もうすぐ選挙!ハガキが来ない!?なぜ?どうすればいい?

 

「えッー?選挙のハガキ!来てないじゃん!」

 

今度の週末が、選挙だというのに、ハガキが、
来てない!?
これは、焦りますよね!!

 

「何で?選挙権、はく奪されたの??」
なんて、思いたくなっちゃいます…。

 

「いいよ、いいよ!そんなことなら、選挙なん
か行かない!」などと、思わず、せっかくの、
一票、大切に投票してきましょう!

 

選挙が間近なのに、ハガキ「投票所入場券」が、
届かないと思われる原因と、どうすればいいの
か?、について、調べてみました。

 

 
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実はまだ選挙権が無い!

 

公職選挙法が改正されて、平成28年6月から、
満18歳以上の人が、選挙に参加できるように、
なりました。

 

選挙のハガキが来ない!、という人の中には、
まだ満18歳になっていない、というケースが、
考えられます。

 

選挙権がある、ないは、投票日の当日、満18歳
を迎えているかどうか、で決まります。

 

「ということは、投票日が18歳の誕生日、と、
いう、人まで?」

 

いいえ、実は、投票日の次の日が、誕生日の人
までが、選挙権の対象になります。

 

投票日の当日に、満18歳を迎えるということは、
『午後12時まで=翌日の午前0時』まで、なので、
翌日が、誕生日の人までが、対象になります。

 

これは、年齢の数え方が、誕生日の午前0時、
「=前日の午後12時」で、1歳上がる、と法律
で、決められて、いるためです。

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今年、あるいは今月、18歳になるのは、間違い
ないけれど、投票日の翌日までに、まだ満18歳
になっていない場合、選挙のハガキは、届きま
せん。

 

投票できるのは、次に行われる、地方選挙、国
政選挙から、ということになります。

 

選挙人名簿に名前がない!

 

選挙のハガキが、来る、来ないは、選挙人名簿
に、名前が、登録されているかどうか、により、
決まります。

 

選挙人名簿は、名簿の登録日に、「3か月以上、
その市町村に、住所がある人」
が、対象になり
ます。

 

選挙人名簿は、3・6・9・12月の1日と、選挙の
公示日や告示日の前日に、登録が、行われます。

 

仮に、6月の22日が、選挙の公示日だったと、
すると、6月の21日に、登録が、行われます。

 

「住所がある」=「住民票の登録がある」と、
いうことになるので、住んでいるだけ、の場合、
登録はされていません。

 

  • この3か月位の間に、引越しをしている
  • 引越ししたが、転入の手続きが遅かった
  • 学生や単身赴任で、住民票を移してない

などの場合には、以前の住所、実際の住民票が
ある住所で、選挙人名簿が、登録されています。

 

郵便局に、住所変更の手続きをしていれば、新
しい住所に、選挙ハガキが、転送されてきます
が、投票所は、以前の住所地になります。

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また学生の一人暮らしや、単身赴任で、住民票
を、移していない場合は、実家・自宅の住所地
で、投票することになります。

 

市町村長、市町村議会の選挙の場合、そこに、
3か月以上住所が無い場合は、今回の選挙には、
投票できません。

 

引っ越し等で、住民票が登録されてから、まだ、
3か月たっていない場合の、選挙の投票は、次
のようになります。

国会議員の選挙

 

以前の住所の

市町村で投票

都道府県知事

都道府県議会

の選挙

以前の住所の

市町村で投票

市町村長

市町村議会

の選挙

転入から3か月未満

は、投票できない

 

選挙人名簿が登録されている、市町村が遠くて、
投票に行けない、という場合には、郵送での、
不在者投票
をすることが、出来ます。

 

その市町村のホームページから、「不在者投票
宣誓書兼請求書」をダウンロードして、記入、
郵送すると、投票用紙、投票用の封筒が、送ら
れてきます。

 

投票日の前日までに、選挙管理委員会に届けば、
郵送での、不在者投票は、完了です。

 

 
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あて先が不明など…

 

満18歳は、とっくに過ぎている!

 

今の住所に、3か月以上前から、住民票は登録
されている!

 

でも、選挙ハガキが、来ない!!

 

考えられるのは、ハガキの住所に、アパートの
部屋番号が無いなで、宛先不明で、配達されず、
戻ってしまっている…。

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また少ないケースですが、郵便事故等で、配達
されていない、などです。

 

このような場合、選挙人名簿には、名前が登録
されているので、投票所で、申し出れば、投票
できます。

 

あッ!勘違い!

 

「親には、選挙ハガキが来てるのに、自分には、
来てない!!

 

選挙ハガキ「投票所入場券」は、1枚のハガキ
に、その世帯の4人分までが、一緒に記載され
ています。

 

「どうして、自分には、届かないの!?」と、
慌てる前に、家族の人に確認してみましょう。

 

圧着式のハガキをめくった所に、自分も含めた、
家族一人一人の入場券が、印刷されています。

 

その他

 

年齢も、住所も、まったく、ハガキが来ない、
理由が、思いあたらない!

 

こんな場合もふくめて、わからない場合には、
まずは、住所がある、「選挙管理委員会」に、
問い合わせてみましょう。

 

届いてない、と思っていたら、気づかないうち
に、紛失していた、ということも考えられます。

 

理由がわからないけれど、ハガキが届かない、
いつのまにか紛失していた、などの場合でも、
選挙人名簿に、登録されていれば、ハガキが、
なくても、投票はできます。

 

住所がある市町村の、選挙管理委員会のホーム
ページで、自分の住所に該当する、投票所を、
調べましょう。

 

投票所で、ハガキが、無いことを申し出れば、
氏名、住所や生年月日で、本人であることを、
確認して、投票することができます。

 

印鑑や、身分証明書は、特に必要ありません

 

そもそも、選挙のハガキが来ていても、全然、
気にしていない人がいるのに、ハガキが来てい
ない!のが、気になる、あなた!

 

そんな、あなたは、国民の権利、『選挙』に、
とても関心を、持っているはずです!

 

ハガキが来ていない原因を、早めに、調べて、
「貴重な1票」を、無駄にしないように、
しましょう!

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本の違いは?パスポート申請はどうする?

 

戸籍謄本戸籍抄本、パスポートの申請には、どっちを取ればいいの?』

 

文字を読み上げず、スマホの画面を指さして、私に、差し出す娘…。

 

『戸籍謄本と戸籍抄本ね。』

 

どうやら、「とうほん」と「しょうほん」が、読めなかったらしい…(涙)。パスポートの申請に、必要な書類として、『戸籍謄(抄)本1通』と書いてありました。

 

学校の女友達数人で、夏休みに、初めての海外旅行をするのに、パスポートを取りにいくのだそうです。

 

『何がちがうの?』

どっちをとればいいの?』

 

答えを早く知ろうとする娘に、「謄本」と「抄本」の読み方くらいは、知っとけよ!と、思いつつ、教えることにしました。

 

 
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戸籍謄本と戸籍抄本

 

戸籍謄本は、その戸籍に入っている全員の名前や、親の名前、続柄、生年月日などが、載っています。

 

我が家の場合であれば、私も娘も、家族全員載っています。

 

戸籍抄本は、その戸籍の中の一人分だけが、抜粋して載っているものです。

 

娘の戸籍抄本であれば、娘の分の戸籍の記載事項が、載っているものです。

 

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昔の戸籍の原本は、手書きやワープロ書きのものでしたが、今は、ほぼ9割以上の自治体で、戸籍はコンピュータ管理になっています。

 

コンピュータ管理をしている自治体では、戸籍謄本は「戸籍全部事項証明書」、抄本は「戸籍個人証明書」という、書類になります。




 

パスポートの申請にはどっちか?

 

新規にパスポートをする場合、必要書類として、「戸籍謄(抄)本1通」となっています。

 

この場合、申請する人を確認できればよいので、戸籍全員分が載っている「謄本」でも大丈夫ですし、もちろん、本人の「抄本」でも、申請できます。

 

「謄本」も「抄本」も、記載されている内容が最新のもので、発行されてから6か月以内もの、に限られます。

 

「謄本」は、戸籍全員分が載っているので、同じ戸籍の親子や兄弟など、家族で一緒に申請する場合は、一通の「謄本」を提出すれば、済みます。

 

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ちなみに…

 

切替申請の場合は…

現在すでに持っているパスポートの有効期限が、一年未満になって、新しいパスポートに切り替える場合は、氏名や本籍地の都道府県が変わっていなければ、「謄本」「抄本」は不要です。

 

パスポートを失くした場合は…

失くしたパスポートの失効の処理をしてもらい、新しくパスポートを発行しなおすので、新規の場合と同じで、「謄本」か「抄本」が必要です。

 

パスポートの記載内容が変わった

結婚などで、苗字や本籍地が変わってなど、パスポートに乗っている内容が変わった場合は、原則は、パスポートを取り直します。ただし、今のパスポートと有効期限を一緒にした「記載事項変更」のパスポートを、申請することもできます。この場合は、変更になった内容が確認できる、「謄本」か「抄本」が、必要です。

 

 
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謄本・抄本はどこでもらうの?

 

戸籍謄本、戸籍抄本は、自分の本籍地の住所ある役所・役場で、申請して、もらいます。

 

戸籍謄本・戸籍抄本をもらう場合には、免許証や、マイナンバー個人番号カードなど、写真付の証明書が必要です。

 

学生証、社員証は、「名前、生年月日、住所」が載ってれば、証明書として使えます。

 

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「本籍地はどこ?」、本籍地がわからない場合、手っ取り早いのは、両親や兄弟に聞きましょう。

 

それでも、わからない、聞けない場合、運転免許を持っているなら、警察署や免許センターの端末に、暗証番号を入れれば確認できます。

 

また、今、住んでいるところの役所に行って、「本籍地の記載要」で住民票をもらって、確認する方法もあります。

 

手数料は、戸籍謄本も戸籍抄本も同じで、全国一律、一通450円です。




 

謄本、抄本を郵送でもらう場合

 

我が家の場合は、住んでいるのは千葉県なのですが、本籍地は、横浜の実家の住所になっているので、娘が、横浜の区役所に、もらいにいきました。

 

本籍地が遠方だったり、窓口があいている時間にもらいにいけないという場合は、郵送で請求して、送ってもらう方法があります。

 

その場合は、便せんやコピー用紙

  • 本籍地の住所
  • 筆頭者(戸籍の筆頭に載っている人)の氏名
  • 謄本が必要か、抄本が必要か、と必要な数
  • 抄本の場合、誰の分が必要か
  • 使用目的「パスポート申請のため」
  • 請求者(自分の名前)
  • 戸籍が必要な人と、請求者の関係

を記載して、

  • 発行手数料の金額の定額小為替 (ゆうちょ銀行で購入します)
  • 現金書留が可能な役所もあります
  • 切手を貼った、返信用の封筒
  • 本人確認書類のコピー、運転免許証、マイナンバー個人番号カード、健康保険証など、住所と氏名が確認できる書類のコピー

を同封して、本籍地の市町村役場に郵送します。

 

必要書類については、一度、本籍地の役所のホームページなどで、必ず、確認しておきましょう。

 

戸籍謄本や抄本を、郵送で請求する場合、年末や年度末の繁忙期の場合、役所で請求を受けてから発送までに、一週間近くかかる場合も、あります。

 

郵送でないとなかなか受け取れない場合に、気が付くのが遅くて、パスポートの申請までに書類が間に合わない!ということも、あり得ます。

 

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郵送で、戸籍抄本や戸籍謄本を請求する場合は、パスポートの申請に使う予定の、遅くても、2週間~10日前には、書類を発送しておきましょう。

 

パスポートではありませんが、私は、自分の婚姻届けを出す時、本籍地に、請求するのが遅くて、予定の日に届けを出せず、妻からえらく怒られた、苦い経験があります。

 

「せっかくの旅行が…。」というような、残念なことにならないように、もしも、本籍地が、わからない場合には、早めに聞いておくなどして、書類の請求は、早めに済ませましょう!

 

 
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腸内環境を改善したら…花粉症が軽くなった!って本当?

 

歳のせいじゃないの?』

『歳とると、軽くなることがあるらしいよ~』

 

腸内環境の改善するために、食生活を変えたら、
花粉症まで軽くなった、気がするんだ!と言う、
私を、冷たい言葉で突き放す、娘。

 

喜んでいる私に対しての、なんとも冷ややかな、
態度は、凹みますが、でも!良いんです!!

 

あの辛い、花粉症の症状が、本当に軽くなった
のですから!

 

たまたま、あることをきっかけに、腸内環境の、
改善に、取り組んでみたのですが、結果的に、
花粉症にまで、効果があって、自分でも驚き、
です。

 

「つらい花粉症の症状に、悩まされている!
でも、飲み薬や注射は、好きじゃない…。
マスクや目薬で、なんとか、耐えよう…。」

 

花粉のシーズンが、やってくるたびに、憂うつ
な気持ちに、なっていませんか?

 

私が、食生活を少し変えて、続けたら、花粉症
の症状が、今までと、驚くほど違ったので、
紹介したいと思います。

 

 
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腸内環境の改善のためにしたこと

 

私は、健康診断で要精密検査になり、大腸の
ポリープの手術を、2年続けて、受けました。

 

病院の先生から、今後の予防のために、食生活
に気をつけて、腸内環境を、改善するための、
食事内容にするよう、アドバイスされたのです。

 

まず、野菜の量を増やすようにして、、乳酸菌
を意識してとるように、しました。

 

1.ヨーグルトの種類と食べる時間を変える

 

それまでは、フルーツの味がついたりしたもの
を、食べていましたが、プレーンヨーグルトに、
変えました。

また、空腹時に食べると、胃液で分解されて、
乳酸菌が、活きて腸まで届かない、と聞いて、
昼食後や夕食後に、食べるようにしました。

 

2.自宅で、ぬか漬けをつけて食べる

 

ぬか漬けは、乳酸菌が豊富ですが、植物性の、
乳酸菌なので、胃酸で分解されることなく、腸
まで届きます。

毎日、食べることで、野菜を食べる量も、その
分、増えました。

プリント

 

3.間食に、バナナとリンゴを食べる

 

それまで、間食に、お菓子類を、かなり食べて、
いました。

スナック菓子などは、悪玉菌を増やしてしまう、
もとになりますし、甘い菓子は、カロリーや、
糖分のとりすぎにも、つながります。

そこで、間食に、バナナやリンゴを、食べる、
ようにしました。

バナナは、フラクトオリゴ糖が、リンゴには、
ペクチンが含まれているので、腸内の善玉菌を、
増やす効果が、あります。

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4.大豆と野菜を、煮込んだスープを毎朝飲む

 

それまでの食生活では、どうしても、野菜が、
不足しがちだったので、玉ねぎや人参などの、
野菜と、大豆を煮込んだスープを、毎日朝食に、
食べるようにしました。

大豆には、大豆オリゴ糖、玉ねぎは、水溶性の
食物繊維が豊富で、人参やセロリなども、腸内
の善玉菌を増やしてくれる、働きをする成分が、
含まれています。

 

以上の、4つです。

腸内環境の改善のための食事の記事はこちら

 

あわせて、悪玉菌を増やしたり、発がん性の、
恐れがあるなど、大腸にあまりよくない食品は、
食べるのを控えることにしました。

  1. スナック菓子など
  2. カップ麺、即席めん
  3. 肉類、特に、ベーコンなどの加工肉

などです。

 

腸内環境を整えるために、少し食生活を変えて、
続けてみた結果、便秘気味であったり、排便後
も、すっきりしないなどの、症状がなくなり、
効果を、確実に実感しました。

 

食生活改善から最初の花粉シーズン

 

私は、かれこれ、30年近く、花粉症のアレル
ギーに、悩まされてきました。

  • 目がかゆくて、かゆくて、たまらない
  • 水のようにたれてくる鼻水
  • 家でも、外でも、くしゃみを連発
  • 毎年のピーク時には、顔もかゆくなる
  • 夜、鼻がつまり、眠れない
  • 寝ていて、口呼吸をして、舌まで乾く

などなど…。

 

毎年のことで、慣れてしまったとはいえ、春先
2か月くらいは、本当に地獄です…。

 

以前は、人から勧められて、漢方のお茶なども、
飲んでみたのですが、長続きせず、花粉症用の
薬も、眠気や頭が重くなる感じがして、使用を、
やめました。

 

その結果、毎年、花粉症のシーズンには、対処
療法で、目薬や鼻炎用のスプレーを、買って、
つらい症状を、しのいでいました。

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ところが、腸内環境を改善しようと、食生活を
変えてから、はじめての、花粉症のシーズンに、
自分でも、びっくりするくらい、症状が軽くな
っていたのです。

 

まったく、ピタッと、症状がなくなったわけで
は、ありませんが、鼻がすこし、ムズムズする、
くしゃみが、何回か出る、という程度です。

 

目がかゆくて、かきむしってしまい、痛いとか、
鼻のかみすぎで、鼻の下がヒリヒリする、のど
まで、痛がゆい、なんていうことが、まったく、
無くなりました。

 

おかげで、いつもなら、目薬も鼻炎用スプレー
も、シーズン中に、買い足していたのですが、
今年のシーズンは、あまり使うことがなくて
残っているくらいです。

 

 
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腸内環境の改善が花粉症を軽くする

 

娘には、『歳をとったせいだよ!』と冷笑され
ましたが、去年までと、今年のシーズンとで、
生活上、何か変えたことというと、食生活を、
改善したことです。

 

もう一つ、思いあたるものが、シーズンに入る
直前に、関節を痛めて、病院から、処方されて、
飲んでいた、痛み止めの薬でした。

 

「アレルギーの炎症、症状を緩和」と、書かれ
ている、錠剤があったので、薬局で、聞いてみ
ましたが、花粉症の症状を、緩和する効果は、
直接は無い、と言われました。

 

かかりつけの病院でも、聞いてみたら、やはり、
処方されている薬ではなく、むしろ、腸内環境
が良くなって、免疫力が上がったからだろう、
ということでした。

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先生からの説明では…

  • 花粉症などの、アレルギーは、免疫機能の、
    バランスがくずれることによって、出て
    くる反応。
  • 動物性のタンパク質は、消化が悪い、
    ので、腸内に長くとどまって、腸内に、
    悪玉菌が増える。
  • オリゴ糖や、食物繊維の多い食品、納豆、
    漬物などの発酵を、とるようにすると、
    腸内の善玉菌が増えてくる。
  • 砂糖や、添加物の多い加工食品は、腸内
    環境によくないので、あまりとらないよう
    にする。
  • 乳酸菌やビフィズス菌などの、腸内の、
    善玉菌は、免疫のバランスを整える、働き
    を、してくれる。
  • 以前に比べて、お腹の調子が良くなった
    のは、腸内環境が改善されてきた証拠。

ということでした。

 

きっかけは、大腸のポリープでしたが、腸内の
環境を改善しようと、始めた食事が、結果的に、
長年、腐れ縁だった『花粉症』にも、効果が、
あったのです!

 

シーズンの3~4ヶ月前から

 

食生活を改善することで、花粉症が軽くなると、
いっても、何年間も続けないと、効果が出ない
のでは、ちょっと試そうという、気になりません。

 

私が、始めたのは、10月下旬ごろからなので、
花粉症のシーズンまで、3~4ヵ月で、効果が、
出たことになります。

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もちろん、効果の程度や、実感するまでの期間
には、個人差があると思いますが、遅くとも、
シーズンの半年前位から、始めれば、その効果
を実感できると、思います。

 

短期間で、効果が現われるものでは、ないので、
一度に、量をたくさん食べても、あまり意味が、
ありません。

  • ヨーグルトは1日100~150g
  • ぬか漬けは、4~5切れ
  • バナナなら1本、多くて2本
  • リンゴなら1個
  • スープは、一日一回

 

これを、毎日の食事に取り入れて、とにかく、
続ける!
これが、大事です。

 

私は、「なんで、今年は症状が出ないの?」と、
不思議に思ったくらい、花粉症が軽くなって、
本当に、びっくりしました。

 

もちろん、人それぞれ、効果の出方には、差が
あると、思います。症状がひどい場合、病院で、
適切な処置をお願いする、ことをお勧めします。

 

 
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健康

腸内環境を整える食べ物!私が実感したもの4つ!!

 

診察室での会話…

 

『先生…私は…
できやすい体質、ということでしょうか?』

『まあ、そういうことですね…』

 

変な想像を、しないでくださいね(笑)。

 

これは、50過ぎのオヤジ、私と、外科の先生の
会話です。

 

2年続けて、大腸のポリープが、見つかって、
手術を受けたのですが、どうやら私の場合は、
『できやすい体質』らしい、のです。

 

定期的に検査を受け、食生活を改善するように、
言われました。

 

具体的には、食生活を改善して、腸内環境を、
整える
ように、ということでした。

 

私は、病院でくれた冊子と、参考になりそうな
本を購入し、腸内環境を整える、食生活につい
て、実践してみることにしました。

 

はじめのうちは、半信半疑でしたが、2か月、
3か月と続けるうちに、ここ数年、感じていた、
症状がすごく、改善してきたのです!

 

私が、腸内環境の改善に、効果を実感した4つ
の食べ物、を紹介したいと、思います。

 

 
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ポリープが見つかる前の食生活

 

私は、最初の年に、検査で大腸ポリープが、
5個見つかり、切除、次の年も、もうひとつ、
見つかり、切除しました。

 

30代、40代は、それほど、健康を意識すること
もなく、食べたいもの、好きなものを、食べ
たいように、食べていました。

 

肉料理や、揚げ物が好きで、よく食べましたが、
高脂肪・高タンパクの食事は、悪玉菌を増やす
ので、腸内環境に、よくありません。

 

私は、肉を食べなければ、食事をした気が、
しないタイプで、朝から、ベーコン・ハム・
ソーセージなど、毎日、食べていました。

 

また、腸内環境には、あまり良くない、カップ
麺、インスタントラーメン、スナック菓子など
も、大の好物、よく食べていました。

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そんな食生活で、メタボを指摘されることは、
あっても、特に、胃腸に異常などを、感じた、
ことは、なかったのです。

 

それが、ポリープが見つかる、1~2年前から、

  • 便通が悪くなって、便秘がち
  • トイレに行っても、スッキリしない
  • 便が細くなる
  • ときどき、刺すような痛みで、トイレへ

などの、症状がありました。

 

「年とともに、腸の働きが弱まったのかな?」
などと考えていたのですが、実はポリープが、
あったのです。

 

腸内環境を整える効果実感!ヨーグルト!

 

さすがに、2年続けて、ポリープを指摘された
のは、ショックでした。

 

そこで、お腹の中の、善玉菌が増える食品を、
メニューに、取り入れるようにしました。

 

腸内環境を整える、効果を実感した、食べ物、
一つ目は、ヨーグルトです。

 

ヨーグルトの乳酸菌が、胃腸に良いのは、今
さら、言うまでもありませんが、私は、種類と、
食べるタイミング、を変えました。

 

以前は、ヨーグルトなら、とにかく食べれば、
なんでも効果があるものと、思っていました。

 

おもに食べていたのは、ゼラチンなどで、粘り
気を出したカップタイプや、フルーツ入りもの
などです。

 

腸内環境を整えるのには、やはり、乳酸菌が、
大事だと知り、プレーンタイプのヨーグルトを、
食べるように、しました。

 

ちなみに、ヨーグルトの乳酸菌は、人によって、
合うタイプに、違いがあるので、一週間くらい、
のサイクルで、種類を変えて、試しすと良い、
ということです。

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私は、このヨーグルトが、一番合いました。

 

そして、ヨーグルトを食べるタイミングですが、
空腹時は、乳酸菌が胃酸にやられて、腸まで、
生きて届きにくい、ことがわかりました。

 

それまでは、起きがけに食べていたのですが、
昼食や夕食後に、食べるようにしました。

 

腸内環境を整える効果実感!ぬか漬け!

 

実は、以前から「ぬか漬け」には、興味が、
ありました。

 

動機は不純で、「晩酌のつまみに最高」だと、
ある有名人が、自分で漬けていると、聞いた、
からです。

 

ところが、腸内環境について、調べていたら、
ぬか漬けは、乳酸菌が豊富で、しかも、植物性
の乳酸菌
なので、胃酸でやられることがなく、
腸まで生きて届く、と知りました。

 

腸内環境に、良いのはわかったのですが、全部、
自分で準備して、「ぬか漬け」を漬けるのは、
難しそうだったので、売っている「ぬか床」を、
使うことにしました。

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すでに熟成した状態になっていて、保存料や、
食品添加物は、使用していないものなので、
安心です。

 

最初は、漬け具合や、野菜の下準備が、あまり、
わからず、味が一定しませんでしたが、ひと月
くらい、続けていると、コツもわかってきて、
毎回、美味しく、漬けあがっています。

 

腸内環境に効果実感!バナナとリンゴ!

 

量や程度にもよると、思いますが、スナック
菓子などは、悪玉菌を増やす原因に、なるので、
あまりよくありません。

 

でも私は、甘いのも、しょっぱいのも、お菓子
は、大好物…毎日、かなり食べていました。

 

そして、あまり体に良くない、とは思いつつ、
食べすぎを、やめられませんでした。

 

しかし、腸内環境には、良くないことを知って、
菓子類に置き換えて、間食に、バナナとリンゴ
を食べるようにしました。

 

リンゴは、ペクチンという、水溶性の食物繊維
が、含まれていて、整腸作用があり、悪玉菌を、
減らして、善玉菌を増やしてくれます。

 

バナナは、フラクトオリゴ糖が含まれてますが、
消化されにくい構造の糖なので、そのまま腸に、
届いて、善玉菌のえさになり、ビフィズス菌を、
増やしてくれます。

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バナナは、一年中、店頭にありますし、値段も、
ほぼ一定、ヨーグルトとも、よく合います。

 

リンゴは、秋から冬のシーズンが、求めやすい、
値段なので、季節によって、リンゴとバナナを、
うまく組み合わせて、食べるようにしています。

 

間食を、バナナやリンゴにして、最初はすこし、
物足りませんでしたが、次第になれて、菓子類、
特に、スナック菓子は、食べなくなりました

 

腸内環境に効果実感!大豆と野菜のスープ!

 

実は、この大豆と野菜のスープは、以前から、
朝食に飲んでいたもので、飲み続けて、3年に、
なります。

 

食生活で、全体的に野菜不足を感じていたのと、
高めの血圧、多めの中性脂肪に、効果があると、
思い、始めたものです。

このスープで血圧が正常値になった体験の記事はこちら

 

玉ねぎ、人参、水煮大豆、セロリを、トマト
ベースで、煮込んだスープです。

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腸内環境について、調べると、毎朝、飲んで、
いる、このスープも、腸内環境に良いことが、
わかりました。

 

玉ねぎは、水溶性の食物繊維が豊富で、オリゴ
糖も含まれています。

 

人参は、腸内の善玉菌を増やす、「ビフィズス
菌増殖因子」
があることが、研究で発見されて
います。

 

大豆には、善玉菌の働きを、活性化させる、
オリゴ糖、セロリには、善玉菌の増殖を助ける、
「含流糖分子スルホキノボース」という成分が、
含まれています。

 

毎朝、このスープを、大きめのスープカップで、
飲んでいますが、腹持ちもよく、ソーセージや、
ハム・ベーコンなどを、食べなくても、十分、
満足できるように、なりました。

 

続けた結果…

 

腸内環境を整えるのに、効果があったと感じる、
「4つ」

  • ヨーグルトの種類と食べるタイミング
  • 自宅でつけた、ぬか漬け
  • 間食にバナナとリンゴ
  • 大豆と野菜のスープ

この4つを、毎日の食事に取り入れて、半年に、
なりますが、

 

  • 便秘が解消、ほぼ毎日、便通がある
  • 排便後もスッキリしない症状が無くなった
  • 便が細くなることが、なくなった
  • 突然の激しい痛みも、まったく無くなった

というように、お腹の調子『腸内環境』は、
かなり改善した!、と実感しています。

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はじめは、「そのうち飽きるのではないか?」
という気持ちや、満足感が得られない感じが、
正直、ありました。

 

しかし、気になる症状が無くなり、お腹の調子
が良くなったので、今は、逆に、この食生活を、
ずっと続けたい、と思っています。

 

腸内環境に良い、とされる食べ物は、他にも、
ありますし、生活スタイルに合う、合わない、
もあると思います。

 

でも、今回、自分でやってみて、「効果を実感
して」「良いと思う」ものは、とにかく続ける
ことが大事だと、あらためて、感じています。

 

 
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健康

胃カメラ検査を受ける!鼻から?口から? 楽なのは…?

 

『うっわ~!!どうしよう!!!!』

『絶対!無理!胃カメラなんて、無理!!』

 

胃の調子が悪くて、病院に行ったら、「念の
ため、次回、胃カメラで検査しましょう!」
なんて、言われてしまった…。

 

『口から…?オエ~ッって、なりそう…、
 鼻から…?痛くない…?』

 

…初めて、胃カメラの検査を受けるのに、
不安になっている、あなた!

 

のどから入って、食道から胃まで、管が通る…
想像しただけでも、怖い!ですよね。

 

なるべくなら、痛くない、苦しくない、そして、
辛くない方法で、検査を受けたい!そう思う
のは、当たり前です。

 

私が初めて、胃カメラの検査を、受けたのは、
かれこれ、30年前

 

今まで、何度も受けているので、だいぶ慣れ
ましたが、それでも、検査前は、落ち着かない
ものです。

 

私も、断然、楽な方が良いのですが、実は、
検査を受ける理由や、状態によって、鼻から、
口から、それぞれ、合う、合わないが、あるの
です。

 

鼻からか?口からか?どちらがか?

 

どちらかを選ぶ際に、「実は、これを、知って
おくと、いいかも!」という情報を、まとめて
みました。

 

 
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口から入れる胃カメラ

 

胃カメラの検査が、嫌なのは、のどを通る時に、
「オエ~っ」となる、咽頭(いんとう)反射が、
起きるからです。

 

もちろん、何もせずに、いきなり、胃カメラを、
入れるわけではなく、まず、胃の動きを弱める
注射を、肩に打ちます。

 

そして、シャーベット状や、ゼリー状になった、
麻酔薬を、のどに含んで、待ちます。

 

10分ほど経ったら、足を折る形で、ベッドに、
横向きなって、穴の空いたマウスピースを、
口にくわえて、いよいよ検査の開始です。

 

胃カメラの検査に、慣れている私も、のどに、
入ってくる瞬間は、多少、苦しくて、嫌な感じ
です。

 

ですが、「オエ~っ!」となっても、嫌なのは、
この時だけで、のどを通過してしまえば、後は、
そんなに苦しくは、ありません。

 

胃カメラを入れるときに、先生や看護婦さんが、
「体の力を、抜いて、楽にして!」と、声を、
かけてくれます。

 

実は、けっこう、これがポイントです。

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のどの麻酔薬を使っていても、体に力が入って、
いると、のどが絞まりがちで、胃カメラが入る、
ときに苦しく感じるからです。

 

私は、いつも、天気の良い日に、広い花畑に、
ダラ~ッと、寝転んでいるところを、想像して、
体の力を抜くようにしています(笑)。

 

ひととおり、見終わったら、胃カメラを引いて、
抜くわけですが、このときは、スルスル~と、
いう感じで、それほど、苦しくはありません。

 

鼻から入れる胃カメラ

 

鼻からの、胃カメラの場合は、舌の付け根に、
触れないので、咽頭反射が起きにくく、「オエ
~っ」となることが、ありません。

 

また、鼻から入れるのと、口から入れるのでは、
胃カメラの内視鏡の太さが、違います。

 

鼻から入れる内視鏡は、直径が4.9ミリ、口
から入れる内視鏡は、直径が10ミリです。

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鼻から入れる場合も、両方の鼻に、スプレーの、
麻酔をして、さらに、内視鏡を入れる方の鼻に、
ゼリー状の麻酔を注入します。

 

耳鼻咽喉科で、ファイバースコープのカメラを、
使って、鼻やのどを診てもらう時に、あまり、
苦しい感じは、しないと思います。

 

耳鼻咽喉科のカメラが、直径4ミリなので、
ほぼ同じ太さ、入りやすく、楽です。

 

どちらを選ぶか?

 

胃カメラの太さ、通る場所から考えると、断然、
鼻から入れる方が、楽です。

 

ただし、のどが過敏な人は、鼻から入れても、
咽頭反射が起きて、多少、「オエ~っ」となり
ます。

 

また、鼻腔(びくう)が狭い人や、鼻の中の形が、
曲がってしまっている(鼻中隔湾曲症)人の、
場合は、痛みがあったり、内視鏡が入らない、
場合があります。

 

アレルギー性鼻炎や、副鼻腔(ふくびくう)炎
のある人も、鼻からは、入れられないことが、
あります。

 

鼻から、胃カメラを入れてみたけれど、痛みや、
粘膜の出血がある場合には、口からの検査に、
切り替えて、やり直すことになります。

 

また、カメラの性能は、年々、良くなっていま
すが、それでも、画像の解像度は、直径の太さ
の分だけ、口から入れる方が、鮮明です。

 

ポリープなどの異常が見つかった場合、口から
の内視鏡には、電気メスも通るので、カメラで
見ながら、組織やポリープを採ったり、小さけ
れば、ガンも切除できます。

 

鼻からの場合は、組織やポリープを、切り取る、
ことが出来ないので、異常が見つかった場合は、
機会をあらためて、口から内視鏡を、入れる
ことに、なります。

 

このように、『鼻からの胃カメラ』を選んでも、
もう一度受け直すことになって、ふたたび、嫌
な思いをすることも、あり得ます。

 

こういう場合には、はじめから、『口から、入
れる胃カメラ』を選んだ方が、一度で済む分、
といえます。

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鼻からの検査を選んだほうがいいのは、

  • 通常の健康診断や、人間ドッグの場合
  • 特に異常はないけど、念のために受ける
  • 鼻腔が狭い、鼻炎などの症状もない
  • でも、とにかく、苦しいのが嫌!

などの人です。

  • 胃痛など、胃の調子が悪くて、検査する
  • バリウム検査などで、再検査と言われた
  • 鼻がつまりがち、鼻炎や鼻腔炎がある

 

などの場合の場合は、『体の力を抜く』『お花
畑を想像してみる』などの、コツを試しながら、
『口からの胃カメラ』を、おすすめします。

 

また、胃カメラは、検査する先生の、上手い、
下手でも、「楽さ加減」が違います。

 

消化器の専門医や、胃カメラの経験者の評判、
などを、参考にして、病院を選ぶのも、検査を、
楽に受ける、対策のひとつです。

 

 
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実はあった!究極の検査!

 

胃に痛みがあったり、健康診断で、胃の再検査
を受ける、ように言われた…。

 

もしかしたら、ポリープなどの可能性もある
から、口から内視鏡を入れる方が良いのは、
百も承知!!

 

それでも、『絶対に、苦しそうだから嫌だ!』

 

実は、こういう場合に、とっておきの方法が、
あります。

 

それは…

 

全身麻酔をして、口からの、胃カメラ検査を、
受ける方法です。

 

この方法だと、眠っている間に、すべて終わる
ので、『オエ~ッ』もまったく、わかりません。

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ただし、実施していない病院もあるので、事前
の問い合わせが、必要です。

 

また、麻酔から、完全に覚めるまで、3時間位
病院のベッドで、休んでから、帰ることになり
ます。

 

胃カメラの検査を、受けなければいけないけど、
以前に、口からでも、鼻からでも、苦しかった、
とか、とにかく嫌!という人は、全身麻酔での、
検査を、検討してみましょう。

 

検査で迷う人へ

 

私は、ここ数年続けて、人間ドックで、再検査
を指摘されて、胃カメラの検査を受けています。

 

検査で、ピロリ菌が見つかっていたり、胃炎が、
あったり、昔の潰瘍の傷跡が、確認されてます。

 

このような場合には、毎年、胃カメラの検査を、
受けるよう、病院の先生から、言われています。

 

私は、大腸にポリープがあって、手術をしたの
ですが、次の大腸の検査は、2~3年後で良いと、
言われました。

 

大腸は、ポリープがあっても、大きくなって、
ガンなどになるのは、年数がかかるのに対して、
胃ガンの場合は、進行が早いからだそうです。

 

私も、今までに何度も、胃カメラの検査を、
受けてきたとはいえ、やはり、カメラの管が、
入る瞬間は、嫌なものです。

 

まして、初めて、胃カメラの検査を受ける場合
や、以前に受けて、すごくつらい思いをした、
場合は、『怖い!』という、気持ちも、十分、
わかります。

 

でも、胃に違和感があったり、検査で異常を、
指摘されている場合は、『怖くて嫌だから、
迷って、そのまま…』という、状態だけは、
避けましょう

 

ガンなどの場合には、治療の面や費用面でも、
『オエ~ッ』という、苦しさとは比較できない
くらい大変ですし、命にかかわることにもなり
かねない
からです。

 

そんなことに、ならないように、意を決して、
口からの胃カメラ検査を、受けることにする!

 

どうしても、踏ん切りがつかなければ、麻酔で、
検査を、『早めに』受けるようにしましょう!

 

 
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健康

タバコをやめたいけど…禁煙するメリットって何があるの?

 

『うわ~、クッさぁ~!!!』

『最悪ぅ~!』

 

エレベーターに、乗り合わせた、若いOL
さんの会話に、『えッ!?俺のこと?』と、
思わず、ギクッとしました…。

 

でも、違ったようです^^

 

『B課長さァ~、最高にクサいよね!』

『加齢臭とヤニ臭さの、ダブルミックス!』

 

どうやら、上の階の喫煙ルームで、一服して、
途中まで、一緒にエレベーターに乗っていた、
課長さんのことでした。

 

私は、禁煙して、13年近くになりますが、
あのまま、タバコを吸い続けていたら…と、
思うと、ゾッとしました。

 

きっと、『最高に、臭い!』とか、言われて、
いたのでしょうね…。

 

つくづく、タバコをやめていて、良かった!
と、思いました。

 

何回か、禁煙に、挫折しましたが、タバコを、
やめるメリットは、本当に大きい!と、実感、
しています。

 

禁煙を考えている、または、禁煙中だけど、
くじけそう!という、あなた!

 

20年以上の喫煙歴だった私が、禁煙する、
メリットについて、まとめてみました。

 

 
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クサい臭いや汚れと無縁に

 

禁煙するメリットの一つ目は、クサい臭いや、
ヤニの汚れと、無縁になる、ということです。

 

まずは、タバコのニオイ

 

タバコを吸っていた時は、家族などから、
『タバコくさい~』と言われることが、
よくありました。

 

禁煙して、しばらくすると、ニオイのことを、
言われることが、無くなり、今は、年頃の娘
からも、『クサい』と言われることは、全く、
ありません。

 

逆に、タバコをやめたら、吸っている人の、
息や、汗、髪、服など、とにかく、体からの、
ニオイが、すごく気になります。

 

タバコを、吸っていた時は、わからなかった、
のですが、自分も『こんなニオイだったんだ』
と思うと、ちょっと、ゾッとします。

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そして、シャツなどの汚れも、禁煙してからは、
まったく違います。

 

タバコを吸っていたころは、ワイシャツや、
アンダーシャツの、首回りや脇の部分が、
すぐに黄ばんで、しまっていました。

 

もちろん、日々、着ているものなので、黒ズミ
などの汚れは、付きますが、あの頃のように、
黄ばむ、ということは、無くなりました。

 

体じゅうに、タバコのヤニが、しみ込んでいて、
ニオイや汚れとして、体から、にじみ出て、
いた…そんな感じです。

 

肩身の狭い思いや、イライラが無い

 

私が、禁煙を決意したころよりも、ずっと、
喫煙者に向けられる、世間の目が、すごく、
厳しくなっている、と感じます。

 

  • 私が住んでいる、マンションでは、『共有
    部分やバルコニーなどから、タバコの
    ニオイがする』という苦情が、よく出ます。

  そのたびに管理組合から、「~階部分の
  通路」とか、「~の南側階段付近」など、
  場所まで、特定されて、注意喚起の回覧が、
  掲示板に、貼られます。

 

  • 配送の仕事をしている、知人は、納品先
    から、『品物や制服が、タバコくさい』と 
    クレームを受けました。

  会社から、厳重注意を受けて、担当替えに、
  なったのですが、結果的に、歩合給が減り、
  減収になってしまいました。

 

このような、肩身のせまい思いや、周囲の、
厳しい目から、まったく無縁で、いることが、
できます。

 

  • 駅など、公共の場でも、禁煙のエリアが、
    目立ちますが、『ああ、一服したい!』
    という欲求が、無く、喫煙場所を探す
    ことも、ありません。

  デパートのレストラン街などで、家族で、
  家族で食事をする際も、中座して、店を
  出て、喫煙所に行くようなことを、
  しなくても、済みます。

 

こういった、吸えないイライラや、不便を、
感じることが、まったく無いのです。

 

 
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健康面で実感すること

 

『喫煙者は、タバコを吸わない人に比べて、
10年寿命が短かい』

『喫煙していると、がんや心筋梗塞、脳卒中の
リスクが高まる』

など、タバコは、健康に良くないことだらけ
です。

 

生活していて、『自分の寿命が延びている!』、
と実感することは、できませんが、調子が良く
なったと、思うことが、いくつもあります。

 

  • まず、タバコを吸っていたころに比べて、
    はるかに風邪を、引きにくく、なりました。

  以前は、一度引くと、治りにくく、せきや
  タンの、症状が、長引いていましたが、
  そういうことも、なくなりました。

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  • タバコをやめてからは、少々、お酒を飲み
    すぎても、悪酔いしたり、ひどい二日酔い
    に、なることが、少なくなりました。

  お酒を飲みすぎるときは、たいてい、時間
  も、長くなりがちで、タバコを吸う本数も、
  多くなることが、影響していたのだと、
  思います。

 

  • タバコをやめたら、食べ物の味や、香りを、
    よく感じるように、なりました。

  以前は、味が足りないように感じて、
  などを、足して、食べることが多かった
  のですが、そのようなことが、全く、
  無くなりました。

  結果的に、塩分のとり過ぎが、解消され、
  高めだった、血圧も、正常範囲に、
  収まって、います。

 

金銭的なメリット

 

金銭的なメリットも、大きいです。

 

  • まず、タバコを買わなくなったことで、
    タバコ代が、かからなくなりました。

  タバコをやめたとき、ひと箱が、280円。
  だいたい、月に25箱前後、吸っていました。

  その後、値上がりした分も入れて、ざっと、
  計算してみたら、約130万円、支出が、
  減ったことになります。

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  • タバコをやめたことで、生命保険に、安く、
    入ることが、できました。

  もともとタバコを吸っていない人や、禁煙
  して、一年以上、たっている場合に、
  ニコチンの反応の、検査を受けて加入
  する、非喫煙型の保険があります。

  普通のタイプの保険に比べて、私の、
  場合は、約18%くらい、割引になり、
  年間で、約22,000円、加入して10年、
  トータルで、約22万円、節約できました。

非喫煙型の保険についての詳しい記事はこちらから

  • 車を下取りに出したり、売却のときに、
    禁煙車と、そうでない場合とでは、
    査定で、2万円~8万円位、差が出ると、
    教えられました。

  私は、禁煙後に買った車を、売却して、
  いるのですが、約6万円ほど、高く、。
  買い取ってもらうことが、できました。

 

私が一番感じるメリット

 

タバコをやめて、約13年。

 

感覚的には、タバコを、吸っていないことが、
当たり前に、なっています。

 

ですので、ニオイや、イライラ、体の不調から、
無縁になったメリットや、金銭的なメリット、
なども、だんだん、実感が薄れてきています。

 

そんな中でも、『禁煙して良かった!』と、
常に、思うことがあります。

 

それは…『意思が強くなったこと』です。

 

これが、私にとって、禁煙の一番のメリット
です。

 

例えば、健康診断で、メタボを指摘されて、
生活習慣を改善する、アルコールの量を、
控えめにする、何かの資格をとろうと、
時間をやりくりして、勉強する…。

 

以前だったら、調子よくスタートしても、少し、
すると、『自分には、無理。』『また、明日、
頑張れば…』と、簡単にあきらめたり、
先延ばしに、していました。

 

そういう時に、『禁煙できたのだから、これ
ぐらいは、出来るはず!』と、思うようにした
ところ、自分でも意外なほど、集中できたり、
続けられるように、なったのです!

 

「禁煙に成功した」ことが、自信になって、
別のことに挑戦、その壁を乗り越えると、
それが、あらたな自信になって、また次へ…。

 

タバコをやめる前と、やめた後では、健康面、
体力面は、もちろんのこと、生活環境や、仕事
など、あらゆる面で、質が向上しました。

私が『スッパリ!』と、禁煙に成功した記事はこちらへ

禁煙を目ざしている、あなた!
禁煙には、大きなメリットが、待っています!
頑張りましょう!

 

 
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健康

初任給でプレゼント!父親には何を?新社会人の娘の父が回答!

 

『うれしい!!初任給!!』

 

『アルバイトで初めて、給料をもらったとき
とは、また違う、うれしさ!!

 

それは、そうと!初任給をもらったんだから、
両親に、何か、今までの御礼の意味をこめて、
プレゼントしなきゃ!

 

でも…

 

お母さんが、喜んでくれそうなものは、すぐに、
わかるけど、お父さんは…???

 

さっぱり、わからない!!

 

初任給をもらって、両親へのプレゼントを、
考えているけど、お父さんへのプレゼントが、
さっぱりわからない!という、女子の皆さん!

 

ちょうど、逆の立場!

 

社会人2年目の娘がいる、私が、プレゼント、
される側の気持ちとして、どんなものが、
いいのか?について、私の例も含めて、
書いてみました!

 

 
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あまり奮発しないで!

 

新生活をスタートした後も、実家で暮らすか、
ひとり暮らしになるのか、などによっても、
多少、予算は違ってくると、思います。

 

また、新生活の準備にかかる費用も、自分で、
まかなったり、毎月の給料から、奨学金の、
返済をする人も、多いでしょう。

 

プレゼントをもらう、親の立場としては、
『プレゼントは嬉しいけど、無理しないで』
というのが、本音ですョ。

 

まあ、『あまり無理しないで』とは言っても、
何の一言も無くて、スルーされたら、寂しい、
気もしますが…。

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親の立場としては、あまり奮発して、気前よく、
振る舞われると、「やりくりは、大丈夫なんだ
ろうか?」と、心配になってしまいます。

 

『何』とか『金額がいくら』より、一番は、
気持ちがこもっていることが、大事だと、
思います。

 

お父さんへのプレゼントなら…

 

一緒に食事をしに出かける

 

私が、ズバリ、おすすめするのは、お父さんに、
『食事をごちそうする』です。

 

『いったい、いくらするの?』と心配になる、
ほどの、お店ではなく、家族で、普段行くお店
よりも、ちょっと上、くらいのところにして、
おきましょう。

 

お父さんの好きそうな(もちろん、お母さんも
ですが…)もので、ゆっくり、お酒も楽しめる、
ようなお店が、良いと思います。

 

昔は、家族そろって、よく出かけた、思い出の、
お店などがあるなら、そういうところを、選ぶ
のも、いいですね。

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思春期、反抗期のころは、まったく口も、
きかない、とくに女の子は、父親が嫌!
って、ことが多いですよね。

 

就活の頃になって、いろいろ相談したり、
接する機会は、増えたけれど、それでも、
ゆっくり、いろいろ、話す時間は少なかった、
のではないでしょうか?

 

初任給で、食事をごちそうになりながら、
職場の様子や、昔、一緒に過ごした時の、
思い出話などを、してあげたら、きっと、
喜んでくれます!

 

そして、いつまでも、思い出に残ると、
思います。

 

贈り物なら

 

実家から離れて、一人暮らしや、寮生活を、
している、または、お父さんが単身赴任など、
なかなか、会う機会がつくれない…。

 

など、『一緒に食事』は、難しいという場合、
やはりプレゼント、ということになりますね。

 

プレゼントも、食事と同じで、気張って、
ブランド物の高級品にしなくても、十分、
気持ちは、伝わると思います。

 

プレゼントは、使ったり、食べたりして、
無くなるものより、普段、身につけるもの、
持ち歩くもの
が、いいと思います。

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普段、スーツを着ているのであれば、ネクタイ
そうでなければ、キーケースや財布、趣味の、
道具なども、いいですね。

 

だいぶ、使い古していて、買い換えた方が、
いいのに!というものが、あれば、それを、
プレゼントするのは、どうでしょうか。

 

プレゼントされたものを、使っていて、
もしも、誰かの目に留まったら、
『子供が初任給で買ってくれて…』と、
頬が緩みっぱなしですよ!

 

私なら、聞かれなくても、自分から
見せて歩くかも、しれません(笑)。

 

 
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ちなみに我が家では…

 

ちなみに、我が家の場合は…娘が、私を、
食事に、つれて行ってくれました。

 

つれて行ってもらったのは、彼女が、中学生の
時に、部活の、コンクール入賞の、ご褒美に、
家族で行った、お寿司屋さんでした。

 

はじめての、カウンターで、緊張しながら、
食べた、お寿司が、とても美味しかったのを、
覚えていて、その、お店を選んだそうです。

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会社の新人研修の様子や、配属されることに、
なった部署の話を、聞きながら、一人前に成長
した姿
を、感じることができて、感激でした。

 

「今まで、本当に、ありがとう。」と、言われ
ましたが、そういう機会と、最高の時間を、
もらって、私の方が、本当に「ありがとう」と
いう思いです。

 

大事なのは感謝の気持ち

 

『一緒に食事』の場合でも、『プレゼント』の
場合でも、ぜひ、してほしいことが、あります。

 

それは、ぜひ、感謝の気持ちを、直接、言葉で、
伝えてあげて欲しい、ということです。

 

子供のころに、お父さんの誕生日に、手紙や、
似顔絵などを、贈ったことはありませんか?

 

『あげたのは、覚えているけど、どんなものか、
忘れた』かも、しれませんね。

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でも、実は、もらった父親のほうは、その、
手紙や似顔絵、カードなどを、大事に、大事に、
しまっていたり、するものです。

 

なかなか普段は、口にできない、お礼の気持ち、
お父さんの健康を、気遣う言葉、社会人として
の抱負
など、「思い」を、カードや手紙にして、
みましょう。

 

食事やプレゼントのときに、お父さんに(お母
さんにもですが)、「今まで、ありがとう」
という言葉とともに、渡してあげてください。

 

うちは、食事に、つれて行ってもらった、翌朝、
テーブルの上に、娘から、私あての手紙が、
置いてありました。

 

食事だけでも、嬉しかったのに、時間差で、
仕掛けられた、サプライズです。

 

これから出勤という時に、その手紙を読んで、
涙が止まらずに、ちょっと、困りましたが、
嬉しくて、嬉しくて、最高のプレゼントに、
なりました。

 

普段は、メールやメッセージアプリで、要件
だけの、連絡になりがちだからこそ、
ぜひ、言葉にして、伝えてみて下さい。

 

社会人として、一歩を踏み出して、成長した、
姿を、きっと喜んでくれて、お父さんの
一生の思い出、宝物になること、間違いなし、
です。

 

 
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ゴールデンウィーク!一人での過ごし方!楽しく大満足のプランは?

 

『ゴールデンウィークか…』

『一人でも、十分に楽しめるところは?』

検索してみるけれど、ピンとこない…。

 

家でのんびり、くつろぐのも、いいけれど、
せっかくの休みだから、一人でも、楽しく、
過ごせて、大満足のプランは、ないかなァ?

 

『いいプランが、あります!』

 

都内の寄席(よせ)へ出かけて、落語や漫才、
コントなどを、楽しんでみませんか?

 

 
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寄席で落語や漫才を楽しむ

 

『せっかくの、ゴールデンウィークなのに、
  こんなところへ、来るなんて、お客さん、
  よっぽどの、暇人ばかりでしょ!?』

 

舞台の噺家(はなしか)から、よびかけられ
ても、怒るどころか、客席は、爆笑の渦

 

テレビで見る、お笑い番組も、いいのですが、
やはり、生の舞台で見る、落語や漫才は、
テンポや間(ま)が、とっても絶妙です!

 

その日のプログラムによって、出演者は、
違いますが、落語、漫才以外にも、色物
(いろもの)
といわれる演目もあって、
飽きずに、最後まで楽しめます。

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例えば、広げた番傘(ばんがさ)を回しながら、
升(ます)をころがしたりする、太神楽曲芸
(だいかぐらきょくげい)や、ギター漫談、
マジックなどです。

 

途中、2~3回の休憩をはさんで、15~20組が、
出演、だいたい最後は、落語の真打(しんうち)
が、トリを勤めて、お開きとなります。

 

ホームページをチェック!

 

特別プログラムを除いて、各寄席の入場券は、
前売りなしの、当日販売、座席も指定はなく、
自由席に、なっています。

 

ゴールデンウィークは、日にちや、昼夜に、
よって、「特別プログラム」が組まれることも、
あります。

 

特別プログラムの場合は、通常の寄席の演目と、
違ったり、チケットも、一部、前売りがあり、
座席が、指定になる場合も、あります。

 

また普段、浅草、新宿、池袋(上席・中席)の、
寄席は、「昼夜入れ替えなし」なので、お昼前
から夜まで、好きなだけ、見ていることが、
出来ます。

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ゴールデンウィークは、この3か所の寄席とも、
そして池袋の下席(月の下旬)と上野の寄席は、
普段も、「昼の部」と「夜の部」で、入れ替えが、
あります。

 

お昼から見るか、夕方からか、によって、
その日のプランも、変わってくると思うので、
各寄席のホームページを、チェックしておき
ましょう。

 

 
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都内の主な寄席

 

浅草演芸ホール

東京都台東区浅草1-43-12
ホームページURL
http://www.asakusaengei.com/

昼の部 11:40~16:30
夜の部 16:40~21:00

通常料金 2,800円(大人)

 

池袋演芸場

東京都豊島区西池袋1-23-1
ホームページURL
http://www.ike-en.com/

上席(1日~10日)・中席(11日~20日)
昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:00~20:30

下席(21日~30日) 
昼の部 14:00~17:15
夜の部 別プログラム

通常料金

上席(1日~10日)・中席(11日~20日)
2,500円(1日~20日)

下席(21日~30日)・昼の部
2,000円(21日~30日・昼の部)

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新宿末広亭

東京都新宿区新宿3丁目6
http://www.suehirotei.com/

昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:00~21:00

通常料金 3,000円

 

上野 鈴本演芸場

東京都台東区上野2-7-12
http://www.rakugo.or.jp/

昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:30~20:40

通常料金 2,800円

 

私のお気に入りプラン

 

私の「お気に入り」のプランを、紹介します。

 

9時少し前に、千葉県内の自宅を出発。
約一時間で、京成浅草に到着!

 

まず、10時の開店と同時に、デパート「松屋
浅草」の地下街「浅草ごちそう横丁」へ。
ここで、お弁当を調達します。

 

いろいろお店があって、迷うところですが、
私の、おすすめは、「京樽」のお寿司です。

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コストパフォーマンスもいいし、ホールの、
客席に座りながらでも、食べやすいからです。

 

お弁当を買い終えたら、松屋浅草を出て、
ぶらぶらと歩きながら、仲見世通り方向へ

 

途中、浅草九重の「あげまんじゅう」や、
あづまの「きびだんご」を、店先で食べたり、
しながら、浅草演芸ホールを、目指します。

 

のんびり、歩きながら、10時30分には、演芸
ホールに到着。すでに、並んでいる人が、
いますが、この時間なら、まず座れます。

 

11時から、入場券の販売開始、11時40分から、
昼の部が始まります。

 

お弁当を食べながら、プログラムをたっぷり、
楽しんで、16時30分に、昼の部が終了。

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このまま帰るのは、もったいないので、
ちょっと軽く、一杯やってから、帰宅します。

 

最近は、人気が出て、どのお店も、混んで、
いますが、『ホッピー通り』で、モツ煮や、
焼き鳥で、ホッピーをいただくのが、おすすめです。

 

ご飯メインにしたいときは、『釜めし春』、
洋食『ヨシカミ』、『大黒屋天婦羅店』などで、
早めの夕飯、というのがパターンです

 

 

さあ、寄席へ行こう!

 

お弁当は食べやすいものが!

 

館内は、飲食自由、売店で、お弁当やお菓子、
ドリンク類を売っていますし、持ち込みも、
自由です。

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寄席の座席は、案外、広くありません。
お弁当は、助六寿司やサンドイッチなど、
つまんで食べられるもののほうが、楽です。

 

30分~1時間前に並ぶ

 

私は、浅草演芸ホールの、昼の部に行きました
が、土日祝日はもちろん、ゴールデンウィーク
は、間違いなく、立ち見がでます。

 

一度、プログラムが始まると、あまり途中で、
席が空きません

 

確実に座って見るには、チケット販売開始の、
30分~1時間前から、並んだ方が無難です。

 

おすすめは、昼の部

 

あくまでも個人的な、おすすめですが、私は、
昼の部が、いいと思います。

 

各演芸場とも、近くにデパートがあるので、
デパ地下で、好みのお弁当を買って、早めに、
到着、並んで、入場券を買います。

 

浅草、池袋、上野、新宿の、各エリアとも、
一人でも立ち寄れる、飲食店がたくさんある、
ので、寄席を出たら、腹ごしらえして帰る、
というパターンが好きです。

 

さあ、このゴールデンウィークは、寄席へ、
出かけて、名人芸を堪能、日常の疲れや、
ストレスを、笑い飛ばしてしまいましょう!

 

 
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2016GW!一人で楽しむ!おすすめのおでかけスポットは?

 

ゴールデンウィーク…どうしよう?』
と、言ってみたところで、予定は無い…。

 

ゴールデンウィークに、一人で楽しめる
おすすめのスポット、ないかなぁ~?

 

家で、ゴロンと横になって、テレビでも、
見ながら、好きな時に食べて、疲れたら、
寝る…それじゃあなぁ…。

 

ダラダラ、過ごして終わると、休みが、
明けたときに、ちょっと、虚しいし…。

 

かと言って、遠出したり、家族連れや、
カップルに囲まれて、レジャースポットに、
行くのは嫌!

 

ありますよ!

 

ゴールデンウィークに、一人でも、楽しめる
おでかけスポットが!

 

今年のゴールデンウィークは、ちょっと知的に、
感性を磨く!などというのは、どうでしょう。

 

 
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美術館でアートを堪能

 

ゴールデンウィークに、一人でも、十分に、
楽しめる、おでかけスポット!

 

おすすめするのは、美術館の「展覧会」です。

 

当日、思い立って、ふらりと出かけても、十分、
間に合いますし、天候に左右されることも、
ないので、手軽に楽しめます。

 

展覧会では、海外で所蔵されている作品で、
初来日のものや、国内の作品でも、公開される
のが、何十年ぶり、というような「一枚」に、
出会える、かもしれません。

 

また、その美術館が、所蔵している作品を、
展示している、「常設展」にも、とても、
有名な「一枚」が、あったりします。

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今まで、絵画などのアートには、無縁…と、
いう場合でも、あまり構えずに、「きれい」
とか「面白い絵」という感じで、気軽に、
鑑賞してみませんか?

 

アクティブなイベントで、にぎやかに、
過ごすのも一つですが、静かに、アートを、
堪能するのも、良いものです。

 

お気に入りの画家、お気に入りの一枚に、
出会えたら、そこから、また次の作品へ…、
あたらしい趣味や、学びの世界が、広がって
いくこと間違いなしです。

 

今年のGW!都内でおすすめの展覧会

 

今年のゴールデン・ウィークに、開催されて、
いる、展覧会から、個人的なおすすめ、3つを、
紹介したいと、思います。

 

東京都現代美術館『ピクサー展』

 

ピクサー展

 

スタジオ設立30周年記念『ピクサー展』
公式サイトURL 

http://pxr30.jp/

 

「トイ・ストーリー」や、「ファインディング・
ニモ」を制作した、アニメーション・
スタジオ、「ピクサー」の設立30周年記念の、
世界巡回展です。

 

世界初公開を含む、約500点の、アートワーク
が、公開されます。

 

国立新美術館『ルノワール展』

 

ルノワール展

 

ルノワール展 公式サイトURL

http://renoir.exhn.jp/

 

フランスの、オルセー美術館と、オラン
ジェリー美術館が、所蔵している、作品や資料、
約100点が、展示されます。

 

今回の目玉は、日本で初の展示となる、ルノ
ワールの最高傑作、「ムーランド・ギャレットの
舞踏会」です。

 

東京都美術館『若冲展』

 

若冲展

 

生誕300年記念『若冲展』 公式サイトURL 

http://jakuchu2016.jp/

 

18世紀の京都で、活躍した画家、伊藤若冲の、
生誕300年を記念した、展覧会です。

 

鳥や鳳凰、草花、魚介類を、描いた、「動植
綵絵(どうしょくさいえ)」などの、代表作、
約80点が、展示されます。

 

 
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美術館もうひとつの楽しみ

 

展覧会を鑑賞しするだけでなく、その後には、
もう一つ、『楽しみ』が…。

 

それは、美術館のミュージアム・ショップです。

 

ミュージアム・ショップには、美術館に、展示
されている、作品のグッズや、美術館の、
オリジナルグッズが、販売されています。

 

開催されている、展覧会にちなんだ、お菓子や、
グッズ、アクセサリーなども、あったりして、
買い物を楽しむことが、できます。

 

私は、展覧会の図録、ポストカードなどを、
毎回、買うので、ミュージアム・ショップは、
必須です。

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鑑賞のあとは、美術館に、併設されている、
カフェや、レストランで、一息入れるのも、
おすすめです。

 

展覧会に合わせた、期間限定のメニューが、
用意されていることがあり、人気があります。

 

カフェで、コーヒーを飲みながら、ショップで
買った、図録を見ながら、気になった「あの
一枚」の余韻にひたる…けっこう、時間が、
あっという間です。

 

なるべくなら混雑は避けたい!

 

どうせなら、混雑を避けて、鑑賞したいところ
ですが、GWでなくても、展示によっては、
けっこう混みます。

 

テレビ番組の紹介のように、人があまりいない
中で、ゆっくり鑑賞するのは、難しいですが、
「押し合いへし合い」は、避けたいですね。

 

 土日、祝日、平日によっても、混雑状況は、
    違いますが、開館直後から、お昼過ぎは、
    入場制限が、かかることが多いです。

 

 私のおすすめは、開館前30~40分前くらい
    から、並んで入るか、閉館の2時間前くらい
    から、入場する、パターンです。

 

 上野は、美術館・博物館が複数あって、
     動物園もあり、公園全体が混雑します。
     混雑状況のチェックは、必須です。

 

 展覧会にでかけた人の、ツイートから、
    混雑状況を分析している、こちらの、
    サイトも参考になります。

「あの展覧会混んでる?」
サイトURL komu.artafterfive.com/

 

個人的な「おすすめ」3つの展覧の、
他にも、いろいろな美術館、展覧会が、
あります。

 

「なにか面白そうな展覧会は?」と、
探したいときは、こちらの「アートスケープ」
というサイトの「展覧会スケジュール」の、
検索が便利です。

「アートスケープ」展覧会情報

サイトURL 
http://artscape.jp/exhibition/index.html

 

このゴールデンウィークは、
お気に入りの「一枚」と出会いに、
美術館へ、行ってみませんか?

 

 
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2016GW!一人でも楽しめるイベント!クラシックの音楽祭!

 

『あ~!ゴールデンウィークかぁ~』

 

今年のゴールデンウィーク…。
一人でも、楽しめる、イベントって、何か、
ないものだろうか?

 

車で出かけて、大渋滞なんてゴメンだし、
混雑する人を、見に行くような、観光地も、
嫌だな…。

 

去年は、部屋の片づけや、模様替えをしたり、
テラスのガーデニングもしてみた…。

 

それは、それで、良かったのだけれど、
一人でも楽しめて、ちょっと感動したり、
思い出に残る、イベントって、無いかなぁ?

 

『安心してください!ありますよ!』

 

ちょっと、古かったですかね^^。

 

落ち着いて、過ごせる時間、そして、適度な、
賑わいもあって、大人が、一人でも、楽しめる、
ゴールデンウィーク、おすすめのイベント
です。

 

 
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都心エリアでクラシック音楽祭!

 

ゴールデンウィークに、一人でも、十分に、
楽しめる、イベント!

 

クラシックの音楽祭に、足を運んで、良い音楽
に浸る!のは、どうでしょうか。

 

それは、東京国際フォーラムを、メイン会場に、
大手町・丸の内・有楽町エリアで、開催される、
『ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン2016』
です。

 

5月3日~5月5日の3日間、有料、無料のものを、
合わせて、約350のコンサートが、開催される、
クラシック音楽の『お祭り』です。

 

名曲を、生の演奏で聴いていると、日々の、
ストレスや疲れから、開放されて、癒されること、
間違いなし!です。

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「クラシック音楽は、ちょっと…」と、普段、
あまり、なじみが無いとか、よくわからない…、
という人でも、十分、楽しめる、イベントでも、
あります。

 

一つの公演が45分!

一つの公演が、45分間なので、有名な曲、
知っている曲…などで、プログラムを選んで、
コンサートを楽しむことが、できます。

 

1,500円~の料金設定

しかも、有料のプログラムは、1,500円~と、
気軽に楽しめる、料金設定になっています。

 

 

楽しみ方はいろいろ!

 

熱心なファンの中には、プログラムを選んで、
一日中、コンサートを、いくつもはしごをして、
楽しむ、人もいます。

 

「アノ楽曲は、ぜひ聴きたい!」と、好きな、
1曲を選んで、会場に足を運ぶ人もいます。

 

 

フリーの演奏や物販も!

会場周辺のエリアでは、フリーの演奏も、
楽しめますし、会場の内外には、いろいろな、
ブースや、物販のスペースが、あります。

 

屋台村で世界の料理

また、会場には、キッチンカーの屋台村が出店、
していて、世界各国の料理や、ドリンク類を、
楽しむことができます。

 

私は、好きな作曲家のプログラムを、2~3、
選んで、合間に、屋台村で昼食、というのが、
恒例のパターンになっています。

 

 
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公式サイトで視聴してみよう

 

「なんとなく、興味はあるけれど、どの、
 プログラムがいいか、わからない。」

 

とか、

 

「このプログラムが、聞いたことのある、
 アノ楽曲なら、聴いてみたいなぁ」

 

などの場合は、『ラ・フォル・ジュルネ・
オ・ジャポン』の公式サイトで、楽曲の、
試聴
をすることが、出来ます。

 

LFJ

『ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン2016』

公式サイトURL
http://www.lfj.jp/lfj_2016/

 

公式サイトの「有料公演プログラム」という
タブから、「タイムテーブルから探す」を、
選びます。

 

タイムテーブルの中に、思いあたる楽曲が、
あったら、次に、その枠をクリックします。

 

プログラムの詳細が出てきて、そこには、
曲目の紹介と、試聴のURLが出ています。
(試聴は登録が必要になります。)

 

作曲家はわかるけれど、楽曲がわからない、
という場合には、「有料プログラム」のタブで
「作曲家から探す」を選んで試聴する方法も、
あります。

 

試聴をうまく使って、自分にぴったりの、
プログラムを選んでみませんか?

 

より楽しむために

 

「一流の演奏を気軽に楽しむ」というのが、
コンセプトなので、堅苦しくなく、楽しめ
ますが、十分楽しむための情報を、参考
までに…。

 

有料プログラムがおすすめ

無料のプログラムや、ブースだけでも、
楽しめるイベントですが、チケットを持って、
いる人のみが、入場できる、展示や飲食の、
スペースが、あるので、有料のプログラムを、
申し込むことを、おすすめします。

 

チケットは早めに!

チケットの一般販売は、3月19日~です。
直前になると、チケットが完売になる、
プログラムも多いので、「行ってみよう」
という場合には、早めにチケットを押さえて、
おくことを、おすすめします。

 

予算は気持ち多めで

私は、「お気に入り」「思い出」の1曲が、
出来て、会場で、販売されているCDが、
あれこれ、欲しくなり、何枚も購入…。
予算は、少し多めの方が、いいと思い
ます。(笑)。

 

天気と気温差に注意!

この季節は、その日の天気によって、
朝と晩によって、気温の差が、けっこう、
あるので、ジャケットや、コットンの
セーターなどで、うまく調節しましょう。

 

クラシックのお祭り、『ラ・フォル・ジュルネ
・オ・ジャポン』で、音楽を、一人でゆっくり、
楽しみ、リラックス、そして、リフレッシュ、
する、ゴールデンウィーク
にしませんか?

 

 
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