生命保険に加入!?たばこの「コチニン検査」で「非喫煙型」へ!

 

「おすすめの生命保険があります!タバコを吸わない方は、検査を受ければ割安に入れる保険です!」

 

会社の昼休みに生命保険会社の営業の女性が、私に声をかけてきました。

 

一度狙いをつけたら、契約を取るまで絶対に逃さないことで、有名な女性です。

 

無理な条件をいえば勧誘されないと思って、「他の人よりお得な保険があればなぁ。」と言ったら、すぐに答えが返ってきたのです。

 

「なんとか逃げ切ろう!」と思ったのですが、『割安』という言葉に、思わず反応してしまいました。

 

そしてタバコを吸わない人が、検査を受けて入るという生命保険について、説明を聞いてみることにしました…。

 

 
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非喫煙型の保険

 

タバコを吸わない人を対象にした生命保険は、「非喫煙型」や「ノンスモーカー保険」などと呼ばれている保険で、「非喫煙者割引」という割引がついています。

 

タバコを吸う人に比べて、吸わない人は肺ガンなどの病気になるリスクが低く、死亡率も低いので、その分保険料を安く設定できるということです。

 

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車の任意保険で「ゴールド免許」や「レジャー目的の運転」だと、保険料が安くなるのと同じ仕組みです。

 

正直、生命保険というと、どこの保険も大きな違いはなくて、似たり寄ったりと思っていました。

 

タバコを吸っている、いないで、保険料に差が出るとは知らなかったので、断るどころか、説明の内容になんだか興味がわいてきてしまいました。

 

ニコチン?コチニン?検査

 

タバコを吸う、吸わないと一言で言っても、一日に何箱も吸うヘビースモーカーから、ごくたまに数本吸う程度の人まで、いろいろです。

 

また「タバコを吸わない」といっても、全く吸ったことがないという人と、以前吸っていたけれど、禁煙して今は吸っていないという人もいます。

 

そのあたりをどうやって調べて、何を基準に分けるのだろう?と思い、聞いてみました。

 

すると…

    • 以前、吸っていたかどうかは関係なく、「この一年間、タバコを吸っていないこと」が条件。

 

  • 実際に、喫煙、非喫煙の有無を調べる検査を受けて、タバコの反応が出なければ加入できる。

ということでした。

 

タバコのニコチンが体の中で代謝されると、「コチニン」という物質が排泄されます。

 

唾液に、この「コチニン」の反応があるかないかで、「この一年間、タバコを吸っていないかどうか。」がわかるそうです。

 

この「コチニン検査」の方法は、とても簡単で、綿棒のようなもので口の中の頬の内側を軽く2~3回こすって終わりです。

 

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実は私は若いころから、ずっとタバコを吸っていて、一年ちょっと前に禁煙したばかりなのです。

治療もグッズも無し!私が禁煙に成功した記事はこちら

 

興味はあるけれど、条件的に入れないだろうと思っていたのが、一年以上前に禁煙したのなら大丈夫かも、と思い始めました。

 

最大で30%も割安に!?

 

最初は、断るつもりだったのですが…

  • この一年間タバコを吸っていないこと。
  • 過去にタバコを吸っていても関係ない。
  • 喫煙歴の検査はとても簡単。
  • 「非喫煙型」なら保険料が割安。

 

ここまで聞いていて、もう加入する気満々になってきました。

 

私が見せてもらった、パンフレットでは…

定期保険 5,000万円(万が一の時の保障金額)

保障の期間 20年

35歳 男性 では、月々の保険料が、

 

一般のタイプ 12,400円

非喫煙タイプ  9,850円で

毎月の差額が、2,550円でした。

 

1年では、月々2,550円×12ヶ月=30,600円

10年だと 年間30,600円×10年=306,000円

20年だと 年間30,600円×20年=612,000円

 

年齢や性別によって保険料が違うので、保険料の差額も一律ではありませんが、タバコを吸わない人の方が保険料が割安になります。

 

生命保険は10年、20年…と、長い間支払うものなので、月々の差額がそれほどの金額に見えなくても、積み重ねたら、けっこうバカに、なりません。

 

 
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入った後にタバコを吸ったら?

 

見事に話の流れから、後日、私は非喫煙型の保険に加入することになり、具体的な保険のプランを決めました。

 

私の年齢や選んだ内容では、病院の診査が必要なので、血圧や問診などと一緒に「コチニン検査」を受けました。

 

反応は『陰性』で保険の診査が無事に通り、後日申込書を記入していたときに、こんな質問をしてみました。

 

『もしもこの保険に入った後に、タバコをまた吸ってしまったら、どうなるんですか?』

 

答えは、『まったく問題ありません』でした。

 

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保険自体が無効になるとか、『非喫煙』で割引になっている保険料が取り消しになって、保険料が高くなるとか…も無いそうです。

 

まあ確かに、この保険にはいる目的のために一年以上も禁煙して、無事に加入できたから、また吸う…という人は、あまりいませんよね。

 

タバコを吸わないなら

 

保険の勧誘が嫌で、話を聞かないようにしていた私ですが、非喫煙型の保険を知ってから、知人に宣伝するようになってしまいました(笑)。

 

『禁煙して割安な生命保険に加入できた』と、まわりの人たちに話しましたが、非喫煙型の保険のことを知らない人も、けっこう多いようです。

 

もしも生命保険のことを考えていて、

  • もともとタバコを吸わない人
  • タバコをやめて一年以上たつ人

ならば…

 

非喫煙型の保険を、選択肢のひとつに加えてみることを、おすすめします。

 

私が加入したときは、万が一の時の保障の保険にしかなかったのですが、今は入院のための医療保険にも、「タバコを吸わない人用」があります。

 

禁煙中とか禁煙を考えている人にも、『割安に入れる保険』というのは、禁煙のモチベーションアップにもなると思います。

保険以外にもある「禁煙のメリット」はこちらの記事へ

 

ただし「コチニン検査」は、少し注意が必要です。

 

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簡単なようでけっこう精度が高いので、一年以上タバコを吸っていなくても、少し2~3本「ふかした」程度でも反応が出るようです。

 

ネット上では、「1ヶ月程度の、禁煙でバレない」などと書かれているものがありますが、 鵜呑みにしてはいけません。

 

コチニン検査のキットを取り扱っている製薬会社のホームページでも、「検査精度は安定ている」と書かれています。

https://kwn.kanematsu.co.jp/mi/services/test.phptest.php

 

当然、陽性の反応が出てしまえば、非喫煙型の保険には入ることができません。

 

この保険に加入するときには、「タバコを一年以上吸っていない」という告知をすることになっています。

 

仮に喫煙を隠して、コチニン検査をパスしたとしても、ウソの告知、「告知義務違反」をしたことになります。

 

その場合契約の解除や、保障が受けられないなどのペナルティーをうけることもあるので、 軽く考えるのはやめましょう。

 

また、副流煙までは関係が薄いと思いますが、念のため検査の前は飲み会など、タバコの 煙が多いところは避けたほうが無難です。

 

ちなみに非喫煙型の保険は、保険会社によって取り扱いのあるところと、無いところがあります。

 

また、非喫煙型の保険は、タバコを吸う、吸わないだけが加入の条件ではありません。

 

タバコを吸っていなくても、現在の健康状態や持病、過去の病気・けがなどによって、加入が出来ないことも、あります。

 

非喫煙型保険の取り扱い、加入の条件や保険料の目安などは、各生命保険会社や店舗型の保険ショップなどで、問い合わせてみることをお勧めします。

 

 
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タバコをやめる方法はコレだ!パッチもガムも使わずスッパリ!

 

『ウソみたい!』

タバコをやめる方法をあれこれ試しても、いつも失敗していたのに…。ウソみたいだ!』

 

これが、私が禁煙に成功して感じた正直な気持ちです。

 

20年以上タバコを吸っていましたが、こんなあっさりとやめられるとは、思ってもみませんでした。

 

それまで何度も禁煙しようとしましたが、いつも2~3日で挫折していたからです。

 

禁煙に成功してから14年近くになりますが、「タバコを吸いたい」と思ったことは、一度もありません。

 

それどころか、今ではタバコの煙やニオイが、嫌で、嫌でたまらないくらいです。

 

禁煙外来や補助剤、ニコチンガムやパッチも何も使わず、スッキリ!サッパリ!あっさりと「タバコをやめる方法」について紹介したいと思います。

 

 
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禁煙を始める前に①

 

「禁煙しようかな」と思ったときに、はじめから禁煙グッズや治療のことを考えるのは、ちょっと待ってください。

 

禁煙というと、よくテレビやラジオで禁煙治療などのCMを見かけたり、耳にすることはありませんか?

 

『それは、ニコチン依存症という病気です!』

『えッ?病気!?』

 

私はいつも上手に作られたCMだな~、と感心しています。

 

「病気だから、お医者さんや禁煙補助剤なければ出来ないくらい、禁煙は難しい」と思わせるのに、とても効果があるからです。

 

でも、よ~く考えてみて下さい!禁煙外来もニコチンガムも、何も無かった30年くらい前までの時代にも、禁煙を決意してタバコをやめた人は大勢います。

 

また極端な例ですが、もしも明日から刑務所に入ることになったとしたらどうでしょう?

 

「私は、ニコチン中毒なんです!」と訴えたところで、『だから、どうした?』となるのがオチ、吸うことは許されないはずです。

 

治療やグッズが無くても、禁煙することは出来るし、タバコを吸えない環境でも、いざとなれば生きていけるのです!

 

『禁煙』を考える時点で、『病院に行こうか』とか『パッチかガムか?』と考えているなら、少し待ってください。

 

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もうこの時点で、『禁煙はつらくて苦しいもの』と、自分で自分に刷り込みをしてしまっているからです。

 

禁煙補助剤には、吐き気や不眠、普段と違う夢を見るなどの副作用、めまいや眠気、意識障害の恐れもあると報告されています。

 

またニコチンガムやパッチを使い始めたけれど、結局タバコがやめられず、そのうちガムやパッチをやめてしまった同僚や友人を、私は何人も見てきました。

 

自分の決心がまだ固まっていなくて、自信がないから、「治療」「グッズ」に目が行くのではないでしょうか?

 

禁煙しよう!と決めたときには、まず本当にタバコをやめたい!、タバコを吸わない人の仲間入りをしたい!と思えるような状況をつくるようにしましょう。




 

禁煙を始める前に②

 

禁煙するぞ!と決心したときに、「どんなに苦しくても辛くても、頑張るぞ!」などとイメージするのはやめましょう。

 

この時点で、「禁煙=苦しい=我慢」という図式になってしまっているからです。

 

「タバコを吸っている自分」は、とても臭くて汚くて、人から嫌がられているダメな奴だとイメージしてみます。

 

その上で、「タバコを吸わない自分」を想像して、クリーンでスマートな自分になりたい!と自分自身に思いこませるのです。

 

よくテレビ番組の企画で、自分をフッた彼をもう一度振り向かせたい一心で、彼好みのスリムな体形になりたくてダイエットに成功する女性!あの図式です。

 

「お父さん、タバコ臭いから嫌だ!!」と、子供が近くによろうとしない。

 

ものすごくキレイで自分のタイプの女性知り合ったけど、タバコを吸っている男の人は「論外!」と言っているのを聞いた。

 

…などなど、こういう場面があったら、最高のきっかけになります。

 

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私は、仕事でのステップアップを目指して、ある資格を取ろうと思っていました。

 

外回りの仕事の合間に、出先のカフェなどで勉強することが多かったのですが、この資格取得を禁煙のきっかけにしました。

 

そのころはまだ全面禁煙のカフェは多くなくて、エリアがわかれているガラスの仕切りがあるお店が主流でした。

 

全面禁煙のお店と全面タバコOKのお店の両方で、仕事の合間にコーヒーを飲みながら、参考書や問題集で勉強。

 

それぞれ交互に何日間かずつ、お店に通って勉強しているうち、タバコOKの喫茶店が不快で、居心地の悪い空間と思うようになってきました。

 

一方、全面禁煙のお店は、読書や勉強している人も多く、静か、クリーンな空間で、とっても居心地の良い、資格の勉強には最適なところとなりました。

 

全面禁煙のお店は勉強がはかどるので、全くタバコを吸わなくても全然平気で、そのうちタバコのことを考える自分がとても嫌になりました。

 

「もういやだ!タバコをやめよう!」

 

そう思ってからは、禁煙成功まですぐでした。

 

「禁煙治療」や「グッズ」を利用する場合でも、吸っている自分が「嫌」で仕方がないと思えるようになってから始めるのと、そうでないのとでは、結果に大きな違いが出ると思います。

 

 
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はじめの3日間

 

禁煙しようと決めたら、まずは残っているタバコやライターを、まとめて全部処分しましょう。

 

よく見かける禁煙方法ですが、

  • だんだん軽いタバコにしていく
  • タバコの本数を減らして吸う

などの方法は、絶対にお勧めしません。

 

吸いながら、うまいこと自分をコントロールできるくらいなら、とっくに禁煙できているはずです。

 

禁煙をスタートするときはタバコは捨てて、いっさい吸わない方法が絶対です。

 

その上で、まずは禁煙ひとつめのヤマが、最初の3日間です。

 

まず、意識して水を飲むようにしましょう。私は最初、ミネラルウォーターを持ち歩き、飲むようにしていました。

 

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意識して水を多めにのむようにして、体内のニコチンタールを薄めて、体の外に排出するためです。

 

そして、なるべく『タバコに縁のないところ』に居るように心がけました。

 

私の場合は、全面禁煙のお店で、長い時間勉強するようにしていました。

 

ここで3日間吸わないでいると、かなり『吸わずにいること』が普通になってきます。




 

禁煙から7日目まで

 

3日間を乗り越えて、7日目までタバコを吸わずにいれば、かなり成功は目前です。

 

ただし…。

 

うまく行きかけた3日目から7日目あたりで怖いのが、タバコの誘惑です。

 

食後の一服

 

午前中の仕事が終わり、外に出てランチ…。『美味かった~。満腹だぁ~』こんな時のオフィスへの帰り道が、危険です。

 

私はこの状況で、衝動的にタバコを買ってしまい、禁煙に失敗したことがあります。

 

食後の移動の時は、なるべくコンビニや自販機に近づかないルートを選びましょう。

 

飲み会の席

 

実は、これが一番の挫折のきっかけだったりします。

 

自分の周りに座った人たちが愛煙家ばかり、しかも先輩だったりすると…非常にキツイ状況ですね。

 

またお酒が入ることで、自分自身も気が大きくなったり自制心を失って、『まあ、いいや1本くらい!』となりがちです。

 

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欠席が可能なら、お腹を下していて体調がすぐれないとか、家族の用事など、ウソも方便理由をつけて出席を見送ります。

 

どうしてもはずせない場合、タバコをやめた人、タバコが嫌いな人の近くに席をとるようにして、愛煙家の輪から離れるようにします。

 

もうひとつは、自分でタバコを吸わない方が心地よいと感じられたなら、タバコをやめたことを宣言してしまいましょう!




 

1週間目~1ヵ月

 

3日、7日、10日、2週間、1ヵ月…と、いくつでも節目を数えて、禁煙を続けている自分を自分でほめてあげましょう。

 

家族や恋人にも禁煙を宣言して、節目にあたる日は、ほめてもらうのも効果ありです。

 

食後の一服や飲み会での誘惑からも、逃れられれば成功は本当に目の前です。

 

禁煙して1か月もたたないうちに、タバコのニオイや喫煙者のニオイが、嫌なものに感じるようになってきます。

 

飲み会などで、まわりでタバコを吸っていると、目が痛くてたまらなくなってきます。

 

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ここまでになってくれば、もう大丈夫!

 

タバコをやめてみたら、吸っているときには気がつかなかった世界が待っていますョ!

「こんなにたくさんある禁煙のメリット」についてはこちら

 

ニオイや体の不調、無駄なお金が浮くなど、禁煙は良いことづくめです。

禁煙したら割安に加入できる保険の記事はこちらへ

 

たばこを吸っていない自分を上手にイメージして、禁煙を成功させましょう!

 

 
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健康

もうすぐ選挙!ハガキが来ない!?なぜ?どうすればいい?

 

「えッー?選挙のハガキ!来てないじゃん!」

 

今度の週末が選挙だというのに、ハガキが来てない!?これは、焦りますよね!!

 

「何で?選挙権はく奪されたの??」なんて思いたくなっちゃいます…。

 

「いいよ、いいよ!そんなことなら選挙なんか行かない!」などと言わずに、せっかくの一票、大切に投票しましょう!

 

選挙が間近なのに、ハガキ「投票所入場券」届かないと思われる原因と、どうすればいいのか?について調べてみました。

 

 
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実はまだ選挙権が無い!

 

公職選挙法が改正されて平成28年6月から、満18歳以上の人が選挙に参加できるようになりました。

 

選挙のハガキが来ない!という人の中には、まだ満18歳になっていないというケースが考えられます。

 

選挙権がある、ないは、投票日の当日、満18歳を迎えているかどうかで決まります。

 

「ということは、投票日が18歳の誕生日という人まで?」

 

いいえ、実は投票日の次の日が誕生日の人までが、選挙権の対象になります。

 

投票日の当日に満18歳を迎えるということは、『午後12時まで=翌日の午前0時』までなので、翌日が誕生日の人までが対象になります。

 

これは、年齢の数え方が誕生日の午前0時「=前日の午後12時」で、1歳上がると法律で決められているためです。

 

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今年あるいは今月、18歳になるのは間違いないけれど、投票日の翌日までにまだ満18歳になっていない場合、選挙のハガキは届きません。

 

投票できるのは、次に行われる地方選挙、国政選挙からということになります。




 

選挙人名簿に名前がない!

 

選挙のハガキが来る、来ないは、選挙人名簿に名前が登録されているかどうか、により決まります。

 

選挙人名簿は名簿の登録日に、「3か月以上その市町村に住所がある人」が対象になります。

 

選挙人名簿は、3・6・9・12月の1日と、選挙の公示日や告示日の前日に登録が行われます。

 

仮に、6月の22日が選挙の公示日だったとすると、6月の21日に登録が行われます。

 

「住所がある」=「住民票の登録がある」いうことになるので、住んでいるだけの場合、登録はされていません。

  • この3か月位の間に、引越しをしている
  • 引越ししたが、転入の手続きが遅かった
  • 学生や単身赴任で、住民票を移してない

などの場合には以前の住所、実際の住民票がある住所で、選挙人名簿が登録されています。

 

郵便局に住所変更の手続きをしていれば、新しい住所に選挙ハガキが転送されてきますが、投票所は以前の住所地になります。

引っ越しをして住所が変わる場合、郵便局への届けは?

 

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また学生の一人暮らしや単身赴任で、住民票を移していない場合は、実家・自宅の住所地で投票することになります。

 

市町村長、市町村議会の選挙の場合、そこに3か月以上住所が無い場合は、今回の選挙には投票できません。

 

引っ越し等で、住民票が登録されてから、まだ3か月たっていない場合の選挙の投票は、次のようになります。

国会議員の選挙

以前の住所の

市町村で投票

都道府県知事

都道府県議会

の選挙

以前の住所の

市町村で投票

市町村長

市町村議会

の選挙

転入から3か月

未満は

投票できない

 

選挙人名簿が登録されている市町村が遠くて、投票に行けないという場合には、不在者投票で投票することが出来ます。

 

その市町村のホームページから「不在者投票宣誓書兼請求書」をダウンロードするか、市町村に請求して送ってもらい、記入して郵送すると、投票用紙、投票用の封筒が送られてきます。

 

現在住んでいる市町村の選挙管理委員会に、送られてきた書類を持って行って投票用紙に記入します

 

投票が終わると、投票した市町村の選挙管理委員会から、選挙人名簿に登録されている市町村の選挙管理委員会に、記入した投票用紙が郵送されて投票は終了です。

「不在者投票や期日前投票」について詳しくはこちらの記事へ

 

 
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あて先が不明など…

 

満18歳は、とっくに過ぎている!

 

今の住所に3か月以上前から、住民票は登録されている!

 

でも、選挙ハガキが来ない!!

 

考えられるのは、ハガキの住所にアパートの部屋番号が無いなどで、宛先不明で配達されず戻ってしまっている…。

 

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また少ないケースですが、郵便事故等で配達されていないなどです。

 

このような場合、選挙人名簿には名前が登録されているので、投票所で申し出れば投票できます。




 

あッ!勘違い!

 

「親には選挙ハガキが来てるのに、自分には来てない!!

 

選挙ハガキ「投票所入場券」は1枚のハガキに、その世帯の4人分までが一緒に記載されています。

 

「どうして、自分には、届かないの!?」と慌てる前に、家族の人に確認してみましょう。

 

圧着式のハガキをめくった所に、自分も含めた家族一人ひとりの入場券が印刷されています。




 

その他

 

年齢も住所も、まったくハガキが来ない理由が思いあたらない!

 

こんな場合もふくめて、わからない場合には、まずは住所がある「選挙管理委員会」問い合わせてみましょう。

 

届いてないと思っていたら、気づかないうち紛失していた、ということも考えられます。

 

理由がわからないけれどハガキが届かない、いつのまにか紛失していたなどの場合でも、選挙人名簿に登録されていれば、ハガキがなくても投票はできます。

 

住所がある市町村の選挙管理委員会のホームページで、自分の住所に該当する投票所調べましょう。

 

投票所でハガキが無いことを申し出れば、氏名、住所や生年月日で、本人であることを確認して投票することができます。

 

印鑑や身分証明書は、特に必要ありません

 

そもそも選挙のハガキが来ていても、全然、気にしていない人がいるのに、ハガキが来ていない!ことが気になるあなた!

 

そんなあなたは、国民の権利『選挙』にとても関心を持っているはずです!

 

ハガキが来ていない原因を早めに調べて、「貴重な1票」を無駄にしないようにしましょう!

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本の違いは?パスポート申請はどうする?

 

戸籍謄本戸籍抄本、パスポートの申請には、どっちを取ればいいの?』

 

文字を読み上げず、スマホの画面を指さして、私に、差し出す娘…。

 

『戸籍謄本と戸籍抄本ね。』

 

どうやら、「とうほん」と「しょうほん」が、読めなかったらしい…(涙)。パスポートの申請に、必要な書類として、『戸籍謄(抄)本1通』と書いてありました。

 

学校の女友達数人で、夏休みに、初めての海外旅行をするのに、パスポートを取りにいくのだそうです。

 

『何がちがうの?』

どっちをとればいいの?』

 

答えを早く知ろうとする娘に、「謄本」と「抄本」の読み方くらいは、知っとけよ!と、思いつつ、教えることにしました。

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本

 

戸籍謄本は、その戸籍に入っている全員の名前や、親の名前、続柄、生年月日などが、載っています。

 

我が家の場合であれば、私も娘も、家族全員載っています。

 

戸籍抄本は、その戸籍の中の一人分だけが、抜粋して載っているものです。

 

娘の戸籍抄本であれば、娘の分の戸籍の記載事項が、載っているものです。

 

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昔の戸籍の原本は、手書きやワープロ書きのものでしたが、今は、ほぼ9割以上の自治体で、戸籍はコンピュータ管理になっています。

 

コンピュータ管理をしている自治体では、戸籍謄本は「戸籍全部事項証明書」、抄本は「戸籍個人証明書」という、書類になります。




 

パスポートの申請にはどっちか?

 

新規にパスポートをする場合、必要書類として、「戸籍謄(抄)本1通」となっています。

 

この場合、申請する人を確認できればよいので、戸籍全員分が載っている「謄本」でも大丈夫ですし、もちろん、本人の「抄本」でも、申請できます。

 

「謄本」も「抄本」も、記載されている内容が最新のもので、発行されてから6か月以内もの、に限られます。

 

「謄本」は、戸籍全員分が載っているので、同じ戸籍の親子や兄弟など、家族で一緒に申請する場合は、一通の「謄本」を提出すれば、済みます。

 

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ちなみに…

 

切替申請の場合は…

現在すでに持っているパスポートの有効期限が、一年未満になって、新しいパスポートに切り替える場合は、氏名や本籍地の都道府県が変わっていなければ、「謄本」「抄本」は不要です。

 

パスポートを失くした場合は…

失くしたパスポートの失効の処理をしてもらい、新しくパスポートを発行しなおすので、新規の場合と同じで、「謄本」か「抄本」が必要です。

 

パスポートの記載内容が変わった

結婚などで、苗字や本籍地が変わってなど、パスポートに乗っている内容が変わった場合は、原則は、パスポートを取り直します。ただし、今のパスポートと有効期限を一緒にした「記載事項変更」のパスポートを、申請することもできます。この場合は、変更になった内容が確認できる、「謄本」か「抄本」が、必要です。

 

 
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謄本・抄本はどこでもらうの?

 

戸籍謄本、戸籍抄本は、自分の本籍地の住所ある役所・役場で、申請して、もらいます。

 

戸籍謄本・戸籍抄本をもらう場合には、免許証や、マイナンバー個人番号カードなど、写真付の証明書が必要です。

 

学生証、社員証は、「名前、生年月日、住所」が載ってれば、証明書として使えます。

 

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「本籍地はどこ?」、本籍地がわからない場合、手っ取り早いのは、両親や兄弟に聞きましょう。

 

それでも、わからない、聞けない場合、運転免許を持っているなら、警察署や免許センターの端末に、暗証番号を入れれば確認できます。

 

また、今、住んでいるところの役所に行って、「本籍地の記載要」で住民票をもらって、確認する方法もあります。

 

手数料は、戸籍謄本も戸籍抄本も同じで、全国一律、一通450円です。




 

謄本、抄本を郵送でもらう場合

 

我が家の場合は、住んでいるのは千葉県なのですが、本籍地は、横浜の実家の住所になっているので、娘が、横浜の区役所に、もらいにいきました。

 

本籍地が遠方だったり、窓口があいている時間にもらいにいけないという場合は、郵送で請求して、送ってもらう方法があります。

 

その場合は、便せんやコピー用紙

  • 本籍地の住所
  • 筆頭者(戸籍の筆頭に載っている人)の氏名
  • 謄本が必要か、抄本が必要か、と必要な数
  • 抄本の場合、誰の分が必要か
  • 使用目的「パスポート申請のため」
  • 請求者(自分の名前)
  • 戸籍が必要な人と、請求者の関係

を記載して、

  • 発行手数料の金額の定額小為替 (ゆうちょ銀行で購入します)
  • 現金書留が可能な役所もあります
  • 切手を貼った、返信用の封筒
  • 本人確認書類のコピー、運転免許証、マイナンバー個人番号カード、健康保険証など、住所と氏名が確認できる書類のコピー

を同封して、本籍地の市町村役場に郵送します。

 

必要書類については、一度、本籍地の役所のホームページなどで、必ず、確認しておきましょう。

 

戸籍謄本や抄本を、郵送で請求する場合、年末や年度末の繁忙期の場合、役所で請求を受けてから発送までに、一週間近くかかる場合も、あります。

 

郵送でないとなかなか受け取れない場合に、気が付くのが遅くて、パスポートの申請までに書類が間に合わない!ということも、あり得ます。

 

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郵送で、戸籍抄本や戸籍謄本を請求する場合は、パスポートの申請に使う予定の、遅くても、2週間~10日前には、書類を発送しておきましょう。

 

パスポートではありませんが、私は、自分の婚姻届けを出す時、本籍地に、請求するのが遅くて、予定の日に届けを出せず、妻からえらく怒られた、苦い経験があります。

 

「せっかくの旅行が…。」というような、残念なことにならないように、もしも、本籍地が、わからない場合には、早めに聞いておくなどして、書類の請求は、早めに済ませましょう!

 

 
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腸内環境を改善したら…花粉症が軽くなった!って本当?

 

歳のせいじゃないの?』

『歳とると、軽くなることがあるらしいよ~』

 

腸内環境の改善するために食生活を変えたら、花粉症まで軽くなった気がするんだ!と言う私を、冷たい言葉で突き放す、娘…。

 

喜んでいる私に対しての、なんとも冷ややかな態度は凹みますが、でも!良いんです!!

 

あの辛い花粉症の症状が、本当に軽くなったのですから!

 

たまたまあることをきっかけに、腸内環境の改善に取り組んでみたのですが、結果的に花粉症にまで効果があって、自分でも驚きです。

 

「つらい花粉症の症状に悩まされている!でも、飲み薬や注射は好きじゃない…。マスクや目薬で、なんとか耐えよう…。」

 

花粉のシーズンがやってくるたびに、憂うつな気持ちになっていませんか?

 

私が食生活を少し変えて続けたら、花粉症の症状が、今までと驚くほど違ったので、紹介したいと思います。

 

 
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腸内環境の改善のためにしたこと

 

私は健康診断で要精密検査になり、大腸のポリープの手術を2年続けて受けました。

 

病院の先生から、今後の予防のために食生活に気をつけて、腸内環境を改善するための食事内容にするようアドバイスされたのです。

 

まず、野菜の量を増やすようにして、乳酸菌を意識してとるようにしました。

 

1.ヨーグルトの種類と食べる時間を変える

 

それまでは、フルーツの味がついたりしたものを食べていましたが、プレーンヨーグルト変えました。

 

また空腹時に食べると胃液で分解されて、乳酸菌が活きて腸まで届かないと聞いて、昼食後や夕食後に食べるようにしました。

 

2.自宅で、ぬか漬けをつけて食べる

 

ぬか漬けは乳酸菌が豊富ですが、植物性の乳酸菌なので、胃酸で分解されることなく腸まで届きます。

 

毎日食べることで、野菜を食べる量もその分増えました。

 

プリント

 

3.間食に、バナナとリンゴを食べる

 

それまでは、間食にお菓子類をかなり食べていました。

 

スナック菓子などは、悪玉菌を増やしてしまうもとになりますし、甘い菓子は、カロリーや糖分のとりすぎにもつながります。

 

そこで、間食にバナナやリンゴを食べるようにしました。

 

バナナはフラクトオリゴ糖が、リンゴにはペクチンが含まれているので、腸内の善玉菌増やす効果があります。

 

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4.大豆と野菜を、煮込んだスープを毎朝飲む

 

それまでの食生活では、どうしても野菜が不足しがちだったので、玉ねぎや人参などの野菜と大豆を煮込んだスープを、毎日朝食に食べるようにしました。

 

大豆には大豆オリゴ糖、玉ねぎは水溶性の食物繊維が豊富で、人参やセロリなども腸内の善玉菌を増やしてくれる働きをする成分が、含まれています。

 

以上の、4つです。

腸内環境の改善のための食事の記事はこちら

 

あわせて、悪玉菌を増やしたり発がん性の恐れがあるなど、大腸にあまりよくない食品食べるのを控えることにしました。

  1. スナック菓子など
  2. カップ麺、即席めん
  3. 肉類、特に、ベーコンなどの加工肉

などです。

 

腸内環境を整えるために、少し食生活を変えて続けてみた結果、便秘気味であったり排便後もすっきりしないなどの症状がなくなり、効果を確実に実感しました。




 

食生活改善から最初の花粉シーズン

 

私はかれこれ30年近く、花粉症のアレルギーに悩まされてきました。

  • 目がかゆくて、かゆくて、たまらない
  • 水のようにたれてくる鼻水
  • 家でも外でも、くしゃみを連発
  • 毎年のピーク時には、顔もかゆくなる
  • 夜、鼻がつまり、眠れない
  • 寝ていて口呼吸をして、舌まで乾く

などなど…。

 

毎年のことで慣れてしまったとはいえ、春先2か月くらいは本当に地獄です…。

 

以前は、人から勧められて、漢方のお茶なども飲んでみたのですが長続きせず、花粉症用の薬も眠気や頭が重くなる感じがして、使用をやめました。

 

その結果、毎年花粉症のシーズンには対処療法で目薬や鼻炎用のスプレーを買って、つらい症状をしのいでいました。

 

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ところが、腸内環境を改善しようと食生活を変えてから、はじめての花粉症のシーズンに、自分でもびっくりするくらい症状が軽くなっていたのです。

 

まったくピタッと症状がなくなったわけではありませんが、鼻がすこしムズムズする、くしゃみが、何回か出るという程度です。

 

目がかゆくて、かきむしってしまい痛いとか、鼻のかみすぎで鼻の下がヒリヒリする、のどまで痛がゆい、なんていうことがまったく 無くなりました。

 

おかげで、いつもなら目薬も鼻炎用スプレーも、シーズン中に買い足していたのですが、今年のシーズンはあまり使うことがなくて残っているくらいです。

 

 
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腸内環境の改善が花粉症を軽くする

 

娘には『歳をとったせいだよ!』と冷笑されましたが、去年までと今年のシーズンとで、生活上何か変えたことというと、食生活を改善したことです。

 

もう一つ思いあたるものが、シーズンに入る直前に関節を痛めて、病院から処方されて飲んでいた痛み止めの薬でした。

 

「アレルギーの炎症、症状を緩和」と書かれている錠剤があったので、薬局で聞いてみましたが、花粉症の症状を緩和する効果は、直接は無いと言われました。

 

かかりつけの病院でも聞いてみたら、やはり処方されている薬ではなく、むしろ腸内環境が良くなって免疫力が上がったからだろう、ということでした。

 

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先生からの説明では…

  • 花粉症などのアレルギーは、免疫機能バランスがくずれることによって出てくる反応。
  • 動物性のタンパク質は、消化が悪いので腸内に長くとどまって、腸内に悪玉菌が増える。
  • オリゴ糖や食物繊維の多い食品、納豆、漬物などの発酵をとるようにすると、腸内の善玉菌が増えてくる。
  • 砂糖や添加物の多い加工食品は、腸内環境によくないので、あまりとらないようにする。
  • 乳酸菌やビフィズス菌などの腸内の善玉菌は、免疫のバランスを整える働きをしてくれる。
  • 以前に比べてお腹の調子が良くなったのは、腸内環境が改善されてきた証拠。

ということでした。

 

きっかけは大腸のポリープでしたが、腸内の環境を改善しようと始めた食事が、結果的に、長年腐れ縁だった『花粉症』にも効果があったのです!




 

シーズンの3~4ヶ月前から

 

食生活を改善することで花粉症が軽くなるいっても、何年間も続けないと効果が出ないのでは、ちょっと試そうという気になりません。

 

私が始めたのは10月下旬ごろからなので、花粉症のシーズンまで3~4ヵ月で、効果が出たことになります。

 

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もちろん効果の程度や、実感するまでの期間には個人差があると思いますが、遅くともシーズンの半年前位から始めれば、その効果を実感できると思います。

 

短期間で効果が現われるものではないので、一度に量をたくさん食べても、あまり意味がありません。

  • ヨーグルトは1日100~150g
  • ぬか漬けは、4~5切れ
  • バナナなら1本、多くて2本
  • リンゴなら1個
  • スープは、一日一回

 

これを毎日の食事に取り入れて、とにかく続ける!これが大事です。

 

私は「なんで、今年は症状が出ないの?」と、不思議に思ったくらい花粉症が軽くなって、本当にびっくりしました。

 

もちろん人それぞれ、効果の出方には差があると思います。症状がひどい場合、病院で適切な処置をお願いすることをお勧めします。

 

 
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追記 二度目のシーズン!効果のほどは?

 

腸内環境を改善しようと食生活を変えてみて、二度目の花粉症シーズンが終わりました。

 

さて、この春の花粉症シーズン、私の症状はというと…。

 

なんと!

 

昨シーズンに比べて、さらに花粉症の症状を感じることが、ほとんどありませんでした!

 

とはいえ、花粉症用の薬を飲んでいるのとは違うので、たまにくしゃみが2、3回続けて出たり、目がかゆいかな?というときがありました。

 

そういうときは、たいていテレビの天気予報で「花粉は非常に多い!のマークになっていますので、外出の際は十分に対策を!」と呼びかけているときでした。

 

以前であれば、花粉の飛散量が一番多い時期には、目のかゆみや鼻水、くしゃみなどの症状は最高レベルに酷かったのですが、「そろそろ花粉のシーズンなのかな…?」くらいの感じでした。

 

心配性の私は、シーズン前に目薬や鼻炎用のスプレーを買っておこうかと迷ったりしましたが、結局買わず、必要を感じることもありませんでした。

 

病院などで処方された薬を飲んでいたり、常用している市販薬もありませんので、やはり腸内環境が改善されて、花粉症に効果があったのでしょう。

 

食生活は、記事で紹介したことをほぼそのまま続けています。

  • 就寝前にプレーンヨーグルト
  • ぬか漬けをほぼ毎日食べる
  • 間食はバナナやリンゴ
  • 毎朝、野菜と大豆のスープ
  • 加工肉をなるべく食べない
  • スナック菓子などを食べない

 

 

昨シーズンと少し違うことは…

  • 朝食のときに乳酸菌飲料を飲むようにした
  • 乳酸菌だけではなく、発酵食品そのものが腸内環境には良いと聞いて、ほぼ毎日納豆を食べるようにした
  • 間食はバナナやリンゴにするようにしているが、ついつい甘いものを食べてしまう(大好物なので)

という感じです。

 

間食のおやつだけは努力目標で「改善の要あり」ですが(笑)、他は変わらず、ずっと続けています。

 

テレビなどで「~には◎△が効く!!」と、常に新しい健康法が取り上げられますが、自分で「効果があったと思うもの」をとにかく続けることが大事だと、つくづく実感しています。

2017年4月30日 追記

 

 
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健康

腸内環境を整える食べ物!私が実感したもの4つ!!

 

診察室での会話…

 

『先生…私は…できやすい体質ということでしょうか?』

『まあ、そういうことですね…』

 

変な想像をしないでくださいね(笑)。

 

これは、50過ぎのオヤジ、私と、外科の先生の会話です。

 

2年続けて、大腸のポリープが見つかって手術を受けたのですが、どうやら私の場合は『できやすい体質』らしいのです。

 

定期的に検査を受け食生活を改善するように、言われました。

 

具体的には、食生活を改善して腸内環境を整えるように、ということでした。

 

私は、病院でくれた冊子と参考になりそうな本を購入し、腸内環境を整える食生活について、実践してみることにしました。

 

はじめのうちは半信半疑でしたが、2か月、3か月と続けるうちに、ここ数年感じていた症状が、すごく改善してきたのです!

 

私が、腸内環境の改善に効果を実感した4つの食べ物を紹介したいと思います。

 

 
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ポリープが見つかる前の食生活

 

私は最初の年に、検査で大腸ポリープ5個見つかり切除、次の年も、もうひとつ見つかり切除しました。

 

30代、40代は、それほど健康を意識することもなく、食べたいもの、好きなものを食べたいように食べていました。

 

肉料理や揚げ物が好きでよく食べていましたが、高脂肪・高タンパクの食事は悪玉菌を増やすので、腸内環境によくありません。

 

私は、肉を食べなければ食事をした気がしないタイプで、朝からベーコン・ハム・ソーセージなど、毎日食べていました。

 

また、腸内環境にはあまり良くないカップ麺、インスタントラーメン、スナック菓子なども大の好物、よく食べていました。

 

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そんな食生活で、メタボを指摘されることはあっても、特に胃腸に異常などを感じたことはなかったのです。

 

それが、ポリープが見つかる1~2年前から、

  • 便通が悪くなって便秘がち
  • トイレに行ってもスッキリしない
  • 便が細くなる
  • ときどき、刺すような痛みでトイレへ…

などの、症状がありました。

 

「年とともに腸の働きが弱まったのかな?」などと考えていたのですが、実はポリープあったのです。




 

腸内環境を整える効果実感!ヨーグルト!

 

さすがに、2年続けてポリープを指摘されたのは、ショックでした。

 

そこで、お腹の中の善玉菌が増える食品を、メニューに取り入れるようにしました。

 

腸内環境を整える効果を実感した食べ物、一つ目はヨーグルトです。

 

ヨーグルトの乳酸菌が胃腸に良いのは、今さら言うまでもありませんが、私は、種類と食べるタイミングを変えました。

 

以前はヨーグルトなら、とにかく食べれば、なんでも効果があるものと思っていました。

 

おもに食べていたのは、ゼラチンなどで粘り気を出したカップタイプや、フルーツ入りものなどです。

 

腸内環境を整えるのには、やはり乳酸菌が大事だと知り、プレーンタイプのヨーグルトを食べるようにしました。

 

ちなみにヨーグルトの乳酸菌は、人によって合うタイプに違いがあるので、一週間くらいのサイクルで、種類を変えて試すと良いということです。

 

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私は、このヨーグルトが一番合いました。

 

そしてヨーグルトを食べるタイミングですが、空腹時は乳酸菌が胃酸にやられて、腸まで生きて届きにくいことがわかりました。

 

それまでは起きがけに食べていたのですが、昼食や夕食後に食べるようにしました。

 

 
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腸内環境を整える効果実感!ぬか漬け!

 

実は以前から「ぬか漬け」には、興味がありました。

 

動機は不純で「晩酌のつまみに最高」だと、ある有名人が自分で漬けている話を聞いたからです。

 

ところが腸内環境について調べていたら、ぬか漬けは乳酸菌が豊富で、しかも植物性の乳酸菌なので、胃酸でやられることがなく腸まで生きて届くと知りました。

 

腸内環境に良いのはわかったのですが、全部自分で準備して、「ぬか漬け」を漬けるのは難しそうだったので、売っている「ぬか床」使うことにしました。

 

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すでに熟成した状態になっていて、保存料や食品添加物は使用していないものなので安心です。

 

最初は、漬け具合や野菜の下準備があまりわからず、味が一定しませんでしたが、ひと月くらい続けているとコツもわかってきて、毎回美味しく漬けあがっています。

 

腸内環境に効果実感!バナナとリンゴ!

 

量や程度にもよると思いますが、スナック菓子などは悪玉菌を増やす原因になるので、あまりよくありません。

 

でも私は甘いのもしょっぱいのも、お菓子は大好物…毎日かなり食べていました。

 

そしてあまり体に良くないとは思いつつも、食べすぎをやめられませんでした。

 

しかし腸内環境には良くないことを知って、菓子類に置き換えて、間食にバナナとリンゴを食べるようにしました。

 

リンゴは、ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれていて、整腸作用があり悪玉菌を減らして、善玉菌を増やしてくれます。

 

バナナは、フラクトオリゴ糖が含まれてますが、消化されにくい構造の糖なので、そのまま腸に、届いて善玉菌のえさになり、ビフィズス菌増やしてくれます。

 

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バナナは、一年中店頭にありますし、値段もほぼ一定、ヨーグルトともよく合います。

 

リンゴは、秋から冬のシーズンが求めやすい、値段なので、季節によってリンゴとバナナを、うまく組み合わせて、食べるようにしています。

 

間食をバナナやリンゴにして、最初はすこし物足りませんでしたが、次第になれて、菓子類、特にスナック菓子は食べなくなりました

 

 
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腸内環境に効果実感!大豆と野菜のスープ!

 

実はこの大豆と野菜のスープは、以前から朝食に飲んでいたもので、飲み続けて3年になります。

 

食生活で、全体的に野菜不足を感じていたのと、高めの血圧、多めの中性脂肪に効果があると思い始めたものです。

このスープで血圧が正常値になった体験の記事はこちら

 

玉ねぎ、人参、水煮大豆、セロリを、トマトベースで煮込んだスープです。

 

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腸内環境について調べると、毎朝飲んでいるこのスープも、腸内環境に良いことがわかりました。

 

玉ねぎは水溶性の食物繊維が豊富で、オリゴ糖も含まれています。

 

人参は、腸内の善玉菌を増やす「ビフィズス菌増殖因子」があることが、研究で発見されています。

 

大豆には、善玉菌の働きを活性化させるオリゴ糖、セロリには善玉菌の増殖を助ける「含流糖分子スルホキノボース」という成分が、含まれています。

 

毎朝、このスープを大きめのスープカップで飲んでいますが、腹持ちもよく、ソーセージやハム・ベーコンなどを食べなくても、十分満足できるようになりました。




 

続けた結果…

 

腸内環境を整えるのに効果があったと感じる、「4つ」

  • ヨーグルトの種類と食べるタイミング
  • 自宅でつけた、ぬか漬け
  • 間食にバナナとリンゴ
  • 大豆と野菜のスープ

この4つを毎日の食事に取り入れて、半年になりますが、

  • 便秘が解消、ほぼ毎日便通がある
  • 排便後もスッキリしない症状が無くなった
  • 便が細くなることがなくなった
  • 突然の激しい痛みもまったく無くなった

というように、お腹の調子『腸内環境』は、かなり改善した!と実感しています。

 

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はじめは「そのうち飽きるのではないか?」という気持ちや、満足感が得られない感じが、正直ありました。

 

しかし、気になる症状が無くなりお腹の調子が良くなったので、今は、逆にこの食生活をずっと続けたいと思っています。

 

腸内環境に良いとされる食べ物は、他にもありますし、生活スタイルに合う、合わないもあると思います。

 

でも、今回自分でやってみて、「効果を実感して」「良いと思う」ものは、とにかく続ける ことが大事だと、あらためて感じています。

腸内環境の改善に取り組んだら花粉症が軽くなった!?

 

 
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健康

胃カメラ検査を受ける!鼻から?口から? 楽なのは…?

 

『うっわ~!!どうしよう!!!!』

『絶対!無理!胃カメラなんて無理!!』

 

胃の調子が悪くて病院に行ったら「念のため次回、胃カメラで検査しましょう!」なんて言われてしまった…。

 

『口から…?オエ~ッってなりそう…鼻から…?痛くない…?』

 

初めて胃カメラの検査を受けるのに、不安になっている、あなた!

 

のどから入って食道から胃まで管が通る…想像しただけでも怖い!ですよね。

 

なるべくなら痛くない、苦しくない、そして辛くない方法で検査を受けたい!そう思うのは当たり前です。

 

私が初めて胃カメラの検査を受けたのは、かれこれ30年前

 

今まで何度も受けているので、だいぶ慣れましたが、それでも検査前は落ち着かないものです。

 

私も断然、楽な方が良いのですが、実は検査を受ける理由や、状態によって、鼻からと口から、それぞれ合う合わないがあるのです。

 

鼻からか?口からか?どちらがか?

 

どちらかを選ぶ際に、「実はこれを知っておくといいかも!」という情報をまとめてみました。

 

 
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口から入れる胃カメラ

 

胃カメラの検査が嫌なのは、のどを通る時に「オエ~っ」となる咽頭(いんとう)反射起きるからです。

 

もちろん何もせずに、いきなり胃カメラを入れるわけではなく、まず胃の動きを弱める注射を肩に打ちます。

 

そしてシャーベット状やゼリー状になった麻酔薬を、のどに含んで待ちます。

 

10分ほど経ったら、足を折る形でベッドに横向きなって、穴の空いたマウスピースを口にくわえて、いよいよ検査の開始です。

 

胃カメラの検査に慣れている私も、のどに入ってくる瞬間は、多少苦しくて嫌な感じです。

 

ですが「オエ~っ!」となっても、嫌なのはこの時だけで、のどを通過してしまえば、後はそんなに苦しくはありません。

 

胃カメラを入れるときに、先生や看護婦さんが「体の力を、抜いて、楽にして!」と声をかけてくれます。

 

実はけっこう、これが大事なポイントです。

 

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のどの麻酔薬を使っていても、体に力が入っていると、のどが絞まりがちで、胃カメラが入るときに苦しく感じるからです。

 

私はいつも、天気の良い日に、広い花畑にダラ~ッと寝転んでいるところを想像して、体の力を抜くようにしています(笑)。

 

ひととおり見終わったら、胃カメラを引いて抜くわけですが、このときはスルスル~いう感じで、それほど苦しくはありません。




 

鼻から入れる胃カメラ

 

鼻からの胃カメラの場合は、舌の付け根に触れないので咽頭反射が起きにくく「オエ~っ」となることがありません。

 

また、鼻から入れるのと口から入れるのでは、胃カメラの内視鏡の太さが違います。

 

鼻から入れる内視鏡は直径が4.9ミリ、口から入れる内視鏡は直径が10ミリです。

 

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鼻から入れる場合も、両方の鼻にスプレーの麻酔をして、さらに内視鏡を入れる方の鼻にゼリー状の麻酔を注入します。

 

耳鼻咽喉科で、ファイバースコープのカメラを使って鼻やのどを診てもらう時に、あまり苦しい感じはしないと思います。

 

耳鼻咽喉科のカメラが直径4ミリなので、ほぼ同じ太さ、入りやすく楽です。




 

どちらを選ぶか?

 

胃カメラの太さ、通る場所から考えると、断然、鼻から入れる方が楽です。

 

ただしのどが過敏な人は、鼻から入れても咽頭反射が起きて、多少「オエ~っ」となります。

 

また鼻腔(びくう)が狭い人や、鼻の中の形が曲がってしまっている(鼻中隔湾曲症)人の場合は、痛みがあったり、内視鏡が入らない場合があります。

 

アレルギー性鼻炎や副鼻腔(ふくびくう)炎のある人も、鼻からは入れられないことがあります。

 

鼻から胃カメラを入れてみたけれど、痛みや粘膜の出血がある場合には、口からの検査に切り替えて、やり直すことになります。

 

またカメラの性能は、年々良くなっていますが、それでも画像の解像度は、直径の太さの分だけ口から入れる方が鮮明です。

 

ポリープなどの異常が見つかった場合、口からの内視鏡には電気メスも通るので、カメラで見ながら組織やポリープを採ったり、小さければガンも切除できます。

 

鼻からの場合は、組織やポリープを切り取ることが出来ないので、異常が見つかった場合は、機会をあらためて口から内視鏡を入れることになります。

 

このように『鼻からの胃カメラ』を選んでも、もう一度受け直すことになって、ふたたび嫌な思いをすることもあり得ます。

 

こういう場合には、はじめから『口から入れる胃カメラ』を選んだ方が、一度で済む分、といえます。

 

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鼻からの検査を選んだほうがいいのは、

  • 通常の健康診断や人間ドッグの場合
  • 特に異常はないけど、念のために受ける
  • 鼻腔が狭い、鼻炎などの症状もない
  • でも、とにかく、苦しいのが嫌!

などの人です。

 

  • 胃痛など、胃の調子が悪くて検査する
  • バリウム検査などで再検査と言われた
  • 鼻がつまりがち、鼻炎や鼻腔炎がある

などの場合の場合は、『体の力を抜く』『お花畑を想像してみる』などのコツを試しながらで、『口からの胃カメラ』をおすすめします。

 

また胃カメラは、検査する先生の上手い下手でも、「楽さ加減」が違います。

 

消化器の専門医や胃カメラの経験者の評判などを参考にして病院を選ぶのも、検査を楽に受ける対策のひとつです。

 

 
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実はあった!究極の検査!

 

胃に痛みがあったり、健康診断で胃の再検査を受けるように言われた…。

 

もしかしたら、ポリープなどの可能性もあるから、口から内視鏡を入れる方が良いのは「百も承知!!」

 

それでも『絶対に、苦しそうだから嫌だ!』

 

実はこういう場合に、とっておきの方法あります。

 

それは…

 

全身麻酔をして、口からの胃カメラ検査を受ける方法です。

 

この方法だと、眠っている間にすべて終わるので、『オエ~ッ』もまったくわかりません。

 

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ただし実施していない病院もあるので、事前の問い合わせが必要です。

 

また、麻酔から完全に覚めるまで、3時間位病院のベッドで休んでから、帰ることになります。

 

胃カメラの検査を受けなければいけないけど、以前に口からでも、鼻からでも苦しかったとか、とにかく嫌!という人は全身麻酔での検査を検討してみましょう。




 

検査で迷う人へ

 

私はここ数年続けて、人間ドックで再検査を指摘されて、胃カメラの検査を受けています。

 

検査でピロリ菌が見つかっていたり、胃炎があったり、昔の潰瘍の傷跡が確認されてます。

 

このような場合には、毎年胃カメラの検査を受けるよう、病院の先生から言われています。

 

私は、大腸にポリープがあって、切除の手術をしたのですが、次の大腸の検査は2~3年後で良いと言われました。

 

大腸はポリープがあっても、大きくなってガンなどになるのは年数がかかるのに対して、胃ガンの場合は進行が早いからだそうです。

 

私も、今までに何度も、胃カメラの検査を受けてきたとはいえ、やはりカメラの管が入る瞬間は、嫌なものです。

 

まして、初めて胃カメラの検査を受ける場合や、以前に受けて、すごくつらい思いをした場合は、『怖い!』という気持ちも十分わかります。

 

でも、胃に違和感があったり、検査で異常を、指摘されている場合は、『怖くて嫌だから迷って、そのまま…』という、状態だけは避けましょう

 

ガンなどの場合には、治療の面や費用面でも『オエ~ッ』という苦しさとは比較できないくらい大変ですし、命にかかわることにもなりかねないからです。

 

そんなことにならないように、意を決して、口からの胃カメラ検査を受けることにする!

 

どうしても踏ん切りがつかなければ、麻酔で検査を『早めに』受けるようにしましょう!

 

 
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健康

タバコをやめたいけど…禁煙するメリットって何があるの?

 

『うわ~、クッさぁ~!!!』

『最悪ぅ~!』

 

エレベーターに、乗り合わせた、若いOLさんの会話に、『えッ!?俺のこと?』と、思わず、ギクッとしました…。

 

でも、違ったようです^^

 

『B課長さァ~、最高にクサいよね!』

『加齢臭とヤニ臭さの、ダブルミックス!』

 

どうやら上の階の喫煙ルームで一服して、途中まで一緒にエレベーターに乗っていた課長さんのことでした。

 

私は禁煙して、13年近くになりますが、あのままタバコを吸い続けていたら…と思うと、ゾッとしました。

 

きっと『最高に、臭い!』とか、言われていたのでしょうね…。

 

つくづく、タバコをやめていて良かった!と思いました。

 

何回か禁煙に挫折しましたが、タバコをやめるメリットは本当に大きい!と実感しています。

 

禁煙を考えている、または禁煙中だけどくじけそう!という、あなた!

 

20年以上の喫煙歴だった私が、禁煙するメリットについてまとめてみました。

 

 
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クサい臭いや汚れと無縁に

 

禁煙するメリットの一つ目は、クサい臭いやヤニの汚れと無縁になる、ということです。

 

まずは、タバコのニオイ

 

タバコを吸っていた時は、家族などから『タバコくさい~』と言われることが、よくありました。

 

禁煙してしばらくすると、ニオイのことを言われることが無くなり、今は年頃の娘からも『クサい』と言われることは、全くありません。

 

逆にタバコをやめたら、吸っている人の息や、汗、髪、服など、とにかく体からのニオイがすごく気になります。

 

タバコを吸っていた時はわからなかったのですが、自分も『こんなニオイだったんだ』と思うと、ちょっとゾッとします。

 

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そしてシャツなどの汚れも、禁煙してからはまったく違います。

 

タバコを吸っていたころは、ワイシャツやアンダーシャツの首回りや脇の部分が、すぐに黄ばんでしまっていました。

 

もちろん、日々着ているものなので、黒ズミなどの汚れは付きますが、あの頃のように黄ばむということは無くなりました。

 

体じゅうにタバコのヤニがしみ込んでいて、ニオイや汚れとして、体からにじみ出ていた…そんな感じです。




 

 

肩身の狭い思いや、イライラが無い

 

私が禁煙を決意したころよりも、ずっと喫煙者に向けられる世間の目が、すごく厳しくなっていると感じます。

 

  • 私が住んでいるマンションでは、『共有部分やバルコニーなどからタバコのニオイがする』という苦情が、よく出ます。

    そのたびに管理組合から「~階部分の通路」とか「~の南側階段付近」など場所まで特定されて、注意喚起の回覧が掲示板に貼られます。

 

  • 配送の仕事をしている知人は、納品先から『品物や制服が、タバコくさい』とクレームを受けました。

    会社から厳重注意を受けて、担当替えになったのですが、結果的に歩合給が減り、減収になってしまいました。

 

このような肩身のせまい思いや、周囲の厳しい目から、まったく無縁でいることができます。

 

  • 駅など公共の場でも、禁煙のエリアが目立ちますが『ああ、一服したい!』という欲求が無く、喫煙場所を探すことも、ありません。

    デパートのレストラン街などで家族で食事をする際も、中座して店を出て、喫煙所に行くようなことをしなくても、済みます。

 

こういった吸えないイライラや、不便を感じることがまったく無いのです。

 

 
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健康面で実感すること

 

『喫煙者は、タバコを吸わない人に比べて10年寿命が短かい』

『喫煙していると、がんや心筋梗塞、脳卒中のリスクが高まる』

など、タバコは健康に良くないことだらけです。

 

生活していて『自分の寿命が延びている!』と実感することはできませんが、調子が良くなったと思うことがいくつもあります。

 

  • まず、タバコを吸っていたころに比べて、はるかに風邪を引きにくくなりました。

    以前は、一度引くと治りにくく、せきやタンの症状が長引いていましたが、そういうこともなくなりました。

 

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  • タバコをやめてからは、少々お酒を飲みすぎても、悪酔いしたりひどい二日酔いになることが少なくなりました。

    お酒を飲みすぎるときは、たいてい時間も長くなりがちで、タバコを吸う本数多くなることが影響していたのだと思います。

 

  • タバコをやめたら、食べ物の味や香りよく感じるようになりました。

    以前は、味が足りないように感じて、などを足して食べることが多かったのですが、そのようなことが全く無くなりました。

    結果的に塩分のとり過ぎが解消され、高めだった血圧も正常範囲収まっています。




 

金銭的なメリット

 

金銭的なメリットも、大きいです。

  • まず、タバコを買わなくなったことでタバコ代がかからなくなりました。

    タバコをやめたとき、ひと箱が280円。だいたい、月に25箱前後吸っていました。

    その後値上がりした分も入れて、ざっと計算してみたら、約130万円支出が減ったことになります。

 

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  • タバコをやめたことで、生命保険に安く入ることができました。

    もともとタバコを吸っていない人や、禁煙して一年以上たっている場合に、ニコチンの反応の検査を受けて加入する非喫煙型の保険があります。

    普通のタイプの保険に比べて、私の場合は約18%くらい割引になり、年間で約22,000円、加入して10年なのでトータルで、約22万円節約できました。

非喫煙型の保険についての詳しい記事はこちらから

 

  • 車を下取りに出したり売却のときに、禁煙車とそうでない場合とでは、査定で2万円~8万円位差が出ると、教えられました。

    私は、禁煙後に買った車を売却しているのですが、約6万円ほど高く買い取ってもらうことができました。




 

私が一番感じるメリット

 

タバコをやめて、約13年。

 

感覚的には、タバコを吸っていないことが当たり前になっています。

 

ですので、ニオイやイライラ、体の不調などから無縁になったメリットや、金銭的なメリットなども、だんだん実感が薄れてきています。

 

そんな中でも『禁煙して良かった!』と、常に思うことがあります。

 

それは…『意思が強くなったこと』です。

 

これが私にとって、禁煙の一番のメリットです。

 

例えば、健康診断でメタボを指摘されて、生活習慣を改善する、アルコールの量を控えめにする、何かの資格をとろうと時間をやりくりして勉強する…。

 

以前だったら、調子よくスタートしても、少しすると『自分には無理。』『また明日頑張れば…』と、簡単にあきらめたり先延ばしにしていました。

 

そういう時に、『禁煙できたのだから、これぐらいは出来るはず!』と思うようにしたところ、自分でも意外なほど集中できたり、続けられるようになったのです!

 

「禁煙に成功した」ことが自信になって、別のことに挑戦、その壁を乗り越えると、それがあらたな自信になって、また次へ…。

 

タバコをやめる前とやめた後では、健康面、体力面はもちろんのこと、生活環境や仕事などあらゆる面で、質が向上しました。

私が『スッパリ!』と、禁煙に成功した記事はこちらへ

 

禁煙を目ざしている、あなた!

禁煙には、大きなメリットが待っています!

頑張りましょう!

 

 
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健康

初任給でプレゼント!父親には何を?新社会人の娘の父が回答!

 

『うれしい!!初任給!!』

 

『アルバイトで初めて、給料をもらったときとは、また違ううれしさ!!

 

それは、そうと!初任給をもらったんだから、両親に何か今までの御礼の意味をこめて、プレゼントしなきゃ!

 

でも…

 

お母さんが喜んでくれそうなものは、すぐにわかるけど、お父さんは…?

 

さっぱり、わからない!!

 

初任給をもらって、両親へのプレゼントを考えているけど、お父さんへのプレゼントさっぱりわからない!という、女子の皆さん!

 

ちょうど、逆の立場!

 

社会人2年目の娘がいる私が、プレゼントされる側の気持ちとして、どんなものがいいのか?について、私の例も含めて書いてみました!

 

 
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あまり奮発しないで!

 

新生活をスタートした後も、実家で暮らすか、ひとり暮らしになるのかなどによっても、多少予算は違ってくると思います。

 

また新生活の準備にかかる費用も、自分でまかなったり、毎月の給料から奨学金返済をする人も多いでしょう。

 

プレゼントをもらう親の立場としては、『プレゼントは嬉しいけど、無理しないで』というのが本音ですョ。

 

まあ『あまり無理しないで』とは言っても、何の一言も無くてスルーされたら、寂しい気もしますが…。

 

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親の立場としては、あまり奮発して気前よく振る舞われると、「やりくりは大丈夫なんだろうか?」と心配になってしまいます。

 

『何』とか『金額がいくら』より、一番は、気持ちがこもっていることが大事だと思います。

 

お父さんへのプレゼントなら…

 

一緒に食事をしに出かける

 

私がズバリおすすめするのは、お父さんに『食事をごちそうする』です。

 

『いったい、いくらするの?』と心配になるほどのお店ではなく、家族で普段行くお店よりもちょっと上、くらいのところにしておきましょう。

 

お父さんの好きそうな(もちろんお母さんもですが…)もので、ゆっくりお酒も楽しめるようなお店が良いと思います。

 

昔は、家族そろってよく出かけた思い出のお店などがあるなら、そういうところを選ぶのもいいですね。

 

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思春期、反抗期のころはまったく口もきかない、とくに女の子は父親が嫌!ってことが多いですよね。

 

就活の頃になって、いろいろ相談したり接する機会は増えたけれど、それでもゆっくりいろいろ話す時間は少なかったのではないでしょうか?

 

初任給で食事をごちそうになりながら、職場の様子や、昔一緒に過ごした時の思い出話などをしてあげたら、きっと喜んでくれます!

 

そして、いつまでも思い出に残ると思います。

 

贈り物なら

 

実家から離れて、一人暮らしや寮生活をしている、またはお父さんが単身赴任など、なかなか会う機会がつくれない…。

など、『一緒に食事』は難しいという場合、やはりプレゼントということになりますね。

 

プレゼントも食事と同じで、気張ってブランド物の高級品にしなくても、十分気持ちは伝わると思います。

 

プレゼントは、使ったり食べたりして無くなるものより、普段身につけるもの、持ち歩くものがいいと思います。

 

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普段、スーツを着ているのであればネクタイそうでなければキーケースや財布、趣味の道具などもいいですね。

 

だいぶ使い古していて、買い換えた方がいいのに!というものがあれば、それをプレゼントするのはどうでしょうか。

 

プレゼントされたものを使っていて、もしも誰かの目に留まったら『子供が初任給で買ってくれて…』と、頬が緩みっぱなしですよ!

 

私なら聞かれなくても、自分から見せて歩くかもしれません(笑)。

 

 
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ちなみに我が家では…

 

ちなみに我が家の場合は…娘が、私を食事につれて行ってくれました。

 

つれて行ってもらったのは、彼女が中学生の時に、部活のコンクール入賞のご褒美に、家族で行ったお寿司屋さんでした。

 

はじめてのカウンターで緊張しながら、食べた、お寿司がとても美味しかったのを覚えていて、そのお店を選んだそうです。

 

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会社の新人研修の様子や、配属されることになった部署の話を聞きながら、一人前に成長した姿を感じることができて感激でした。

 

「今まで、本当に、ありがとう。」と言われましたが、そういう機会と最高の時間もらって、私の方が本当に「ありがとう」という思いです。

 

大事なのは感謝の気持ち

 

『一緒に食事』の場合でも『プレゼント』の場合でも、ぜひしてほしいことがあります。

 

それは、ぜひ感謝の気持ちを、直接言葉で伝えてあげて欲しいということです。

 

子供のころ、お父さんの誕生日に手紙や似顔絵などを贈ったことはありませんか?

 

『あげたのは覚えているけど、どんなもの忘れた』かもしれませんね。

 

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でも、実はもらった父親のほうは、その手紙や似顔絵、カードなどを大事に大事にしまっていたりするものです。

 

なかなか普段は口にできないお礼の気持ち、お父さんの健康を気遣う言葉、社会人としての抱負など、「思い」をカードや手紙にしてみましょう。

 

食事やプレゼントのときに、お父さんに(お母さんにもですが)「今まで、ありがとう」という言葉とともに、渡してあげてください。

 

うちは、食事につれて行ってもらった翌朝、テーブルの上に、娘から私あての手紙置いてありました。

 

食事だけでも嬉しかったのに、時間差で仕掛けられたサプライズです。

 

これから出勤という時に、その手紙を読んで涙が止まらずに、ちょっと困りましたが嬉しくて嬉しくて、最高のプレゼントなりました。

 

普段はメールやメッセージアプリで、要件だけの連絡になりがちだからこそ、ぜひ言葉にして伝えてみて下さい。

 

社会人として一歩を踏み出して成長した姿をきっと喜んでくれて、お父さんの一生の思い出、宝物になること間違いなしです。

 

 
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ゴールデンウィーク!一人での過ごし方!楽しく大満足のプランは?

 

『ゴールデンウィークか…』

『一人でも、十分に楽しめるところは?』

検索してみるけれど、ピンとこない…。

 

家でのんびり、くつろぐのも、いいけれど、
せっかくの休みだから、一人でも、楽しく、
過ごせて、大満足のプランは、ないかなァ?

 

『いいプランが、あります!』

 

都内の寄席(よせ)へ出かけて、落語や漫才、
コントなどを、楽しんでみませんか?

 

 
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寄席で落語や漫才を楽しむ

 

『せっかくの、ゴールデンウィークなのに、
  こんなところへ、来るなんて、お客さん、
  よっぽどの、暇人ばかりでしょ!?』

 

舞台の噺家(はなしか)から、よびかけられ
ても、怒るどころか、客席は、爆笑の渦

 

テレビで見る、お笑い番組も、いいのですが、
やはり、生の舞台で見る、落語や漫才は、
テンポや間(ま)が、とっても絶妙です!

 

その日のプログラムによって、出演者は、
違いますが、落語、漫才以外にも、色物
(いろもの)
といわれる演目もあって、
飽きずに、最後まで楽しめます。

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例えば、広げた番傘(ばんがさ)を回しながら、
升(ます)をころがしたりする、太神楽曲芸
(だいかぐらきょくげい)や、ギター漫談、
マジックなどです。

 

途中、2~3回の休憩をはさんで、15~20組が、
出演、だいたい最後は、落語の真打(しんうち)
が、トリを勤めて、お開きとなります。

 

ホームページをチェック!

 

特別プログラムを除いて、各寄席の入場券は、
前売りなしの、当日販売、座席も指定はなく、
自由席に、なっています。

 

ゴールデンウィークは、日にちや、昼夜に、
よって、「特別プログラム」が組まれることも、
あります。

 

特別プログラムの場合は、通常の寄席の演目と、
違ったり、チケットも、一部、前売りがあり、
座席が、指定になる場合も、あります。

 

また普段、浅草、新宿、池袋(上席・中席)の、
寄席は、「昼夜入れ替えなし」なので、お昼前
から夜まで、好きなだけ、見ていることが、
出来ます。

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ゴールデンウィークは、この3か所の寄席とも、
そして池袋の下席(月の下旬)と上野の寄席は、
普段も、「昼の部」と「夜の部」で、入れ替えが、
あります。

 

お昼から見るか、夕方からか、によって、
その日のプランも、変わってくると思うので、
各寄席のホームページを、チェックしておき
ましょう。

 

 
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都内の主な寄席

 

浅草演芸ホール

東京都台東区浅草1-43-12
ホームページURL
http://www.asakusaengei.com/

昼の部 11:40~16:30
夜の部 16:40~21:00

通常料金 2,800円(大人)

 

池袋演芸場

東京都豊島区西池袋1-23-1
ホームページURL
http://www.ike-en.com/

上席(1日~10日)・中席(11日~20日)
昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:00~20:30

下席(21日~30日) 
昼の部 14:00~17:15
夜の部 別プログラム

通常料金

上席(1日~10日)・中席(11日~20日)
2,500円(1日~20日)

下席(21日~30日)・昼の部
2,000円(21日~30日・昼の部)

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新宿末広亭

東京都新宿区新宿3丁目6
http://www.suehirotei.com/

昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:00~21:00

通常料金 3,000円

 

上野 鈴本演芸場

東京都台東区上野2-7-12
http://www.rakugo.or.jp/

昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:30~20:40

通常料金 2,800円

 

私のお気に入りプラン

 

私の「お気に入り」のプランを、紹介します。

 

9時少し前に、千葉県内の自宅を出発。
約一時間で、京成浅草に到着!

 

まず、10時の開店と同時に、デパート「松屋
浅草」の地下街「浅草ごちそう横丁」へ。
ここで、お弁当を調達します。

 

いろいろお店があって、迷うところですが、
私の、おすすめは、「京樽」のお寿司です。

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コストパフォーマンスもいいし、ホールの、
客席に座りながらでも、食べやすいからです。

 

お弁当を買い終えたら、松屋浅草を出て、
ぶらぶらと歩きながら、仲見世通り方向へ

 

途中、浅草九重の「あげまんじゅう」や、
あづまの「きびだんご」を、店先で食べたり、
しながら、浅草演芸ホールを、目指します。

 

のんびり、歩きながら、10時30分には、演芸
ホールに到着。すでに、並んでいる人が、
いますが、この時間なら、まず座れます。

 

11時から、入場券の販売開始、11時40分から、
昼の部が始まります。

 

お弁当を食べながら、プログラムをたっぷり、
楽しんで、16時30分に、昼の部が終了。

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このまま帰るのは、もったいないので、
ちょっと軽く、一杯やってから、帰宅します。

 

最近は、人気が出て、どのお店も、混んで、
いますが、『ホッピー通り』で、モツ煮や、
焼き鳥で、ホッピーをいただくのが、おすすめです。

 

ご飯メインにしたいときは、『釜めし春』、
洋食『ヨシカミ』、『大黒屋天婦羅店』などで、
早めの夕飯、というのがパターンです

 

 

さあ、寄席へ行こう!

 

お弁当は食べやすいものが!

 

館内は、飲食自由、売店で、お弁当やお菓子、
ドリンク類を売っていますし、持ち込みも、
自由です。

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寄席の座席は、案外、広くありません。
お弁当は、助六寿司やサンドイッチなど、
つまんで食べられるもののほうが、楽です。

 

30分~1時間前に並ぶ

 

私は、浅草演芸ホールの、昼の部に行きました
が、土日祝日はもちろん、ゴールデンウィーク
は、間違いなく、立ち見がでます。

 

一度、プログラムが始まると、あまり途中で、
席が空きません

 

確実に座って見るには、チケット販売開始の、
30分~1時間前から、並んだ方が無難です。

 

おすすめは、昼の部

 

あくまでも個人的な、おすすめですが、私は、
昼の部が、いいと思います。

 

各演芸場とも、近くにデパートがあるので、
デパ地下で、好みのお弁当を買って、早めに、
到着、並んで、入場券を買います。

 

浅草、池袋、上野、新宿の、各エリアとも、
一人でも立ち寄れる、飲食店がたくさんある、
ので、寄席を出たら、腹ごしらえして帰る、
というパターンが好きです。

 

さあ、このゴールデンウィークは、寄席へ、
出かけて、名人芸を堪能、日常の疲れや、
ストレスを、笑い飛ばしてしまいましょう!

 

 
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