お寺で御朱印をいただく際のマナー!知っておきたいルールとは?

 

『この御朱印帳に、押すことはできません!』

 

以前から行ってみたいと思っていた、あのお寺

 

え?何がいけなかったの…?理由もわからずに、ガックリしながら引き返す…なんてことには、なりたくないですよね!

 

最近では、あちこちのお寺で『御朱印は、スタンプラリーではありません。』という、はり紙があるのを見かけることがあります。

 

お寺で御朱印を頂こう!と思ってまわる前に、知っておきたいマナーやルールを、5つのポイントにまとめてみました。

 

まず、お参りをする

 

『御朱印はスタンプラリーではありません』とはり紙がされているのは、『お参りするルールを守ってください。』ということです。

 

御朱印は「納経印」ともいい、もともとは、巡礼などでお寺へお参りして、お経を納めた証しに押されたのが、『御朱印』です。

 

白い装束のお遍路(おへんろ)さんが、お参りしてまわる、「四国八十八か所」などの霊場 巡りを想像すると、わかりやすいと思います。

 

ところが、このお経を納める「納経」がだんだん簡略化されて、参拝した証しに御朱印を押していただける寺社が出てきました。

 

そして最近の御朱印ブームでは、御朱印の魅力がメインで紹介されたため、寺社に行って、 お金を払ってもらうもののように、誤解されている面があります。

 

まずは、「ご本尊にお参り」する、そして、お参りを済ませてから御朱印をいただく、これが本来のルールであることを理解しましょう。

 

otera AC

 

 

また、霊場巡りの札所になっているお寺では、ご本尊へのお参りとあわせて、般若心経などのお経を写経したり読経して納めてから御朱印をうけるよう、言われることがあります。

 

般若心経の経本は、巡礼用品として、500円位で販売されています。

 

一冊用意しておけば、納経してから御朱印をいただくようになっているお寺でも、困ることはないでしょう。

※宗派によって違いがあり、日蓮宗、浄土真宗では、般若心経は唱えません。

 
スポンサード リンク

 

御朱印帳は神社とお寺で分けるのが無難

 

「神社の御朱印と一緒では、押せません。」といって、お寺で御朱印を断られた…。

 

「初めから、神社もお寺も一緒の御朱印帳いただいているけど、断られたことはない」

 

神社とお寺で、御朱印帳を分ける分けないは、人それぞれで、どちらが正しい、間違っている、ということを争っても意味が無いと思います。

 

ただ、お寺では、神社と混ざった御朱印帳には押さない、というところが実際にあります。

 

神仏分離の流れから、神道と仏教では、まったく別の宗教であるから、きちんと分けてもらいたいと考える住職や神職の方がいます。

 

AC otera

 

また、江戸時代までは長いこと神仏習合で、神様も仏様も一緒だったのだからこだわらない、という住職や神職の方もいます。

 

御朱印をいただく側が、「他のお寺でこだわる必要ない、と言ってた!」とか、「御朱印代をとるのに、おかしい…」などと言うのは、筋が違います。

 

どうしても、一冊の御朱印帳で寺社巡りをしたいという場合は別として、神社とお寺は、 御朱印帳を分けることをお勧めします。

 

分けずに、一冊の御朱印帳でお参りした時に、万が一断られたとしても、「納得いかない」などと、食い下がったりすることは慎みましょう。

 

私にとって御朱印は、お参りした記念でもありますが、神社やお寺で、お願いごとやお祈りをしていただいた、ありがたいお札やお守りと同じと思っています。

 

はじめのころ、御朱印について何も知らず、いろいろと調べた際に、神社とお寺の御朱印を一緒にしていたら、断れたことがある、という話を耳にしました。

 

自分が、ご縁をいただきたいと思っている神社やお寺で、なるべく気持ちよく、失礼の無いように、御朱印を受けたいと思ったので、一番最初の御朱印帳から分けています。

 

御朱印がない宗派がある

 

私は、お寺巡りをはじめた時に、宗派によって、御朱印がないお寺があることを知りませんでした。

 

実は、あるお寺でお参りを済ませて、「御朱印をいただけますか。」とお願いしたところ、「御朱印はありません。」と言われました。

 

目がテンになって固まっている私に、ご住職が「うちの宗派は、教義上の理由で、御朱印が無いのですよ。」と教えてくださって、初めて知ったのです。

 

それは、浄土真宗のお寺です。すべてのお寺が全部、ということではありませんが、教義上の理由で、御朱印は対応していません。

 

浄土真宗には、供養のために写経や読経をして、お経を納める(納経)のではなく、念仏を唱えて仏に祈る、という親鸞聖人の教えがあります。

 

お経を納める、「納経」という考え方が無いので、納経印(御朱印)も無いということになります。

 

朱印をしない理由  東本願寺HP 教化リーフレットより

 

実は浄土真宗のお寺で、御朱印を押したり墨書きはしないけれど、参拝記念のスタンプ 押してくれたり、自分で押せるようになっているところがあります。

 

参拝の記念なので!ということで、御朱印帳にこのスタンプを押していたら、別の宗派のお寺で、御朱印を断られたということがあります。

 

このケースはまれで、気にしたらキリがない感じですが、私はそれ以来、浄土真宗のお寺で、参拝記念のスタンプがあった時は、御朱印帳を別のものにして押しています。

 
スポンサード リンク

 

御朱印、御朱印帳と呼ばない宗派がある

 

これも、お寺巡りをはじめたころは、まったく知らなかったのですが、日蓮宗のお寺では、御朱印を「御首題(ごしゅだい)」と呼んでいて、御朱印帳も「御首題帳」となります。

 

日蓮宗以外の、宗派のお寺の御朱印と一緒御首題をいただこうとすると、「南無妙法蓮華経」と墨書きされるところが、「妙法」とだけ書かれて済まされたり、御首題を断られることもあります。

 

御首題帳                    ©日蓮宗新聞社

 

また逆に、日蓮宗の御首題をいただいていることで、他の宗派のお寺で、一緒の御朱印帳には御朱印をいただけないことも、あります。

 

日蓮宗のお寺は、御首題帳を一冊用意して、他の宗派のお寺と混ぜないで、御首題だけをいただくようにするとよいでしょう。

 

御朱印を押す側になって考える

 

最後のポイントは、状況や時間などに配慮してお参りしましょう、ということです。

 

観光をかねて、大勢の参拝客が訪れるような寺院であれば、「納経所」があって、応対してくださる方がいます。

 

なかにはご住職が一人で、法事など檀家の対応から、参拝に来た人への対応までをしているお寺もあります。

 

そういったお寺の場合には、ご住職が不在あれば、お参りや、御朱印をいただくことはできないこともあります。

 

また、本堂で法要などを行っているときも同じです。時間や日をあらためて出直して、お参りするという判断も必要です。

 

また、小さなお寺で、そのまま入ってよいかどうかわからない場合もあります。

 

そういう時は、ご自宅につながるチャイムなどで、「お参りさせていただきたいのですがよろしいでしょうか?」と、声をかけてみるとよいでしょう。

 

そして、「お参りしてから御朱印」が基本のルールですので、「御朱印はありますか?」などと、いきなりたずねるのは失礼です。

 

お参りを済ませ、「お参りさせていただいたのですが、御朱印をいただけますか?」と、お願いするようにしましょう。

 

そして、御朱印をお願いするときに、お釣りが無いように、志納金(しのうきん)を用意しておくことを心がけましょう。

 

私の経験では、御朱印をいただく時、志納金は300円、あるいは500円のところが多く、また、「お気持ちでお納めください。」と言われる場合もあります。

 

御朱印は、お金を払って買うものや、受けるサービスではありません。お寺をお参りした証し、ご本尊と結んだご縁に納めるものです。

 

1万円札や5千円札を出して、お釣りを受け取るものではありません。出かける前の準備として、100円や500円玉を用意しておきましょう。

 

マナーやルールと聞くと、少し堅苦しくて面倒に感じるかもしれませんが、応対するご住職の側になって、考えてみると良いのではないかと思います。
 
スポンサード リンク

 

御朱印集めのマナー!御朱印帳についてのルール!これってどうなの?

 

神社やお寺を巡って、参拝の証しとしていただく御朱印がブームになり、御朱印集め始める人が増えましたね。

 

私が、家内安全や健康をお願いしながら、 神社やお寺を巡り始めて、かれこれ6~7年になりますが、そのころは今のように、人が多くなかった気がします。

 

雑誌やテレビで御朱印の魅力について知り、始めてみたという人も多いでしょう。

 

いざ始めてみたけれど、『これって、どう なの?』と、疑問に思うことが出てきた~!なんてことはありませんか?

 

私のまわりでも、最近、御朱印集めを始める人が増えてきて、私が以前から御朱印をもらっていることを知って、よく質問されることなどをまとめてみました。

 

御朱印帳は、ネット通販で買う?神社・お寺で買う?

 
スポンサード リンク

 
ネット通販で買った御朱印帳など、ダメだ!神社やお寺で、頒布しているものを使うべきだ!』

 

『せっかくお参りしていただく御朱印だから、御朱印帳は、自分の気に入った色やデザインがいい!』

 

どちらが正しい、間違っているは無い思います。

 

最近の御朱印ブームを反映してか、出雲大社ある島根県には、約百種類もの御朱印帳を販売する専門店『しるべ』がオープンしました。

 

sirube

 

神社やお寺でも女性の愛好者を意識してか、花柄のピンク色や、かわいいキャラクターデザインされている、御朱印帳を頒布しているところもあります。

 

私が御朱印をもらい始めた頃、近くの神社では御朱印帳を頒布していなかったので、1冊目御朱印帳は、大型の文具店で購入したものです。

 

その御朱印帳で御朱印をいただいていた時に、『神社のものではないからダメ!』などと、言われたことは一度もありません。

 

御朱印をいただいた御朱印帳を、ありがたいものとして大切に扱うことが大事で、その点では、自分の好みに合う御朱印帳を選ぶのは、良いことではないでしょうか。

 

神社やお寺の御朱印帳を通信販売で買えないか?

 

自分がぜひお参りしたいと思っていたり、所縁ある神社やお寺の御朱印帳を、本やインターネットで目にしたので、どうしても欲しい!

 

でも、すぐにはお参りに行くことができない…

でも、ほしい!

 

そうだ!通信販売で買うことは、できないだろうか?

 

答えは…?

 

出来ます!!

 

ただしその神社やお寺が、郵送などで頒布の 対応をしている場合に限ります。

 

お目当ての神社やお寺の御朱印帳が、郵送で購入できるかどうかは、まず、そこのホームページ見てみましょう。

 

sakuragi

 

『授与品』『お守り』『頒布品』などのページに、御朱印帳についての案内があり、『郵送での授与も対応しています』と書かれていれば、購入が可能です。

 

『御朱印・御朱印帳は、参拝された証しですので、郵送での頒布は行っておりません。』と、はっきり書かれている神社やお寺もあります。

 

郵送対応をしている神社・お寺でも、『本来はこちらへお参りいただいて、お受けいただくのが本儀ですが、やむを得ずおいでになれない方のために…』と、前置きがあったりします

 

ですので、神社やお寺がホームページ上で案内している場合は別として、出来るならば、お参りしながら購入するのが、望ましいでしょう。

 

一日で何か所も御朱印をもらいにまわるのはダメ?

 

休みを利用して、御朱印をいただきに行こうと思うけれど、せっかくだから何ヵ所かまわって、同じ日にいただくのはダメなのかな…?

 

まったく、差し支えはないと思います。

 

何か所も神社やお寺を回るというのと、少し違うかもしれませんが、例えば、成田山の本山(千葉県成田市)などは、本堂以外にも釈迦堂などのお堂ごとに御朱印があります。

 

気をつけることがあるとすれば、まわる人の姿勢の問題ではないでしょうか?

 

1か所でも多く御朱印がいただきたいので…、ただその一心でお参りをすることもなく、御朱印だけもらったら急いで次へ…、なんていうことは、慎みたいものです。

 

御朱印は『お参りの証し』であることを、くれぐれも忘れずに!気持ちをこめてお参りをしましょう。

 
スポンサード リンク

 

御朱印帳の表すべてにもらったが、裏にもらってもいいの?

 

御朱印集めの楽しさにはまり、お参りした神社やお寺も増えて、そろそろ御朱印帳がいっぱいになってきた…。

 

「すでに御朱印をいただいている裏側に、押していただくのは失礼にならないだろうか?」

 

続けて同じ御朱印帳の裏側にもらっていっても、まったく問題はありません

 

御朱印帳の表だけしか使ってはいけない、という決まりはありませんし、逆に両面使わなければいけないとも、決められてはいないからです。

 

ちなみに、私は御朱印帳の表だけに、御朱印 をいただいています。

 

御朱印帳には、奉書紙(ほうしょがみ)などの厚手の紙が使われていますので、あまり心配はないと思いますが、にじみや、裏うつりしたら嫌だというのが理由です。

 

Ac washi

 

表がいっぱいになって、裏ももらおうかと考えている場合は、紙質がどうかで、判断してはどうでしょうか?

 

裏面に、にじみや裏うつりが無ければ、そのまま裏面に続いて押していただいていってよいでしょう。

 

ルールやマナーを守って、お参りしよう

 

私も、御朱印をいただき始めたころは、御朱印帳使い方などについて、わからないことが多少はありました。

 

しかし、お参りの回数を重ねるうちに、神社やお寺の方とお話しする機会があったりして、御朱印帳自体には、あまり細かい決まりなどが無いということがわかってきました。

 

逆に、「御朱印ブームのおかげで、参拝者が増えたのはいいけれど…」と、お参りの際のマナーなどを、気に留める声が聞かれます。

 

神社もお寺も、御朱印の対応ばかりが業務ではありません。

 

こちらは、御朱印が目的で心ウキウキでも、御朱印には関係ない参拝者や、氏子、檀家の方もお参りに来ているでしょう。

 

ですので、色やデザイン、どこのものがいいと、御朱印帳にこだわるのと同じくらい、お参りの際のマナー、ルールにも気を付けて、スマートな、気持ち良い、御朱印集めを心がけたいものです。
 
スポンサード リンク

 

中性脂肪を下げる方法!食事メイン!薬やサプリを使わず下がる!?

 

健康診断を受けて結果が返ってきたら… 中性脂肪の値が、基準値を大きく超えている!

 

そして『異常数値を認めます。再検査を受けてください。』なんて書いてある…いやぁ、参った!

 

私はもうすぐ53歳。30代のころから、ずっと中性脂肪などの値が高く、健康診断では、いつも『高脂血症』を指摘されていました。

 

一時的に正常値だった時期もありますが、どんなに低い時でも200以上。過去には、600近くあった時期もあります。!

 

そして2年前の健康診断でも、中性脂肪の数値が331で、『脂質判定 要精密検査』と指摘されました。

 

長年『高脂血症』とつき合ってきましたが、一念発起して食生活の見直しなどを開始。

 

スポンサード リンク

 

翌年の健康診断では172まで下がり、結果のコメント欄には、『ほぼ正常』と書かれていました。

 

そこで!

  • を服用しようか、迷う…。トクホやサプリメントはどうなの?
  • 運動すれば、減らせるの?
  • 食生活を見直すように言われたけれど、どんなことに気をつければいいの?

など、私の取り組みも含めて、まとめてみました。

 

薬をのむか、食事療法か

 

中性脂肪が高いということで、健康診断の結果をもとに、病院に行って診察を受けると、状況にもよりますが、中性脂肪を下げるためのを飲みましょうということになります。

 

中性脂肪が高いといっても、正直、病気という感じががしないだけに、『薬を飲みなさい』と言われると、ちょっと抵抗もありますよね。

 

薬を飲めば、確実に数値は下がります。でも、飲むのをやめてしまうと、また元のように上がってしまいます。

 

中性脂肪が高くなっている原因を改善しないと、薬をずっと飲み続けることになります。

 

私も中性脂肪が一番高い時には、数値が583ありました。

 

この時は『薬で、数値を下げましょう。』と言われ薬を飲み、約2か月後には数値が284と半分に減りました。

 

ですが、この後、薬の服用をやめてしまい、1年半後には461まで戻ってしまっています。

 

img176-2

 

この後、中性脂肪のことで病院にかかったことはなく、薬の服用もこのとき限りでした。

 

それでも、生活習慣、おもに食生活を見直して、 正常値に近いところまで下がったのです!

 

薬をずっと飲み続けるということになれば、副作用も心配ですし費用の問題もあります。

 

いきなり薬を飲むよりは、まず生活習慣見直しに取り組んでからでも、遅くはないと思います。

 

トクホ、サプリメントを飲むのはどうか?

 

薬にはあまり頼りたくないけれど、トクホサプリメントで効果があるなら、飲んでみようかと思うけれど…。

 

今はいろいろなものに効果がある、トクホやサプリメントが出ています。

 

中性脂肪を下げるのに効果があるとされる商品も、多数テレビCMなどで見かけるので、飲んでいれば正常値になるようなイメージを、持ってしまいがちです。

 

しかし病院で処方される薬のように、明らかに、すぐグングン下がるものではありません。

 

原因になっている生活習慣を見直しながら、トクホやサプリメントを取り入れるのなら、効果が促進されるので意味があると思います。

 

ac sup

 

『これを飲んでいるから、脂肪は減っている!』 と思って食べたいように食べたり、お酒の量もあまり考えずに飲み続けてしまうなんてことになったら、本末転倒です。

 

また、体脂肪に効果があるとされる高濃度の茶カテキンは、肝障害に関係するという報告事例が海外であり、飲み方や量に注意が必要です。

 

運動をすれば中性脂肪は下がる?

 

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、中性脂肪を減らすのに効果がありますが、食事などの生活習慣を見直さずに、運動だけで中性脂肪を下げられるか?というと、無理があります。

 

中性脂肪1㎏は約7,000キロカロリーですが、ジョギングで1時30分走り続けるか、エアロバイクを2時間30分連続でこぎ続けて、消費できるのは、700キロカロリーです。

 

10日間毎日続けて、ようやく中性脂肪が1㎏減る、という計算になります。こんなにハードな運動を毎日できれば、理想ですが、たいていの人は難しいでしょう。

 

大学病院の人間ドッグでアドバイスされたのは、カロリーを減らして減量するのと並行して、体の燃焼力をあげるために、全身の筋肉を維持する運動習慣を心がけなさい、ということでした。

 

全身の筋肉を維持するということでは、ラジオ体操が取り入れやすく、毎日が難しければ、2日に1回のペースでも、続けることによって効果が上がるのだそうです。

 

そして、むしろ食生活を見直して改善するほうが、中性脂肪を減らすのには大事ですよ、と言われました。

 

スポンサード リンク

 

食習慣の改善が基本!

 

大学病院の人間ドッグでは、高い中性脂肪を下げるには『食習慣の改善が基本です!』と、おもに、3つのことを言われました。

 

①BMI指数22を目標に減量する

「BMI指数 体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)」で、指数が22の標準体重を目標に減量をすること。

朝や昼はしっかりと食べて、夕食を減らすようにする。

ご飯類などの炭水化物は、体内で消化されるとブドウ糖になりますが、体に蓄えきれない分は体脂肪になり貯まってしまうので、夕飯はご飯類などの主食を抜く。

夕飯はおかずを中心にした食事にして、炒め物や揚げ物などの油料理を減らす。

私は、夕飯を味噌汁と納豆、豆腐などの大豆食品メインのメニューにして、減量に取り組みました。

 

nattou

 

②アルコールを減らす

お酒を飲む量や量や回数が多いと、肝臓でアルコールが分解される時に、中性脂肪合成されやすくなります。

またお酒を飲むときには、どうしても、おつまみが高カロリーになりやすくて、よけいに中性脂肪がたまる原因になります。

中性脂肪が高くお酒をよく飲むという人は、1ヵ月も禁酒すれば、数値はグッと下がります。

私も、以前、中性脂肪の数値が300前後の時に、 酔っぱらって財布を無くし、家でこっぴどく怒られたあげく、禁酒を申し渡されたことがあります。

1ヵ月ほど禁酒が続いていたときに、会社の定期健康診断があったのですが、いつも正常値を大きく超えていた中性脂肪が、なんと!きれいに下がっていました。

 

③甘いものを減らす

糖分は中性脂肪の元になります。また、菓子類には、バターや生クリーム、油、卵などが、使われているものが多いので、中性脂肪を増やす脂質も同時にとることになります。

和菓子は洋菓子に比べると、脂質が少ないのですが、糖分であることに変わりはないので、中性脂肪を増やす原因になります。

甘いお菓子だけでなく、ポテトチップや塩味のスナック類も含めて、『間食』『おやつ』減らすと、中性脂肪は確実に下がります。

 

やはり継続が大事

 

血圧の薬やサプリメントは飲まず、食生活の改善に取り組んで、一昨年331あった中性脂肪が、去年172まで下がりました。

 

img178-2

 

しかし、目標は正常値の50~149の間維持することなので、食生活に注意することは、ずっと続けています。

 

去年の健康診断の時、体重が68.2㎏、BMIが22.5で、体脂肪率が17.6、内臓脂肪レベル10.5でした。

 

今年の健康診断まであと3か月ですが、この記事を書いている時点では体重64.6㎏、BMI21.3、体脂肪率15.6、内臓脂肪レベル8.5です。

 

このままいけば中性脂肪の数値も、けっこう、いい線まで行くと、思われます。

 

お酒も甘いものも好き。ラーメンや丼ものに目がない私には、夕飯の量や中身を減らす、変える、間食をやめるなどの取り組みは、はじめのうち、つらく感じられました。

 

しかし、最初の2週間くらいを乗り切ると、生活習慣の改善にも慣れてきます。

 

さらに続けていると、『少し食べすぎかな?』などと思って、自分でセーブしたりするようにもなりました。

 

もしも中性脂肪が高いと指摘され、『どうにかしなければ…』と思っているとしたら…まずは生活習慣を見直してみて、改善してみてはいかがでしょうか?

 

「取り組んだなりの効果がある!」、これ実感です!!

 

スポンサード リンク

 

健康

血圧を下げる方法!食事の見直しと減量で正常値をキープ!

 

若いころは、あまり気にもしてなかったのに、40代くらいから高くなりはじめて、ある時に頭痛や肩こり、めまいがひどく、そこで初めて「高血圧」であることに気がついた…。

 

「高血圧」の人には、けっこう多いパターンではないでしょうか?

 

そして、降圧剤をのみ続けることになる前に、食事や運動で改善できないだろうか?と考える人も、多いと思います。

 

私も、動悸や肩こりがひどく、もしかしたら?と思って血圧を測ると、上が160、下が95!

 

なんとか、薬に頼らず改善できないだろうかと思い、以前に受けた人間ドッグのアドバイスをもとに、食生活の改善と減量に取り組んでみました。

 

取り組みの結果、上が120、下が80前後まで血圧が下がり、ほぼ安定した状態になった、私が実践した方法を紹介したいと思います。

 

 
スポンサード リンク


 

30代後半から高血圧の傾向が!

 

父が高血圧症で、ずっと薬を服用していることもあり、私は30代の頃から、「高血圧に気をつけなさい」と、父から言われていました。

 

高血圧の原因といわれる、食塩のとりすぎ、肥満、喫煙、飲酒、ストレス、過労、血管の老化、遺伝など、ほとんどすべて、私にもあてはまっていたと思います。

 

接待やつきあいで、酒を飲む機会が多く、濃い味つけが好き。足りなければ、塩などを自分で足す、40歳過ぎまでは、タバコを毎日1箱以上。

 

124781

 

運動は好きではなく、当時、30代前半から、今でいう立派な『メタボリック症候群』でした。

 

40歳のころの血圧は、上が140、下が85くらいあり、健康診断では、たびたび高血圧に注意して、生活改善するように言われていました。




 

どうやら、食生活に原因があるのかも!?

 

血圧に注意するように、指摘されたことには、直接、関係ないのですが、10年ほど前に、禁煙しました。

 

そして、同じころに転職をしたことなどで、職場環境が変わり、お酒を飲む機会が、かなり 減りました。

 

それからは、血圧もかなり安定していて、自分自身では、とっても健康的な生活をしていると、思っていたのです…。

 

しかし!今から、2年前のことです。

 

休みの日に、家でくろいでいたのですが、何か 頭痛がしたり、肩や首が張るような感じがして苦しい。静かに座っているのに動悸がする…。

 

もしかしたら…?と思って、血圧計で計ってみると、なんと上が160、下が95

 

タバコを止め、お酒もかなり減って、血圧が安定していたのに、何でこうなったのか?

 

それから間もなく、会社で定期健康診断 受けたのですが、結果が戻ってきて、答えが 一目瞭然でした!

 

img168

 

体重は、過去最高の75㎏、腹囲も89㎝、血圧も高い状態、血中脂肪や肝臓系の数値も高く、総合判定『E』要精密検査、となったのです。

 

このお腹、この体重、きっと血もドロドロ…。これでは血圧も高くて当然だと納得。

 

これは、いくらなんでもまずい!そして、 まず自分でできることはやってみて、改善しないようなら病院に行こう、と決めました。

 

 
スポンサード リンク


 

人間ドッグのアドバイスを思い出す

 

そして、以前に受けていた大学病院の人間ドッグで、先生からメタボを指摘されて、アドバイスを受けた内容を思い出しました。

 

BMI(体格指数)は22が、理想的な数値なので、その数字を目標に、体重を減らす。私の場合は、身長が174㎝ですので、計算すると、理想体重は67㎏前後、ということになります。

 

②体重が減れば、血圧も、血中の脂肪の数値も改善する。

 

③体重を減らす上では、夕飯を軽めに済ます。特に、ご飯類は18時以降には食べない。食べるなら、夕方までにおにぎり1個などで済ませる。

というものでした。

 

最初は、まず間食をやめたり、食事の量を全体的に少なくしたりして、-3㎏の72㎏まで体重が減りましたが、血圧の方はあまり改善しませんでした。

 

そこで、高血圧の改善に効果が期待できる食品を中心に、食生活を改善して減量しようと、決心したのです。

「手軽に取り組めて、血圧に効果のある運動は?」

 

私は、バツイチのシングルファザーなのですが、子供の食事を、すべて私に合わせるわけにはいきませんので、私の分だけ、入れ替えたりできるものを考えて、実行しました。




 

夕飯を納豆、豆腐中心のメニューにする

 

それまでも夕飯は、ご飯、お味噌汁、主菜、副菜、といった感じで、普通の内容・量でした。

 

ただ、私自身の仕事の時間や子供の帰りの時間などで、夜の9時過ぎに食べ始めることが多く、子供が食べない分は、自分が食べて片づけたりしていたのです。

 

あきらかに、この部分が良くないと考えて、私の夕食は、味噌汁と納豆味噌汁と豆腐というような食事に切り替えました。

 

朝と昼に、バランスを考えてしっかり食べて、夜は少ない量にするという作戦です。

 

nattou

 

また、納豆も豆腐も、大豆の良質なタンパク質をとることができ、大豆にはカリウムが豊富に含まれていて、血圧を下げる効果が、期待できます。

 

そして、納豆にはナットウキナーゼという酵素の働きで、血液をサラサラにして、高血圧を改善する効果もあります。

 

はじめのうちは、物足りないと感じましたが、味噌汁の具を多めにしたり、野菜は制限せずに食べるなどして、この食事は今も続いています。

 

また、週に1~2回は、夕飯に肉類を食べたり、週末には軽く晩酌をしたり、ストレスにならない程度に続けるのがポイントかと思います。




 

毎朝、黒酢を飲む

 

黒酢は、以前にも飲んでいたことがあったのですが、あらためて毎日飲むことにしました。酢は高血圧の改善や、血液をサラサラにする、内臓脂肪を減らす、などの効果があります。

 

また、アミノ酸も豊富で、疲労回復にも効くということで、私はボトルの黒酢を買って、朝食後に、30mlほどを、氷水で割って飲むようにしました。

 

もちろん、そのままでは飲みにくいのですが、空腹のときに飲んだり薄めずに飲むのは、酸の影響で、胃の粘膜などを痛めることもあるので、注意が必要です。

「お酢が血圧に効く!?」についての詳しい記事はこちらへ

 

慣れれば、飲みにくいとは感じませんが、どうしても酢が苦手な場合は、サプリメントを取り入れるのもよいでしょう。

 

 
スポンサード リンク


 

朝食に大豆と野菜のスープを飲む

 

私は、子供のころから、朝がパン食でした。オムレツ、ベーコン、ハッシュドポテトなど、朝食がどうしても、高めのカロリーになりがちです。

 

かわりに、玉ねぎ・にんじんと、大豆などの豆類を煮込んだトマトベースのスープを作り、毎日、飲むことにしました。

 

DSCN1043

 

大きな鍋で煮込んで、数日分を冷蔵庫にストックしておきますが、味付けはコンソメのみで、塩はほんの気持ちだけです。

 

大豆は、大豆ペプチド、イソフラボンなどが、血液をサラサラにして、血圧を下げてくれる効果があります。玉ねぎも、イソアリインや、ケルセチンといった成分が、やはり、血液をサラサラにして、血圧を下げる働きを、します。

 

野菜と豆類がたっぷり入っているので、これだけでも、十分、朝の一品になります。

 

4ヶ月で理想体重に!血圧も改善!

 

納豆、豆腐中心の夕食、黒酢、野菜と豆のスープ、この3つで理想体重まで減量して、血圧を下げられるように、スタートしてから、4ヶ月結果が出ました!

 

体重は、なんと4ヶ月で、72.6㎏から65.5㎏と、 -7㎏の減量に、成功!

 

肝心な血圧の数値ですが、上が120、下が80、だいたい、このくらいで、冬も夏も、安定しています。

 

DSCN1045

 

まだまだ安心はできませんが、高血圧を放っておいて、脳卒中や心筋梗塞などの病気になって、家族に心配や迷惑をかける可能性を、少し減らすことができたかな?と思います。

 

そしてうれしいことに、体重が減ったことでポッコリとしたお腹が、とてもスリムになりました。

 

はじめは、夕食も物足りない思いをしたこともありましたが、なんとか続けているうちに、結果を実感できて、また、続けられた…そんな感じです。

 

高い血圧を改善できた方法として、参考になれば幸いですが、経過を必ず見ながら、なかなか改善がみられない場合は、病院で 医師の診察を受けることを、お勧めします。

 

スポンサード リンク

 

健康

ぽっこりお腹解消のダイエット!食事中心で成功した方法とは?

 

秋から冬の間はアウターで隠せても、夏が近づくと隠し切れないのが、ポッコリお腹

 

基本的に運動が好きではない!中年オヤジの私が、食事をメインにダイエットに挑戦!

 

4ヶ月で体重が『-7㎏』を達成、ボテッとしたお腹もスリムになり、その後も体形を維持している方法を紹介したいと思います。

 

 
スポンサード リンク


 

50歳過ぎの中年オヤジがダイエット

 

まず、今回ダイエットに挑戦した私ですが、年齢は50歳過ぎの中年オヤジ。配送の仕事をしています。

 

配送の仕事というと、飛脚マークのお兄さんのイメージからハードに思えますが、私の会社は それほどではなく、運動量は満員電車で通勤しているサラリーマンと変わらないでしょう。

 

身長は174㎝、20歳の頃の体重が58㎏、30代以降は、だいたい70㎏前後です。

 

これまでもメタボ気味で、30代後半からは健康診断で体重と血中脂肪について、注意や指摘を受けることがたびたびでした。




 

ダイエットを思い立ったきっかけ

 

以前はずっと営業の仕事をしていたので、 お酒を飲む機会が多かったのですが、現在は運転の仕事、かつ、車通勤ということもあり、お酒を飲む機会はほとんど無くなりました。

 

お酒を飲む機会もなく、朝から体を動かして…と考えたら、健康的な生活に思えるのですが、実はとんでもないことになっていたのです。

 

今までどんなに多い時でも、体重は70㎏前後だったのが、会社のの健康診断で、なんと75㎏を超えてしまいました!

 

中性脂肪やコレステロールも基準値を超えて、『総合判定E』という、恐ろしい評価が下りました。

 

img167

 

「要精密検査」ということで、一度病院で診察を受けなさい!という指示でしたが、まあ、そのうちに…と少しのんきに構えていました。

 

そんなのんきな私が『この腹を、なんとかしなきゃ! 』と痛感する出来事が…。

 

仕事の最中に荷物を持ち上げようとして、前かがみの姿勢になったのですが、その時にちょうど自分の姿が、お店のショーウィンドウ映ったのを見てしまいました!

 

その姿にあ然!ただでさえ、ボテッとしているお腹が、前かがみになっているので、余計にたれ下がって、すごくみっともない恰好だったのです。

 

しかも!ショーウィンドウの中の若い女性店員さんが、二人でこちらを見ながら、笑っているではありませんか!

 

これはいくらなんでも格好悪い!そう思って「絶対にお腹をスリムにするぞ!」と決心、ダイエットを始めました。

 

そして、まず菓子パンや菓子類の量を控えて、代わりに野菜ジュースを飲んだりすること から始めたのですが、マイナス2~3㎏くらいで、いきなりつまずいてしまいました。

 

 
スポンサード リンク


 

人間ドッグのアドバイスを思い出す

 

なんとかしてダイエットに成功して、結果を出したいと思い悩んでいたとき、以前に受けていた、人間ドッグでのアドバイスを思い出しました。

 

メタボリック症候群を指摘され、医大の健診センターの先生から、『夕方の6時以降はご飯類を抜くようにしなさい。』と、アドバイスされたことがありました。

 

Print

 

「夜、特に就寝前の3時間以内に食べたご飯類(炭水化物)は消化されず、糖分から脂肪になって溜まっていくだけですよ!」

 

『そう言われても、そんなの無理!』としか、当時は思いませんでしたが、今回は夕食中心に見直してみようと、作戦変更です!




 

あまり無理はせずに、3つのことを実行

 

スタートは、誕生日を迎えた4月の下旬です。

 

とにかく、現状では食べ過ぎの状態なので、ダイエットをして体重を減らすことによって、ボテッとしたお腹も引っ込むだろうと考え、 3つのことを実行するようにしました。

 

①夕飯は、納豆1パック、小さい豆腐(200g)と味噌汁を基本のパターンにして、ご飯や麺はとらない。

長く続けられるよう野菜は制限せず食べて、肉も種類や調理方法を工夫して、週に2~3回は食べてもよいことにする。

 

nattou

 

②ダイエット効果の確認するために、タニタの体組成計を購入。

BMI(体格指数)の標準「22」を目標にする。身長から逆算すると、目標の体重は67㎏となりました。

 

③普段使っている手帳に、食べたものの量とおよそのカロリーを記入する。

⇒食材のカロリーを調べるのは、このサイトが便利です

 

朝と昼は基本的にあまり制限せず、いつもの量を心がけ、間食も控えめにするようにして、ポッコリ解消へ向けてスタートです。

 

スポンサード リンク

 

1ヵ月目から順調に効果があらわれる

 

ダイエットをはじめるのにあたって、3つのことを決めて実行するようにしましたが、それぞれが結果に結びついていたと思います。

 

納豆と味噌汁、納豆と豆腐などのメニューで夕食を済ますのは、最初のうち、慣れるのに時間がかかりました。

でも薬味を工夫したり、ゆっくり食べるようにしたりしているうちに、朝と昼をきちんと食べていれば、夜は少なめでも全然気にならなくなりました。

 

体組成計は、毎日計るようにして、体重と内臓脂肪レベルの数字は手帳に記入するようにしました。

一日くらいでは多少の増減がありますが、1週間くらいになると効果が実感できます。

また、『ちょっと食べすぎたなぁ~』と感じた翌日、翌々日あたりには、数字が上昇するので、すぐにわかります。

 

③毎日、毎食、食べたもののカロリーを記入するのは、最初とても面倒でした。

でも記入を続けていると、野菜などがある程度、摂れているかや、バランスわかるようになってきました。

また私の場合は休みの日など、時間がある時に間食が多くなったりする傾向もわかってきました。

 

4月の下旬にスタートしたとき体重は72㎏、5月の末にマイナス3㎏の69㎏と、順調に結果が出てきました。




 

4ヶ月でポッコリを解消、他にも効果が!

 

具を多めにした味噌汁と納豆、キムチ豆腐と納豆など、開始から2か月ほどすると、納豆メインの夕食にもすっかり慣れてきました。

 

多少のペースダウンはあったものの、スタートしてから4ヶ月で、目標を達成することができたのです!

 

4月26日にダイエットを、スタートした時の体組成計の数値です。

  • 体重    72.6㎏
  • BMI   23.8
  • 体脂肪率  19.7
  • 内臓脂肪レベル 12.0

 

約4か月後の8月24日に、体組成計で測定すると…

  • 体重    65.5㎏
  • BMI   21.6
  • 体脂肪率  16.4
  • 内臓脂肪レベル  9.0

というようになりました!

 

そして、ダイエット前はウエスト88cmの作業ズボンがジャストサイズでしたが、ダイエット中から、ベルトなしではゆるゆるに…。

 

そして、お腹の肉がはみ出していたウエスト82cmのGパンは、ベルトをしてちょうどのサイズになりました。

 

ダイエットを開始してから、あと1ヵ月で1年になりますが、現在も体重は65~67㎏の間をキープしています。

 

スリムなお腹になってうれしいだけではなく、ダイエットに取り組んで良かったなと思うことが、いくつかあります。

 

以前は、仕事中に体が重く感じたり、息が切れるような感じがあったのですが、そういうことが無くなりました。

 

また、40代前半くらいから高めだった血圧が、ほぼ標準値で安定しています。

私の場合、高めの血圧にダイエットと「お酢」が効きました!

 

そして、健康診断でしょっちゅう指摘されていた中性脂肪、コレステロールなどの数値も改善したのです。

 

ダイエットというとリバウンドが心配ですが、私の場合は、一年近くたった今もまったくありません。

 

DSCN1041

 

体組成計に乗ると、体重やBMIの数値などが液晶で表示されて、最後に『体内年齢』表示されます。

 

最近、この『体内年齢』が『38歳』とか『37歳』!なのです。これが、私のひそかなモチベーションです。

 

『見た目はすっかりオヤジだけど、体内は15歳近くも若いんだぞ!』と、心の中で自画自賛してます!

 

ポッコリお腹は見た目だけの問題ではなくて、生活習慣病すべてと関係しています。

 

夕食を、納豆メインの少なめな量にすることで改善できた、この方法ですが、メタボが気になる、あなたの参考になれば幸いです。

 

スポンサード リンク

 

健康

免許更新のハガキが来ない!更新できる?期限を過ぎたらどうなるの?

 

「来週、誕生日かぁ…、いよいよ○○歳だ…」 なんて思っていたら、あることに、気がついた!!

 

『えーッ!免許証の更新、今年だよなぁ??』

 

『ちょっと、待てよ!ハガキが来てないぞ!』

 

こんな経験ありませんか?

 

昔のことですが、実は、私もヒヤッ!とした覚えがあります。

 

運転免許の更新なのに、ハガキが来ない!

どうして?どうすれば、いいの?

 

大事な免許の更新について、調べてみました。

 

 
スポンサード リンク


 

免許更新のハガキが来ないのは、どうして?

 

運転免許の更新ハガキ(更新連絡書)は、免許更新の年の誕生日の35日~40日前ごろまでに、各都道府県の公安委員会から、届くことになっています。

 

更新のハガキは、免許証に記載されている 住所宛に送られてきます。

 

免許証の更新の年のはずなのに、ハガキが来ない、と思っている、あなた!免許を取った時や、前回の更新の時から、その後、今の住所に引越しをしていませんか?

 

そして、前回の引越しの際に、運転免許証の住所変更の手続きを、忘れていませんでしたか?

 

免許の更新ハガキが来ない!という、場合の理由のほとんどが、この手続きを忘れていたことによるものです。

 

昔、私は、全国に転勤のある会社に勤めていました。新入社員が受ける、4か月間の研修を終えて、静岡県に転勤となりました。

 

まだ会社に入りたてで、初めて転勤、引越し独身でもあったので、身の回りのことで、手一杯でした。市役所へ行って、転入の手続きをして、住民票住所は変わっていたのですが、免許証の手続きは、すっかり忘れていたのです。

 

「住所変更したはずなのにな~?」という人は、免許証の裏面を見てみましょう。何も記載が無いとしたら、住民票の手続きと勘違いしているかもしれません。




 

他の理由でハガキが届かないことは?

 

「いや、引越しはしてないよ!」

なのに、更新のハガキが来てない!という場合は、ハガキの発送もれ、郵便事故などが、考えられます。

 

住所の移動などが無いのに、更新のハガキが、送られてこない場合は、免許センターに問い合わせてみましょう。

 

また、「交通安全協会に入っていないから?」と思っている人もいますが、交通安全協会への加入と、免許の更新連絡とはまったく別です。

 

私が免許取り立ての頃、交通安全協会が発行する、「SDカード」を車のダッシュボードに置いておくと、軽い駐車違反は見逃してくれる、などという都市伝説もあり、信じて入っていました。

 

しかし、転勤で異動してから、更新の案内が、送られてくることはなく、最初の更新で、あわや失効か?と慌てました…。

 

102488

 

更新の手続きの時に、『5年分の会費をまとめて、 払うと、次回の更新の時に、連絡のハガキが、送られてきますよ~』などと、案内していたりしますが、まったく関係はありません。

 

協会には加入していなくても、更新のハガキは、 送られてきますので、加入する、しないは、更新案内とは別に、判断するとよいでしょう。

 

 
スポンサード リンク


 

ハガキが無くても更新はできる?

 

間違いなく免許の更新なのに、ハガキが来なかった、また、ハガキが来たけれど、うっかり失くしてしまった…。ハガキが無い場合は、免許の更新は、どうしたらよいのでしょう?

 

運転免許証の更新の手続きができる期間は、更新の年の誕生日の前後1ヶ月間です。

 

この間であれば、ハガキが無くても、免許証を持参して、運転免許試験場、免許センター、警察署などで、更新の手続きがとれます。

 

免許証の住所変更をしていなかった場合は、 住民票など、住所の確認ができる書類があれば、更新と同時に住所変更の手続きができます。




 

更新の期間を過ぎていたら?

 

「あれ!?今年は免許の更新だったの!?」と、気が付いたのが、誕生日から、とっくに1ヵ月過ぎていた!

 

失効?えーッ!!免許を取り直しするの??気づいた瞬間、血の気が引く思いですよね。

 

でも、いきなり、失効=免許取り直しとは、なりません。期限が切れてから、一定の期間までは、優遇措置があります。

 

1.期限が切れてから6か月以内の場合

学科試験と技能試験は、免除になります。講習を受講して、適性試験に合格すれば、免許証が交付されます。

 

2.期限から6か月を過ぎて1年以内の場合

大型免許・中型免許・普通免許の場合は、仮免許の学科試験と技能試験が免除になるので、適性試験を受ければ、仮免許証が交付されます。あとは、運転試験場で、いわゆる『一発試験』受けて、合格すると、運転免許証の交付となります。

 

109285

 

やむを得ない理由(入院中だった、外国に滞在中だった等)がある場合は、優遇措置の期間が少し変わりますが、「うっかり失効」の場合は、期限が切れて、1年を過ぎると、運転免許を 最初から取り直すことになります。

 

私が、免許を取ったころは、更新の期限が、誕生日までの1ヵ月間だけでした(昔ですね~)。誕生日の直後に気づいたため、適性検査を受けて事なきを得ましたが、本当にヒヤッとしました。

 

更新はがきが来ないのは、多くが、免許証の住所変更をしていないことに、よるものです。

 

引越しなどの際には、役所での転入手続きとともに、警察署等での運転免許証の住所変更を、忘れないようにしましょう。

免許証の住所変更の手続きの方法は?

 

また、そもそも、免許の更新がいつなのか、スマートフォンのスケジュールアプリなどで、 管理しておくことを、お勧めします。

 

スポンサード リンク

 

引越しの手続き!免許証の住所変更はどうする?

 

引越しの段取りは、ほとんど終わったけど、後回しにしていて、忘れてしまっていたのが、免許の住所変更

 

以前に、免許証の住所変更に関して、あたふたしてしまった、ことがあるので、変更の手順について、まとめてみました。

 

「引越し後にやること」のリストの中に、運転免許証の住所変更は入っていますか?

 

 
スポンサード リンク


 

免許証の住所変更はどこへ行ってするの?

 

運転免許証の住所変更手続きは、正式には、「記載事項変更届」という、手続きになります。

 

手続きは、引越し先の都道府県の警察署、運転免許試験場、免許センターなどで、出来ます。

 

警察署で手続きする場合は、「住所を管轄する警察署」となっているところ(北海道警)も、ありますが、たいていのところは、都府県内の全警察署で手続きできます。

 

また、都道府県警によっては、指定されている、交番や駐在所で、免許証の住所変更手続きを、 できるところがあります。

 

今、運転免許証は、偽造などを防ぐために、ICチップ内蔵の免許証に、切り替わっています。

 

交番や駐在所で手続きする場合は、免許証の裏面に変更した住所が、記載されますが、ICチップの情報の書き換えが、できないため、後日、警察署などに行って、ICチップの情報の 書き換えが必要になります。

 

AC mennkyo

 

受付は、土日祝・年末年始をのぞく、月曜から金曜までの、平日になります。

 

時間帯は、それぞれの都道府県警によって、多少、違いがあります。

 

例えば、
警視庁  8:30~17:15
京都府警 9:00~11:45 13:00~16:45
沖縄県警 9:30~11:30 13:00~16:45
というように、

 

開始時間、終了時間、昼休みの有無など、異なっています。

 

手続きに行く前には、ホームページまたは、 電話で問い合わせるなどして、確認しましょう。

 

また、各都道府県警とも、運転免許センター、運転免許試験場でも、住所変更の手続きが、できますが、開始・終了の時刻や昼休みの有無などが違いますので、確認が必要です。

 

運転免許センターでは、日曜日に、免許の更新手続きが、できるようになっていますが、住所変更の手続きを受け付けている、都府県も、あります(北海道は、日曜日の、住所変更の受付は無し)。

 

平日は仕事等で行けない、という場合も、日曜日に運転免許センターで、手続きできると、ありがたいですね。

 

手続きに行ける曜日や、時間帯などで、どこへ行って手続きするか、決めればよいと思いますが、車庫証明をとる必要がある人は、車庫の住所を 管轄する警察署へ行って、車庫証明の申請手続と、一緒に手続きすると、時間の節約になります。

車庫証明に関する記事はこちらから




 

免許証の住所変更に必要な書類

 

運転免許証の住所変更に、必要な書類は、

1.運転免許記載事項変更届

2.運転免許証

3.新しい住所を確認できるもの
  住民票(コピーは不可です)
  健康保険証
  郵便物(消印のあるもの)
  公共料金の領収証 のいずれか

となります。

 

1.の運転免許記載事項変更届は、警察署や免許センターの窓口で、もらえますので、手続きに、行った際に、記入すれば大丈夫です。

 

chibeken

 

都道府県警によっては、ホームページから、ダウンロードできるように、なっています。

 

2.の運転免許証が、すでにICカード型の場合、警察署や運転免許センターで、手続きする際には、ICチップの住所データも書き換えるので、交付されたときに、設定したパスワードが必要です。

 

忘れてしまっている場合は、変更手続きと同時に、再設定をするようにしましょう。

 

3.の「新しい住所を確認できる書類」は、住民票を用意するのが、よいでしょう。

 

免許証の住所変更手続きでは、提出ではなく、住所が確認できたら、住民票は返却されます。

 

陸運支局で、車の住所変更手続きをする際や、他の用途に、その住民票が使えるからです。

車の住所変更に関する記事はこちらから

 

また、郵便物については、「官公庁発行の郵便物」と、指定されているところもあります(千葉県警)。

 

マンション名が省略されていたり、氏名がカタカナで書かれているものも、証明書類として不可となっています(京都府警)。

 

郵便物を持参して、いざ証明書類として、適さない、となると、二度手間になります。

 

「印鑑が必要」「県外からの転居の場合は、写真が必要」と書かれているサイトを、目にしますが、免許証の住所変更手続きには、どちらも必用ありません。

 

 
スポンサード リンク


 

手続きは代理人に行ってもらうことは可能?

 

結論からいうと、免許所の住所変更の手続きは、代理人でも、可能です。

 

ただし、引越し先の各都道府県警のホームページ、 で確認するか、直接、問い合わせをするように、しましょう。

 

代理人による手続きについては、可能な人、提出・持参する書類に、違いがあるからです。

 

委任される人の関係が記載された、委任状と、その人の身分証明があれば、家族以外、友人等でも可能としているところ(宮城県警など)

 

家族以外の人も委任状があれば、代理人は可能、家族に限っては、身分証明があれば、委任状は、不要(滋賀県警)

 

代理人申請の場合は、申請者と代理人が併記された住民票の写しと、代理人本人の本人確認書類が必要(警視庁)

などです。

 

また、車庫証明や、車検証の住所変更のように、 行政書士事務所の代行サービスを、利用することも、可能です。

 

料金は、5,000円~10,000円くらいの間です。住民票の変更手続きなども、依頼できます。

 

対応地域や、即日の対応か、などによっても、料金に違いがありますので、利用を検討する場合は、インターネットなどで、事前に、調べてみることを、お勧めします。




 

免許証の住所変更はしないと問題あるの?

 

運転免許証の住所変更については、道路交通法で、「記載事項に変更があった場合、管轄の公安委員会にすみやかに、届け出て、変更すること」と決まられています。

 

違反した場合は、「2万円以下の罰金、または、過料」と、罰則もあります。

 

ただし、住所変更の手続きをしていないことで、免許が、無効になったり、取り消しになることは、ありません。

 

住所変更をしないでおいて、困るのは、免許の 更新ハガキが届かず、更新を忘れて、結果的に、免許が失効する、恐れがあることです。

免許更新のハガキが来ない場合はどうすればいい?

 

免許証は、写真入りで、住所も自分の手書きなどではないので、本人確認の書類として、一番使えるものです。

 

住所が以前のままで、確認できず、証明書類として、役に立たなかった、ということの無いように、手続きは早めに済ませましょう。

 

 
スポンサード リンク


 

引越ししたら早めに手続きを!車検証の住所変更!

 

引越しに慣れている人なら別ですが、いろいろな手続きは何をどこへ行ってするのか、わかりにくいことが、けっこうありますね。

 

引越しにともなう、車の住所変更はどのようにしたらいいの?必要書類は?

 

住所が変わったら、ナンバーも必ず変えないといけないのか?変えないと問題はあるのか?

 

など、車の住所変更の手続きの仕方や費用よくある疑問について調べてみました。

 

引越しで住所が変わったら、手続きを!

 

引越しして住所が変わった場合、15日以内住所変更の手続きをするように、「道路運送車両法」という法律で定められています。

 

住所を管轄する運輸支局が変わる場合は、車のナンバーも新しい管轄のナンバーに変わります。

 

車の住所変更は必要書類をそろえて、運輸支局に行って、車検証の変更登録の手続きとナンバーの交換をします。

 

必要書類は、

1.申請書

2.手数料納付書(登録印紙を買って貼ります)

3.住民票(または印鑑証明書)

4.車検証

5.印鑑(認印で可)

6.車庫証明書

7.自動車税申告書

と、なります。

 

普通車の場合は、必要書類として車庫証明書そろっていなければ、手続きできません。

 

陸運支局での手続きの前に、車庫証明書をとる手続きを、先に警察署で済ませておきましょう。

車庫証明についての記事はこちらから

 

1・2の書類は、運輸支局の窓口で購入します。手数料は100円程度、地域によって異なります。

 

034080

 

車の所有者と使用者が別の場合、所有者の委任状が必要です。

 

変更登録の申請手数料は350円です。自動車検査登録印紙を購入して、手数料納付書に貼ります。

 

申請書、手数料納付書と車検証等の必要書類を窓口に提出します。新しい車検証が出来ると、名前を呼ばれますので受け取ります。

 

7の申告書は、住所の変更登録の手続きが終わった後、変更後の車検証を添えて、陸運支局の中にある都道府県税事務所の窓口に提出します。

 

転入して、住所を管轄する陸運支局が変わる場合は、ナンバープレート新しく付け替える必要があります。

 

この場合は陸運支局に車を持ち込んで、変更登録の申請後に古いナンバーを返納し、新しいナンバーを取り付けます。

 

ナンバープレートの費用は、1,500円から2,000円程度です(地域によって費用に差があります)。

 

 
スポンサード リンク


 

軽自動車は軽自動車検査協会へ

 

軽自動車は、陸運支局ではなく軽自動車検査協会で住所変更の登録手続きをします。

 

引越しをして新しく住むことになる住所の管轄ごとに、軽自動車検査協会の事務所・支所があります。

 

必要書類は、

1.申請書

2.住民票(または印鑑証明書)

3.車検証

4.印鑑(認印で可)

5.自動車税申告書

6.ナンバープレート

と、なります。

 

1の申請書、2の申告書は、協会の事務所・支所の 窓口で販売されています。両方合わせて、30~40円前後です。

 

軽自動車検査協会の管轄が変わり、ナンバーの変更が必要な場合は、6のナンバープレートを持参します。

 

普通車は、陸運支局へ車を持ち込んでナンバーを交換しますが、軽自動車の場合は、車を持ち込む必要がありません

 

ナンバーを外して持参し、登録が済んだら新しいナンバーを持ち帰り、取り付けます。

 

ナンバープレートの費用は、軽自動車の場合も1,500円から2,000円程度です(地域によって費用に差があります)。

 

また、普通車の場合は変更登録の手数料が必要ですが、軽自動車の場合、手数料はかかりません。

 

1~3の書類を整えて、古いナンバーを返却して書類一式を窓口に提出、市町村税の申告窓口軽自動車税の申告をし、新しいナンバーを受け取って、手続きは終わります。

 

軽自動車の手続き(軽自動車検査協会)

 

普通車と軽自動車の手続きの違いが、もう一つあります。それは、軽自動車の(変更)登録の時に 車庫証明書が不要なことです。

 

これは、普通車の車庫証明は申請手続きなので、先に申請しなければなりませんが、軽自動車は届出手続きなので、(変更)登録後に保管場所の届出をすればよいのです。

 

 
スポンサード リンク


 

ナンバーを変えないとダメなの?

 

「住所が変わったらナンバーが変わるのは知っているけれど、今住んでいるところのナンバーに愛着があるから、そのままがいい。」

 

「仕事上、転勤の多い知人はずっとナンバーを変えずに乗り続けているけれど、問題無いといっていたよ!」

 

という話をよく聞きます。

 

では、車の住所変更登録をしないでナンバーを変えずにいるのは、問題があるのでしょうか?

 

まず厳密に言うと、最初の方で書きましたが、 「道路運送車両法」という法律に違反することになり、「30万円以下の罰金に処する」と罰則も定められています。

 

ただナンバーを変えていないことだけで、 罰則、罰金の対象になったという例は、ほとんど無いようです。

 

また、引越しをして車検証の住所、ナンバーが、以前のままであったとしても、車検は通常に受けることができ、特に支障はありません。

 

引越しをして、車検証の住所変更の手続きをしていないと困るのは、自動車税の納付書 届かなくなる可能性があることです。

 

毎年の自動車税の納付書は、車検証記載の住所送られてきます。郵便局に届けておけば、一年間は郵便物が転送されますが、何かの手違いで手元に届かないとも限りません。

 

やむを得ない事情で車の住所変更が、すぐにできない場合には、普通車は都道府県税事務所軽自動車は市町村役場に、引っ越した先の住所を届けておきましょう。

 

この届けを出しておけば、新しい住所納付書が送られてくるようになります。

 

引越ししているのにナンバーが変わっていない車は、この届けをして、その段階で済ませているだけということなのです。

 

また、車検証の住所から2回以上転居している場合、車の売却、廃車などの際に、現住所とのつながりを証明するのに、余分な書類とらなければならないことになり面倒です。

 

好きな数字だから、「○○ナンバー」のほうがカッコいい、手間や費用を負担に感じる変更しなくても実質は罰せられないだろう、など、変更の手続きをしない理由は様々、人それぞれだと思います。

 

ただ交通違反や事故などのときに、警察官に変更していないことについて、詳しい理由を 求められたり、検問で余分にいろいろ訊かれるなどのことはあるかもしれません。

 

Ac police

 

また、周辺の地域のと違う土地のナンバーであるために、良くいえば目立つ、しかし裏返すと、良からぬことで『目をつけられやすい』というマイナス面もあるでしょう。

 

法律上、決められていることである点を理解した上で、あとは手間と費用、マイナス面、リスクなども考えて、車の住所変更をしないでおくかどうかを判断することをお勧めします。

「引越ししたら免許証の住所変更も忘れずに!」

 

自分で行くのが難しい場合は、代行サービスを利用しよう

 

普段仕事などで忙しく、引越し後に車の 住所変更手続きを自分でするのは難しいということもあるでしょう。

 

陸運支局、軽自動車検査協会、両方とも、 土日祝と年末年始は開いていません。

 

受付時間は、平日の8:45~11:45と13:00~16:00です。

 

月末や年度末の3月下旬は、どこの支局、協会も手続きが集中して、かなり窓口が混雑します。

 

自分で手続きに行くのが難しい場合には、 行政書士事務所の代行サービスを利用するという方法もあります。

 

車庫証明を合わせてとるか、ナンバー変更の必要があるか、普通車か軽自動車かなどによって料金が異なります。

 

料金は、普通車で30,000円前後くらいから、 軽自動車で15,000円前後くらいからです。

 

車庫証明なども含め、セットで代行してもらうと、 それぞれ10,000円前後、プラスになります。

 

インターネットで探してみて、いくつか 比較してみるとよいでしょう。

 

 
スポンサード リンク


 

引越ししたら車の手続きを!まず最初に車庫証明からとろう!

 

引越しをして住所が変わったら、車に関する住所変更の手続きが必要なのは知っているけど、何から始めたらよいのだろう?

 

今の車を買ったときは、ディーラーの人にやってもらったから、自分でやるのはよくわからない…

 

車に関する手続きは、うっかり放置しておくと法律に触れることがあるので、忙しい中でも必ず済ませるようにしましょう。

 

スポンサード リンク

 

引越しで住所が変わったら、まず車庫証明から

 

引越しして住所が変わった場合には、運転免許証の住所変更、車検証の住所変更、ナンバーの変更、保険の関係の住所変更などが必要です。

免許証の住所変更の手続きの方法は?

 

車検証の住所変更やナンバーの変更など、車の変更登録には車庫証明書が、必要書類としてそろっていないと手続きできません。

車検証の住所変更についての記事はこちら

 

役所へ転入の届けを済ませたら、まずは車庫証明をとる段取りをしましょう。軽自動車の場合は、車検証やナンバーの変更のあとからでもかまいません。

 

車庫証明の届出は原則として、転入・住所の変更手続きをしてから、15日以内に届出をすることになっています。

 

車庫証明が要らない地域もある!?

 

実は、各都道府県とも車庫証明が必要な地域と、不要な地域があります。

 

普通自動車は、法律(自動車の保管場所等に関する法律)が制定された、2001年6月1日時点で、『村』だった地域が届出不要になっています。

 

ただし、その後の市町村合併などにより届出が必要なところもあるので、各都道府県警などのホームページで確認しましょう。

 

軽自動車については、東京や大阪の中心から30km以内にある市や各県庁所在地、人口が10万人以上の市などが届出が必要で、それ以外の地域は届出の必要はありません。

届出が必要な地域(全国軽自動車協会連合会のページへ)

 

車庫証明の申請書類はダウンロードも可能

 

車庫証明の申請書類は管轄の警察署の窓口もらえますが、ほとんどの都道府県警、各警察署のホームページからダウンロードできるようになっています。

 

申請書類をもらいに行って、そろったら出しに行って…などと時間をとられること考えると、ダウンロードしたほうが二度手間になりません

 

申請書類は…

  1. 「自動車保管場所証明申請書」(複写式)、「自動車保管場所届出書」(軽自動車の場合)
  2. 「保管場所標章交付申請書」(複写式)
  3. 「保管場所の所在図・配置図」
  4. 保管場所の使用権原を疎明する書類、車庫が自己所有の場合は「保管場所使用権原疎明書面(自認書)」、駐車場を借りている場合は「保管場所使用承諾証明書(承諾書)」

となります。

 

書類をダウンロードする場合、1と2の書類は、それぞれ2枚ずつ提出するので忘れないようにしましょう。

 

3の所在図、配置図ですが、所在図は車庫がどこにあるのかの地図を記入します。配置図は、車庫がどのような位置関係かの図を記入します。

 

PhotoAC1

 

記入の仕方がわかりにくい時は、各都道府県警によってはホームページの各種申請関係のページに、記入例が載せてあるので参考にするとよいでしょう。

 「保管場所の所在図・配置図」の記入例(大阪府警HPより)

 

4の書類は、届けようとする駐車場が自宅や所有地の場合は自認書、借りている駐車場の場合は承諾書を提出します。承諾書は借りている駐車場の大家さんや管理会社に依頼して記入・押印、発行してもらいます。

 

承諾書をもらうのに、手数料が必要な場合が多いようです。金額は大家さん、管理会社によって、まちまちです。無料で発行してくれるところから、中には1万円以上の金額を請求される場合もあるようです。

 

承諾書のかわりに、次のような書類で申請が可能となっている地域もあります。

  • 駐車場の住所、貸主、借主の氏名、契約期間などが記載されていて、発行されてから1か月以内の駐車場の契約書
  • 都市整備基盤公団(UR)に住んでいる場合は、公団が発行する確認証明書

以上の書類が利用可能か、事前に問い合わせてみるとよいでしょう。

 

また、自宅などと駐車場の住所が違う場合は、住民票など住所を証明できる書類が必要となります。

 

スポンサード リンク

 

書類がそろったら、警察署の窓口へ

 

書類がそろったら、車庫の所在地を管轄する警察署の窓口で申請します。

 

平日の月曜日から金曜日(祝日や年末年始の閉庁日は休みです)、窓口の対応時間は、事前に各都道府県警のホームページで確認しておきましょう。

 

受付の開始時間、終了時間、昼休みの有無、各都道府県警で違いがあります。

 

手数料は証紙を購入して納めますが、都道府県によって金額の違いがあります。

 

自動車は申請手数料が2,100円前後、標章の交付手数料が500円前後、合計で2,500円~2,800円程度かかります。

 

軽自動車は届出をすれば、標章が交付されますので、交付手数料のみ500円~600円程度かかります。

 

書類に不備がなく受付が済めば、3日から7日 程度で証明書、証票が交付されます。交付される日は窓口で告げられ、手数料等の領収証部分に記載されています。

 

車庫証明、標章の交付については申請手続きの際に、地区交通安全協会に手数料を払って申し込むと、郵送で交付してくれる県警もあります(千葉県警)。

 

手続き書類のダウンロードと、標章等の郵送による交付が利用できれば、手続きに1回足を運べば、車庫証明の手続きが完了することになります。引越し先の警察で利用可能か、事前にしらべておくとよいでしょう。

 

AC mado

 

どうしても忙しくて時間がとれないという人は、 行政書士事務所による代行手続きのサービスを検討してみましょう。

 

地域にもよりますが、証紙代とは別に5,000円から10,000円くらいの手数料で、届出から標章の郵送までを代行してくれます。

 

車庫証明の手続きは、やらないとダメか?

 

車を所有するには車庫となる場所を用意する、これは「自動車の保管場所の確保等に関する 法律」という法律に定められているものです。「前に住んでいたところで、届出したから…」なんていうのは、通用しません。

 

虚偽の申請は20万円以下の罰金。道路を車庫代わりに使用していると3か月以下の懲役、または20万円以下の罰金、保管場所の不届けは10万円以下の罰金、というように罰則があります。

 

たまたま一斉検問などで、車庫の届け出をしていないなどの違反が見つかると、交通違反とは違い罰金刑を受けることになりかねません。

 

『前科』がつくことになりますので、甘く考えずに、とるべき申請・手続きは必ず済ませましょう。

 

スポンサード リンク

 

寒中見舞い、はがきの種類は何がいいのか?知っておきたいマナーは?

 

親戚や友達、恩師、会社の上司や同僚など、さまざまな方への新年の挨拶と言えば、年賀状ですね。

 

最近ではスマホのメールアプリで簡単に済ます、という人も多くなってきました。

 

でも、メールアプリでスタンプを使ってメッセージを送ろうか!というわけにもいかないのが、寒中見舞いです。

 

そこで、寒中見舞いを出すことになったけど、どんなはがきを使えばいいのか?

 

年賀状のように近況などを書いてもよいのかなど、マナーも含めて寒中見舞いの出し方ついて調べてみました。

 

スポンサード リンク

 

寒中見舞いの意味は?

 

寒中見舞いは、二十四節気の小寒(1月5日頃)から立春(2月4日頃)までの寒さが一番厳しい時期に、相手を気遣って出す書状のことです。

 

『暑中見舞い』の冬バージョンみたいなもの、ってことになりますね。

 

 

そして、寒中見舞いにはもう一つの意味合いあります。

 

それは、

1. 喪中で年賀状を控えている人への挨拶

2. 喪中と知らずに年賀状を出してしまった人へのお詫びの手紙

3. 喪中に年賀状をもらった人への返信

です。

 

喪中ということになると、どのようなはがき使えばいいのか?や、書いてはいけない文面などが気になりますね。

 

今回は、さきほど挙げた1~3のような 自分または相手の方が喪中の場合に出す寒中見舞いについて、はがきや切手の種類はどのようなものがよいのか見てみましょう。

 

どんなはがきがよいのか?

 

寒中見舞いのはがきは、どのようなものがよいのでしょう?

 

郵便局には、年賀状や暑中見舞い(かもめーる)のような寒中見舞い用のはがきはありません。

 

なので、官製はがきで寒中見舞いを出す場合、通常はがきで大丈夫です。

 

通常はがきには、料金額面が『ヤマユリ』と『山桜(インクジェット用)』、『胡蝶蘭』のものがあります。

 

このうち『胡蝶蘭』のはがきは切手面が落ち着いたデザインなので、弔辞用として使われることが多い種類です。

 

©日本郵便

 

喪中で年賀状を控えている人に出す挨拶状、喪中に受け取った年賀状への返信などとして使うはがきなので、こちらが向いています。

 

落ち着いたデザインなので向いているだけで、こちらのはがきでなければダメということではありません。

 

また、私製のはがきを使って寒中見舞いを出す場合も同じで、通常の52円切手を使って大丈夫です。

 

弔辞用の切手が販売されていますが、この切手は使わないようにしましょう。

 

©日本郵便

 

この切手はあくまでも弔辞用で、身内に不幸があった場合に亡くなったことを 知らせる場合や、仏事の案内、またお悔やみ手紙を出す場合などに使うものです。

 

スポンサード リンク

 

他に何か気をつけたいことは?

 

寒中見舞いを私製のはがきで出す場合に、弔辞用の切手を使わないということ以外に、気をつけたいことがいくつかあります。

 

官製はがきの場合には『胡蝶蘭』のはがきでなくても大丈夫ですが、逆に使わない方がよいものがあります。

 

それは、年賀状です。

 

寒中見舞いは寒い季節に相手を気遣う挨拶で、もともと年賀は関係ありません。

 

また、相手の方が喪中で年賀を控えている、自分が喪中、どちらの場合も新年を祝う挨拶である年賀状を使うのはおかしいですよね。

 

同じ意味合いから、官製はがき、私製のはがきを使う場合には、年賀状のような干支縁起物のイラストは使わないように気をつけましょう。

 

 

年賀状の感覚で新年を祝う挨拶などは書かず、家族や子の写真を使ったり、自分の近況を報告することはしないで、文例集にある定型の文書にするとよいでしょう。

 

はがきや切手の種類は気をつけていたのに、肝心の文面に失礼があったら台無しです。

 

特に相手の方が喪中の場合に、寒中見舞いを出して気遣ったつもりが、逆に気分を害することになりかねません。

 

普段の用事もメールなどで済ませることが多くなってきていますが、いろいろな方とやりとりをする機会の多い年末年始、マナーと気遣いの気持ちが伝わる一枚にしたいですね。

 

スポンサード リンク