地震への備え!あると便利な日用品!用意しておきたいものは?




 

地震への備え…、すべて市販の防災グッズで、
備えようとして、いませんか?

 

何から何まで、買ってそろえなくても、いざと
いうときには、普段、何気なく、使っている、
日用品が、とても便利な、防災グッズとして、
役に立つんです。

 

大地震が起きて、自宅が、被災してしまい、し
ばらくの間、避難生活を送ることになった…

とか、

かろうじて、倒壊は免れたけれど、ライフラン
が、止まってしまっている中、自宅で、復旧を
待ちながら、生活する…

という場合に、

 

支援物資が行きわたり、ライフラインが復旧、
するまでには、ある程度の時間が、かかります。

 

その間、不足している必需品の、代わりとして、
普段、身近にある、日用品をうまく使い、避難
生活を乗り切りましょう!

 

いざ、地震などの大災害が、起きてから、困ら
ないために、事前に、読んで知っておけば、
に立つものばかりです。

 

そんな、災害時に、あると困らない、便利な、
日用品と、使い道について、紹介したいと、思
います。

 

 
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ふだん、家の中にあるもの

 

大地震などの災害のあと、生活物資が乏しく、
ライフラインが止まっている中で、実は身近に、
けっこう、役に立つ、日用品があります。

 

それは…

  • 段ボール
  • 新聞紙
  • ゴミ袋
  • ラップ
  • ガムテープ(布)
  • エアキャップ

などです。

 

普段、何気なく使っていたり、ゴミとして、捨
てていたりするもの、ばかりで、特別なものは、
ありません。

 

何ひとつ、特別なものはありませんが、いざと
いうときに、使い方を知ってさえいれば、命を
守ってくれたり、健康状態の維持に、役立つも
のです。

 

ポリタンク、バケツの代わりに

 

段ボールの中に、ゴミ袋などの大きいポリ袋を、
敷けば、ポリタンクや、バケツの代わりとして、
給水所から、水を運んだり、貯めておくのに、
使えます。

NHK 備える防災「水を運ぶ工夫」

 

この時に、出来れば、厚手の「ダブル」と呼ば
れる、段ボールと、ガムテープがあると、便利
です。

 

水を入れて、運ぶときに、底が抜けてしまった
り、破れるのを、防ぐためです。

段ボール ダブル

     全国段ボール工業組合連合会HPより

 

「ダブル」の段ボールは、家電や青果、引越し
などで、使われることが多く、二層の張り合わ
なので、通販などの箱に、比べて、強度が、
あります。

 

「ダブル」の段ボールを見かけたら、捨てずに、
取っておくと、良いでしょう。

 

箱の底が、抜けないように、テープで補強を、
すると、安心ですが、このテープは、紙のガム
テープより、布製のテープを、備えておくこと
を、お勧めします。

 

布テープのほうが、接着力が高く、接着面が多
少、汚れていても、よく付きますし、少し力が、
加わった程度では、切れにくいからです。

 

簡易トイレの代わりに




 

ダンボールの中に、ゴミ袋を敷いて、新聞紙を
丸めたものを、袋に詰めると、簡易トイレの
代わり
として、使えます。

 

下水道は、インフラの中でも、一番、復旧に、
時間がかかり、東日本大震災で3か月、液状化
がひどかった地域では、もっとかかっています。

 

外に設置された、簡易トイレは、混み合ったり、
汚れや詰まりがひどく、トイレに行くのを、我
慢しがちで、体調を崩した人が、少なくありま
せん。

 

洋式トイレであれば、段ボールではなく、便器
に、直接、袋を敷いて、新聞紙を詰め、使うこ
ともできます。

動画:災害時に役立つ知恵袋~段ボールトイレ/神奈川新聞(カナロコ)

 

何回か、使用した後は、袋の口をしばり、後に、
ゴミとして処分します。

 

このとき、ニオイの問題を少なくするために、
消臭スプレーを、備えておくと困りません。

 

また、最近は、家庭ごみの有料化によって、半
透明のゴミ袋を使う自治体が、増えていますが、
中身が気になって嫌だ、という場合に備えて、
黒のゴミ袋を準備しておくと、よいと思います。

 

防寒着、雨具の代わりに

 

真冬の季節に、電気もガスもない中では、寒さ
によって、体力を奪われてしまいます。

 

防寒着が十分にない場合は、新聞紙、ゴミ袋に、
首を通す穴をあけて、かぶり、防寒着のかわり
に、します。

防災みやざき「新聞紙でつくる防災グッズ 防寒着」

 

ゴミ袋がない場合は、新聞紙を何枚か、かぶっ
て、その上から、ラップを巻いても、体温を保
つことができます。

 

また、ゴミ袋は、雨の中、屋外で、救助を待つ
状況になった場合も、レインウェア(雨合羽)
代わりにも、なります。

 

 
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新聞紙とラップで食器の代わりに

 

家にある、食器などが、すべて割れてしまった、
とか、持ち出したものの中に、食器になるもの
がない、という場合には、新聞紙とラップが、
食器の代わりになります。

 

コップや皿にする、折り方を覚えておき、あと
は、使うごとに、中にラップをしいて、食器に
します。

 

新聞紙の代わりに、曲げやすい、薄手の段ボー
ルと、ガムテープで、食器をつくることも、で
きますし、ラップの代わりに、ビニール袋や、
アルミホイルも使えます。

防災みやざき「新聞紙でつくる防災グッズ 皿」

 

また、食器がある場合に、使うごとに、ラップ
を敷いて使えば、食器を洗う必要がなく、水が
自由に使えない場合に、便利です。

 

家庭用のラップは、20mか50mのものが、多い
のですが、我が家では、災害時に使うことを、
考えて、100mのものを、3本、備えています。

 

100メートルのラップは、ホームセンターで、
1本300円前後で、販売されています。

 

段ボールとエアキャップで防寒、防雨

 

建物の倒壊は免れたけれど、窓ガラスが破損
ていて、寒気や雨が吹き込んで、ひどい…。

 

本来は、ブルーシートがあれば、屋根の破損、
まで含めて、対応できますが、ない場合には、
段ボールとエアキャップで、ある程度、代用で
きます。

 

破損の大きさにもよりますが、割れた場所に、
ダンボールとエアキャップ(通称「プチプチ」)
を布テープで貼りつけて、応急の修理をします。

acaircap

 

他にも、段ボール2~3枚の間に、エアキャップ
や、新聞紙を敷けば、マットレスの代わりに、
なります。

 

ダンボールをつなぎ合わせて、囲いのように、
立てれば、避難所でのパーテーションとして、
使えます。

 

場所を決めて準備、使い方を練習




 

新聞紙、段ボール…ふだん、身近にあるもの、
ばかりですが、ちょうど、資源ゴミの日に、捨
てたばっかり…。

 

先週、ラップを切らしたけれど、買い置きが、
まったく無い…。

 

また、家の中にはあっても、置き場所が、バラ
バラで、家具が倒れたり、物が散乱していて、
取りにいけない…。

 

使い方を知っていても、こういう状況だと、
ざというときの備えにはなりません。

 

そこで、段ボールや新聞紙は、資源ゴミで出す
分とは、別にして貯めて、ラップや布テープ、
ゴミ袋なども、普段使うものとは分けて、防災
用に、買い置きしておくとよいでしょう。

 

また、「あると便利」と知っているだけでなく、
実際に、一度、使い方や作り方を、練習してお
と、いざというときに、困りません。

 

防寒着、レインウェアや、パーテーションなど
は、必要な量を、知っておく意味でも、1回
やっておくと、良いと思います。

 

食器については、折り方、作り方を、実際に、
知っておいたほうが、戸惑うことが、ないと思
います。

 

子供さんがいる、家庭では、実際に練習する、
ことで、防災への意識づけや、家庭で話をする
大事な機会に、なります。

 

東日本大震災以降、各地で、大地震の確率が高
まっています。自分自身や、大切な家族を守る
ためにも、気づいたときに、防災への備えを、
する
ようにしましょう。

 

 
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人間ドックの補助はある?協会けんぽで割安に受ける方法!




 

『えッ?そうなの?こんな方法があるんだ!』

協会けんぽでも、割安に受けられるんだ!』

 

人間ドックを受けるのに、補助がないものか?
を、調べていて、協会けんぽの加入者も、割安
に、受診する方法があるのを、見つけたのです。

 

毎年、会社で健康診断はあるけれど、40代後半
ともなると、多少、健康に不安も出てくるので、
詳しく検査しようかな~?と、思います。

 

人間ドックを受けてみよう、とは、思うものの、
料金を見てみると、けっこうな、「費用」…。

 

大手の企業に勤めている友人は、健康保険組合
から補助があって、自分の出費は、4割くらいで
済んだとか…。

 

でも…。

 

うちの会社は、中小企業中心の「協会けんぽ」
だから、人間ドックの補助など無いだろう…、
ダメもとで、調べていたら、ありました!

 

そして、通常よりも割安な料金で、人間ドック
を受けることが、出来たのです。

 

意外と、知られていなかったり、見落としがち
な、「協会けんぽ」で、割安に、受診できる方法
について、紹介したいと思います。

 

 
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「差額ドック」とは?




 

大手企業の健康保険組合や、公務員の共済組合
などでは、内容はそれぞれ、違いがありますが、
人間ドックを受診する場合に、一定の金額を、
補助する制度があります。

 

全国健康保険協会の、「協会けんぽ」の場合、
お金を直接、補助する制度では、ありません
が、「差額ドック」というものが、あります。

 

協会けんぽに加入している人が、会社で行なう、
健康診断を受けないで、かわりに、人間ドック
を受けて、その費用を、自分で、負担する方法
です。

 

差額ドックは、通常の健康診断と、それぞれの
病院の人間ドックのコースの、差額で、受けら
れるので、その分、割安に、人間ドックを受診
できる仕組みです。

 

私が受診した病院では…

46,000円の日帰りコースが、「差額ドック」で、
申し込んで、27,367円でした(税別)。

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協会けんぽの「差額ドック」は、対象になる人
や、受けられる条件に、決まりがあります。

 

  • 35歳から74歳の被保険者本人が対象
    扶養されている配偶者や、家族は対象外
  • その年度の分の、健康診断を、受診しない
    受けてしまうと、「差額ドック」の適用に、
    ならない
  • 会社が加入している、全国健康保険協会の、
    支部(都道府県単位)あてに、申請書を出す
  • 健康保険協会が指定している、病院の中から、
    選んで、病院に、「差額ドック」の申し込み
    をする
  • 会社負担で、「差額ドック」を実施すること
    も可能

などです。

 

「差額ドック」を受けられる、最寄りの、医療
機関は、全国健康保険協会(協会けんぽ)の、
ホームページから、都道府県別に、一覧で見る
ことができます。

全国健康保険協会(協会けんぽ)ホームページ

https://www.kyoukaikenpo.or.jp

 

 
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被扶養の配偶者は?

 

40代、50代になると、自分だけではなく、奥さ
んの健康管理も、とても大切です。

 

専業主婦や、パートタイマーの場合は、自分で、
機会をつくらないと、人間ドックを受けたりす
ることも、少なくなりがちです。

 

企業単位の健康保険組合や、公務員の共済組合
では、本人だけでなく、扶養されている配偶者も、
人間ドッグを受ける場合に、補助が出るところ
が、あります。

 

残念ながら、けんぽ協会の場合は、被扶養の、
配偶者は、「差額ドック」の対象には、なりま
せん。

 

人間ドックではありませんが、扶養されている、
配偶者が、受けることのできる、「特定健康診
査」
というものが、あります。

 

検査の項目は、

  • 診察
  • 身体測定
  • 血圧測定
  • 血液検査(脂質・肝機能・血糖)
  • 尿検査(蛋白・糖)

です。

 

配偶者(家族)の特定健康診査が、受けらける
医療機関は、全国健康保険協会(協会けんぽ)
の、ホームページの、「健診実施機関一覧等」
に、都道府県別に、リストがあります。

 

自己負担は、500円~1,180円と、非常に割安
な費用で、健康診断を、受診できます。

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病院によっては、

  • 胸部レントゲン
  • 胃部レントゲン
  • 便潜血反応検査
  • 心電図検査
  • 腎機能検査

などの検査を、12,000円前後の料金で、追加
できるところもあります。

 

特定健康診査の項目とあわせると、一般的な、
人間ドックの検査に近い、項目の検査が、受け
られることになります。

 

人間ドックと同じ項目を、受診出来て、費用が、
13,000円前後であれば、非常に割安です。

 

利用するときの注意点




 

私自身、自分の健康に、気をつけなければいけ
ない、年代ですが、子供の教育費など、一番、
お金が必要な、年代でもあります。

 

私は、この「差額ドック」を利用しましたが、
5万円弱の人間ドックが、約3万円で、受けられ
たので、大変、助かりました。

 

協会けんぽの加入者で、人間ドックを受けよう
と、思うけれど、費用面が気になっていて…と、
言う人は、ぜひ利用することを、お勧めします。

 

ただ、私が実際に、利用した経験から、検討、
準備するときに、気をつけておきたいところ
を、
いくつか、あげておきたいと思います。

 

  • 会社の担当者が、「差額ドック」の制度を
    よく知らない場合も、あります。病院に、
    申し込む前に、担当者には、連絡して、
    おきましょう。
  • 同じ年度に、会社の健康診断と、ダブっ
    て、受けられないので、担当者と、十分に
    連絡をとり、予定がダブる場合は、会社の
    健診を、取り消してもらうなど、しましょう。
  • 協会けんぽへの、申し込みは、個人でも、
    出来ますが、会社との連絡不足を避ける、
    ためにも、会社経由で、けんぽ協会に、
    提出しましょう。
  • 会社の健康診断に代えて、受けているの
    で、人間ドックの結果を、会社に提出する
    必要が、あります。
  • 検査項目を、追加したり、より詳しいもの
    に、替える場合に、自費でドックを受診
    する場合と、取り扱いや、料金が違うこと
    が、あるので、事前の確認が必要です。

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私が、「差額ドック」を受けることにしたとき、
会社の総務課の人は、この制度について、よく
知らず、はじめは「受けられない」と、言われ
るなど、対応があいまいで、困りました。

 

また、私が受診した病院では、通常、約3千円
の追加負担で胃のバリウム検査を、胃カメラ検
に、替えることができるのですが、「差額ド
ック」の場合は、それが、できませんでした。

 

理由は、それぞれの、健康保険組合との、契約
によって、追加負担の内容が違う、ということ
のようです。

 

けんぽ協会の「差額ドック」の場合、胃カメラ
にすると、追加負担は約1万4千円、になるので、
追加しませんでしたが、事前に、十分、問い合
わせておくことが、大切だと思いました。

 

不明な点は、自分の会社が加入している、協会
けんぽの支部(都道府県単位)に、問い合わせ
しましょう。

 

ドックを受診する病院によっても、多少の違い
が、あることもありますので、申し込み時に、
よく確認することを、お勧めします。

 

40代、50代、まだまだ、これから、頑張らなけ
ればいけない、年代です。

 

このような制度を、上手に活用して、自身の、
健康チェックを、怠らないように、しましょう。

 

 
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人間ドックの費用を安く!補助の制度をうまく使おう!




 

「よし!この日帰りドックに、しよう!」

曜日、時間帯、コースを確認して、クリック!

 

人間ドックの費用が、思った以上の、金額だっ
たので、どこか、補助が出ないか…と探してい
たら、見つかったので、申し込みをしました!

 

それまで、私は、会社が毎年、実施する、健康
診断ばかりだったので、正直、人間ドックの、
費用など、考えたことは、ありませんでした。

 

50代ともなると、先輩や友人が、ガンが見つか
った…とか、心筋梗塞で倒れた…なんていう、
話がチラホラと、聞えてきます。

 

「どんな病気も、早期発見が大事だよ!」

「とにかく、ドックを、定期的に受けるのが、
一番だから!」

 

必ず、そういわれるので、人間ドックの大事さ
は、わかっているのですが…。

 

けっこう、費用が!!!

 

オプションや、特別な検査が、ついていない、
コースでも、4~5万円はします。

 

そこで、人間ドックの費用に、補助を受けて、
少しでも安く、受診することが、できないか?

 

そう思って、いろいろ調べ、その方法を見つけ、
割安に人間ドックを、受けることが、出来たの
で、紹介したいと思います。

 

 
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加入している健康保険は?

 

一般的なメニューでも、4~5万円位はかかる、
人間ドックですが、補助を受けられれば、割安
に、受診することができます。

 

人間ドックを受診するのに、補助があるか、無
いか、補助があるとすれば、どのくらいかは、
自分が加入している、健康保険によって、違い
ます。

サラリーマン

(組合管掌健保)

 

大企業単独の

健康保険組合

 

同業種の企業が集まった

健康保険組合

 

サラリーマン

(政府管掌健保)

全国健康保険協会

(協会けんぽ)

公務員

教職員

共済組合
自営業

国民健康保険

(各市町村が管轄)

 

協会けんぽ(政府管掌健保)の場合




 

 

全国で、約170万社の中小企業、約3,600万人の
加入者がいるのが、「全国健康保険協会」の、
「協会けんぽ」です。

 

「協会けんぽ」の場合、人間ドックの費用を、
補助する制度は、ありませんが、「差額ドッ
ク」
という制度が、あります。

 

協会けんぽに加入している人が、会社で受ける、
健康診断を受けずに、そのかわりに、差額の、
費用を自己負担して、人間ドックを受ける方法
です。

 

「差額ドック」を受けるには、つぎのような、
流れになります。

  • その年度に実施される、健康診断を、
     受けていないこと
  • 35歳から74歳の人が対象
  • 会社の担当部署(総務課等)に、健康診断
    の代わりに「差額ドック」を、受けることを、
    連絡しておく
  • 会社が加入している、全国健康保険協会
    の、支部(都道府県単位)あてに、申請書
    を出す
  • 健康保険協会が指定している、病院の中
    から、選んで、病院に、「差額ドック」の申し
    込みをする

 

「差額ドック」の料金は、いくつかコースが、
設定されていて、それぞれ、病院ごとに、若干、
数百円ほどの差があります。

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一般的な、人間ドックで、普通に申し込むと、
4万円前後の日帰りのコースが、3万円前後と、
1万円近く、安い料金で、人間ドックを受ける
ことが、できます。

 

協会けんぽの「差額ドック」は、被保険者本人
だけが、対象なので、被扶養者(配偶者)が、ド
ックを受診する場合、補助は、ありません。

 

国民健康保険の場合

 

自営業の人などが加入する、国民健康保険は、
それぞれの市町村が、管轄しているので、住ん
でいる、市町村によって、補助の内容が、違い
ます。

 

まずは、市町村の国民年金・国民健康保険の、
窓口で問い合わせるか、ホームページで確認、
しましょう。

 

  • 「特定検診」を実施しているので、人間
    グドッの補助は、行わないところもあり
    ます(神奈川県横浜市)。
  • 毎年、補助を申請する期間が、決まって
    いて、補助を受けられる人数に、制限が
    あるところも、あります(千葉県千葉市)。
  • 補助を受けられる人の、対象年齢が、
    30歳~74歳のところが多いのですが、
    35歳~とする、ところや、75歳以上の
    後期高齢者も、対象に、するところも、
    あります。

ac hoken

 

補助を実施しているところでは、どの市町村も、
補助を受ける条件が、あります。

 

それは、

  • 1期以上、国保に加入していること
  • 保険料の滞納が無いこと

など、国民健康保険の加入者資格がある。

そして、

  • 市町村の「特定検診」を受けない
  • 決められた医療機関で受診する
    ことなどです。

 

補助の金額は、多いところで、費用の7割、中
には、5割というところも、あります。

 

7割の補助が出る、市町村の場合だと、約4万円
の人間ドックが、12,000円ほどで、受診できる
ことになります。

 

国民健康保険は、健康保険と違って、一人ずつ、
加入する制度
なので、それぞれ申込をすれば、
補助を、受けることができます。

 

 
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組合管掌健保の場合

 

大企業単独や、同業種の企業が集まって、作ら
れている、健康保険組合(組合管掌健保)の場合、
その健康保険組合によって、補助の内容などは、
まちまちです。

 

健康保険が組合管掌の場合は、配布される冊子
や、ホームページなどで、確認してみましょう。

 

例えば、日産自動車の健康保険組合では…

  • 30歳以上の被保険者と被扶養者
  • 年に1回まで
  • 4つのコースから選んで、受診できる
  • 20,000円まで、費用を補助

 (日産自動車健康保険組合HPより)

となっています(2016年7月現在)。

 

「寄らば大樹の陰」ではありませんが、やはり、
規模の大きいところは、補助の制度も充実して
いますね。 

 

共済組合の場合

 

国家公務員、地方公務員、公立の教職員、私立
の教職員は、それぞれ、加入している共済組合
で、人間ドッグの補助があります。

 

それぞれの、共済組合に問い合わせるか、ホー
ムページで調べてみましょう。

 

ちなみに…

文部科学省共済組合では、

  • 満35歳以上の組合員 25,000円
  • 満35歳以上の被扶養配偶者 
             は、15,000円

の補助となっています(2016年4月現在)

 

補助がないけど、安く受診するには?

 

国民健康保険に、加入しているけど、自分の、
住んでいる市町村では、人間ドックへの補助は、
行っていない…。

 

うちは、「協会けんぽ」だから、本人は、「差
額ドック」を受けられるけど、扶養されている、
配偶者は、「差額ドック」は、受けられない…。

 

補助の制度は、あるけれど、年齢が対象外で、
受けることができない…。

 

また、なんらかの事情で、健康保険に加入して
いない…。

 

このような場合、割安に、人間ドックを受ける、
方法は、無いのでしょうか?

Ac iryouhi

 

「補助」とは違いますが、実は、割安に、人間
ドッグを、受けられる方法が、あります。

 

それは、「クーポンサイト」を利用して、人間
ドックを、申し込む方法です。

 

ただし、日程や、病院の場所、ドックの内容等、
自分の希望通りのものが、掲載されているとは、
限りません。

 

掲載されているドックが、自分の受けたい条件
に合えば、「50%オフ」の金額で、受診できる
ものもあるので、チェックしてみる価値は、あ
ると思います。

 

とにかく調べてみる




 

 

40代後半から50代ともなれば、何かしら、心配
なところも、出てくるものです。

 

私も、40代前半までは、病気のことなど、頭に
ありませんでしたが、いざ、人間ドックを、受
けてみると、あちらこちらに、「何か」が、出て
きました。

 

病院の先生から、「今は、心配ないけれど、出
来れば、毎年、経過は診た方がいいね。」と、
言われています。

 

とはいえ、毎年、4~5万円の出費は、けっこう、
大きいので、健康保険の、このような補助は、
有り難く、欠かせないものです。

 

実は私も、昨年、初めて、利用するまで、補助
が、あることを、知りませんでした。

 

やはり、まずは、問い合わせてみる、調べてみ
る、聞いてみる
、といったことが、とにかく、
大事だと思いました。

 

 
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非常用持ち出し袋の中身!実は体調維持のためにコレが重要!




 

『非常用持ち出し袋の中身って、何を用意した
らいいんだろう?』

 

非常用持ち出し袋の中身…いざ、準備してみる
と、けっこう悩みますよね。

 

『本当に必要で、大事なものが、まだ、あるん
じゃないか?』

 

そうだ!!

 

実は、宮城県に住んでいる、いとこが、東日本
大震災で、被災して、1か月間、避難所で、避
難生活を、送っていたのです。

 

さっそく、いとこに、電話してみました。

 

すると、「コレは、入れておきなよ!」と、
答えが返ってきました。

 

それは…

 

体調維持のための、食品とかサプリ』
です。

 

避難した直後は、配られる食料を、口にすると、
ホッとしたけれど、3~4日経つと、体調がすぐ
れず、食欲がわかない、という人が、増えて、
きたそうです。

 

避難生活では、ストレスや、疲労などに加えて、
食生活が偏りがちになり、体調を崩してしまう
人が、多かった、ということでした。

 

そこで、避難生活に備えて、非常用持ち出し袋
の中身に、ぜひ備えておきたい、食品、サプリ
について、調べてみました。




 

マルチビタミン

 

体調を維持するために、非常用持ち出し袋に、
入れておきたいものの、1つ目が、マルチビタ
ミンです。

 

巨大地震が起きて、被災した後、ライフライン
や、流通網が復旧するまでの間は、どうしても、
食事に、偏りが出てしまいます。

 

被災した直後は、

  • 自宅に備蓄してあった非常食
  • 冷蔵庫の中に残っていた食料
  • 自治体が備蓄していた非常食

などを食べて、避難生活をしのぎます。

 

自治体に、備蓄されている、非常食の半分は、
お湯や水を注いで食べる、アルファ米、3割が、
缶詰のパン、乾パン、です。

 

被災してから、2~3日後、徐々に、支援物資が、
届き始めますが、配られる食料は、おにぎりや、
菓子パンなど、です。

 

阪神淡路大震災や、東日本大震災では、一日の
食料
が、おにぎり1個と水500mlのペットボト
ル1本、という避難所も、ありました。

Dear NATUR

  ©アサヒフードフードアンドヘルスケア「ディアナチュラ」

 

主要な道路が復旧して、ある程度、救援物資が、
入ってきたり、炊き出しなどが、行われるよう
になってからも、新鮮な野菜などの生鮮食品は、
十分では、ありません。

 

どうしても、避難生活では、炭水化物が中心の
食料が多く、栄養バランスが、崩れがちです。

 

栄養バランスが、崩れてくると、口内炎が出来
たり、疲労感が増してます。

 

季節によっては、風邪や肺炎、インフルエンザ
に、かかるなど、十分な治療が受けられないと、
命の危険にさらされることに、なりかねません。

 

マルチビタミンを、非常用持ち出し袋に、備え
ておけば、ビタミンやミネラルなど、避難生活
で、どうしても、不足しがちな必須栄養素を、
とることができます。

 

スポーツドリンク




 

 

避難生活で、体調を維持するために、非常用持
ち出し袋に、備えておきたいものの2つ目が、
スポーツドリンクです。

 

避難生活が長引くと、睡眠不足や寒さ、暑さ、
などから、免疫力が低下して、インフルエンザ
にかかったり、夏場であれば、熱中症になる、
危険があります。

 

また、仮設のトイレを、使うのが嫌で、水分を、
我慢してしまって、体調を崩すことも、少なく
ありません。

 

水分をとることが、大事だとわかっていても、
一日に口にできる、飲料水が、限られることも、
あります。

POCARI

     ©大塚製薬「ポカリスエットパウダー」

 

スポーツドリンクは、素早い、水分補給ができ
て、吸収された水分の保持力が、水よりも高い
ので、効率よく、水分をとることができます。

 

粉末タイプのスポーツドリンクなら、かさばら
ないので、非常用持ち出し袋に、数日分を備え
ておくのに、最適です。

 

また、粉末タイプなら、水に溶かす量を、調節
することで、甘すぎたり、のどが渇く、という
ことも防げます。

 

乳酸菌タブレット

 

避難生活で、体調を維持するために、非常用持
ち出し袋に、備えておきたいものの3つ目が、
乳酸菌タブレットです。

 

避難所に届けられる、救援物資は、おにぎりや、
パンなど、炭水化物が中心、飲料水も、十分と
は限りません。

 

そのために、普段は、気にならない人でも、便
になって、体調を崩してしまいがちです。

 

便秘で、食欲がなくなり、食べられないので、
体力が落ちてしまい、さらに、体調を崩す…。

 

普段、飲み慣れていない、便秘薬を飲んだら、
お腹が下ってしまい、さらに、体力が落ちる…。

 

こういう、悪循環に、陥ってしまうことにも、
なりかねません。

 

そこで、非常用持ち出し袋に、備えておきたい
のが、乳酸菌タブレットです。

ラブレ

     ©カゴメ「植物性乳酸菌ラブレタブレット」

 

乳酸菌タブレットは、整腸効果がありますが、
便秘薬のように、効きすぎてしまうことも、あ
りません。

 

乳酸菌には、ヨーグルトなどに含まれる、動物
性のものと、漬物などに含まれる、植物性のも
のが、ありますが、植物性乳酸菌のタブレット
を選びましょう。

 

植物性乳酸菌は、胃液などの消化液に強くて、
生きたまま届いて、腸で生き残る確率が、動物
性乳酸菌よりも、高いからです。

 

梅干し




 

 

避難生活で、体調維持のために、非常用持ち出
し袋に、備えておきたいもの…最後は、梅干し
です。

 

梅干しは、昔から、「体によい」と言われてい
ますが、実際に、含まれている栄養成分には、
いろいろな効能があることが、研究で解明され
ています。

 

アルファ米などの、ご飯ものの非常食が続いて、
食欲が減退気味のときでも、梅干しがひとつ、
あるだけで、食が進みます

ac ume

 

梅干しには、食欲増進の効果の他にも…

  • 「黄色ブドウ球菌」などの、細菌の働きを、
    抑えて、食中毒を予防する
  • 疲労物質の乳酸を抑えてくれるので疲労
    回復効果がある
  • カルシウムを水溶性に変えて、体内での
    吸収率を高めてくれる
  • 虫歯菌の働きを抑えるので、虫歯予防
    になる
  • 夏場であれば、熱中症対策になる

など、

いつもは、何気なく食べている、梅干しですが、
これだけ、いろいろな効能があり、避難生活で、
大いに、活躍してくれます。

 

市販されている梅干しは、減塩タイプや、酸味
を抑えた甘めのものなど、いろいろありますが、
非常用には、「白干し(しらぼし)」が、適し
ています。

 

「白干し」は、昔ながらの製法で、塩だけで、
漬けた梅を、天日干ししたもので、長く保存で
きるので、非常用持ち出し袋に、備えておくの
に、最適です。

 

少しの差が大きな差に!

 

震災のショックから来る、ストレスを抱えて、
避難生活も決して、快適とは言えず、疲労もた
まり、体調を崩しがちです。

 

何の備えもなければ、便秘や、食欲不振、疲労、
なども、解消のしようが、ありません。

 

ちょっと調子が悪い…はずが、そのままでいる
と、新たなストレスの原因になり、余計に体調
を、悪化させてしまいます。

 

ところが、一日数錠のビタミン剤やタブレット、
梅干しなど、ほんの少しの備えが、不調を改善
してくれます。

 

大地震などの災害は、決して、他人ごとではな
く、日本のどこでも、いつおきても、おかしく
ありません。

 

食料などの備えは、もちろんですが、非常食と
合わせて、口にすることで、体調を維持してく
れる、サプリメントや食品も、ぜひ、備えるよ
うにしましょう。

 

 
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防災対策!靴を枕元に備えよう!どんなものがいいの?




 

『ああッー!!こんなことなら、靴を、枕元に、
備えておけばよかった…。』

 

今まで感じたことのない、ものすごく、激しい
揺れと、物が落ちたり、倒れる音で、目が覚め
て、飛び起きた!!

 

慌てて、逃げようとして、玄関に向かったとき、
『痛ぇー!!』、足の裏に、激痛が!!

 

停電して、暗かったから、気がつかなかった…。

 

割れた窓ガラスが、廊下に散乱していたんだ!

 

…もしも、今晩、巨大地震が起きたら、たぶん、
こんなことに、なるでしょう。

 

東日本大震災、そして、熊本大地震…本当に、
他人ごとではないと思い、あらためて、我が家
の防災グッズを、見直してみたところ…

 

夜中でも、避難しやすいように、枕元に置いて
おく、靴を用意していなかったので、そろえる
ことにしました。

 

避難するのに、向いているもので、価格的にも、
手頃なものは、どんなものが良いか?、を実際
に見て回り、調べたので、紹介したいと、思い
ます。

 

 
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枕元に置く靴の条件はコレだ!

 

深夜、寝ている間に、震度6強の大地震が来て、
強烈な揺れに、驚いて、目が覚めた!

 

とにかく、逃げなきゃ!避難しなきゃ!

 

こういう時に、履く靴は、どんなものが、いい
のでしょう?

  • ガラスや食器の破片から足を守る
  • 落下物などから足を守ってくれる
  • がれきの釘の踏み抜きを防いでくれる
  • 急いで逃げるために、履きやすい
  • 避難を考えて、あまり重くない

などの条件が、考えられます。

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そして、金額的にも、ある程度、手ごろである
こと。

 

このような条件で、どんな靴がよいか、実際に、
店頭でも、手にとって、比較してみました。

 

防災の条件に合う靴「3選」




 

防災グッズとして、靴を選びたいので、量販店、
スポーツショップ、ホームセンターなど、いろ
いろ、見てまわりました。

 

登山靴

 

まず、頑丈で、足を護ってくれそうな靴、とい
えば、「登山靴」です。

 

ガラスなどの破片、落下物は、十分、対応でき
そうですし、岩場を歩いたりするものなので、
踏み抜きも、ある程度、防いでくれそうです。

 

最近の登山ブームで、女性でも、歩きやすい、
軽量のものが、増えてますが、スニーカーなどに比べると、やはり重さが、気になります。

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普段から、履きなれていれば、別ですが、避難
するときに、初めて履いて逃げるのは、かなり、
大変です。

 

価格的には、3万円~5万円位のものが多く、で、
そんなに、お手頃とは、言えません。

 

スニーカー

 

履きやすさや、靴の重さ、などから考えると、
スニーカーは、避難に、適しています。

 

価格的にも、幅があるので、予算に合わせて、
比較的リーズナブルなものを、選ぶことができ
ます。

 

食器やガラスの破片には、十分対応できますが、
屋外への避難を考えた場合、落下物、釘の踏み
抜きなどには、効果が期待できません。

 

安全靴

 

安全靴には、建築現場で履くような、編み上げ
のブーツタイプのものから、工場や倉庫で履く、
スニーカータイプのものまで、種類があります。

 

安全靴は、つま先の部分に、鉄板や、強化プラ
スチックの板
が、入っているので、重量のある、
落下物から、足を保護してくれるのが、大きな、
特長です。

 

ブーツタイプのものは、足全体を覆ってくれて、
安心感があり、靴底も、硬くて厚めで、完全で
はありませんが、踏み抜きも、防いでくれそう
です。

 

ただし、避難時ということを考えると、履くの
には、少し、時間がかかりそうで、慣れが必要
です。

 

スニーカータイプの安全靴は、履きやすさや、
重量など、普通のスニーカーと、ほとんど同じ
感じなので、履きなれていなくても、避難用に
適しています。

 

価格的には、有名スポーツブランドのものなど、
高いものは、1万円以上ですが、ノーブランド
の手ごろなものであれば、3千円前後から、あ
ります。

 

靴底については、スニーカーなどより、少し、
厚めで、ガラスなどの破片には、問題ありませ
んが、釘の踏み抜きは、防げません。

 

踏み抜き防止機能が、はじめから、備わってい
る、安全靴もありますが、一足、8千円程度と、
少々、値段が張ります。

 

履きやすさ、重さ、価格、などの比較をして、
まとめてみました。
  

   登山靴  スニーカー  安全靴
履きやすさ △  ◎ 
重さ ×  ◎ 
落下物 ◎  × 
 踏み抜き ○  ×  △ 
 価格 ×  ◎  ○ 

 

おすすめは、スニーカータイプの安全靴です。

 

スニーカータイプの安全靴は、ホームセンター
などで、一足、3千円くらいから、サイズも、
豊富にあり、女性のサイズにも、ある程度対応
しています。

 

「踏み抜き」に、効果のあるグッズが、あるの
で、一緒に使うと、完璧です。

 

 
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よりベストにするための私の工夫

 

スニーカータイプの安全靴の靴底は、普通の、
スニーカーよりも、多少、厚めという程度なの
で、釘の踏み抜きには、有効ではありません。

 

そこで、中敷きタイプの「踏み抜き防止板」を、
一緒に購入するのが、良いと思います。

 

ホームセンターで、一足分が1,000円くらいで、
販売されています。

 

この「踏み抜き防止板」があれば、普段履いて
いるスニーカーと変わらず、履きやすく、重さ
もなく、落下物、踏み抜きへの対策もとれた、
避難用の靴が、完成です。

 

価格的にも、靴と板をあわせて、4~5千円と、
あまり負担が大きくなく、準備できます。

 

枕元に、備えておくのは、もちろんですが、
電車通勤をしている人は、震災後に、徒歩で、
自宅へ、帰る場合に備えて、オフィスに一足、
置いておくと、良いと思います。




 

実際に靴を選んでみて気づいたこと

 

私は、職業柄、仕事中は、安全靴を履くので、
年に2~3足は、買い替えます。

 

色やデザインなどの、見た目を優先して、選ん
で、すぐにダメになる、履き心地が悪い、など
の、「ハズレ」を、買ってしまったことも、あ
りました。

 

そこで、防災用に買うことを、考えて、安全靴
選ぶ際の注意点を、いくつか、あげてみたい
と、思います。

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靴を選ぶ時の、基本ですが、必ず、実際に売り
場で、履いてみて、サイズを確認しましょう。

 

安全靴は、少しでも、サイズがきついと、つま
先に入っている、鉄板や強化プラスチックの板
が、あたって、履いていると、足が痛くなります。

 

「踏み抜き防止板」を中に敷くことを、考えて
1サイズ上を、選ぶのが無難です。

 

また、価格の安いものは、1,000円くらいから、
ありますが、安すぎるものは、少し履いただけ
で、ダメになるものがあります。

 

私は、以前、安い安全靴を買ったのですが、靴
底の接着が弱いようで、10日くらい履いたとこ
ろで、かかとの部分から、ソールがはがれてし
まったことがあります。

 

非難の際に、自分の身を護ってくれるもの、で
すので、十分に履き比べてみて、合うものを、
選ぶようにしましょう。

 

そして、地震などの災害は、いつ来るか、わか
りません。避難用の靴も、「備えようか…」と、
思った時が、備え時です。

 

 
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駐車違反で点数を引かれた!罰金だけだった!?何が違うの?

 

『ねえ、Aちゃんが、この間、駐車違反点数
引かれちゃったんだって!』

『でも、バイト先の先輩は、罰金だけ払って、
点数は、引かれてないって、言うんだよね…』

 

うちの娘が、車の運転免許を取り、車を運転、
するようになって、運転中にいろいろと、質問
を受けることが、多くなりました。

 

『まず、最初に、正確には、罰金じゃなくて、
反則金ね。罰金は、1回で6点以上の違反の、
場合だよ。』

 

細かいことですが、駐車違反の「罰金」では、
なくて、『反則金』であることを、教えてから、
娘の質問に、答えることにしました。

 

 
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運転者責任と使用者責任

 

車を運転しているときに、万が一、駐車違反を、
してしまった場合、違反の反則金を払うのは、
本来、車を運転していた人、「運転者」です。

 

駐車違反を取り締まる場合に、駐車監視員や、
警察官は、違反車のナンバーを記録して、
「放置車両確認標章」というステッカーを、
フロントガラスに貼ります。

 

駐車違反をした人(運転者)が、ステッカーを、
見て、警察署に出頭すると、反則切符を切り、
違反の点数が減点され、反則金の振込用紙を、
渡されて、違反の処理が終わります。

 

万が一、駐車違反をした人が、出頭してこない、
場合には、1ヵ月くらいたつと、車の所有者
(使用者)あてに、「放置違反金納付書」が、
送られてきます。

 

車のナンバーから、車の所有者(使用者)を、調
べて、納付書を贈りますが、必ずしも所有者と、
駐車違反をした人(運転者)が、一緒とは限り
ません。

 

個人の場合であれば、親が車を所有していて、
子供が車を運転していたとか、会社の車で、
あれば、車では、そのつど、使っている社員が、
ちがうこともあります。

 

以前の道路交通法では、車を運転していた人の
責任(運転者責任)だけが、問われる形でした。

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中には、出頭せずに、違反の減点や、反則金を、
逃れて、逃げ得になってしまっている、悪質な、
ドライバーがいたので、道路交通法が改正され
ました。

 

今の、道路交通法では、運転者が、出頭して、
こない場合には、「車の所有者に、責任をとっ
てもらいますよ!」
という形に、変わったので
す(使用者責任)。

 

仮に、運転者が出頭しなくて、「放置違反金」
を、車の所有者が納付した場合、車の所有者は、
支払いだけで、点数を減点されることは、あり
ません。

 

駐車違反があったときに、車を運転していたの
が、所有者とは、限らないからです。

 

警察署に出頭する、しない

 

『え?ちょっと、まって!』

 

『じゃあ、私が、もしも、家の車を、運転して
いて、駐車違反しちゃった場合にさぁ…』

 

『私が、すぐに警察に行かなくても、振り込み
用紙
が、家に送られてきて、振り込めば、点数
は、引かれないの?』

 

気がついた?そうなんだよね…。

 

『変なの!』と、娘は、納得が、いかないよう
でしたが、その通り…です。

 

運転者が、出頭せず、所有者あてに、納付書が、
送られてきたら、運転者が、自分で納付しても、
違反の点数は、引かれない、ということになり
ます。

 

言い方は、変ですが…駐車違反の標章が、貼ら
れていても、出頭せずに、納付書が来るのを、
待つほうが…???、ですね。

 

 
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おかしな制度?

 

違反をして、ルール通り、正直に出頭したら
減点されて、「抜け道的に」納付書を待てば、
点数をひかれない…。

 

おかしな制度のようにも、思えますが、以前の、
道路交通法の時に、比べると、反則金の納付率
が大幅にアップ、逃げ得する人が、減っている
のです。

 

運転者が、出頭せず、車の所有者(使用者)も、
送られてきた納付書で、違反金を納めずに、
いると、車検が受けられなくなったり、最終的
には、車を差し押さえられたり、するからです

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『まあ、うちの車で、駐車違反して、納付書が、
送られて来たら、お父さんが、3倍にして徴収
するけどな!』

 

3倍が嫌なら、くれぐれも、駐車違反を、しな
いようにと、娘には、言っておきました。

 

交通ルールは守ろう

 

娘には、偉そうに教えた私ですが…、実は、
以前、駐車違反をしてしまったことが、あり
ます。

 

その時は、貼られている、標章を見て、すぐに、
警察署に行って、反則切符を切られて、納付書
を渡され、銀行へ振り込みに行きました。

 

結果的に、次の免許更新で、ゴールド免許から、
ブルー免許になり、任意保険も、ゴールド免許
割引がなくなり、割高になってしまいました…。

 

ゴールド免許に復帰するまで、まだ数年あって、
その間の保険料の差額は、けっこう、バカにな
りません。

 

あとから、人に聞かされて、「出頭しないで、
納付書をまっていれば…」とも、思いましたが、
後の祭りです。

 

もとはと言えば、少しの間だからと、駐車違反
した、自分の責任だから、仕方がありません。

 

が…!

 

免許証の色や、自動車保険の保険料にも、影響
してくることなので、納付書が来るのを待って
反則金をきちんと振り込む、のが、よいのかも、
と正直、思います。

 

個人的には、損した気分でしたが、以前よりも、
「逃げ得」をする人が、減ったのですから、
律を改正した意味が、あったと納得しました。

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駐車違反は、緊急車両の妨げになりますし、
駐車が死角をつくって、他の車両や自転車など
の、事故の原因になることもあります。

 

以前の私のように「ちょっとだから」「面倒」
などと思わずに、コインパーキングを、利用、
するようにしましょう。

 

ましてや、「反則金を払えば、点数は、取られ
ないから」などという考えで、路上駐車をする
のは、厳禁です。

 

反則金、点数の減点だけでなく、繰り返せば、
車検拒否や差し押さえなどの、とても高いツケ
を、払うことになるからです。

 

駐車違反のような、比較的、点数が軽い違反で
も、たびたび違反する人は、重大事故を起こし
やすい
、というデータもあります。

 

何ごとも、決まりを守るのが一番です!反則金、
減点の有無に関係なく、交通ルールとマナーを
守りましょう。

 

 
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生命保険に加入!?たばこの「コチニン検査」で「非喫煙型」へ!

 

「おすすめの生命保険が、あります!タバコを
吸わない方
は、検査を受ければ、割安に入れる
保険です!」

 

会社の昼休みに、生命保険会社の営業の女性が、
私に、声をかけてきました。

 

一度、狙いをつけたら、契約を取るまで、絶対
に逃さないことで、有名な女性です。

 

無理な条件をいえば、勧誘されないと思って、
「他の人より、お得な保険があればなぁ。」と、
言ったら、すぐに答えが、返ってきたのです。

 

「なんとか、逃げ切ろう!」と思ったのですが、
『割安』という言葉に、思わず、反応してしま
いました。

 

そして、タバコを吸わない人が、検査を受けて、
入る、という生命保険について、説明を聞いて
みることに、しました…。

 

 
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非喫煙型の保険

 

タバコを吸わない人を、対象にした生命保険は、
「非喫煙型」や「ノンスモーカー保険」などと、
呼ばれている保険で、「非喫煙者割引」という
割引が、ついています。

 

タバコを吸う人に比べて、吸わない人は、肺
ガンなどの病気になる、リスクが低く、死亡率
も低いので、その分、保険料を安く設定できる
ということです。

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車の任意保険で、「ゴールド免許」や、「レジ
ャー目的の運転」だと、保険料が安くなるのと、
同じ仕組みです。

 

正直、生命保険というと、どこの保険も大きな
違いは、なくて、似たり寄ったりと、思ってい
ました。

 

タバコを吸っている、いないで、保険料に差が、
出るとは、知らなかったので、断るどころか、
説明の内容に、なんだか、興味がわいてきて、
しまいました。

 

ニコチン?コチニン?検査

 

タバコを吸う、吸わない、と一言で、言っても、
一日に何箱も吸うヘビースモーカーから、ごく
たまに、数本吸う程度の人まで、いろいろです。

 

また、「タバコを吸わない」といっても、全く
吸ったことがない、という人と、以前、吸って
いたけれど、禁煙して、今は吸っていないと、
いう人もいます。

 

そのあたりを、どうやって調べて、何を基準に
分けるのだろう?と思い、聞いてみました。

 

すると…

  • 以前、吸っていたかどうかは関係なく、
    「この一年間、タバコを吸っていないこと」
    が条件。
  • 実際に、喫煙、非喫煙の有無を、調べる
    検査を受けて、タバコの反応が出なければ、
    加入できる。

ということでした。

 

タバコのニコチンが、体の中で、代謝されると、
「コチニン」という物質が、排泄されます。

 

唾液に、この「コチニン」の反応が、あるか、
ないかで、「この一年間、タバコを吸っていな
いか、どうか。」がわかるそうです。

 

この「コチニン検査」、方法は、とても簡単で、
綿棒のようなもので、口の中の頬の内側を、軽
く2~3回こすって、終わりです。

Print

 

実は、私は、若いころから、ずっとタバコを、
吸っていて、一年ちょっと前に、禁煙したばか
りなのです。

治療もグッズも無し!私が禁煙に成功した記事はこちら

興味はあるけれど、条件的に入れないだろう、
と思っていたのが、一年以上前に、禁煙したの
なら、大丈夫かも、と思い始めました。

 

最大で30%も割安に!?

 

最初は、断るつもりだったのですが…

  • この一年間、タバコを吸っていないこと。
  • 過去にタバコを吸っていても、関係ない。
  • 喫煙歴の検査は、とても簡単。
  • 「非喫煙型」なら、保険料が割安。

 

ここまで聞いていて、もう加入する気満々に、
なってきました。

 

私が見せてもらった、パンフレットでは…

定期保険 5,000万円(万が一の時の保障金額)

保障の期間 20年

35歳 男性 では、月々の保険料が、

 

一般のタイプ 12,400円

非喫煙タイプ  9,850円で

毎月の差額が、2,550円でした。

 

1年では、月々2,550円×12ヶ月=30,600円

10年だと 年間30,600円×10年=306,000円

20年だと 年間30,600円×20年=612,000円

 

年齢や性別によって、保険料が違うので、保険
料の差額も、一律ではありませんが、タバコを、
吸わない人の方が、保険料が割安になります。

 

生命保険は、10年、20年…と、長い間、支払う
ものなので、月々の差額が、それほどの金額に、
見えなくても、積み重ねたら、けっこうバカに、
なりません。

 

 
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入った後にタバコを吸ったら?

 

見事に、話の流れから、後日、私は、非喫煙型
の保険に加入することになり、具体的な保険の
プランを決めました。

 

私の年齢や、選んだ内容では、病院の診査が、
必要なので、血圧や問診などと一緒に、「コチ
ニン検査」を受けました。

 

反応は『陰性』で、保険の診査が、無事に通り、
後日、申込書を、記入していたときに、こんな、
質問をしてみました。

 

『もしも、この保険に入った後に、タバコを、
また吸ってしまったら、どうなるんですか?』

 

答えは、『まったく、問題ありません』でした。

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保険自体が、無効になるとか、『非喫煙』で、
割引になっている保険料が、取り消しになって、
保険料が高くなるとか…も、無いそうです。

 

まあ、確かに、この保険にはいる目的のために、
一年以上も禁煙して、無事に加入できたから、
また吸う…という人は、あまりいませんよね。

 

タバコを吸わないなら

 

保険の勧誘が、嫌で、話を聞かないようにして
いた、私ですが、非喫煙型の保険を知ってから、
知人に宣伝するようになってしまいました(笑)。

 

『禁煙して、割安な生命保険に、加入できた』
と、まわりの人たちに、話しましたが、非喫煙
型の保険のことを、知らない人も、けっこう、
多いようです。

 

もしも生命保険のことを考えていて、

  • もともと、タバコを吸わない人
  • タバコをやめて、一年以上たつ人

ならば…

 

非喫煙型の保険を選択肢のひとつに、加えてみ
ることを、おすすめします。

 

私が加入したときは、万が一の時の保障の保険
にしか、なかったのですが、今は、入院のため
の医療保険
にも、「タバコを吸わない人用」が、
あります。

 

禁煙中とか、禁煙を考えている人にも、『割安
に入れる保険』というのは、禁煙のモチベーシ
ョンアップにも、なると思います。

保険以外にもある「禁煙のメリット」はこちらの記事へ

ただし、「コチニン検査」は、少し注意が必要
です。

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簡単なようで、けっこう精度が高いので、一年
以上、タバコを吸っていなくても、少し2~3本、
「ふかした」程度でも、反応が出るようです。

 

ネット上では、「1ヶ月程度の、禁煙でバレな
い」などと、書かれているものが、ありますが、
鵜呑みにしては、いけません。

 

コチニン検査のキットを、取り扱っている製薬
会社のホームページでも、「検査精度は安定
ている」と書かれています。

https://kwn.kanematsu.co.jp/mi/
services/test.phptest.php

 

当然、陽性の反応が出てしまえば、非喫煙型の
保険には、入ることができません。

 

この保険に加入するときには、「タバコを一年
以上吸っていない」という告知を、することに
なっています。

 

仮に、喫煙を隠して、コチニン検査をパスした
としても、ウソの告知、「告知義務違反」をし
たことになります。

 

その場合、契約の解除や、保障が受けられない
などの、ペナルティーをうけることもあるので、
軽く考えるのは、やめましょう。

 

また、副流煙までは、関係が薄いと思いますが、
念のため、検査の前は、飲み会など、タバコの
煙が、多いところは、避けたほうが、無難です。

 

ちなみに、非喫煙型の保険は、保険会社によっ
て、取り扱いのあるところと、無いところが、
あります。

 

また、非喫煙型の保険は、タバコを吸う、吸わ
ないだけが、加入の条件では、ありません。

 

タバコを吸っていなくても、現在の健康状態や、
持病、過去の病気・けがなどによって、加入が
出来ないことも、あります。

 

非喫煙型保険の取り扱い、加入の条件や、保険
料の目安などは、各生命保険会社や、店舗型の
保険ショップなどで、問い合わせてみることを、
お勧めします。

 

 
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タバコをやめる方法はコレだ!パッチもガムも使わずスッパリ!

 

『ウソみたい!』

タバコをやめる方法を、あれこれ、試しても、
いつも失敗していたのに…。ウソみたいだ!』

 

これが、私が、禁煙に成功して感じた、正直な
気持ちです。

 

20年以上、タバコを吸っていましたが、こんな
に、あっさりと、やめられるとは、思っても、
みませんでした。

 

それまで、何度も、禁煙しようとしましたが、
いつも、2~3日で、挫折していたからです。

 

禁煙に成功してから、14年近くになりますが、
「タバコを吸いたい」と思ったことは、一度も
ありません。

 

それどころか、今では、タバコの煙や、ニオイ
が、嫌で、嫌で、たまらないくらいです。

 

禁煙外来や補助剤、ニコチンガムやパッチも、
何も使わず、スッキリ!サッパリ!あっさりと、
「タバコをやめる方法」について、紹介したい、
と思います。

 

 
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禁煙を始める前に①

 

「禁煙しようかな」と、思ったときに、はじめ
から、禁煙グッズや治療のことを、考えるのは、
ちょっと待ってください。

 

禁煙というと、よく、テレビやラジオで、禁煙
治療などのCMを、見かけたり、耳にすることは、
ありませんか?

 

『それは、ニコチン依存症という、病気です』

『えッ?病気!?』

 

私は、いつも上手に作られたCMだな~、と感心
しています。

 

「病気だから、お医者さんや、禁煙補助剤が、
なければ、出来ないくらい、禁煙は、難しい」
と、思わせるのに、とても効果があるからです。

 

でも、よ~く、考えてみて下さい!
禁煙外来も、ニコチンガムも、何も無かった、
30年くらい前までの時代にも、禁煙を決めて、
タバコをやめた人は、大勢います。

 

また極端な例ですが、もしも明日から、刑務所
に入ることになったとしたら、どうでしょう?

 

「私は、ニコチン中毒なんです!」と訴えた、
ところで、『だから、どうした?』となるのが、
オチ、吸うことは、許されないはずです。

 

治療やグッズが無くても、禁煙することは、
出来るし、タバコを吸えない環境でも、いざと、
なれば、生きていけるのです!

 

『禁煙』を考える時点で、『病院に行こうか』
とか、『パッチかガムか?』と、考えている、
なら、少し待ってください。

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もう、この時点で、『禁煙は、つらくて、苦し
いもの』と、自分で自分に、刷り込みを、して
しまっているからです。

 

禁煙補助剤には、吐き気や、不眠、普段と違う
夢を見る、などの副作用、めまいや眠気、意識
障害の恐れもあると、報告されています。

 

また、ニコチンガムや、パッチを、使い始めた、
けれど、結局、タバコがやめられず、そのうち、
ガムやパッチを、やめてしまった人を、何人も
見てきました。

 

自分の決心が、まだ固まっていなくて、自信が、
ないから、「治療」「グッズ」に、目が行くのでは
ないでしょうか?

 

禁煙しよう!と、決めたときには、まず、本当に、
タバコをやめたい!、タバコを吸わない人
の仲間入りをしたい!、と思えるような状況を、
つくるようにしましょう。

 

禁煙を始める前に②

 

禁煙するぞ!と、決心したときに、「どんなに、
苦しくても、辛くても、頑張るぞ!」などと、
イメージするのは、やめましょう。

 

この時点で、「禁煙=苦しい=我慢」という、
図式になってしまって、いるからです。

 

「タバコを吸っている自分」は、とても臭くて、
汚くて、人から嫌がられている、ダメな奴だと、
イメージしてみます。

 

その上で、「タバコを吸わない自分」を想像し
て、クリーンで、スマートな自分になりたい!、
と、自分自身に思いこませるのです。

 

よく、テレビ番組の企画で、自分をフッた彼を、
もう一度、振り向かせたい一心で、彼好みの、
スリムな体形になりたくて、ダイエットに成功
する女性!あの、図式です。

 

「お父さん、タバコ臭いから、嫌だ!!」と、
子供が、近くによろうとしない。

 

ものすごくキレイで、自分のタイプの女性と、
知り合ったけど、タバコを吸っている男の人は、
「論外!」と、言っているのを聞いた。

 

…などなど、こういう場面があったら、最高の、
きっかけになります。

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私は、仕事でのステップアップを、目指して、
ある資格を、取ろうと、思っていました。

 

外回りの、仕事の合間に、出先のカフェなどで、
勉強することが、多かったのですが、この資格
取得を、禁煙のきっかけに、しました。

 

そのころは、まだ全面禁煙のカフェは、多くな
くて、エリアがわかれている、ガラスの仕切り
がある、お店が主流でした。

 

全面禁煙のお店と、全面タバコOKのお店の、
両方で、仕事の合間に、コーヒーを飲みながら、
参考書や問題集で、勉強。

 

それぞれ、交互に何日間かずつ、お店に通って、
勉強しているうち、タバコOKの喫茶店が、不快
で、居心地の悪い空間、と思うようになって、
きました。

 

一方、全面禁煙のお店は、読書や勉強している
人も多く、静か、クリーンな空間で、とっても
居心地の良いところで、資格の勉強には、最適
なところ、となりました。

 

全面禁煙のお店は、勉強がはかどるので、全く、
タバコを吸わなくても、全然平気で、そのうち、
タバコのことを考える自分が、とても嫌になり
ました。

 

「もういやだ!タバコをやめよう!」

 

そう思ってからは、禁煙成功まで、すぐでした。

 

「禁煙治療」や「グッズ」を利用する場合でも、
吸っている自分が「嫌」で仕方がない、と思え
るようになってから、始めるのと、そうでない、
のとでは、結果に、大きな違いが、出ます。

 

 
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はじめの3日間

 

禁煙しようと、決めたら、まずは、残っている、
タバコやライターを、まとめて全部、処分しま
しょう。

 

よく見かける禁煙方法ですが、

  • だんだん軽いタバコにしていく
  • タバコの本数を減らして吸う

などの方法は、絶対に、お勧めしません。

 

吸いながら、うまいこと、自分をコントロール
できるくらいなら、とっくに禁煙できている、
はずです。

 

禁煙をスタートするときは、タバコは捨てて、
いっさい吸わない方法が、絶対です。

 

その上で、まずは、禁煙ひとつめの、ヤマが、
最初の3日間です。

 

まず、意識して、水を飲むようにしましょう。
最初は、ミネラルウォーターを持ち歩き、飲む
ようにしていました。

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意識して、水を多めに、のむようにして、
体内の、ニコチンタールを、薄めて、体
の外に、排出するため、です。

 

そして、なるべく、『タバコに縁のないところ』
に居るように、心がけました。

 

私の場合は、全面禁煙のお店で、長い時間、
勉強するように、していました。

 

ここで、3日間、吸わないでいると、かなり、
『吸わずにいること』が普通になってきます。

 

禁煙から7日目まで

 

3日間を乗り越えて、7日目まで、タバコを、
吸わずにいれば、かなり、成功は目前です。

 

ただし…。

 

うまく、行きかけた、3日目から7日目あたりで、
怖いのが、タバコの誘惑です。

 

食後の一服

 

午前中の仕事が終わり、外に出て、ランチ…。
『美味かった~。満腹だぁ~』こんな時の、
オフィスへの帰り道が、危険です。

 

私は、この状況で、衝動的に、タバコを買って
しまい、禁煙に失敗したことがあります。

 

食後の移動の時は、なるべく、コンビニや、
自販機に近づかない、ルートを選びましょう。

 

飲み会の席

 

実は、これが、一番の挫折のきっかけだったり、
します。

 

自分の周りに座った人たちが、愛煙家ばかり、
しかも先輩…非常にキツイ状況ですね。

 

また、お酒が入ることで、自分自身も、気が、
大きくなったり、自制心を失って、『まあ、
いいや1本くらい!』と、なりがちです。

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欠席が可能なら、お腹を下していて、体調が、
すぐれないとか、家族の用事など、ウソも方便
理由をつけて、出席を見送ります。

 

どうしても、はずせない場合、タバコをやめた
人、タバコが嫌いな人の近くに、席をとるよう
にして、愛煙家の輪から、離れるようにします。

 

もうひとつは、自分で、タバコを吸わない方が、
心地よいと、感じられたなら、タバコをやめた
ことを、宣言してしまいましょう!

 

1週間目~1ヵ月

 

3日、7日、10日、2週間、1ヵ月…と、いくつ
でも、節目を数えて、禁煙を続けている自分を、
自分で、ほめてあげましょう。

 

家族や、恋人にも、禁煙を宣言して、節目に、
あたる日は、ほめてもらうのも効果ありです。

 

食後の一服や、飲み会での、誘惑からも、逃れ
られれば、成功は目の前です。

 

禁煙して、1か月もたたないうちに、タバコの
ニオイや、喫煙者のニオイが、嫌なものに、
感じるようになってきます。

 

飲み会などで、まわりでタバコを吸っていると、
目が痛くて、たまらなくなってきます。

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ここまで、になってくれば、もう大丈夫!

 

タバコをやめてみたら、吸っているときには、
気がつかなかった、世界が待っていますョ!

「こんなにたくさんある禁煙のメリット」についてはこちら

 

ニオイや、体の不調、無駄なお金が浮く、など、
禁煙は良いことづくめです。

禁煙したら割安に加入できる保険の記事はこちらへ

たばこを吸っていない自分を、上手にイメージ
して、禁煙を成功させましょう!

 

 
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健康

もうすぐ選挙!ハガキが来ない!?なぜ?どうすればいい?

 

「えッー?選挙のハガキ!来てないじゃん!」

 

今度の週末が、選挙だというのに、ハガキが、
来てない!?
これは、焦りますよね!!

 

「何で?選挙権、はく奪されたの??」
なんて、思いたくなっちゃいます…。

 

「いいよ、いいよ!そんなことなら、選挙なん
か行かない!」などと、思わず、せっかくの、
一票、大切に投票してきましょう!

 

選挙が間近なのに、ハガキ「投票所入場券」が、
届かないと思われる原因と、どうすればいいの
か?、について、調べてみました。

 

 
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実はまだ選挙権が無い!

 

公職選挙法が改正されて、平成28年6月から、
満18歳以上の人が、選挙に参加できるように、
なりました。

 

選挙のハガキが来ない!、という人の中には、
まだ満18歳になっていない、というケースが、
考えられます。

 

選挙権がある、ないは、投票日の当日、満18歳
を迎えているかどうか、で決まります。

 

「ということは、投票日が18歳の誕生日、と、
いう、人まで?」

 

いいえ、実は、投票日の次の日が、誕生日の人
までが、選挙権の対象になります。

 

投票日の当日に、満18歳を迎えるということは、
『午後12時まで=翌日の午前0時』まで、なので、
翌日が、誕生日の人までが、対象になります。

 

これは、年齢の数え方が、誕生日の午前0時、
「=前日の午後12時」で、1歳上がる、と法律
で、決められて、いるためです。

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今年、あるいは今月、18歳になるのは、間違い
ないけれど、投票日の翌日までに、まだ満18歳
になっていない場合、選挙のハガキは、届きま
せん。

 

投票できるのは、次に行われる、地方選挙、国
政選挙から、ということになります。

 

選挙人名簿に名前がない!

 

選挙のハガキが、来る、来ないは、選挙人名簿
に、名前が、登録されているかどうか、により、
決まります。

 

選挙人名簿は、名簿の登録日に、「3か月以上、
その市町村に、住所がある人」
が、対象になり
ます。

 

選挙人名簿は、3・6・9・12月の1日と、選挙の
公示日や告示日の前日に、登録が、行われます。

 

仮に、6月の22日が、選挙の公示日だったと、
すると、6月の21日に、登録が、行われます。

 

「住所がある」=「住民票の登録がある」と、
いうことになるので、住んでいるだけ、の場合、
登録はされていません。

 

  • この3か月位の間に、引越しをしている
  • 引越ししたが、転入の手続きが遅かった
  • 学生や単身赴任で、住民票を移してない

などの場合には、以前の住所、実際の住民票が
ある住所で、選挙人名簿が、登録されています。

 

郵便局に、住所変更の手続きをしていれば、新
しい住所に、選挙ハガキが、転送されてきます
が、投票所は、以前の住所地になります。

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また学生の一人暮らしや、単身赴任で、住民票
を、移していない場合は、実家・自宅の住所地
で、投票することになります。

 

市町村長、市町村議会の選挙の場合、そこに、
3か月以上住所が無い場合は、今回の選挙には、
投票できません。

 

引っ越し等で、住民票が登録されてから、まだ、
3か月たっていない場合の、選挙の投票は、次
のようになります。

国会議員の選挙

 

以前の住所の

市町村で投票

都道府県知事

都道府県議会

の選挙

以前の住所の

市町村で投票

市町村長

市町村議会

の選挙

転入から3か月未満

は、投票できない

 

選挙人名簿が登録されている、市町村が遠くて、
投票に行けない、という場合には、郵送での、
不在者投票
をすることが、出来ます。

 

その市町村のホームページから、「不在者投票
宣誓書兼請求書」をダウンロードして、記入、
郵送すると、投票用紙、投票用の封筒が、送ら
れてきます。

 

投票日の前日までに、選挙管理委員会に届けば、
郵送での、不在者投票は、完了です。

 

 
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あて先が不明など…

 

満18歳は、とっくに過ぎている!

 

今の住所に、3か月以上前から、住民票は登録
されている!

 

でも、選挙ハガキが、来ない!!

 

考えられるのは、ハガキの住所に、アパートの
部屋番号が無いなで、宛先不明で、配達されず、
戻ってしまっている…。

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また少ないケースですが、郵便事故等で、配達
されていない、などです。

 

このような場合、選挙人名簿には、名前が登録
されているので、投票所で、申し出れば、投票
できます。

 

あッ!勘違い!

 

「親には、選挙ハガキが来てるのに、自分には、
来てない!!

 

選挙ハガキ「投票所入場券」は、1枚のハガキ
に、その世帯の4人分までが、一緒に記載され
ています。

 

「どうして、自分には、届かないの!?」と、
慌てる前に、家族の人に確認してみましょう。

 

圧着式のハガキをめくった所に、自分も含めた、
家族一人一人の入場券が、印刷されています。

 

その他

 

年齢も、住所も、まったく、ハガキが来ない、
理由が、思いあたらない!

 

こんな場合もふくめて、わからない場合には、
まずは、住所がある、「選挙管理委員会」に、
問い合わせてみましょう。

 

届いてない、と思っていたら、気づかないうち
に、紛失していた、ということも考えられます。

 

理由がわからないけれど、ハガキが届かない、
いつのまにか紛失していた、などの場合でも、
選挙人名簿に、登録されていれば、ハガキが、
なくても、投票はできます。

 

住所がある市町村の、選挙管理委員会のホーム
ページで、自分の住所に該当する、投票所を、
調べましょう。

 

投票所で、ハガキが、無いことを申し出れば、
氏名、住所や生年月日で、本人であることを、
確認して、投票することができます。

 

印鑑や、身分証明書は、特に必要ありません

 

そもそも、選挙のハガキが来ていても、全然、
気にしていない人がいるのに、ハガキが来てい
ない!のが、気になる、あなた!

 

そんな、あなたは、国民の権利、『選挙』に、
とても関心を、持っているはずです!

 

ハガキが来ていない原因を、早めに、調べて、
「貴重な1票」を、無駄にしないように、
しましょう!

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本の違いは?パスポート申請はどうする?

 

戸籍謄本戸籍抄本、パスポートの申請には、
 どっちを取ればいいの?』

 

文字を読み上げず、スマホの画面を指さして、
私に、差し出す、娘…。

 

『戸籍謄本と戸籍抄本ね。』

 

どうやら、「とうほん」と「しょうほん」が、
読めなかったらしい…(涙)。

 

パスポートの申請に、必要な書類として、
『戸籍謄(抄)本1通』と書いてありました。

 

学校の女友達、数人で、夏休みに、初めての、
海外旅行をするのに、パスポートを取りにいく
のだそうです。

 

『何がちがうの?』

どっちをとればいいの?』

 

答えを早く知ろうとする娘に、「謄本」と
「抄本」の読み方くらいは、知っとけよ!と、
思いつつ、教えることにしました。

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本

 

戸籍謄本は、その戸籍に入っている全員の、
名前や、親の名前、続柄、生年月日などが、
載っています。

 

我が家の場合であれば、私も娘も、家族全員が、
載っています。

 

戸籍抄本は、その戸籍の中の一人分だけが、
抜粋して、載っているものです。

 

娘の戸籍抄本であれば、娘の分の戸籍の記載
事項が、載っているものです。

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昔の戸籍の原本は、手書きやワープロ書きの、
ものでしたが、今は、ほぼ9割以上の自治体で、
戸籍はコンピュータ管理に、なっています。

 

コンピュータ管理をしている自治体では、
戸籍謄本は、「戸籍全部事項証明書」、抄本は、
「戸籍個人証明書」という、書類になります。

 

パスポートの申請にはどっちか?

 

新規にパスポートをする場合、必要書類として、
「戸籍謄(抄)本1通」と、なっています。

 

この場合、申請する人を、確認できればよい
ので、戸籍全員分が載っている「謄本」でも、
大丈夫ですし、もちろん、本人の「抄本」でも、
申請できます。

 

「謄本」も「抄本」も、記載されている内容が、
最新のもので、発行されてから、6か月以内
ものに、限られます。

 

「謄本」は、戸籍全員分が載っているので、
同じ戸籍の親子や、兄弟など、家族で、一緒に
申請する場合は、一通の「謄本」を提出すれば、
済みます。

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ちなみに…

 

切替申請の場合は…

現在すでに持っている、パスポートの有効期限
が、一年未満になって、新しいパスポートに、
切り替える場合は、氏名や、本籍地の都道府県
が変わっていなければ、「謄本」「抄本」は、
不要です。

 

パスポートを失くした場合は…

失くしたパスポートの、失効の処理をしてもら
い、新しくパスポートを発行しなおすので、
新規の場合と同じで、「謄本」か「抄本」が、
必要です。

 

パスポートの記載内容が変わった

結婚などで、苗字や本籍地が変わってなど、
パスポートに乗っている内容が、変わった場合
は、原則は、パスポートを取り直します。

ただし、今のパスポートと有効期限を、一緒に
した、「記載事項変更」のパスポートを、申請
することもできます。

この場合は、変更になった内容が、確認できる、
「謄本」か「抄本」が、必要です。

 

 
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謄本・抄本はどこでもらうの?

 

戸籍謄本、戸籍抄本は、自分の本籍地の住所が、
ある役所・役場で、申請して、もらいます。

 

戸籍謄本・戸籍抄本をもらう場合には、免許証
や、マイナンバー個人番号カードなど、写真付
の証明書
が必要です。

 

学生証、社員証は、「名前、生年月日、住所」
が、載ってれば、証明書として使えます。

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「本籍地はどこ?」、本籍地がわからない場合、
手っ取り早いのは、両親や兄弟に聞きましょう。

 

それでも、わからない、聞けない、場合、運転
免許を持っているなら、警察署や免許センター
の端末に、暗証番号を入れれば、確認できます。

 

また、今、住んでいるところの、役所に行って、
「本籍地の記載要」で住民票をもらって、確認
する方法もあります。

 

手数料は、戸籍謄本も戸籍抄本も、同じで、
全国一律、一通450円です。

 

謄本、抄本を郵送でもらう場合

 

我が家の場合は、住んでいるのは、千葉県なの
ですが、本籍地は、横浜の実家の住所になって、
いるので、娘が、横浜の区役所に、もらいに、
いきました。

 

本籍地が、遠方だったり、窓口があいている、
時間に、もらいにいけない、という場合は、
郵送で請求して、送ってもらう方法があります。

 

その場合は、便せんやコピー用紙

  • 本籍地の住所
  • 筆頭者(戸籍の筆頭に載っている人)の氏名
  • 謄本が必要か、抄本が必要か、と必要な数
  • 抄本の場合、誰の分が必要か
  • 使用目的「パスポート申請のため」
  • 請求者(自分の名前)
  • 戸籍が必要な人と、請求者の関係

を記載して、

  • 発行手数料の金額の、定額小為替
    (ゆうちょ銀行で購入します)
  • 現金書留が可能な役所もあります
  • 切手を貼った、返信用の封筒
  • 本人確認書類のコピー
    運転免許証、マイナンバー個人番号カード、
    健康保険証など、住所と氏名が確認できる
    書類のコピー

を同封して、本籍地の市町村役場に郵送します。

 

必要書類については、一度、本籍地の役所の、
ホームページなどで、必ず、確認しておきましょう。

 

戸籍謄本や抄本を、郵送で請求する場合、年末
や年度末の繁忙期の場合、役所で請求を受けて
から、発送までに、一週間近くかかる、場合も、
あります。

 

郵送ではないと、なかなか受け取れない場合に、
気が付くのが遅くて、パスポートの申請までに、
書類が間に合わない!ということも、あり得ます。

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郵送で、戸籍抄本や戸籍謄本を、請求する、
場合は、パスポートの申請に使う予定の、遅く
ても、2週間~10日前には、書類を発送しておき
ましょう。

 

パスポートではありませんが、私は、自分の、
婚姻届けを出す時、本籍地に、請求するのが、
遅くて、予定の日に、届けを出せず、妻から、
えらく怒られた、苦い経験があります。

 

「せっかくの旅行が…。」というような、残念
なことに、ならないように、もしも、本籍地が、
わからない場合には、早めに聞いておくなど、
して、書類の請求は、早めに済ませましょう!

 

 
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