある、ないは、投票日の当日、満18歳
を迎えているかどうか、で決まります。

 

「ということは、投票日が18歳の誕生日、と、
いう、人まで?」

 

いいえ、実は、投票日の次の日が、誕生日の人
までが、選挙権の対象になります。

 

投票日の当日に、満18歳を迎えるということは、
『午後12時まで=翌日の午前0時』まで、なので、
翌日が、誕生日の人までが、対象になります。

 

これは、年齢の数え方が、誕生日の午前0時、
「=前日の午後12時」で、1歳上がる、と法律
で、決められて、いるためです。

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今年、あるいは今月、18歳になるのは、間違い
ないけれど、投票日の翌日までに、まだ満18歳
になっていない場合、選挙のハガキは、届きま
せん。

 

投票できるのは、次に行われる、地方選挙、国
政選挙から、ということになります。

 

選挙人名簿に名前がない!

 

選挙のハガキが、来る、来ないは、選挙人名簿
に、名前が、登録されているかどうか、により、
決まります。

 

選挙人名簿は、名簿の登録日に、「3か月以上、
その市町村に、住所がある人」
が、対象になり
ます。

 

選挙人名簿は、3・6・9・12月の1日と、選挙の
公示日や告示日の前日に、登録が、行われます。

 

仮に、6月の22日が、選挙の公示日だったと、
すると、6月の21日に、登録が、行われます。

 

「住所がある」=「住民票の登録がある」と、
いうことになるので、住んでいるだけ、の場合、
登録はされていません。

 

  • この3か月位の間に、引越しをしている
  • 引越ししたが、転入の手続きが遅かった
  • 学生や単身赴任で、住民票を移してない

などの場合には、以前の住所、実際の住民票が
ある住所で、選挙人名簿が、登録されています。

 

郵便局に、住所変更の手続きをしていれば、新
しい住所に、選挙ハガキが、転送されてきます
が、投票所は、以前の住所地になります。

110256

 

また学生の一人暮らしや、単身赴任で、住民票
を、移していない場合は、実家・自宅の住所地
で、投票することになります。

 

市町村長、市町村議会の選挙の場合、そこに、
3か月以上住所が無い場合は、今回の選挙には、
投票できません。

 

引っ越し等で、住民票が登録されてから、まだ、
3か月たっていない場合の、選挙の投票は、次
のようになります。

国会議員の選挙

 

以前の住所の

市町村で投票

都道府県知事

都道府県議会

の選挙

以前の住所の

市町村で投票

市町村長

市町村議会

の選挙

転入から3か月未満

は、投票できない

 

選挙人名簿が登録されている、市町村が遠くて、
投票に行けない、という場合には、郵送での、
不在者投票
をすることが、出来ます。

 

その市町村のホームページから、「不在者投票
宣誓書兼請求書」をダウンロードして、記入、
郵送すると、投票用紙、投票用の封筒が、送ら
れてきます。

 

投票日の前日までに、選挙管理委員会に届けば、
郵送での、不在者投票は、完了です。

 

 
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あて先が不明など…

 

満18歳は、とっくに過ぎている!

 

今の住所に、3か月以上前から、住民票は登録
されている!

 

でも、選挙ハガキが、来ない!!

 

考えられるのは、ハガキの住所に、アパートの
部屋番号が無いなで、宛先不明で、配達されず、
戻ってしまっている…。

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また少ないケースですが、郵便事故等で、配達
されていない、などです。

 

このような場合、選挙人名簿には、名前が登録
されているので、投票所で、申し出れば、投票
できます。

 

あッ!勘違い!

 

「親には、選挙ハガキが来てるのに、自分には、
来てない!!

 

選挙ハガキ「投票所入場券」は、1枚のハガキ
に、その世帯の4人分までが、一緒に記載され
ています。

 

「どうして、自分には、届かないの!?」と、
慌てる前に、家族の人に確認してみましょう。

 

圧着式のハガキをめくった所に、自分も含めた、
家族一人一人の入場券が、印刷されています。

 

その他

 

年齢も、住所も、まったく、ハガキが来ない、
理由が、思いあたらない!

 

こんな場合もふくめて、わからない場合には、
まずは、住所がある、「選挙管理委員会」に、
問い合わせてみましょう。

 

届いてない、と思っていたら、気づかないうち
に、紛失していた、ということも考えられます。

 

理由がわからないけれど、ハガキが届かない、
いつのまにか紛失していた、などの場合でも、
選挙人名簿に、登録されていれば、ハガキが、
なくても、投票はできます。

 

住所がある市町村の、選挙管理委員会のホーム
ページで、自分の住所に該当する、投票所を、
調べましょう。

 

投票所で、ハガキが、無いことを申し出れば、
氏名、住所や生年月日で、本人であることを、
確認して、投票することができます。

 

印鑑や、身分証明書は、特に必要ありません

 

そもそも、選挙のハガキが来ていても、全然、
気にしていない人がいるのに、ハガキが来てい
ない!のが、気になる、あなた!

 

そんな、あなたは、国民の権利、『選挙』に、
とても関心を、持っているはずです!

 

ハガキが来ていない原因を、早めに、調べて、
「貴重な1票」を、無駄にしないように、
しましょう!

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本の違いは?パスポート申請はどうする?

 

戸籍謄本戸籍抄本、パスポートの申請には、
 どっちを取ればいいの?』

 

文字を読み上げず、スマホの画面を指さして、
私に、差し出す、娘…。

 

『戸籍謄本と戸籍抄本ね。』

 

どうやら、「とうほん」と「しょうほん」が、
読めなかったらしい…(涙)。

 

パスポートの申請に、必要な書類として、
『戸籍謄(抄)本1通』と書いてありました。

 

学校の女友達、数人で、夏休みに、初めての、
海外旅行をするのに、パスポートを取りにいく
のだそうです。

 

『何がちがうの?』

どっちをとればいいの?』

 

答えを早く知ろうとする娘に、「謄本」と
「抄本」の読み方くらいは、知っとけよ!と、
思いつつ、教えることにしました。

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本

 

戸籍謄本は、その戸籍に入っている全員の、
名前や、親の名前、続柄、生年月日などが、
載っています。

 

我が家の場合であれば、私も娘も、家族全員が、
載っています。

 

戸籍抄本は、その戸籍の中の一人分だけが、
抜粋して、載っているものです。

 

娘の戸籍抄本であれば、娘の分の戸籍の記載
事項が、載っているものです。

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昔の戸籍の原本は、手書きやワープロ書きの、
ものでしたが、今は、ほぼ9割以上の自治体で、
戸籍はコンピュータ管理に、なっています。

 

コンピュータ管理をしている自治体では、
戸籍謄本は、「戸籍全部事項証明書」、抄本は、
「戸籍個人証明書」という、書類になります。

 

パスポートの申請にはどっちか?

 

新規にパスポートをする場合、必要書類として、
「戸籍謄(抄)本1通」と、なっています。

 

この場合、申請する人を、確認できればよい
ので、戸籍全員分が載っている「謄本」でも、
大丈夫ですし、もちろん、本人の「抄本」でも、
申請できます。

 

「謄本」も「抄本」も、記載されている内容が、
最新のもので、発行されてから、6か月以内
ものに、限られます。

 

「謄本」は、戸籍全員分が載っているので、
同じ戸籍の親子や、兄弟など、家族で、一緒に
申請する場合は、一通の「謄本」を提出すれば、
済みます。

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ちなみに…

 

切替申請の場合は…

現在すでに持っている、パスポートの有効期限
が、一年未満になって、新しいパスポートに、
切り替える場合は、氏名や、本籍地の都道府県
が変わっていなければ、「謄本」「抄本」は、
不要です。

 

パスポートを失くした場合は…

失くしたパスポートの、失効の処理をしてもら
い、新しくパスポートを発行しなおすので、
新規の場合と同じで、「謄本」か「抄本」が、
必要です。

 

パスポートの記載内容が変わった

結婚などで、苗字や本籍地が変わってなど、
パスポートに乗っている内容が、変わった場合
は、原則は、パスポートを取り直します。

ただし、今のパスポートと有効期限を、一緒に
した、「記載事項変更」のパスポートを、申請
することもできます。

この場合は、変更になった内容が、確認できる、
「謄本」か「抄本」が、必要です。

 

 
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謄本・抄本はどこでもらうの?

 

戸籍謄本、戸籍抄本は、自分の本籍地の住所が、
ある役所・役場で、申請して、もらいます。

 

戸籍謄本・戸籍抄本をもらう場合には、免許証
や、マイナンバー個人番号カードなど、写真付
の証明書
が必要です。

 

学生証、社員証は、「名前、生年月日、住所」
が、載ってれば、証明書として使えます。

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「本籍地はどこ?」、本籍地がわからない場合、
手っ取り早いのは、両親や兄弟に聞きましょう。

 

それでも、わからない、聞けない、場合、運転
免許を持っているなら、警察署や免許センター
の端末に、暗証番号を入れれば、確認できます。

 

また、今、住んでいるところの、役所に行って、
「本籍地の記載要」で住民票をもらって、確認
する方法もあります。

 

手数料は、戸籍謄本も戸籍抄本も、同じで、
全国一律、一通450円です。

 

謄本、抄本を郵送でもらう場合

 

我が家の場合は、住んでいるのは、千葉県なの
ですが、本籍地は、横浜の実家の住所になって、
いるので、娘が、横浜の区役所に、もらいに、
いきました。

 

本籍地が、遠方だったり、窓口があいている、
時間に、もらいにいけない、という場合は、
郵送で請求して、送ってもらう方法があります。

 

その場合は、便せんやコピー用紙

  • 本籍地の住所
  • 筆頭者(戸籍の筆頭に載っている人)の氏名
  • 謄本が必要か、抄本が必要か、と必要な数
  • 抄本の場合、誰の分が必要か
  • 使用目的「パスポート申請のため」
  • 請求者(自分の名前)
  • 戸籍が必要な人と、請求者の関係

を記載して、

  • 発行手数料の金額の、定額小為替
    (ゆうちょ銀行で購入します)
  • 現金書留が可能な役所もあります
  • 切手を貼った、返信用の封筒
  • 本人確認書類のコピー
    運転免許証、マイナンバー個人番号カード、
    健康保険証など、住所と氏名が確認できる
    書類のコピー

を同封して、本籍地の市町村役場に郵送します。

 

必要書類については、一度、本籍地の役所の、
ホームページなどで、必ず、確認しておきましょう。

 

戸籍謄本や抄本を、郵送で請求する場合、年末
や年度末の繁忙期の場合、役所で請求を受けて
から、発送までに、一週間近くかかる、場合も、
あります。

 

郵送ではないと、なかなか受け取れない場合に、
気が付くのが遅くて、パスポートの申請までに、
書類が間に合わない!ということも、あり得ます。

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郵送で、戸籍抄本や戸籍謄本を、請求する、
場合は、パスポートの申請に使う予定の、遅く
ても、2週間~10日前には、書類を発送しておき
ましょう。

 

パスポートではありませんが、私は、自分の、
婚姻届けを出す時、本籍地に、請求するのが、
遅くて、予定の日に、届けを出せず、妻から、
えらく怒られた、苦い経験があります。

 

「せっかくの旅行が…。」というような、残念
なことに、ならないように、もしも、本籍地が、
わからない場合には、早めに聞いておくなど、
して、書類の請求は、早めに済ませましょう!

 

 
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腸内環境を改善したら…花粉症が軽くなった!って本当?

 

歳のせいじゃないの?』

『歳とると、軽くなることがあるらしいよ~』

 

腸内環境の改善するために、食生活を変えたら、
花粉症まで軽くなった、気がするんだ!と言う、
私を、冷たい言葉で突き放す、娘。

 

喜んでいる私に対しての、なんとも冷ややかな、
態度は、凹みますが、でも!良いんです!!

 

あの辛い、花粉症の症状が、本当に軽くなった
のですから!

 

たまたま、あることをきっかけに、腸内環境の、
改善に、取り組んでみたのですが、結果的に、
花粉症にまで、効果があって、自分でも驚き、
です。

 

「つらい花粉症の症状に、悩まされている!
でも、飲み薬や注射は、好きじゃない…。
マスクや目薬で、なんとか、耐えよう…。」

 

花粉のシーズンが、やってくるたびに、憂うつ
な気持ちに、なっていませんか?

 

私が、食生活を少し変えて、続けたら、花粉症
の症状が、今までと、驚くほど違ったので、
紹介したいと思います。

 

 
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腸内環境の改善のためにしたこと

 

私は、健康診断で要精密検査になり、大腸の
ポリープの手術を、2年続けて、受けました。

 

病院の先生から、今後の予防のために、食生活
に気をつけて、腸内環境を、改善するための、
食事内容にするよう、アドバイスされたのです。

 

まず、野菜の量を増やすようにして、、乳酸菌
を意識してとるように、しました。

 

1.ヨーグルトの種類と食べる時間を変える

 

それまでは、フルーツの味がついたりしたもの
を、食べていましたが、プレーンヨーグルトに、
変えました。

また、空腹時に食べると、胃液で分解されて、
乳酸菌が、活きて腸まで届かない、と聞いて、
昼食後や夕食後に、食べるようにしました。

 

2.自宅で、ぬか漬けをつけて食べる

 

ぬか漬けは、乳酸菌が豊富ですが、植物性の、
乳酸菌なので、胃酸で分解されることなく、腸
まで届きます。

毎日、食べることで、野菜を食べる量も、その
分、増えました。

プリント

 

3.間食に、バナナとリンゴを食べる

 

それまで、間食に、お菓子類を、かなり食べて、
いました。

スナック菓子などは、悪玉菌を増やしてしまう、
もとになりますし、甘い菓子は、カロリーや、
糖分のとりすぎにも、つながります。

そこで、間食に、バナナやリンゴを、食べる、
ようにしました。

バナナは、フラクトオリゴ糖が、リンゴには、
ペクチンが含まれているので、腸内の善玉菌を、
増やす効果が、あります。

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4.大豆と野菜を、煮込んだスープを毎朝飲む

 

それまでの食生活では、どうしても、野菜が、
不足しがちだったので、玉ねぎや人参などの、
野菜と、大豆を煮込んだスープを、毎日朝食に、
食べるようにしました。

大豆には、大豆オリゴ糖、玉ねぎは、水溶性の
食物繊維が豊富で、人参やセロリなども、腸内
の善玉菌を増やしてくれる、働きをする成分が、
含まれています。

 

以上の、4つです。

腸内環境の改善のための食事の記事はこちら

 

あわせて、悪玉菌を増やしたり、発がん性の、
恐れがあるなど、大腸にあまりよくない食品は、
食べるのを控えることにしました。

  1. スナック菓子など
  2. カップ麺、即席めん
  3. 肉類、特に、ベーコンなどの加工肉

などです。

 

腸内環境を整えるために、少し食生活を変えて、
続けてみた結果、便秘気味であったり、排便後
も、すっきりしないなどの、症状がなくなり、
効果を、確実に実感しました。

 

食生活改善から最初の花粉シーズン

 

私は、かれこれ、30年近く、花粉症のアレル
ギーに、悩まされてきました。

  • 目がかゆくて、かゆくて、たまらない
  • 水のようにたれてくる鼻水
  • 家でも、外でも、くしゃみを連発
  • 毎年のピーク時には、顔もかゆくなる
  • 夜、鼻がつまり、眠れない
  • 寝ていて、口呼吸をして、舌まで乾く

などなど…。

 

毎年のことで、慣れてしまったとはいえ、春先
2か月くらいは、本当に地獄です…。

 

以前は、人から勧められて、漢方のお茶なども、
飲んでみたのですが、長続きせず、花粉症用の
薬も、眠気や頭が重くなる感じがして、使用を、
やめました。

 

その結果、毎年、花粉症のシーズンには、対処
療法で、目薬や鼻炎用のスプレーを、買って、
つらい症状を、しのいでいました。

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ところが、腸内環境を改善しようと、食生活を
変えてから、はじめての、花粉症のシーズンに、
自分でも、びっくりするくらい、症状が軽くな
っていたのです。

 

まったく、ピタッと、症状がなくなったわけで
は、ありませんが、鼻がすこし、ムズムズする、
くしゃみが、何回か出る、という程度です。

 

目がかゆくて、かきむしってしまい、痛いとか、
鼻のかみすぎで、鼻の下がヒリヒリする、のど
まで、痛がゆい、なんていうことが、まったく、
無くなりました。

 

おかげで、いつもなら、目薬も鼻炎用スプレー
も、シーズン中に、買い足していたのですが、
今年のシーズンは、あまり使うことがなくて
残っているくらいです。

 

 
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腸内環境の改善が花粉症を軽くする

 

娘には、『歳をとったせいだよ!』と冷笑され
ましたが、去年までと、今年のシーズンとで、
生活上、何か変えたことというと、食生活を、
改善したことです。

 

もう一つ、思いあたるものが、シーズンに入る
直前に、関節を痛めて、病院から、処方されて、
飲んでいた、痛み止めの薬でした。

 

「アレルギーの炎症、症状を緩和」と、書かれ
ている、錠剤があったので、薬局で、聞いてみ
ましたが、花粉症の症状を、緩和する効果は、
直接は無い、と言われました。

 

かかりつけの病院でも、聞いてみたら、やはり、
処方されている薬ではなく、むしろ、腸内環境
が良くなって、免疫力が上がったからだろう、
ということでした。

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先生からの説明では…

  • 花粉症などの、アレルギーは、免疫機能の、
    バランスがくずれることによって、出て
    くる反応。
  • 動物性のタンパク質は、消化が悪い、
    ので、腸内に長くとどまって、腸内に、
    悪玉菌が増える。
  • オリゴ糖や、食物繊維の多い食品、納豆、
    漬物などの発酵を、とるようにすると、
    腸内の善玉菌が増えてくる。
  • 砂糖や、添加物の多い加工食品は、腸内
    環境によくないので、あまりとらないよう
    にする。
  • 乳酸菌やビフィズス菌などの、腸内の、
    善玉菌は、免疫のバランスを整える、働き
    を、してくれる。
  • 以前に比べて、お腹の調子が良くなった
    のは、腸内環境が改善されてきた証拠。

ということでした。

 

きっかけは、大腸のポリープでしたが、腸内の
環境を改善しようと、始めた食事が、結果的に、
長年、腐れ縁だった『花粉症』にも、効果が、
あったのです!

 

シーズンの3~4ヶ月前から

 

食生活を改善することで、花粉症が軽くなると、
いっても、何年間も続けないと、効果が出ない
のでは、ちょっと試そうという、気になりません。

 

私が、始めたのは、10月下旬ごろからなので、
花粉症のシーズンまで、3~4ヵ月で、効果が、
出たことになります。

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もちろん、効果の程度や、実感するまでの期間
には、個人差があると思いますが、遅くとも、
シーズンの半年前位から、始めれば、その効果
を実感できると、思います。

 

短期間で、効果が現われるものでは、ないので、
一度に、量をたくさん食べても、あまり意味が、
ありません。

  • ヨーグルトは1日100~150g
  • ぬか漬けは、4~5切れ
  • バナナなら1本、多くて2本
  • リンゴなら1個
  • スープは、一日一回

 

これを、毎日の食事に取り入れて、とにかく、
続ける!
これが、大事です。

 

私は、「なんで、今年は症状が出ないの?」と、
不思議に思ったくらい、花粉症が軽くなって、
本当に、びっくりしました。

 

もちろん、人それぞれ、効果の出方には、差が
あると、思います。症状がひどい場合、病院で、
適切な処置をお願いする、ことをお勧めします。

 

 
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健康

腸内環境を整える食べ物!私が実感したもの4つ!!

 

診察室での会話…

 

『先生…私は…
できやすい体質、ということでしょうか?』

『まあ、そういうことですね…』

 

変な想像を、しないでくださいね(笑)。

 

これは、50過ぎのオヤジ、私と、外科の先生の
会話です。

 

2年続けて、大腸のポリープが、見つかって、
手術を受けたのですが、どうやら私の場合は、
『できやすい体質』らしい、のです。

 

定期的に検査を受け、食生活を改善するように、
言われました。

 

具体的には、食生活を改善して、腸内環境を、
整える
ように、ということでした。

 

私は、病院でくれた冊子と、参考になりそうな
本を購入し、腸内環境を整える、食生活につい
て、実践してみることにしました。

 

はじめのうちは、半信半疑でしたが、2か月、
3か月と続けるうちに、ここ数年、感じていた、
症状がすごく、改善してきたのです!

 

私が、腸内環境の改善に、効果を実感した4つ
の食べ物、を紹介したいと、思います。

 

 
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ポリープが見つかる前の食生活

 

私は、最初の年に、検査で大腸ポリープが、
5個見つかり、切除、次の年も、もうひとつ、
見つかり、切除しました。

 

30代、40代は、それほど、健康を意識すること
もなく、食べたいもの、好きなものを、食べ
たいように、食べていました。

 

肉料理や、揚げ物が好きで、よく食べましたが、
高脂肪・高タンパクの食事は、悪玉菌を増やす
ので、腸内環境に、よくありません。

 

私は、肉を食べなければ、食事をした気が、
しないタイプで、朝から、ベーコン・ハム・
ソーセージなど、毎日、食べていました。

 

また、腸内環境には、あまり良くない、カップ
麺、インスタントラーメン、スナック菓子など
も、大の好物、よく食べていました。

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そんな食生活で、メタボを指摘されることは、
あっても、特に、胃腸に異常などを、感じた、
ことは、なかったのです。

 

それが、ポリープが見つかる、1~2年前から、

  • 便通が悪くなって、便秘がち
  • トイレに行っても、スッキリしない
  • 便が細くなる
  • ときどき、刺すような痛みで、トイレへ

などの、症状がありました。

 

「年とともに、腸の働きが弱まったのかな?」
などと考えていたのですが、実はポリープが、
あったのです。

 

腸内環境を整える効果実感!ヨーグルト!

 

さすがに、2年続けて、ポリープを指摘された
のは、ショックでした。

 

そこで、お腹の中の、善玉菌が増える食品を、
メニューに、取り入れるようにしました。

 

腸内環境を整える、効果を実感した、食べ物、
一つ目は、ヨーグルトです。

 

ヨーグルトの乳酸菌が、胃腸に良いのは、今
さら、言うまでもありませんが、私は、種類と、
食べるタイミング、を変えました。

 

以前は、ヨーグルトなら、とにかく食べれば、
なんでも効果があるものと、思っていました。

 

おもに食べていたのは、ゼラチンなどで、粘り
気を出したカップタイプや、フルーツ入りもの
などです。

 

腸内環境を整えるのには、やはり、乳酸菌が、
大事だと知り、プレーンタイプのヨーグルトを、
食べるように、しました。

 

ちなみに、ヨーグルトの乳酸菌は、人によって、
合うタイプに、違いがあるので、一週間くらい、
のサイクルで、種類を変えて、試しすと良い、
ということです。

明治

私は、このヨーグルトが、一番合いました。

 

そして、ヨーグルトを食べるタイミングですが、
空腹時は、乳酸菌が胃酸にやられて、腸まで、
生きて届きにくい、ことがわかりました。

 

それまでは、起きがけに食べていたのですが、
昼食や夕食後に、食べるようにしました。

 

腸内環境を整える効果実感!ぬか漬け!

 

実は、以前から「ぬか漬け」には、興味が、
ありました。

 

動機は不純で、「晩酌のつまみに最高」だと、
ある有名人が、自分で漬けていると、聞いた、
からです。

 

ところが、腸内環境について、調べていたら、
ぬか漬けは、乳酸菌が豊富で、しかも、植物性
の乳酸菌
なので、胃酸でやられることがなく、
腸まで生きて届く、と知りました。

 

腸内環境に、良いのはわかったのですが、全部、
自分で準備して、「ぬか漬け」を漬けるのは、
難しそうだったので、売っている「ぬか床」を、
使うことにしました。

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すでに熟成した状態になっていて、保存料や、
食品添加物は、使用していないものなので、
安心です。

 

最初は、漬け具合や、野菜の下準備が、あまり、
わからず、味が一定しませんでしたが、ひと月
くらい、続けていると、コツもわかってきて、
毎回、美味しく、漬けあがっています。

 

腸内環境に効果実感!バナナとリンゴ!

 

量や程度にもよると、思いますが、スナック
菓子などは、悪玉菌を増やす原因に、なるので、
あまりよくありません。

 

でも私は、甘いのも、しょっぱいのも、お菓子
は、大好物…毎日、かなり食べていました。

 

そして、あまり体に良くない、とは思いつつ、
食べすぎを、やめられませんでした。

 

しかし、腸内環境には、良くないことを知って、
菓子類に置き換えて、間食に、バナナとリンゴ
を食べるようにしました。

 

リンゴは、ペクチンという、水溶性の食物繊維
が、含まれていて、整腸作用があり、悪玉菌を、
減らして、善玉菌を増やしてくれます。

 

バナナは、フラクトオリゴ糖が含まれてますが、
消化されにくい構造の糖なので、そのまま腸に、
届いて、善玉菌のえさになり、ビフィズス菌を、
増やしてくれます。

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バナナは、一年中、店頭にありますし、値段も、
ほぼ一定、ヨーグルトとも、よく合います。

 

リンゴは、秋から冬のシーズンが、求めやすい、
値段なので、季節によって、リンゴとバナナを、
うまく組み合わせて、食べるようにしています。

 

間食を、バナナやリンゴにして、最初はすこし、
物足りませんでしたが、次第になれて、菓子類、
特に、スナック菓子は、食べなくなりました

 

腸内環境に効果実感!大豆と野菜のスープ!

 

実は、この大豆と野菜のスープは、以前から、
朝食に飲んでいたもので、飲み続けて、3年に、
なります。

 

食生活で、全体的に野菜不足を感じていたのと、
高めの血圧、多めの中性脂肪に、効果があると、
思い、始めたものです。

このスープで血圧が正常値になった体験の記事はこちら

 

玉ねぎ、人参、水煮大豆、セロリを、トマト
ベースで、煮込んだスープです。

DSCN1043

 

腸内環境について、調べると、毎朝、飲んで、
いる、このスープも、腸内環境に良いことが、
わかりました。

 

玉ねぎは、水溶性の食物繊維が豊富で、オリゴ
糖も含まれています。

 

人参は、腸内の善玉菌を増やす、「ビフィズス
菌増殖因子」
があることが、研究で発見されて
います。

 

大豆には、善玉菌の働きを、活性化させる、
オリゴ糖、セロリには、善玉菌の増殖を助ける、
「含流糖分子スルホキノボース」という成分が、
含まれています。

 

毎朝、このスープを、大きめのスープカップで、
飲んでいますが、腹持ちもよく、ソーセージや、
ハム・ベーコンなどを、食べなくても、十分、
満足できるように、なりました。

 

続けた結果…

 

腸内環境を整えるのに、効果があったと感じる、
「4つ」

  • ヨーグルトの種類と食べるタイミング
  • 自宅でつけた、ぬか漬け
  • 間食にバナナとリンゴ
  • 大豆と野菜のスープ

この4つを、毎日の食事に取り入れて、半年に、
なりますが、

 

  • 便秘が解消、ほぼ毎日、便通がある
  • 排便後もスッキリしない症状が無くなった
  • 便が細くなることが、なくなった
  • 突然の激しい痛みも、まったく無くなった

というように、お腹の調子『腸内環境』は、
かなり改善した!、と実感しています。

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はじめは、「そのうち飽きるのではないか?」
という気持ちや、満足感が得られない感じが、
正直、ありました。

 

しかし、気になる症状が無くなり、お腹の調子
が良くなったので、今は、逆に、この食生活を、
ずっと続けたい、と思っています。

 

腸内環境に良い、とされる食べ物は、他にも、
ありますし、生活スタイルに合う、合わない、
もあると思います。

 

でも、今回、自分でやってみて、「効果を実感
して」「良いと思う」ものは、とにかく続ける
ことが大事だと、あらためて、感じています。

 

 
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健康

胃カメラ検査を受ける!鼻から?口から? 楽なのは…?

 

『うっわ~!!どうしよう!!!!』

『絶対!無理!胃カメラなんて、無理!!』

 

胃の調子が悪くて、病院に行ったら、「念の
ため、次回、胃カメラで検査しましょう!」
なんて、言われてしまった…。

 

『口から…?オエ~ッって、なりそう…、
 鼻から…?痛くない…?』

 

…初めて、胃カメラの検査を受けるのに、
不安になっている、あなた!

 

のどから入って、食道から胃まで、管が通る…
想像しただけでも、怖い!ですよね。

 

なるべくなら、痛くない、苦しくない、そして、
辛くない方法で、検査を受けたい!そう思う
のは、当たり前です。

 

私が初めて、胃カメラの検査を、受けたのは、
かれこれ、30年前

 

今まで、何度も受けているので、だいぶ慣れ
ましたが、それでも、検査前は、落ち着かない
ものです。

 

私も、断然、楽な方が良いのですが、実は、
検査を受ける理由や、状態によって、鼻から、
口から、それぞれ、合う、合わないが、あるの
です。

 

鼻からか?口からか?どちらがか?

 

どちらかを選ぶ際に、「実は、これを、知って
おくと、いいかも!」という情報を、まとめて
みました。

 

 
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口から入れる胃カメラ

 

胃カメラの検査が、嫌なのは、のどを通る時に、
「オエ~っ」となる、咽頭(いんとう)反射が、
起きるからです。

 

もちろん、何もせずに、いきなり、胃カメラを、
入れるわけではなく、まず、胃の動きを弱める
注射を、肩に打ちます。

 

そして、シャーベット状や、ゼリー状になった、
麻酔薬を、のどに含んで、待ちます。

 

10分ほど経ったら、足を折る形で、ベッドに、
横向きなって、穴の空いたマウスピースを、
口にくわえて、いよいよ検査の開始です。

 

胃カメラの検査に、慣れている私も、のどに、
入ってくる瞬間は、多少、苦しくて、嫌な感じ
です。

 

ですが、「オエ~っ!」となっても、嫌なのは、
この時だけで、のどを通過してしまえば、後は、
そんなに苦しくは、ありません。

 

胃カメラを入れるときに、先生や看護婦さんが、
「体の力を、抜いて、楽にして!」と、声を、
かけてくれます。

 

実は、けっこう、これがポイントです。

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のどの麻酔薬を使っていても、体に力が入って、
いると、のどが絞まりがちで、胃カメラが入る、
ときに苦しく感じるからです。

 

私は、いつも、天気の良い日に、広い花畑に、
ダラ~ッと、寝転んでいるところを、想像して、
体の力を抜くようにしています(笑)。

 

ひととおり、見終わったら、胃カメラを引いて、
抜くわけですが、このときは、スルスル~と、
いう感じで、それほど、苦しくはありません。

 

鼻から入れる胃カメラ

 

鼻からの、胃カメラの場合は、舌の付け根に、
触れないので、咽頭反射が起きにくく、「オエ
~っ」となることが、ありません。

 

また、鼻から入れるのと、口から入れるのでは、
胃カメラの内視鏡の太さが、違います。

 

鼻から入れる内視鏡は、直径が4.9ミリ、口
から入れる内視鏡は、直径が10ミリです。

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鼻から入れる場合も、両方の鼻に、スプレーの、
麻酔をして、さらに、内視鏡を入れる方の鼻に、
ゼリー状の麻酔を注入します。

 

耳鼻咽喉科で、ファイバースコープのカメラを、
使って、鼻やのどを診てもらう時に、あまり、
苦しい感じは、しないと思います。

 

耳鼻咽喉科のカメラが、直径4ミリなので、
ほぼ同じ太さ、入りやすく、楽です。

 

どちらを選ぶか?

 

胃カメラの太さ、通る場所から考えると、断然、
鼻から入れる方が、楽です。

 

ただし、のどが過敏な人は、鼻から入れても、
咽頭反射が起きて、多少、「オエ~っ」となり
ます。

 

また、鼻腔(びくう)が狭い人や、鼻の中の形が、
曲がってしまっている(鼻中隔湾曲症)人の、
場合は、痛みがあったり、内視鏡が入らない、
場合があります。

 

アレルギー性鼻炎や、副鼻腔(ふくびくう)炎
のある人も、鼻からは、入れられないことが、
あります。

 

鼻から、胃カメラを入れてみたけれど、痛みや、
粘膜の出血がある場合には、口からの検査に、
切り替えて、やり直すことになります。

 

また、カメラの性能は、年々、良くなっていま
すが、それでも、画像の解像度は、直径の太さ
の分だけ、口から入れる方が、鮮明です。

 

ポリープなどの異常が見つかった場合、口から
の内視鏡には、電気メスも通るので、カメラで
見ながら、組織やポリープを採ったり、小さけ
れば、ガンも切除できます。

 

鼻からの場合は、組織やポリープを、切り取る、
ことが出来ないので、異常が見つかった場合は、
機会をあらためて、口から内視鏡を、入れる
ことに、なります。

 

このように、『鼻からの胃カメラ』を選んでも、
もう一度受け直すことになって、ふたたび、嫌
な思いをすることも、あり得ます。

 

こういう場合には、はじめから、『口から、入
れる胃カメラ』を選んだ方が、一度で済む分、
といえます。

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鼻からの検査を選んだほうがいいのは、

  • 通常の健康診断や、人間ドッグの場合
  • 特に異常はないけど、念のために受ける
  • 鼻腔が狭い、鼻炎などの症状もない
  • でも、とにかく、苦しいのが嫌!

などの人です。

  • 胃痛など、胃の調子が悪くて、検査する
  • バリウム検査などで、再検査と言われた
  • 鼻がつまりがち、鼻炎や鼻腔炎がある

 

などの場合の場合は、『体の力を抜く』『お花
畑を想像してみる』などの、コツを試しながら、
『口からの胃カメラ』を、おすすめします。

 

また、胃カメラは、検査する先生の、上手い、
下手でも、「楽さ加減」が違います。

 

消化器の専門医や、胃カメラの経験者の評判、
などを、参考にして、病院を選ぶのも、検査を、
楽に受ける、対策のひとつです。

 

 
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実はあった!究極の検査!

 

胃に痛みがあったり、健康診断で、胃の再検査
を受ける、ように言われた…。

 

もしかしたら、ポリープなどの可能性もある
から、口から内視鏡を入れる方が良いのは、
百も承知!!

 

それでも、『絶対に、苦しそうだから嫌だ!』

 

実は、こういう場合に、とっておきの方法が、
あります。

 

それは…

 

全身麻酔をして、口からの、胃カメラ検査を、
受ける方法です。

 

この方法だと、眠っている間に、すべて終わる
ので、『オエ~ッ』もまったく、わかりません。

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ただし、実施していない病院もあるので、事前
の問い合わせが、必要です。

 

また、麻酔から、完全に覚めるまで、3時間位
病院のベッドで、休んでから、帰ることになり
ます。

 

胃カメラの検査を、受けなければいけないけど、
以前に、口からでも、鼻からでも、苦しかった、
とか、とにかく嫌!という人は、全身麻酔での、
検査を、検討してみましょう。

 

検査で迷う人へ

 

私は、ここ数年続けて、人間ドックで、再検査
を指摘されて、胃カメラの検査を受けています。

 

検査で、ピロリ菌が見つかっていたり、胃炎が、
あったり、昔の潰瘍の傷跡が、確認されてます。

 

このような場合には、毎年、胃カメラの検査を、
受けるよう、病院の先生から、言われています。

 

私は、大腸にポリープがあって、手術をしたの
ですが、次の大腸の検査は、2~3年後で良いと、
言われました。

 

大腸は、ポリープがあっても、大きくなって、
ガンなどになるのは、年数がかかるのに対して、
胃ガンの場合は、進行が早いからだそうです。

 

私も、今までに何度も、胃カメラの検査を、
受けてきたとはいえ、やはり、カメラの管が、
入る瞬間は、嫌なものです。

 

まして、初めて、胃カメラの検査を受ける場合
や、以前に受けて、すごくつらい思いをした、
場合は、『怖い!』という、気持ちも、十分、
わかります。

 

でも、胃に違和感があったり、検査で異常を、
指摘されている場合は、『怖くて嫌だから、
迷って、そのまま…』という、状態だけは、
避けましょう

 

ガンなどの場合には、治療の面や費用面でも、
『オエ~ッ』という、苦しさとは比較できない
くらい大変ですし、命にかかわることにもなり
かねない
からです。

 

そんなことに、ならないように、意を決して、
口からの胃カメラ検査を、受けることにする!

 

どうしても、踏ん切りがつかなければ、麻酔で、
検査を、『早めに』受けるようにしましょう!

 

 
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健康

タバコをやめたいけど…禁煙するメリットって何があるの?

 

『うわ~、クッさぁ~!!!』

『最悪ぅ~!』

 

エレベーターに、乗り合わせた、若いOL
さんの会話に、『えッ!?俺のこと?』と、
思わず、ギクッとしました…。

 

でも、違ったようです^^

 

『B課長さァ~、最高にクサいよね!』

『加齢臭とヤニ臭さの、ダブルミックス!』

 

どうやら、上の階の喫煙ルームで、一服して、
途中まで、一緒にエレベーターに乗っていた、
課長さんのことでした。

 

私は、禁煙して、13年近くになりますが、
あのまま、タバコを吸い続けていたら…と、
思うと、ゾッとしました。

 

きっと、『最高に、臭い!』とか、言われて、
いたのでしょうね…。

 

つくづく、タバコをやめていて、良かった!
と、思いました。

 

何回か、禁煙に、挫折しましたが、タバコを、
やめるメリットは、本当に大きい!と、実感、
しています。

 

禁煙を考えている、または、禁煙中だけど、
くじけそう!という、あなた!

 

20年以上の喫煙歴だった私が、禁煙する、
メリットについて、まとめてみました。

 

 
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クサい臭いや汚れと無縁に

 

禁煙するメリットの一つ目は、クサい臭いや、
ヤニの汚れと、無縁になる、ということです。

 

まずは、タバコのニオイ

 

タバコを吸っていた時は、家族などから、
『タバコくさい~』と言われることが、
よくありました。

 

禁煙して、しばらくすると、ニオイのことを、
言われることが、無くなり、今は、年頃の娘
からも、『クサい』と言われることは、全く、
ありません。

 

逆に、タバコをやめたら、吸っている人の、
息や、汗、髪、服など、とにかく、体からの、
ニオイが、すごく気になります。

 

タバコを、吸っていた時は、わからなかった、
のですが、自分も『こんなニオイだったんだ』
と思うと、ちょっと、ゾッとします。

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そして、シャツなどの汚れも、禁煙してからは、
まったく違います。

 

タバコを吸っていたころは、ワイシャツや、
アンダーシャツの、首回りや脇の部分が、
すぐに黄ばんで、しまっていました。

 

もちろん、日々、着ているものなので、黒ズミ
などの汚れは、付きますが、あの頃のように、
黄ばむ、ということは、無くなりました。

 

体じゅうに、タバコのヤニが、しみ込んでいて、
ニオイや汚れとして、体から、にじみ出て、
いた…そんな感じです。

 

肩身の狭い思いや、イライラが無い

 

私が、禁煙を決意したころよりも、ずっと、
喫煙者に向けられる、世間の目が、すごく、
厳しくなっている、と感じます。

 

  • 私が住んでいる、マンションでは、『共有
    部分やバルコニーなどから、タバコの
    ニオイがする』という苦情が、よく出ます。

  そのたびに管理組合から、「~階部分の
  通路」とか、「~の南側階段付近」など、
  場所まで、特定されて、注意喚起の回覧が、
  掲示板に、貼られます。

 

  • 配送の仕事をしている、知人は、納品先
    から、『品物や制服が、タバコくさい』と 
    クレームを受けました。

  会社から、厳重注意を受けて、担当替えに、
  なったのですが、結果的に、歩合給が減り、
  減収になってしまいました。

 

このような、肩身のせまい思いや、周囲の、
厳しい目から、まったく無縁で、いることが、
できます。

 

  • 駅など、公共の場でも、禁煙のエリアが、
    目立ちますが、『ああ、一服したい!』
    という欲求が、無く、喫煙場所を探す
    ことも、ありません。

  デパートのレストラン街などで、家族で、
  家族で食事をする際も、中座して、店を
  出て、喫煙所に行くようなことを、
  しなくても、済みます。

 

こういった、吸えないイライラや、不便を、
感じることが、まったく無いのです。

 

 
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健康面で実感すること

 

『喫煙者は、タバコを吸わない人に比べて、
10年寿命が短かい』

『喫煙していると、がんや心筋梗塞、脳卒中の
リスクが高まる』

など、タバコは、健康に良くないことだらけ
です。

 

生活していて、『自分の寿命が延びている!』、
と実感することは、できませんが、調子が良く
なったと、思うことが、いくつもあります。

 

  • まず、タバコを吸っていたころに比べて、
    はるかに風邪を、引きにくく、なりました。

  以前は、一度引くと、治りにくく、せきや
  タンの、症状が、長引いていましたが、
  そういうことも、なくなりました。

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  • タバコをやめてからは、少々、お酒を飲み
    すぎても、悪酔いしたり、ひどい二日酔い
    に、なることが、少なくなりました。

  お酒を飲みすぎるときは、たいてい、時間
  も、長くなりがちで、タバコを吸う本数も、
  多くなることが、影響していたのだと、
  思います。

 

  • タバコをやめたら、食べ物の味や、香りを、
    よく感じるように、なりました。

  以前は、味が足りないように感じて、
  などを、足して、食べることが多かった
  のですが、そのようなことが、全く、
  無くなりました。

  結果的に、塩分のとり過ぎが、解消され、
  高めだった、血圧も、正常範囲に、
  収まって、います。

 

金銭的なメリット

 

金銭的なメリットも、大きいです。

 

  • まず、タバコを買わなくなったことで、
    タバコ代が、かからなくなりました。

  タバコをやめたとき、ひと箱が、280円。
  だいたい、月に25箱前後、吸っていました。

  その後、値上がりした分も入れて、ざっと、
  計算してみたら、約130万円、支出が、
  減ったことになります。

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  • タバコをやめたことで、生命保険に、安く、
    入ることが、できました。

  もともとタバコを吸っていない人や、禁煙
  して、一年以上、たっている場合に、
  ニコチンの反応の、検査を受けて加入
  する、非喫煙型の保険があります。

  普通のタイプの保険に比べて、私の、
  場合は、約18%くらい、割引になり、
  年間で、約22,000円、加入して10年、
  トータルで、約22万円、節約できました。

非喫煙型の保険についての詳しい記事はこちらから

  • 車を下取りに出したり、売却のときに、
    禁煙車と、そうでない場合とでは、
    査定で、2万円~8万円位、差が出ると、
    教えられました。

  私は、禁煙後に買った車を、売却して、
  いるのですが、約6万円ほど、高く、。
  買い取ってもらうことが、できました。

 

私が一番感じるメリット

 

タバコをやめて、約13年。

 

感覚的には、タバコを、吸っていないことが、
当たり前に、なっています。

 

ですので、ニオイや、イライラ、体の不調から、
無縁になったメリットや、金銭的なメリット、
なども、だんだん、実感が薄れてきています。

 

そんな中でも、『禁煙して良かった!』と、
常に、思うことがあります。

 

それは…『意思が強くなったこと』です。

 

これが、私にとって、禁煙の一番のメリット
です。

 

例えば、健康診断で、メタボを指摘されて、
生活習慣を改善する、アルコールの量を、
控えめにする、何かの資格をとろうと、
時間をやりくりして、勉強する…。

 

以前だったら、調子よくスタートしても、少し、
すると、『自分には、無理。』『また、明日、
頑張れば…』と、簡単にあきらめたり、
先延ばしに、していました。

 

そういう時に、『禁煙できたのだから、これ
ぐらいは、出来るはず!』と、思うようにした
ところ、自分でも意外なほど、集中できたり、
続けられるように、なったのです!

 

「禁煙に成功した」ことが、自信になって、
別のことに挑戦、その壁を乗り越えると、
それが、あらたな自信になって、また次へ…。

 

タバコをやめる前と、やめた後では、健康面、
体力面は、もちろんのこと、生活環境や、仕事
など、あらゆる面で、質が向上しました。

私が『スッパリ!』と、禁煙に成功した記事はこちらへ

禁煙を目ざしている、あなた!
禁煙には、大きなメリットが、待っています!
頑張りましょう!

 

 
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健康