年末調整を忘れたら!?確定申告をすればいい?必要書類は?

 

『しまった!!忘れてた!!』

 

駅で電車を待っている間、ホームのベンチで思わず声をあげてしまいました!

 

カバンの中身を整理していたら、提出するはずの保険の控除証明書が出てきたからです。

 

あらたに自宅の地震保険に加入したのですが、年末調整で記入し忘れていました…。

 

「どうしよう…。」

 

以前に「年末調整の提出日を過ぎても、まだ猶予はあるんだ!」と、職場の先輩が言っていたような覚えがあるけど…。

 

いや、たしか年末調整で忘れたものが、あった場合には、確定申告をするはず…。

 

年末調整の締め切りは過ぎているけれど、まだ間に合うならその方がいいし、確定申告はしたことがないので、よくわかりません。

 

そこで、年末調整で忘れたものがあった場合、どうすればよいか調べてみました。

 

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年末調整で忘れることがあるもの

 

年末調整で記入や提出を忘れそうなものとして、次のようなものがあります。

 

保険料

控除

生命保険

個人年金保険

介護医療保険

地震保険

などの保険料控除

社会保険料

控除

国民年金

国民健康保険

介護保険などの

社会保険の保険料

 

自分自身の分だけでなく

生計を共にしている

家族の分を支払った

 場合も対象

小規模企業
共済等
掛金控除

小規模企業共済の掛金

個人型確定拠出年金

の掛け金の控除

住宅ローン

控除

控除を受ける2年目以降は、

「住宅借入金等特別控除申告書」と、

「住宅取得資金に係る借入金の年末残高等証明書」を

年末調整のときに提出

寡婦(寡夫)

控除

離婚したり配偶者と死別した場合で

合計所得金額が500万円以下

生計を一にする子どもがいる

(総所得金額38万円以下)

 

年末調整の所得控除をよく知らなかった証明書等がそろわず提出が間に合わないなどの理由で、年末調整を受け忘れている場合があります。

 

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源泉徴収票
転職した年は、以前の会社の
源泉徴収票を提出

 

転職をした年は、前に勤めていた会社の源泉徴収票を、年末調整の時に提出する必要があります。

 

まず会社に頼んでみる?!

 

もしも年末調整の提出期限が過ぎたあとで、出し忘れた所得控除に気がついたり、そろわなかった証明書類が準備できた場合には、どうすればよいのでしょうか?

 

年末調整に間に合わなかった場合は、「確定申告」と思いますよね。

 

実はダメもとで会社に聞いてみたら、もう一度、受けつけてもらえる可能性あるんです!

 

それが『再年末調整』です。

 

会社は、12月の給料の金額が確定した時点で年末調整をします。

 

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しかし、後から給料の金額の訂正が必要になったり、年末調整の後、年末までの間に従業員の扶養家族に異動があったりすることもあります。

 

その場合に1月末までであれば、年末調整のやり直し、「再年末調整」ができるように、所得税法で決められているのです。

 

会社によっては「1月何日まで」と決めて、再年末調整の期限を前もって期限を設定しているところもあります。

 

ただ、再年末調整を受け付けた場合、会社では個人の分の事務処理だけでなく、役所に提出する会社全体の書類も訂正することになります。

 

手間がかかることなので、扶養家族の人数に異動が出た場合などを除いて、「出し忘れ」などの理由では嫌がられるかもしれません。

 

ちょっと…申し訳なさそうに下手に、下手に、お願いする感じで「再年末調整」が可能か、問い合わせてみましょう(笑)。

 

このブログで「再年末調整」が所得税法で決まっているのを知ったからといって、当然のことのように言ってはいけません^^。

 

 
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自分で確定申告する

 

再年末調整をしてもらえれば、書類を会社に出し直すだけで済むので、その方がいいのですが、事務に負担がかかるなどの理由で断られることが多いようです。

 

会社で再年末調整が難しければ、あとは自分で確定申告をすることになります。

 

今までやったことが無いと、「確定申告」と聞いて、何か難しそうに思うかもしれません。

 

年末調整で忘れたものを申告するのであれば、記入する項目も多くないですし、それほど難しくはありません。
 

 

必要書類等
確定申告書(A様式)
源泉徴収票
控除証明書など
印鑑(認印で可)

 

確定申告書には、A様式、B様式がありますが、 A様式を使います。

 

確定申告書

  国税庁ホームページより

 

税務署で備え付けの申告書を記入してもよいのですが、国税庁のホームページからダウンロードできるようになっています。

 

年末調整が済んで会社から発行されたその年の源泉徴収票と、保険料控除などの証明書が必要な場合は、証明書等を一緒に提出します。

 

年末調整で忘れたものを、後から申告することを「還付申告」といいます。

 

申告できる期間
翌年の1月1日から5年間

 

確定申告の期間は、毎年2月中旬から3月中旬と決まっていますが、「還付申告」は翌年の1月1日から申告できます。

 

実際は役所の仕事始めの日からとなるので、1月4日(4日が土日の場合は5日、6日から)からということになります。

 

確定申告の時期はどこの税務署も混むので、必要書類がそろっていれば、年が明けて確定申告が始まる前に行くことをお勧めします。

 

また、税務署に直接行かなくても、申告書に必要事項を記入、署名捺印して、控除証明書などの必要書類を添付すれば、郵送でも提出することができます。

 

ちなみに確定申告の書類を郵送するときは、「信書」になるので、郵便かレターパック、信書便などで送るようにしましょう。




 

放っておくと…?

 

「どうせ、たいした金額ではないから…」と、年末調整の漏れを放っておくとどうなるのでしょう?

 

再年末調整も確定申告もしなければ、当然、本来は戻ってきたかもしれない還付金が、受け取れないことになります。

 

また、住民税は今年の所得をもとに来年の税額が決まるので、住民税が安くなるかもしれない機会を逃すことにもなります。

 

もしも、年末調整で漏らしたものがあった場合は、「還付申告」は5年間できますので、おととし、その前の年の分であっても確定申告しておきましょう。

 

そして一番放っておいてはいけないのが、転職しているけれど、年末調整で前の会社の源泉徴収票を出していないケースです。

 

この場合、本来納めるはずの所得税、住民税の金額が不足している可能性があります。

 

放っておくと、追加徴収されることになりますので大変です。気がついたら、必ず申告を済ませておくようにしましょう。

 

 
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大腸内視鏡検査 前日の食事のメニュー!何がいい?ダメなのは?

 

『えーッ!!大腸内視鏡検査ぁ~ッ!!!』

『どうしよう~!』

 

健康診断の結果が戻ってきて、便検査が陽性それだけでもショックなのに、検査の方法がお尻からカメラを入れるなんて…。

 

それに、前日は食事制限があって、やたらに、あれこれ食べられないらしい…。1食くらいなら食べずに済ませてもいいけど、3食となると…どうすりゃあ、いいの?

 

初めて『大腸内視鏡検査をしましょう。』と、言われたときは、もう、「超ー!不安」心臓がバクバクって感じです。しかも、ただ検査を受けに行くだけじゃなくて、前日から食事に気をくばらなきゃいけないなんて、ほんと「勘弁してぇ~!」です。

 

私は、大腸内視鏡検査を去年に続いて、今年もつい先日受けたばかり、今まで通算3回検査を受けている、大腸内視鏡検査の常連(笑)です。

 

大腸内視鏡検査の前日の食事について、実際の経験から、よりベター、いや、ベストな方法を含めて、お伝えしたいと思います。

 

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大腸内視鏡検査の流れはこんな感じ

 

大腸内視鏡検査は、お尻から内視鏡カメラ入れて、入口に近い直腸から盲腸まで、大腸全体を調べる検査です。カメラで見ながらポリープや腫瘍が見つかれば、チューブの中の電気メスで切り取ります。

 

私が去年、今年と受けた、検査の時の準備の流れですが…

 

検査の前々日 特に、準備などは、ありません。
食事も普通です。
検査の前日

朝から3食、消化の良い、食事
をとります。

午後9時に、下剤を飲みます。

検査当日

当日は朝から食事をとりません。
水分はOKです。
(水・お茶・スポーツドリンク)

 

午前6時から8時まで、2時間
かけて、ニフレックという、
腸の洗浄剤を2リットル!
飲み切ります。
       

午前11時に病院に入ります。
看護婦さんが、便の状態を確認、
OKが出たら、点滴などの準備 
をして、いよいよ検査へ

 

このような感じで、腸の中をきれいにしてからの検査なので、前日には、消化の良いものだけで食事を済ませる必要があります。

大腸内視鏡検査の流れについては、こちらの記事もどうぞ

 

前日の食事で避けるもの

 

検査の予約を入れるときに、病院から、前日の食事で「避けてほしいもの」が書かれたイラスト入りのチラシを渡されます。

 

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前日に避けるべき食べ物は、

  • 野菜、きのこ、豆類、海藻など、食物繊維の多いもの
  • 小さな種のある果物
  • 脂肪分の多いもの

などです。

 

消化が良くなくて腸に残りやすいものは、ダメということですね。




 

食べてもよいのは?

 

検査前日に食べても良い食品

主食

ごはん・食パン・冷麦・そうめん

素うどん・のりを巻かないおにぎり

野菜 じゃがいも・さといも・ながいも
その他 豆腐・卵・乳製品・白身魚
水分

水、お茶、紅茶、果肉の入っていない
ジュース

ポタージュスープなど裏ごしされて
いるもの   

 

病院によって多少違う場合があり、肉はOKとしている場合もあれば、乳製品はNGという所もあります。

 

実際のメニューでいくと、

  • ごはんと味噌汁、里芋の煮つけ
    味噌は「こしみそ」、つぶみそはダメで、ワカメやネギなどは具に使えません。
  • うどん
    ネギなどの薬味はNGです。卵は入れても大丈夫。できれば、素うどんがおすすめです。
  • 食パンに紅茶
    脂肪分はダメなので、トーストにバターは、やめたほうが良いでしょう。また、種があるので、イチゴジャムなどもNGです。

 

このように、ごはんなどの主食はよいのですが、おかずや具、薬味などは、食べてもよいものか注意する必要があります。




 

検査食

 

大腸内視鏡検査の前日に、食事を自分で用意するのではなく、薬局で「検査食」を買って、前日に食べるように言われる病院もあります。

 

私は、今まで受けた検査の3回中、3回とも病院から言われて、検査食を食べました。私の父や知人など、大腸の検査を受けた人の話をきくと、検査食で対応した人がほとんどです。

 

病院にもよると思いますが、検査食を食べて、検査を受ける場合の方が多いと思います。これは、検査前日の3食分の食事が、レトルトやフリーズドライ製品でセットになっているものです。

 

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大塚製薬の「ボンコロン」、キューピーの「クリアスルー」、グリコの「エニマクリン」などがあり、1,000円~2,000円くらいです。

 

ちなみに検査食は、病院から使うように言われて購入しても、健康保険の対象ではありません。自費になります。

 

検査食のメニュー、3食分はこんな感じでした。

朝食

白がゆ(レトルト) 
味噌汁(粉末・乾燥)
梅干し(フリーズドライ)

121キロカロリー

昼食

味付がゆ(レトルト) 
すまし汁(粉末・乾燥) 
ふりかけ(乾燥品)

110キロカロリー

夕食

ポタージュスープ(レトルト)
粉末ジュース

176キロカロリー

 

感想としては、やはり物足りない感じで、不味くはありませんが美味しいとも言えない「味」です。検査食以外には、お茶やスポーツドリンク、果肉の入っていないジュース、飴は、OKと言われました。

 

ジュースと飴は、検査食の物足りなさをけっこう満たしてくれて、重宝しましたョ^^。

 

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検査前日の食事におススメは?

 

検査の前日に、食べても大丈夫な食品を選んでメニューを考えて食べるのと、検査食を買って食べるのと、どちらが良いのか?

 

ズバリ!私は「検査食」をお勧めします。

 

正直、私のまわりでは、検査食は物足りないから嫌だ!、値段を考えると高い気がする!という人もいます。ただ、検査前日には、避けたほうがよい食品が多いので、そういう食品を外してメニューを考えて、自分で作るのは大変です。

 

そして、やはり検査食のほうが、腸の中がきれいになりやすいからです。

 

病院では、検査を受ける前にポータブル・トイレに用をたして、便がきれいになっているかのチェックを受けます。私は、去年、検査の前々日、帰りが遅かったうえに「検査前の食べ納めだ~!」とばかりに、野菜やお肉をかなりしっかり食べました。

 

前日は、きちんと、検査食と水分だけで済ませましたが、検査前に便のチェックでOKが出ず、7~8回、やり直しになりました。

 

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ひたすら水を飲み、便意を感じたら、トイレへ行き、用を足したら、看護婦さんを呼んでチェックしてもらう…の繰り返しでした。検査前にこの状態では、体力的にも精神的にもクタクタ…です。

 

今年は去年の苦い経験から、前々日の夕食を早めに、そしてお粥のみ、前日は検査食を食べ検査を受けましたが、事前のチェックは一発でOKでした!

 

看護婦さんの話によると、個人差はあるものの、腸にポリープや袋のような憩室(けいしつ)というものができていると、腸に食べ物のかすが残りやすいそうです。

 

また、私が検査を受けた病院では、仕事の都合などで前日に検査食が食べられなかった場合、検査をキャンセルしてほしいと事前の説明のときに言われました。腸の中がきれいになっていないと、内視鏡でポリープやがんの有無を診察するときに、支障になることが理由だそうです。

 

病院から検査食の指示が無い場合は、薬局で購入しても良いでしょうし、大手の通販サイトなどでも、購入することが出来ます。

 

私は、今回が3回目で、検査がどのように行われるのかわかってはいますが、それでも、検査を待つ時間は落ち着かず、嫌なものです。ましてや、初めて大腸内視鏡検査を受けるのに、排便のチェックで「待った」がかかって、何回もやり直すときのストレスは計りしれません。

 

少しでも、不安や、無用なストレスを少なく、スムーズに検査を受けるためにも、私は、「検査食」を食べることをお勧めします。

大腸ポリープを取った後に気をつけるべきことは?

 

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健康

年末調整の還付金!いつ頃もどってくるの?金額がわかる方法は?

 

去年の年末のことです。

 

ウチの職場の新人が、「先輩、なんで俺だけ還付金もらえないんッスか!」と、ふくれっ面をして私のところへ来ました。

 

話を聞いてみると、職場の若手メンバーが年末調整の還付金で飲みに行くぞ!」と言っていたけど、自分はまだもらっていないというのです。

 

『年末調整の書類を、出してないだろう?』と言ったら、『そんなわけないじゃないスかぁ!』と真っ赤になって、ふくれっ面をしています。

 

『はは~ん!』
私は、すぐにピン!ときました。

 

『年末調整の書類を提出したら、還付金は、いつごろ戻ってくるのか?』

 

『還付金が戻ってきたのは、何を見れば わかるのか?』

 

など、私は、冗談で「還付金から手数料をもらわなきゃなぁ。」と言いながら、彼に教えることにしました。

 

 
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還付金支払いの時期と方法は?

 

年末調整の還付金が、いつ支払いになるかは、会社の給与の締日などが関係していて、それぞれの会社によって違います。

 

毎月の給与から天引きされている所得税は、給与の金額と、扶養家族の有無、人数などの大まかな条件から計算され、引かれています。

 

12月の給与の金額が確定した時点で、

  • 配偶者
  • 扶養家族
  • 家族の状況(障害など)
  • 加入している生命保険の保険料
  • 加入している損害保険の保険料
  • 住宅ローン控除

などがあれば、「所得控除」として差し引きして、一年間の給与の合計額から、実際に納めるべき所得税を計算しなおします。

 

計算しなおした分と、毎月天引きされてきた分の差額を精算するのが、「年末調整」です。

 

したがって、支払いがいつになるかは、12月の給与計算の締日や事務スケジュールによって…

  • 12月の給与と一緒に支払う
  • 1月の給与と一緒に支払う
  • 12月の賞与と一緒に支払う
  • 12月~1月に還付金だけ支払う

だいたい、この4パターンに分かれます。

 

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私自身が以前勤めていた会社、現在の会社、また知人の話を聞いてみても、12月の給与支払いになる会社が、多いようです。

 

支払いの方法としては、給与や賞与と一緒に支払う、還付金だけ現金か振り込みで支払う、2通りがあります。

 

銀行口座への振り込みも、手数料と振り込み依頼の手間がかかるので、給与や賞与と一緒に支払うところが、ほとんどのようです。

 

還付金の金額は何をみればいいの?

 

年末調整の還付金が、支払いになったかどうかわからない、また、還付金の金額がいくらあったかわからないという場合は、給与(賞与)明細を見てみましょう。

 

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給与明細の「控除」の欄、「所得税」の項目「-◎△●◇円」と、マイナスで金額が出ていたら、その金額が年末調整の還付金です。

 

特に記載のない場合もありますが、明細に「カンプキン」「ネンチョウカンプキン」などと、印字されていることがあります。

 

また年末調整が済んで、還付金が支払いになる時は、その年の「源泉徴収票」が渡されます。

 

給与明細と一緒に「源泉徴収票」が同封されていたら、「還付金がある!」ということになりますね。

 

 
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逆に払うこともある!?

 

ここまでは、年末調整の還付金が支払われる場合の話でした。

 

しかし!

 

年末調整では、一年間天引きされてきた金額よりも、納めるべき所得税の金額が上回る場合もあります。

 

この場合、納めるべき所得税の金額に足りない分は、「追加徴収」といって、不足分を納めることになります。

 

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年末調整の還付や追加徴収を、給与や賞与と差し引きする場合、明細の「所得税」の欄に、いつもより多い金額が記載されて、振込額は少なくなっています。

 

例えば

  • 扶養控除の対象だった子供の就職など、扶養家族が減った
  • 配偶者の所得が増えて、控除対象の配偶者ではなくなった
  • 保険が満期になったり解約するなどして、保険料控除の対象になる契約が無くなった

などの場合です。

 

書類の提出は早めに!

 

年末調整の還付金がいつ戻ってくるのかは、楽しみでもありますし、ちょっとあてにしていたりします。

 

しかし、会社で提出するように言われた、期限までに書類を出さないと、当然ですが、還付金も戻ってきません。

 

私は以前、仕事もプライベートも、いろいろ立て込んでいた時期がありました。

 

家の中は散らかり放題、保険料控除証明書どこにあるかわからず、年末調整の用紙も未記入のまま、カバンにしまいっ放し…。

 

とうとう、年末調整の提出期限までに書類を出せず、年が明けてから自分で確定申告して、その後に還付金を受け取ったことがあります。

 

年末調整が間に合わなくても、私のように確定申告の手続きをすれば、還付金は戻ってきますが、当然、支払いは後なります。

 

実は、多めに払っていたものが戻ってくるだけのことで、元は自分のお金なのですが、「還付金を受け取る」のは、なんだか得した気分になりますよね!

 

会社の支払日にきちんと受け取れるように、保険料控除証明書などを紛失しないように注意、家族の異動状況なども忘れずに記入して、期限までに提出しましょう。

 

 
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男性の更年期障害!症状を改善するには睡眠が大事!

 

『昼休みに少し昼寝をしたのに、夕方にはもう疲れて眠気が襲ってくる…。』

 

『疲れに効く』というものは、いろいろと試してみるものの気休めにしかならない気がする…。

 

若い頃とは違い、体力も落ちてきているから仕方がないのか…と思っていたら、どうやら『男性の更年期障害(LOH症候群)』という病気かもしれない、ということがわかった…。

 

これは、つい最近の私の話です。

 

同窓会で久しぶりに顔を合わせた先輩が、男性の更年期障害で治療中であることを知りました。

 

なかなか楽にならない疲労感や眠気など先輩が話をしてくれる症状とよく似ていたからです。

 

その先輩によると、注射で男性ホルモンを補充する治療を受けているそうですが、先生から治療に加えて生活習慣を見直すように言われている、とのことでした。

 

歳をとると睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなるのは仕方ないと思っていました。

 

しかし!実は「睡眠」が男性の更年期障害の症状や治療に、大きく影響するというのです。

 

そこで、男性の更年期障害の治療に大きく関係する、『睡眠』について教えてもらいました。

 

 
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更年期障害と睡眠の関係は?

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が減少して、いろいろな症状が現われます。

 

男性の更年期障害の症状を改善するために、生活習慣を見直すポイントとして「質のよい睡眠」「十分な睡眠」がとても重要です。

 

テストステロンの数値は朝に高く、夕方に低くなる傾向があります。そして夜中寝ている間に回復して、また朝に高くなります。

 

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このため、睡眠不足や睡眠障害があると男性ホルモン「テストステロン」が回復されにくく、更年期障害を悪化させることになります。

 

また睡眠不足や不眠が続くと、疲労がたまり精神的に落ち込みやすく、更年期障害の症状のひとつである「うつ状態」になりやすくなります。

 

「質の良い」睡眠をとる

 

眠りにつく時間としては、夜の10時は無理としても、0時までには寝るようにするのがベストです。

 

それは「成長ホルモン」が、夜の10時から深夜2時頃にかけての深い眠りに入っているときに、分泌が高まるからです。

 

「成長ホルモン」は、男性ホルモンとともに筋肉を増やしたり肌を若々しく保って、活力を高めてくれる働きをしています。

 

ただ「十分な睡眠」「0時までに寝る」と言っても、なかなか眠れないという人も多いと思います。

 

早めに寝て質のよい睡眠をとるためには、睡眠を誘導するホルモン「メラトニン」分泌が高まるようにすることが大事です。

 

生活のリズムを保つ

 

質のよい睡眠をとるには、メラトニンというホルモンの分泌が高まるように、生活リズムを保つのが良いのですが、どうしたらいいのでしょう?

 

メラトニンは朝に光を浴びると、約15時間後脳内で指令が出て分泌が高まります。

 

0時までに寝ようという場合、15時間前というと午前9時ということになります。

 

早めに寝て質の高い睡眠をとるためには、早起きをして太陽の光りを十分に浴びておくことが大事です。

 

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また、メラトニンは光の刺激を受けると、分泌が減ってしまうので注意が必要です。

 

特にブルーライトはメラトニンの分泌を減らすので、就寝前のスマホ、パソコンは控えて、部屋を暗くして寝るようにしましょう。

 

適度な運動

 

テストステロンは、夜間寝ている間に分泌されるので、「早めに」「十分に」寝ることが大事になります。

 

そのため、寝る前にウォーキングなどの軽めの運動をすると、体が適度に疲れ、眠りやすくなります。

 

睡眠を誘導するホルモン『メラトニン』は、「セロトニン」というホルモンから合成されています。

 

ウォーキングなどのリズミカルな有酸素運動は、この「セロトニン」の分泌を高めてくれます。

 

運動によってセロトニンの分泌が増えれば、『メラトニン』も増えて、質の良い睡眠つながることになります。

 

 
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ストレスを上手に発散する

 

睡眠を誘導するホルモン「メラトニン」を合成している「セロトニン」は、ストレス受けると分泌が減ります。

 

ストレスを上手に発散する自分なりの方法を見つけて実践することが、質の良い、十分な睡眠につながります。

 

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例えば、

  • 運動をする
  • 腹式呼吸をする
  • 家族やペットとのスキンシップ
  • 音楽
  • アロマテラピー
  • 入浴
  • 笑い
  • 感動の涙

などです。

 

生活サイクルを変えたら効果が!

 

私は先輩の話を聞いていて、思いあたることがいくつもありました。

 

朝については、早く起きて外での仕事が多いので、太陽の光は十分に浴びていると思いますが、夜の過ごし方がダメでした。

 

毎日午前1時近くまでパソコンをいじって、 眠りにつくのは2時前後という毎日で、メラトニンを減らす生活になっていたからです。

 

そこで思い切って早く寝て、4時起きのサイクルに変えてみました。

 

また、毎日というわけにはいきませんが、ウォーキングを週に2~3回始めてみました。

 

今までと違うサイクルに慣れることに少し時間がかかりましたが、慣れてくると、猛烈な眠気や、ずっと続く疲労感などが和らいできました。

 

つらい症状をやわらげるためには、治療を受けたほうが良いのですが、注射や漢方薬などには、副作用もあります。

 

また治療で男性ホルモン「テストステロン」 注射を続けていると、体内でテストステロン を作り出す力が弱くなってきます。

 

治療やサプリメントで症状を改善しながらも、 質のよい睡眠がとれるように、生活習慣を 見直して、テストステロンの分泌を減らさない ようにすることを心がけましょう。

 

 
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健康

年末に神社へお参りするのはアリ? 実は開運になるって本当!?

 

『えーッ!?年末に神社にお参りするの?』

 

一年も終わりなのに、意味が無いでしょ…』

 

以前、知人から頼まれて、お正月に飲食店でアルバイトをすることになった時のことです。

 

初詣に行く時間がないため、年末のうちに神社へお参りに行くと話したところ、まわりの友人から年末のお参りは変だと言われました。

 

私はまじめにお参りすれば、年末も正月も違わないはずだ!と思ったのですが、あまりに『変!』と言われ、ちょっと不安になりました。

 

そこで、昔、厄年のお祓いや実家の地鎮祭でお世話になっていた神社の神職をされていた相談してみました。

 

初詣は行けないので、年末に神社へお参りをするのは変なことなの?

 

年末に神社へお参りして、新しい年にもご利益はあるの?

 

年末に神社へお参りに行くとしたら、「おすすめの日」ってあるの?

 

などについて聞いてみました。

 

 
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年末に神社へお参りするのは変?

 

『新しい年が良い年になりますように!』と神社でお願いするのは、やっぱり『初詣』行ってお参りするのが当たり前のように思いますよね?

 

でも、お正月に仕事や旅行の予定が入ってしまい、初詣に行くことが出来なくなってしまったら…?

 

年は明けてないけれど、年末に神社に行ってお参りしてくるのは変でしょうか?

 

年末のお参りについて、元神職の方にズバリ聞いてみました。

 

答えは、年末に神社へお参りするのは全然おかしくないそうです。

 

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『初詣』がお正月の習慣として定着したのは、意外にも明治時代以降のことです。

 

沿線に鶴岡八幡宮、川崎大師など有名な神社仏閣がある鉄道会社が、年末年始の集客キャンペーンとして、『初詣』を宣伝したのがはじまりだそうです。

 

そして神様は、年末にお参りに来たからその年までのお願いごとしか聞かないとか、新年のお願いごとは新年に!などと時期を決めたりしないそうです。

 

ですから、年末に行って『来年のお願い』してもよし、気分新たにお正月に初詣へ行くのもよし、ということですね。

 

年末のお参りで新年にご利益はあるの?

 

新しい年のお願いごとは、やはり気分的に新年のほうがしっくりくる感じもしますね。

 

年末にお参りに行って新しい年のお願いごとをしてきたけれど、紅白歌合戦を観て除夜の鐘を聞いたら、ご利益が消えてしまったりして…?

 

神様はお参りの時期を決めたりしないということでしたが、ご利益はいつまでなのかなど、期限があるのかについても聞いてみました。

 

神様は時期も決めたりしないけれど、ご利益の期限なども、もちろん決めたりすることはありません、とのことでした。

 

また「あなたは元旦に来たから新しい年のご利益をあげましょう。」とか、年末に来た人に「今年いっぱいの分ね。」などと区別することもないそうです。

 

年末に神社に行く場合でも、新しい年のお願いごとを聞いていただけますので、安心してきちんとお参りしましょう。

 

 
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年末のお参りがオススメ?

 

神職の経験がある方から、年末でも年始でもお参りに差はないことを教えていただいて、疑問もスッキリ解消しました。

 

そして『実はね…』と、年末のお参りについて『開運になりますよ!』と教えていただいたのです。

 

それは『初詣よりも年末のお参りを大切にしなさい。』ということでした!

 

『初詣へ行って、一生懸命、あれこれお願いする人は多いけど、お願いしたことの御礼とか感謝のお参りをする人は少ないですよね。』

 

『お願いごとがかなったこともあれば、そうでないこともあるでしょう。』

 

『でもお願いしっ放しになっていませんか?一年を見守っていただいた御礼や感謝の気持ちをお祈りしましょう。』

 

『ただ、初詣はたくさんの人が一度にお願いごとをするので、神様もすごく忙しいんですよ。』

 

『お参りする方々も、込み合っている中一年の御礼を述べて、新しい年のお願いまでするのは大変ですよね。』

 

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『むしろ年末にゆっくりお参りして、一年をふり返って、感謝の気持ちをお祈りしましょう。』

 

『神様もよく聞いてくださると思いますよ。』

 

初詣にくらべると、年末の方が参拝客は多くないので、境内も空いていて静かです。

 

大勢の行列の中で手短にお願いするよりも、静かな境内でゆっくりと一年間の御礼を申し上げたほうが、神様にも十分伝わって開運になる、ということなんですね。

 

「なるほど!」と、とても納得した次第です。

 

年末のお参りにおすすめの日は?

 

年末にお参りするのは開運になることがわかったので、お参りにおすすめの日あるのか聞いてみました。

 

お参りする「気持ち」が大切なので、日によっての違いは気にしなくてよいそうですが、『できれば、大晦日がいいですね。』言われました。

 

大晦日には、多くの神社で『年越しの大祓式』(としこしのおおはらえしき)という神事がとり行われます。

 

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出典 長野県安曇野市 穂高神社HP

 

これは『人の形をした人形(ひとかた)に一年の罪や汚れや災難を移して、心身を祓い清める神事』だそうです。

 

「大祓式」で心身を清めて神様に一年の感謝をお祈りし、一年を締めくくれば、さらに良い年迎えることができるということでした。

 

私はこの話を聞いて以来、大晦日の日にお参りに行くことがすっかり恒例になっています。

 

年末のお参りは『変?』どころか、『開運』になること間違いなし!お勧めです。

 

 
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男性の更年期障害!症状の改善には運動が効く!?

 

『若いころは、もっと踏ん張りがきいたのに、最近すぐに疲れてしまってバテバテ…。』

 

栄養ドリンクや総合ビタミン剤を試してみるけれど、あまり効果が実感できない…。

 

原因がわからずモヤモヤしていた頃に、たまたま開かれた同窓会で、ある先輩から「俺と症状が似ているな。」と言われました。

 

その先輩は「男性の更年期障害(LOH症候群)」で治療を受けている、とのことでした。

 

その治療とは、泌尿器科で男性ホルモン注射をしてもらったり、漢方薬を処方してもらうなどの方法だそうです。

 

そして病院では治療だけでなく、合わせて生活習慣の見直しをするように言われて、実践しているそうです。

 

私は症状がすこしでも軽くなるならと思い、昔話もそこそこに先輩から生活習慣の見直しについて、根掘り葉掘り聞いてみました。

 

そして生活習慣の改善として『やったほうがいいよ』と言われたことのひとつが『運動』です。

 

 
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運動は更年期障害に効果アリ

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が減少して、いろいろな症状が現われます。

 

更年期障害の症状の改善に効果があるのが、「適度な運動」をすることです。

 

ウォーキングなどの有酸素運動も、筋トレなどの無酸素運動も、運動によってテストステロンの値を上昇させることが知られています。

 

また、運動不足になると内臓脂肪がたまりますが、内臓脂肪が多い状態はテストステロンの値が減少する原因になります。

 

内臓脂肪と男性ホルモン「テストステロン」は、シーソーの関係にあります。

 

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生活習慣を改善し、運動するようになって内臓脂肪が減ってくると、テストステロンの値が上昇してくるからです。

 

病院で男性ホルモンを補充する治療を受けていても、運動不足がちの状態だと治療の効果を半減させてしまいかねません。

 

症状を早く少しでも改善するために、ふだんの生活の中に運動する習慣を取り入れましょう。

 

おすすめの運動は?

 

運動をするといっても、人によって得意、不得意があると思います。

 

また短期的に、やったから効果がすぐ出るというものではなく、習慣にして続けることが、大事です。

 

手軽にできて続けやすく、更年期障害に効果のある運動としては、無酸素運動よりもウォーキングなどの「有酸素運動」をお勧めします。

 

その理由として、激しい運動をたまに行うよりも、短時間でも継続して体を動かすほうが効果があるからです。

 

またウォーキング、水泳などの有酸素運動は呼吸を深くするので、血液循環も良くなり更年期障害の症状を改善してくれます。

 

激しい運動はストレスが高くなって、ホルモンの分泌を減らしてしまい逆効果になるので、症状の改善には向いていません。

 

軽めの運動でもやりすぎると、同じようにストレスが高くなるので注意が必要です。

 

「運動が良いのは、わかるけど、忙しくて…」

「ウォーキングをやったけど、続かなかった」

 

そんな人へのお勧めはラジオ体操です。わずか数分ですが体への負担も少なく、室内でできるので続けやすいでしょう。

「ラジオ体操」に関する記事はこちら

 
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運動は睡眠にも効果アリ

 

男性ホルモン「テストステロン」の数値は、朝に高く夕方にかけて低くなります。

 

減ったテストステロンは、夜間寝ている間に分泌されて朝には回復した状態になります。

 

そのため、「質の良い睡眠」「十分に睡眠を とる」ことが大事になります。

 

寝る前にウォーキングなどの軽めの運動することで、体を適度に疲れさせることになり眠りやすくなります。

 

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またウォーキングなどのリズミカルな、有酸素運動は、セロトニンというホルモンの分泌を高めてくれます。

 

セロトニンは、睡眠を誘導するメラトニンというホルモンのもとになっています。運動によってセロトニンの分泌が増えれば、質の良い睡眠につながることになります。

 

運動によってストレスを減らす

 

ストレスが高まると、自律神経のバランスがくずれた状態になります。

 

自律神経のアンバランスな状態は、交感神経優位にさせて心血管や胃腸の調子を悪くして、更年期障害の症状を悪化させます。

 

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適度でリズミカルな有酸素運動をすることでセロトニンが分泌されますが、セロトニンは自律神経をコントロールする働きがあります。

 

セロトニンの分泌が減るとストレスが増えて、男性ホルモン「テストステロン」の分泌が減ります。

 

運動によってセロトニンの分泌が増えると、ストレスが減って「テストステロン」の<分泌が高まり、更年期障害の症状の改善につながります。

 

運動をして良いサイクルを

 

このように有酸素運動を続けることによって、男性の更年期障害の症状が改善されてきます。

 

そして運動の効果だけではなく、質の良い睡眠がとれたりストレスが減ることでも症状が改善されるので、メリットは「大」です。

 

面倒くさがりで運動が好きではない私ですが、仕事が休みの日を中心に、朝早く起きて近くの森林公園でウォーキングを始めてみました。

 

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夜には自然と眠くなって、早めに寝るようになり熟睡できるので、慢性的な疲労感少なくなってきました。

 

少しずつでも症状が軽くなった感じがすると、気持ちも楽になり良いサイクルに入ってきたと実感しています。

 

すでに更年期障害の治療を受けている人はもちろん、治療は受けていないけれど男性の更年期障害の症状に悩んでいるという人は、意識して『運動』してみることをお勧めします。

 

 
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健康

男性の更年期障害!症状を改善する食事とは?

 

『今までは、こんなこと無かったのに…。

何をするにもおっくうで、やる気が出ない。すぐに疲れが出る。ちょっとしたことでもイライラしてしまう…。

健康診断などでは異常は見つからず、何だろうと思っていたら、どうやら男性の更年期障害始まりらしい…。』

 

『ビタミン剤やサプリメントのCMを見て効果がありそうだと思うと、いろいろ試すものの、なんか今ひとつ実感が…。』

 

私もまったく一緒です!

 

私は2~3年前から、体を休めているはずなのに疲れがとれないなど、今までとは違う体の不調を感じていました。

 

どうやら更年期障害の症状ではないか?と思うようになり、治療や症状を改善する方法について調べてみたのです。

 

今回は、男性の更年期障害の症状の改善に効果が期待できる食事や食材について、紹介したいと思います。

 

 
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動物性の脂肪分をとる

 

男性の更年期障害は、「テストステロン」という男性ホルモンの分泌量が減ってくることで、さまざまな症状が現われます。

 

症状を改善するために、男性ホルモンの分泌促してくれる食生活を心がけることが、大切です。

 

症状改善のポイントの一つ目としては、肉や魚などの動物性脂肪を不足しないように適切にとることです。

 

30代までは肉もガッツリと食べられたのに、年齢とともに、食べる量が減ってきた…と実感する人も多いと思います。

 

また、メタボリック症候群などを心配して、肉を減らして野菜中心の食事にしているいう人も、年代とともに増えてきます。

 

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ところが男性ホルモンは、体内でコレステロールから作られるので、食事の脂肪分が足りないと分泌量が低下します。

 

健康のためにと、野菜中心の食事に偏ったり炭水化物が多い食事になって、動物性の脂肪分が不足しないように、肉や魚などのタンパク質十分にとることが大切です。

 

私も健康診断で内臓脂肪やメタボを指摘され、夕食に肉を食べるのを控えて、さっぱりとした食事を心がけていました。

 

更年期障害には、動物性の脂肪分も大切と知って、今は昼食に肉や魚をしっかりとるように食事の内容を変えてみました。

 

ビタミンやミネラルをとる

 

ポイントの二つ目は、体内でテストステロンを作り出す働きを助ける作用のあるビタミンやミネラルをとることです。

 

例えば、ミネラルの亜鉛は、テストステロンをつくる働きを助ける効果があります。

 

この亜鉛が不足すると、精巣や前立腺の働きが悪くなって疲れやすくなります。

 

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣や魚介類、レバー、ナッツ類などです。

 

そして亜鉛は体内で吸収されにくいので、亜鉛の吸収を良くするビタミンCを多く含む野菜や果物をとるようにしましょう。

 

野菜ではパセリやピーマン、キャベツ、果物ではキウイや柿などです。

 

また、玉ねぎや長ねぎ、ニラ、ニンニクなどに含まれる含流アミノ酸は、テストステロンの合成を増やす働きをします。

 

動物性脂肪を不足しないように気をつけても、亜鉛やビタミンC、含流アミノ酸などが不足すると、テストステロンの分泌量増えるようになりません。

 

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肉や魚、牡蠣などの魚介類、ナッツ類、野菜のバランスが良い食事になるようにすることが大切です。

 

私の場合、野菜についてはある程度量を含めて、意識して食べるようにしてきました。

 

しかし牡蠣、魚介類、海藻類は、どうしても不足しがちだったので、亜鉛のサプリメント併用しつつ、牡蠣や魚介の海鮮鍋をして、亜鉛不足にならないようにしています。

 

抗酸化食品をとる

 

ポイントの3つ目は、抗酸化食品をとることです。

 

体内に活性酸素が増えてしまうと、体がサビついた状態になり、「酸化ストレス」が高い状態になります。

 

「酸化ストレス」は、ホルモンの合成に悪い影響を及ぼすので、男性ホルモンの分泌量も減らしてしまいます。

 

酸化ストレスを抑えるには、抗酸化食品であるファイトケミカル(植物栄養素)の豊富な食品をとることが大切です。

 

ファイトケミカルは野菜や果物、豆・芋類、海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や香り、アクなどの成分から発見された化学物質です。

 

ファイトケミカルは、色のついた野菜や果物例えばトマト、人参、ほうれん草、黒米、ブドウなどに多く含まれます。

 

亜鉛、ビタミンC、含流アミノ酸を含む食品とともに、ファイトケミカルが豊富な植物性の食品も、普段の食事で意識してとりましょう。

 

主菜や副菜だけではどうしても野菜が不足しがちなので、毎朝、色のついた野菜を中心に、スープにして飲むようにしています。

 

 
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精神症状やストレスを和らげる食品

 

ポイント4つ目は、脳内伝達物質の合成や副腎機能を保つ栄養素を、不足しないようにとることです。

 

更年期障害の症状のひとつに、うつの症状や、やたらイライラする、不眠などがあります。

 

このような症状は、セロトニンやドーパミン、アドレナリンといった脳内伝達物質が不足することによって悪化します。

 

また副腎の機能が低下すると、ストレスへの抵抗力が下がります。

 

セロトニンなどの脳内伝達物質の合成には、アミノ酸やビタミンB6、ビタミンC、マグネシウムが必要です。

  • アミノ酸
    肉・魚・乳製品・大豆製品など
  • ビタミンB6
    レバー・マグロ・カツオ・
    ニンニク・大豆・海苔・玄米など
  • マグネシウム
    ゴマ・アーモンド・海苔
    ひじき・昆布・豆・お茶など

 

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副腎機能を保つためには、ビタミンCが不足しないようにすることが必要です。

  • ビタミンC
    ピーマン・パセリ・キャベツ・
    レモン・柿・キウイなど

 

私は自分の食生活をチェックしたときに、マグネシウムを含む食品が不足しがちでした。

 

ひじきや切り干し大根、高野豆腐などの乾物は、マグネシウムが豊富に含まれていると聞いて、副菜にして食べるようにしています。

 

バランスが大事

 

このように男性の更年期障害を改善するには、肉や魚、魚介類、野菜、海藻類などを、バランス良くとることが大切なポイントになります。

 

私も、「不足しがちだった食品」を意識してとるようにしていますが、以前よりも体の状態が改善してきたと感じています。

 

いざ更年期障害の症状が出てくると、個人差はあるものの気分的にも沈みがちで、やる気が出ず、体の不調が気になります。

 

あまりにも症状が辛い場合は、男性の更年期障害専門のクリニックを受診して、治療してもらう方法もあります。

 

まずは、今までの食生活をチェックしてみて、不足している栄養素と食事内容のバランスに注意して、食生活を見直してみましょう。

 

 
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健康

男性にも更年期障害はあるの?その症状と治療方法とは?

 

先日、大学時代のサークルのOB会がありました。

 

本当になつかしい面々との再会で盛り上がり、私たち50代のメンバー、男ばかりで、2次会の店に移動して飲みなおしていた時のことです。

 

いろいろな話に花が咲いたのですが、意外にも一番、共通の話題として口々に出てきたのは、体力の衰えについてでした。

 

それぞれの「へたり具合」について話していると、ある先輩が「俺は更年期障害と診断されて、通院して治療しているよ。」と言い出したのです。

 

私を含めて、その席にいた一同『男にも更年期障害があるんだ!?』とびっくり…。

 

その先輩の話を聞いていて、自分にもあてはまることがあり、思わずドキッとしました。

 

すごく気になったので、男性の更年期障害の症状や治療の方法などについて、先輩に根掘り葉掘り詳しく聞いてみました。

 

 
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男性にも更年期障害はあるの?

 

「更年期障害」と聞くと、女性特有のものと思いがちですが、実は男性にも更年期障害はあります。

 

若いころと違って、どうも「疲れ」や「体の 不調」を感じることが多い…。

 

私自身も『まあ、なんだかんだ言っても年だからな~』と言って済ませてきましたが、実は、その症状は更年期障害かもしれません。

 

男性はおもに40代~60代くらいから、「テストステロン」という男性ホルモンの分泌量が減少します。

 

この男性ホルモンの減少によって起きるのが、 『LOH(ロー)症候群』と呼ばれている男性の更年期障害です。

 

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この「テストステロン」の量は、人によって差があり、分泌量の減り方減り始める年齢人によってさまざまです。

 

女性の更年期障害の場合は、閉経のおよそ5年前後に症状が現われることが多く、始まる時期がある程度わかります。

 

ところが男性の更年期障害は、いつなるかわからないのです。

 

そのため、40代で体調の変化や不調を感じる人もいれば、70代でもまったく症状が出ないもいます。

 

そこが「もしかしたら、自分は更年期障害ではないか?」と自覚しにくい点です。

 

そして、年数がたてば自然と良くなるということは少なく、長い期間、原因がはっきりしない体の不調に悩まされることになります。

 

テストステロンって?

 

では、男性の更年期障害に大きく関係する男性ホルモン「テストステロン」とは、どういうものなのでしょうか?

 

テストステロンは、男性ホルモンの中の95%を占めていて、「男らしさ」に影響を与える「男性ホルモン」そのものです。

 

その働きとしては…

  • 筋肉をつくる
  • 骨をたくましくする
  • ヒゲをはやす
  • 体毛を濃くする
  • 性欲を高める
  • 血液を作る
  • 動脈硬化の予防
  • メタボリックシンドロームの予防
  • 活力、やる気をアップさせる

などがあります。

 

思春期の男性にあらわれる「第二次性徴」は、テストステロンの働きによるものです。

 

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この「テストステロン」は、10代後半から20代にかけてピークをむかえ、そこから先は下がっていき、急に上がることはありません。

 

「テストステロン」の下がり方や、下がり始める時期は、人によってさまざまです。

 

40代で下がり始める人もいれば、70代、80代で、30代並みの分泌量がある人もいます。

 

早くからいろいろな症状を自覚する人もいれば、年齢を重ねても更年期障害の症状に無縁の人もいるのは、このことに関係します。

 

どんな症状があるの?

 

男性の更年期障害の症状としてよく言われるのは、 「疲れやすい」「眠れない」「やる気が出ない」などです。

 

人によって感じる症状もさまざまで、すべて同じように現われるわけではありません。

 

男性の更年期障害の症状は、おもに「体」「心」「性」に影響がでてきます。

 

「体」の症状
疲れやすく よく眠気を感じる
疲労感が抜けない
筋力が低下してきたと感じる
ちょっとした運動でも息切れする
暑くないのに汗をよくかく 寝汗をかく
体がほてる のぼせる
健康診断でメタボと言われた
手足や背中全体に痛みがある
関節や筋肉の痛みがある

 

 

 

「心」の症状
憂うつな気分が続く
いらいらする 不機嫌なことが多い
自分のピークは過ぎたと感じる
集中力がなくなってきた
趣味やスポーツが楽しく感じない
全般的にやる気が出ない
寝つきが悪い よく眠れない 

 

 

「性」の症状
性欲の低下
EDの症状
頻尿

 

健康診断などでも特に異常はないけれど、このような症状が思いあたる場合は、男性の更年期障害である可能性が高いかもしれません。

 

 
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病院で治療できるの?

 

男性の更年期障害は、おもに泌尿器科などでテストステロン(男性ホルモン)を補充する方法で治療を行っています。

 

健康診断や人間ドッグでは特に異常はないけれど、どうも「LOH症候群」、男性の更年期障害の症状にあてはまるものが多い…。

 

こんな場合は受診してみることをお勧めします。

 

診察は採血をして、テストステロンの値を測定し「LOH症候群」かどうか診断します。

 

年代別のテストステロンの平均値

20代 16.8
30代 14.3
40代 13.7
50代 12.0
60代 10.3
70代 8.5

 

治療が必要となる目安は、テストステロンの数値が8.5未満です。

 

また数値が11.8~8.5の場合は、「LOH症候群」の傾向ありで注意が必要です。

 

治療はテストステロンの注射をしたり、塗り薬を体に塗って男性ホルモンを体内に補充します。

 

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ただし、一定の期間を過ぎると血液中のテストステロンは低下するので、定期的に通院して補充の治療や投薬を受けます。

 

男性ホルモンを体内に補充する治療を続けることで、効果が現われて更年期障害の症状が改善します。

 

治療費は、初診の時に血液検査や超音波検査をして、健康保険の3割負担で約5,000円、2回目以降はテストステロンの注射が3割負担で1,500円~2,000円です。

 

また、皮膚に塗りこんで使うテストステロンの軟膏がありますが、健康保険の対象外1本4,000円前後(1ヵ月分)です。

 

病院によっては、初診の時の検査が30,000円、2回目以降の治療が注射を含めて10,000円という所もあるので、事前に調べてみることをお勧めします。

 

治療が受けられないばあいも?

 

男性の更年期障害「LOH症候群」と診断されても、治療が受けられない場合あります。

 

テストステロンを補充する治療では、副作用ある場合があるからです。

 

副作用としては…

  • 多血症(赤血球が増える)
  • 肝機能の異常
  • 脂質代謝異常
  • 前立腺肥大症
  • 前立腺がんの悪化
  • 睡眠時無呼吸症候群の悪化

  などがあります。

 

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初診の時の検査でこういう傾向が見つかれば、残念ながら、テストステロンを補充する治療は受けられません。

 

またテストステロンを使った治療を続けると、精子が減少して、場合によっては無精子になるので、子どもをつくりたいと考えている場合も治療は受けることができません。

 

テストステロンを使った治療が出来ない場合には、漢方薬をつかう方法もありますが、作用が強すぎたり副作用がある場合もあります。

 

治療方法については医師の判断にしたがい、テストステロンの数値や体調を管理してもらいながら、治療を進めていくようにしましょう。

 

おかしいと思ったら検査を!

 

今回、男性にも更年期障害があることをあらためて知りました。

 

私も、実は疲れがひどい、疲れが抜けないなど、40代のころにはなかった体の変化を感じていました。

 

「疲れに効く!」と聞けば、ビタミン剤あれこれ買ってみて飲んだりしましたが、いまいち効果が実感できずにいたのです。

 

個人差があるとはいっても、症状がひどい人は仕事に支障が出てくる場合もあるので、あまり甘く考えず、検査を受けてみることをお勧めします。

 

海外から、個人輸入でテストステロンの成分が含まれた錠剤を購入することができますが、肝障害などの副作用もあるようです。

 

安易な使用は控えて、病院での診察、治療受けるようにしましょう。

 

 
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健康

人間ドッグ前日の食事!飲み物は?水なら飲んでもいいの?

 

私の勤務先では、会社が費用を一部負担してくれることになって、人間ドッグを申し込む人が増えました。

 

人間ドッグを予約した日が近づいてくると、大変です…。

 

毎日夜の9時半過ぎまで業務があり、通勤に時間がかかる人が多いので、前日の注意事項について「どうするの?」と悩む声がが続出するからです。

 

そこで人間ドッグを受ける際に、前日の食事や飲み物などについて、よく耳にする「これって、どうなの?」について調べてみました。

 

 
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午後9時を過ぎたらいけないの?

 

人間ドッグの申し込みをすると、問診票などと一緒に注意事項が書かれた書類が送られてきます。

 

「検査に関する注意事項」の一番最初に書かれているのが、食事に関してです。

 

『前日のお食事は、午後9時までに済ませ以降の飲食は控えてください。(多少の水・お茶はかまいません)』とあります。

 

仕事の都合や通勤時間によっては、この時間を守って、夕食を済ませるのが、けっこう難しい場合が多いのではないでしょうか?

 

私も午後9時だと、食べ始めるかどうかくらいの時間です。

 

私は以前、人間ドッグで検査後の面談の時に、病院の先生に「夜9時までに」の理由を質問したことがあります。

 

理由としては検査で調べる血液や尿は、朝に空腹の状態で、安静にしているときに採ったものを使うのが理想だからだそうです。

 

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また、糖尿病を診断する「空腹時血糖値」検査は、夕食を食べてから12時間以上絶食した状態で採血することになっているから、とのことでした。

 

「仕事で遅くなって、夕飯を夜9時までに 済ませられない場合はどうするんですか?」と質問してみました。

 

答えは、

①食事が夜9時を過ぎてしまったからといって、全部の検査結果に影響するわけではないので、受付の時の問診で時間を申告して欲しい。

時間がわかれば、検査の順番を変えて調整したり、検査の数値に食事の影響を加味して診断するなどの方法を考えます。

 

②もう一つの方法としては、夜9時までの間、   空いた時間にコンビニのおにぎりなどで済ませてはどうですか?

とのことでした。

 

食事の内容は?

 

食べ物が十分に消化されていないと、バリウムや胃カメラ検査に影響することが考えられます。

 

でも、指定された時間までに済ませれば、十分消化されますので大丈夫です。

 

心配な場合は、なるべく消化の良い食事で少し控えめに、腹八分にしておくとよいでしょう。

 

また、脂肪分の多い食事、焼肉や揚げ物、ラーメンなどは避けて、お菓子やジュースなども量をとりすぎないように控えましょう。

 

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前日の夜9時前とはいっても、血中脂肪や血糖値に影響がないとも限らないからです。

 

人間ドッグの前日だけは少し我慢して、焼肉やコッテリした食事、甘いものやジュースは終わった後の楽しみにとっておきましょう。

 

午後9時までならお酒はOK?

 

病院によっては、「お酒を飲む場合は控えめにして下さい。」と案内しているところもありますが、基本的に前日のお酒はNGです。

 

血液検査に、アルコール性の肝臓障害を調べる『γ‐GTP』という項目があります。

 

検査の前日にお酒を飲みすぎると、この数値が大幅に上昇してしまい、再検査が必要と診断されかねません。

 

どのくらいの量が影響するかは個人差も体調もあると思いますが、無用な再検査を避けるためにも、前日はお酒を我慢しましょう。

 

 
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接待など、やむを得ずという場合は、問診で時間と飲んだ量を申告しておくとよいでしょう。

 

午後9時以降の水分は?

 

検査前日の午後9時以降は「飲食禁止」ですが、水やお茶はOKです。

 

病院によっては、糖分が含まれていないブラックコーヒーなら構わないと案内しているところもあります。

 

ただコーヒーやお茶の場合は含まれているカフェインの影響で、血圧が上昇したり胃液が分泌されすぎることがあるので、控えた方が無難です。

 

水分を摂る場合は、か、カフェインが含まれていないので麦茶をお勧めします。

 

検査当日の水やタバコは?

 

注意事項には、検査の当日「飲食不可」となっていて、「水・お茶・タバコ・ガム等も不可と書かれています。

 

愛煙家にとっては、朝から1本もタバコが吸えないなんて考えられないかもしれません。

 

タバコはニコチンによって不整脈や動悸、血圧の上昇があって心電図検査に影響したり、胃液が分泌されてバリウム検査や胃カメラ検査に影響するから「不可」なのです。

 

アメやガムも、胃液の分泌を促してしまうので、バリウム検査や胃カメラ検査に影響しないように控える必要があります。

 

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水分については当日は不可となっていることが多いのですが、コップ1~2杯の水であれば、検査の2時間くらい前までは飲んでも大丈夫です。

 

私は7月に人間ドッグを受けましたが、「暑い季節なので脱水症状とか起きないように、朝にコップ1杯程度水を飲んできて下さい」と言われました。

 

あえて「水」も不可としているのは、量を飲みすぎたり、勝手に「水分」と考えてジュースなどを飲んでしまわないようにということのようです。

 

注意事項を守るのが一番!

 

本当ならば異常は無いはずなのに、前日の食事やお酒の影響で高い数値が出てしまったために、『要再検査』なんてこともあり得ます。

 

健康保険が使えるとはいっても、再検査、診察をしてもらう費用もけっこうバカになりません。

 

また個人的に受けた人間ドッグは別ですが、会社の健康診断や、会社を通して受ける人間ドッグは『要再検査』になると少々面倒です。

 

私も経験がありますが、人事や総務などから電話やメールが来て、「再検査に行った日と結果を報告してください」などと連絡がきたりします。

 

『労働安全衛生法』という法律で、保健指導や再検査、精密検査、結果によっては、治療を受けるように会社が勧奨するきまりになっているからです。

 

接待やお酒を飲む用事が前日にある場合には、事前に検査の日程の変更をしてもらう方法もあります。

 

食事の時間や、お酒を飲んだ、体調が悪いなども含めて、開始前の問診で伝えて判断をあおぐようにするとよいでしょう。

 

前日の食事や飲み物などの注意事項は、一日だけのことなので我慢して守り、終わったら心置きなく、美味しく食べて飲みましょう!

 

 
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健康

成人式の写真を撮る!前撮りがいい?それとも当日?

 

今はきれいな写真が簡単に撮れるので、行事などの時の写真もスマートフォンで撮る、という人が多いですよね。

 

写真スタジオでプロに撮影してもらう機会は、そう多くないかもしれません。

 

七五三のときに撮ってもらって、その時以来行ってないという人も多いでしょう。

 

でも女子の場合は「振り袖姿を写真に残しておきたい!」ということで、成人式の記念写真を写真スタジオで、と考えている人が多いのではないでしょうか?

 

そして成人式に向けて、

「記念写真は、いつ撮ろうか?」

当日の撮影では、だめなのかな?」

「写真は自分だけで撮るの?家族も一緒?」

なんて迷っていませんか?

 

我が家でも昨年、娘の成人式だったのですが、成人式の記念写真は、あらかじめ成人式より前に撮影を済ませる「前撮り」を選びました。

 

うちの経験談も含めて参考になればと思い、成人式の記念写真について調べてみました。

 

 
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前撮りのメリット デメリット

 

うちの娘に聞いてみると、まわりの友達もほとんどの人が、成人式の写真は式の当日ではなく、前もって撮影する「前撮り」だったそうです。

 

そこで、成人式の写真を「前撮り」にするメリットとデメリットについてあげてみたいと思います。

 

前撮りのメリットは…

  • 成人式当日のような時間の制約がないので、自分の細かい希望を伝えたり選んだりしながら、着付けや髪のセット、メイクをしてもらえます。
  • 撮影の時間に余裕があるので、たくさん撮った写真の中から選ばせてもらえます。(お店にもよりますが)
  • 写真や着付けと衣装がセットになっているプランの場合、成人式当日の晴れ着とは別の着物を楽しむことができます。
  • 式の当日に着付けをしてもらって、髪をセットしてもらう予行練習になります。
  • 本人の都合はもちろん、家族も一緒に撮る場合は、家族のスケジュールにあわせて日程を決めることができます。
  • 撮影した写真のデータをもらっておけば、晴れ着姿での年賀状を出すことが出来ます。

 

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前撮りのデメリットは…

  • 成人式当日の撮影に比べて、着付けやセット、メイクの費用、衣装込みの場合は、衣装代などがそれだけ余分にかかります

 

当日撮りのメリット デメリット

 

では、成人式の当日に記念写真を撮る場合のメリット、デメリットはどうでしょう?

 

当日撮りのメリットは…

  • 着付けやセット、メイクの費用、時間、手間などが一度で済みます

 

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当日撮りのデメリットは…

  • 式の当日、美容室では短い時間で予約の人数分の着付けなどをするため、流れ作業になりがちで、セットやメイクの細かい希望は受けられません。
  • 式の当日は、明け方から美容室で着付け、式に出席…と非常に忙しいので、さらに写真を撮りいくとなると、とても過密なスケジュールになります。
  • 地域によっては式のあと、中学校などのクラス単位で同窓会をかねたパーティーあり、写真を撮りにいく時間がありません。
  • 式の前後どちらかに、撮影することになるので予約が込み合い、時間の制約ができて、前撮りに比べると撮影に余裕が無くなります

 

前撮りは いつ頃にする?

 

前撮りをいつ頃するか?とくに決まりはありません。

 

娘に聞いてみると、早い人は19歳(高校を 卒業した年)の5月頃に着物を決めて、すぐに前撮りも済ませたという人もいたそうです。

 

成人式の着物を持ち込みで撮影する場合は、手元に着物や小物が一式そろっていれば、いつでも前撮りはできます。

 

着付けやメイクのほかに、衣装もセットになっているプランであれば、なにも準備する必要がないので、予約の日時に行けば大丈夫です。

 

着付けを美容室でしてもらい、撮影だけ別にしてもらう場合などは、梅雨の季節や真夏の暑い時期は避けて行くのがベストでしょう。

 

また10月から11月初旬は、七五三の写真撮影で込み合うので、この時期の週末は避けた方が無難です。

 

うちの娘は、着物をレンタルにしたのですが、成人式を迎える年度のゴールデンウィーク 着物を見に行き、自宅に届いたのが9月下旬でした。

 

本人が学校やアルバイトなどに忙しくて、写真を撮影しに行ったのが11月下旬

 

12月の中旬には写真が出来上がったので、親戚への年賀状には、晴れ着姿の娘の写真を使うことが出来ました。

 

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前撮りのプランや予算は?

 

プランや料金はお店によって様々ですが、プランは大きく分けて3つあります。

 

◎衣装や着付けが、セットになったプラン

 

準備するものはないので、手ぶらで行けます。式の当日とは違う衣装を楽しめますが、お店にあるものから選ぶ形になります。

1ポーズ20,000円~70,000円、2ポーズ50,000円と、写真スタジオによって料金はまちまちです。

新宿・伊勢丹の写真室では、3ポーズで約95,000円~700,000円(!)です。(金額の違いは衣装のグレードのようです)

 

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◎衣装を持ち込み、着付けやメイクをしてもらい撮影するプラン

 

準備してある着物を、持ち込んで撮ります。着物のほかに小物類も持っていきます。式の当日に着る着物、お気に入りの着物で、撮影ができます。

2ポーズで40,000円~50,000円前後くらいが、相場です。

 

◎撮影のみのプラン

 

着付けやメイクを済ませて、お店に行きます。着付けやメイクの料金が別にかかります行きつけの美容室で、セットやメイクをしてもらいたい場合などに向いています。

写真スタジオを全国に展開しているスタジオアリスのプランでは、3面5カットで23,900円です。

振袖の購入やレンタルをした衣装店では、特典として金額によって、前撮り写真無料や優待サービスをしています。

利用できる期間やポーズに限りがある場合がありますが、こちらを利用するのもアリです。

 

我が家の場合と感想…

 

我が家では、衣装店の優待プランや近くの写真館などを比べて、料金的に手頃なお店を選びました。

 

娘の希望で前撮りにしましたが、時間の余裕もあって、和やかな雰囲気で撮影をしてもらうことができました。

 

台紙に入れてもらう写真は、一番気に入ったものを1ポーズ選んで、その写真ともう一枚別の写真と、2枚分をCD-ROMのデータもらいました。

 

データのほうは年賀状に使ったり、焼き増しをして、フレームに入れて家に飾ったり、実家に渡したりして大活躍でした。

 

写真のデータは別料金で、一枚分が3,000円~10,000円くらいですが、お勧めします。

 

そして今、振り返ってみて思うことが、ひとつあります…。

 

小さい頃の写真は、娘と一緒に写したものがたくさんありますが、中学生くらいからは 親子で写っている写真は、まったくと言っていいほどありません。

 

前撮りの時、スタッフの人が「お父さんも、娘さんと一緒にいかがですか?」と言ってくれました。

 

しかし、なんとなく気恥ずかしく「たぶん 一緒は嫌だろうな…」と勝手に思いこんで断ってしまったのです。

 

そして式の当日は自宅の玄関先で、私が娘の晴れ着姿をカメラに収めたものの、あとは会場への送り迎えをして、一緒に撮るタイミング逸してしまいました…。

 

今さらですが、「親子一緒に、記念の一枚撮っておけばよかった…」と思います。

 

これから成人式の写真撮影を考えている本人や、ご両親へ…。

 

ぜひ本人のみの写真のほかに、家族で一緒にもう一枚撮っておくことを、お勧めします。

 

そして仕事の都合やその他の理由で成人式には参加しないという場合も、ぜひ記念の一枚を残しておくことを お勧めします。

 

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