年末調整の還付金!いつ頃もどってくるの?金額がわかる方法は?

 

去年の年末のことです。

 

ウチの職場の新人が、「先輩、なんで俺だけ還付金もらえないんッスか!」と、ふくれっ面をして私のところへ来ました。

 

話を聞いてみると、職場の若手メンバーが年末調整の還付金で飲みに行くぞ!」と言っていたけど、自分はまだもらっていないというのです。

 

『年末調整の書類を、出してないだろう?』と言ったら、『そんなわけないじゃないスかぁ!』と真っ赤になって、ふくれっ面をしています。

 

『はは~ん!』
私は、すぐにピン!ときました。

 

『年末調整の書類を提出したら、還付金は、いつごろ戻ってくるのか?』

 

『還付金が戻ってきたのは、何を見れば わかるのか?』

 

など、私は、冗談で「還付金から手数料をもらわなきゃなぁ。」と言いながら、彼に教えることにしました。

 

 
スポンサード リンク


 

還付金支払いの時期と方法は?

 

年末調整の還付金が、いつ支払いになるかは、会社の給与の締日などが関係していて、それぞれの会社によって違います。

 

毎月の給与から天引きされている所得税は、給与の金額と、扶養家族の有無、人数などの大まかな条件から計算され、引かれています。

 

12月の給与の金額が確定した時点で、

  • 配偶者
  • 扶養家族
  • 家族の状況(障害など)
  • 加入している生命保険の保険料
  • 加入している損害保険の保険料
  • 住宅ローン控除

などがあれば、「所得控除」として差し引きして、一年間の給与の合計額から、実際に納めるべき所得税を計算しなおします。

 

計算しなおした分と、毎月天引きされてきた分の差額を精算するのが、「年末調整」です。

 

したがって、支払いがいつになるかは、12月の給与計算の締日や事務スケジュールによって…

  • 12月の給与と一緒に支払う
  • 1月の給与と一緒に支払う
  • 12月の賞与と一緒に支払う
  • 12月~1月に還付金だけ支払う

だいたい、この4パターンに分かれます。

 

215227

 

私自身が以前勤めていた会社、現在の会社、また知人の話を聞いてみても、12月の給与支払いになる会社が、多いようです。

 

支払いの方法としては、給与や賞与と一緒に支払う、還付金だけ現金か振り込みで支払う、2通りがあります。

 

銀行口座への振り込みも、手数料と振り込み依頼の手間がかかるので、給与や賞与と一緒に支払うところが、ほとんどのようです。

 

還付金の金額は何をみればいいの?

 

年末調整の還付金が、支払いになったかどうかわからない、また、還付金の金額がいくらあったかわからないという場合は、給与(賞与)明細を見てみましょう。

 

243513

 

給与明細の「控除」の欄、「所得税」の項目「-◎△●◇円」と、マイナスで金額が出ていたら、その金額が年末調整の還付金です。

 

特に記載のない場合もありますが、明細に「カンプキン」「ネンチョウカンプキン」などと、印字されていることがあります。

 

また年末調整が済んで、還付金が支払いになる時は、その年の「源泉徴収票」が渡されます。

 

給与明細と一緒に「源泉徴収票」が同封されていたら、「還付金がある!」ということになりますね。

 

 
スポンサード リンク


 

逆に払うこともある!?

 

ここまでは、年末調整の還付金が支払われる場合の話でした。

 

しかし!

 

年末調整では、一年間天引きされてきた金額よりも、納めるべき所得税の金額が上回る場合もあります。

 

この場合、納めるべき所得税の金額に足りない分は、「追加徴収」といって、不足分を納めることになります。

 

259955

 

年末調整の還付や追加徴収を、給与や賞与と差し引きする場合、明細の「所得税」の欄に、いつもより多い金額が記載されて、振込額は少なくなっています。

 

例えば

  • 扶養控除の対象だった子供の就職など、扶養家族が減った
  • 配偶者の所得が増えて、控除対象の配偶者ではなくなった
  • 保険が満期になったり解約するなどして、保険料控除の対象になる契約が無くなった

などの場合です。

 

書類の提出は早めに!

 

年末調整の還付金がいつ戻ってくるのかは、楽しみでもありますし、ちょっとあてにしていたりします。

 

しかし、会社で提出するように言われた、期限までに書類を出さないと、当然ですが、還付金も戻ってきません。

 

私は以前、仕事もプライベートも、いろいろ立て込んでいた時期がありました。

 

家の中は散らかり放題、保険料控除証明書どこにあるかわからず、年末調整の用紙も未記入のまま、カバンにしまいっ放し…。

 

とうとう、年末調整の提出期限までに書類を出せず、年が明けてから自分で確定申告して、その後に還付金を受け取ったことがあります。

 

年末調整が間に合わなくても、私のように確定申告の手続きをすれば、還付金は戻ってきますが、当然、支払いは後なります。

 

実は、多めに払っていたものが戻ってくるだけのことで、元は自分のお金なのですが、「還付金を受け取る」のは、なんだか得した気分になりますよね!

 

会社の支払日にきちんと受け取れるように、保険料控除証明書などを紛失しないように注意、家族の異動状況なども忘れずに記入して、期限までに提出しましょう。

 

 
スポンサード リンク


 

男性の更年期障害!症状を改善するには睡眠が大事!

 

『昼休みに、少し昼寝をしたのに、夕方には、
もう疲れて、眠気が襲ってくる…。』

 

『疲れに効く』というものは、いろいろと、
試してみるものの、気休めにしかならない…。

 

若い頃とは違い、体力も落ちてきているから、
仕方がないのか…と、思っていたら、どうやら、
『男性の更年期障害(LOH症候群)』という、
病気かもしれない、ということが、わかった。

 

これは、つい最近の私の話です。

 

同窓会で、久しぶりに、顔を合わせた先輩が、
男性の更年期障害で、治療中であることを、
知りました。

 

なかなか楽にならない、疲労感や、眠気など
先輩が、話をしてくれる症状と、よく似ていた
からです。

 

その先輩によると、注射で、男性ホルモンを、
補充する治療を、受けているそうですが、
先生から、治療に加えて生活習慣を、
見直すように、言われている、とのことでした。

 

歳をとると、睡眠時間が短くなったり、眠りが、
浅くなるのは、仕方ない、と思っていました。

 

しかし!実は「睡眠」が、男性の更年期障害の、
症状や治療に、大きく影響する、というのです。

 

そこで、男性の更年期障害の治療に、大きく、
関係する『睡眠』について、教えてもらいました。

 

 
スポンサード リンク


 

更年期障害と睡眠の関係は?

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである、
「テストステロン」の分泌量が減少して、
いろいろな症状が現われます。

 

男性の更年期障害の症状を、改善するために、
生活習慣を見直すポイントとして、「質のよい
睡眠」「十分な睡眠」が、とても重要です。

 

テストステロンの数値は、朝に高く、夕方に、
低くなる傾向が、あります。

 

そして、夜中、寝ている間に回復して、また、
朝に高くなります。

081814

 

このため、睡眠不足や睡眠障害があると、男性
ホルモン「テストステロン」が、回復されにくく、
更年期障害を、悪化させることになります。

 

また、睡眠不足や不眠が続くと、疲労がたまり、
精神的に落ち込みやすく、更年期障害の症状の、
ひとつである、「うつ状態」になりやすく、
なります。

 

「質の良い」睡眠をとる

 

眠りにつく時間としては、夜の10時は無理と、
しても、0時までには、寝るようにするのが、
ベストです。

 

それは、「成長ホルモン」が、夜の10時から、
深夜2時頃にかけての、深い眠りに入っている
ときに、分泌が高まるからです。

 

「成長ホルモン」は、男性ホルモンとともに、
筋肉を増やしたり、肌を若々しく保って、活力
を高めてくれる、働きをしています。

 

ただ、「十分な睡眠」「0時までに寝る」と、
言っても、なかなか眠れない、という人も多い、
と思います。

 

早めに寝て、質のよい睡眠をとるためには、
睡眠を誘導するホルモン、「メラトニン」の、
分泌が高まるように、することが大事です。

 

生活のリズムを保つ

 

質のよい睡眠をとるには、メラトニンという、
ホルモンの分泌が高まるように、生活リズムを、
保つのが良いのですが、どうしたらいいので
しょう?

 

メラトニンは、朝に光を浴びると、約15時間後に、
脳内で指令が出て、分泌が高まります。

 

0時までに寝ようという場合、15時間前というと、
午前9時、ということになります。

 

早めに寝て、質の高い睡眠を、とるためには、
早起きをして、太陽の光りを十分に、浴びて、
おくことが、大事です。

143356

 

また、メラトニンは、光の刺激を受けると、
分泌が減ってしまうので、注意が必要です。

 

特に、ブルーライトは、メラトニンの分泌を、
減らすので、就寝前のスマホ、パソコンは、
控えて、部屋を暗くして、寝るようにしましょう。

 

適度な運動

 

テストステロンは、夜間、寝ている間に、分泌
されるので、「早めに」「十分に」寝ることが、
大事になります。

そのため、寝る前に、ウォーキングなどの軽め
の運動をすると、体が適度に疲れ、眠りやすく
なります。

 

睡眠を誘導するホルモン、『メラトニン』は、
「セロトニン」という、ホルモンから、合成
されています。

 

ウォーキングなどの、リズミカルな有酸素運動は、
この「セロトニン」の分泌を、高めてくれます。

 

運動によって、セロトニンの分泌が増えれば、
『メラトニン』も増えて、質の良い睡眠に、
つながることになります。

 

 
スポンサード リンク


 

ストレスを上手に発散する

 

睡眠を誘導するホルモン、「メラトニン」を、
合成している「セロトニン」は、ストレスを、
受けると、分泌が減ります。

 

ストレスを上手に発散する、自分なりの方法を、
見つけて、実践することが、質の良い、十分な、
睡眠につながります。

188222
例えば、

  • 運動をする
  • 腹式呼吸をする
  • 家族やペットとのスキンシップ
  • 音楽
  • アロマテラピー
  • 入浴
  • 笑い
  • 感動の涙

などです。

 

生活サイクルを変えたら効果が!

 

私は、先輩の話を聞いていて、思いあたる、
ことが、いくつもありました。

 

朝については、早く起きて、外での仕事が、
多いので、太陽の光は、十分に浴びていると、
思いますが、夜の過ごし方が、ダメでした。

 

毎日、午前1時近くまで、パソコンをいじって、
眠りにつくのは2時前後、という毎日で、
メラトニンを減らす生活になっていたからです。

 

そこで、思い切って、早く寝て、4時起きの、
サイクルに、変えてみました。

 

また、毎日というわけには、いきませんが、
ウォーキングを週に2~3回始めてみました。

 

今までと違うサイクルに、慣れることに、
少し時間がかかりましたが、慣れてくると、
猛烈な眠気や、ずっと続く疲労感などが、
和らいできました。

 

つらい症状をやわらげるためには、治療を、
受けたほうが良いのですが、注射や漢方薬、
などには、副作用も、あります。

 

また治療で、男性ホルモン「テストステロン」
注射を続けていると、体内で、テストステロン
を作り出す力が、弱くなってきます。

 

治療やサプリメントで、症状を改善しながらも、
質のよい睡眠がとれるように、生活習慣を、
見直して、テストステロンの分泌を減らさない、
ようにする
ことを心がけましょう。

 

 
スポンサード リンク


 

健康

年末に神社へお参りするのはアリ? 実は開運になるって本当!?

 

『えーッ!?年末に神社にお参りするの?』

 

一年も終わりなのに、意味が無いでしょ…』

 

以前、知人から頼まれて、お正月に飲食店で、
アルバイトを、することになった時のことです。

 

初詣に行く時間がないため、年末のうちに、
神社へお参りに行く、と話したところ、まわりの
友人から、年末のお参りは変だ、と言われ
ました。

 

私は、まじめにお参りすれば、年末も、正月も、
違わないはずだ!と、思ったのですが、あまりに、
『変!』と言われ、ちょっと不安になりました。

 

そこで、昔、厄年のお祓いや、実家の地鎮祭で、
お世話になっていた神社の、神職をされていた、
に、相談してみました。

 

初詣は行けないので、年末に、神社へ
お参りを、するのは、変なことなの?

 

年末に神社へお参りして、新しい年にも、
ご利益はあるの?

 

年末に、神社へお参りに行くとしたら、
「おすすめの日」ってあるの?

 

などについて、聞いてみました。

 

 
スポンサード リンク


 

年末に神社へお参りするのは変?

 

『新しい年が良い年になりますように!』と、
神社でお願いするのは、やっぱり『初詣』に、
行って、お参りするのが、当たり前のように、
思いますよね?

 

でも、お正月に、仕事や旅行の予定が、入って
しまい、初詣に行くことが、出来なくなって
しまったら…?

 

年は明けてないけれど、年末に、神社に行って
お参りしてくる、のは、変でしょうか?

 

年末のお参りについて、元神職の方に、ズバリ
聞いてみました。

 

答えは、年末に神社へお参りするのは、全然、
おかしくない、そうです。

ac jinja1

 

『初詣』が、お正月の習慣として定着したのは、
意外にも、明治時代以降のことです。

 

沿線に、鶴岡八幡宮、川崎大師など、有名な、
神社仏閣がある鉄道会社が、年末年始の集客
キャンペーンとして、『初詣』を宣伝したのが、
はじまりだそうです。

 

そして、神様は、年末にお参りに来たから、
その年までのお願いごとしか聞かない、とか、
新年のお願いごとは、新年に!などと、時期を、
決めたりしないそうです。

 

ですから、年末に行って、『来年のお願い』を、
してもよし、気分新たに、お正月に、初詣へ、
行くのもよし、ということですね。

 

年末のお参りで新年にご利益はあるの?

 

新しい年のお願いごとは、やはり、気分的に、
新年のほうがしっくりくる、感じもしますね。

 

年末にお参りに行って、新しい年のお願いごとを、
してきたけれど、紅白歌合戦を観て、除夜の鐘を
聞いたら、ご利益が消えてしまったりして…?

 

神様はお参りの時期を、決めたりしないという、
ことでしたが、ご利益はいつまで、など、期限が
あるのかについても、聞いてみました。

 

神様は時期も決めたりしないけれど、ご利益の、
期限
なども、もちろん決めたりすることは、
ありません、とのことでした。

 

また、「あなたは、元旦に来たから、新しい
年のご利益をあげましょう。」とか、年末に、
来た人に、「今年いっぱいの分ね。」などと、
区別することもないそうです。

 

年末に神社に行く場合でも、新しい年の
お願いごとを、聞いていただけますので、
安心して、きちんと、お参りしましょう。

 

 
スポンサード リンク


 

年末のお参りがオススメ?

 

神職の経験がある方から、年末でも年始でも、
お参りに差はないことを、教えていただいて、
疑問もスッキリ解消しました。

 

そして、『実はね…』と、年末のお参りについて、
『開運になりますよ!』と、教えていただいた
のです。

 

それは、『初詣よりも、年末のお参りを大切に、
しなさい。』ということでした!

 

『初詣へ行って、一生懸命、あれこれお願い、
する人は多いけど、お願いしたことの御礼とか、
感謝のお参りをする人は、少ないですよね。』

 

『お願いごとが、かなったこともあれば、そうでない
こともあるでしょう。』

 

『でも、お願いしっ放しになっていませんか?
一年を見守っていただいた、御礼や感謝の気持ち
を、お祈りしましょう。』

 

『ただ、初詣は、たくさんの人が一度にお願いごとを、
するので、神様もすごく忙しいんですよ。』

 

『お参りする方々も、込み合っている中で、
一年の御礼を述べて、新しい年のお願いまで、
するのは、大変ですよね。』

acjinja5

 

『むしろ、年末にゆっくりお参りして、一年を、ふり
返って、感謝の気持ちをお祈りしましょう。』

 

『神様も、よく聞いてくださると思いますよ。』

 

初詣にくらべると、年末の方が、参拝客は、
多くないので、境内も空いていて、静かです。

 

大勢の行列の中で、手短にお願いするよりも、
静かな境内で、ゆっくりと、一年間の御礼を、
申し上げたほうが、神様にも十分伝わって、
開運になる、ということなんですね。

 

「なるほど!」と、とても納得した次第です。

 

年末のお参りにおすすめの日は?

 

年末にお参りするのは、開運になることが、
わかったので、お参りにおすすめの日は、
あるのか、聞いてみました。

 

お参りする「気持ち」が、大切なので、日に、
よっての違いは、気にしなくてよい、そうですが、
『できれば、大晦日がいいですね。』と、
言われました。

 

大晦日には、多くの神社で、『年越しの大祓式』
(としこしのおおはらえしき)
という、神事が、
とり行われます。

ooharai

              出典 長野県安曇野市 穂高神社HP

 

これは、『人の形をした人形(ひとかた)に、一年の、
罪や汚れや、災難を移して、心身を祓い清める、
神事』だそうです。

 

「大祓式」で心身を清めて、神様に一年の感謝を、
お祈りして、一年を締めくくれば、さらに良い年を、
迎えることができる、ということでした。

 

私は、この話を聞いて以来、大晦日の日に、
お参りに行くことが、すっかり、恒例になって
います。

 

年末のお参りは、『変?』どころか、『開運』
になること、間違いなし!、お勧めです。

 

 
スポンサード リンク


 

男性の更年期障害!症状の改善には運動が効く!?

 

『若いころは、もっと踏ん張りが、きいたのに、
最近、すぐに疲れてしまって、バテバテ…。』

 

栄養ドリンクや、総合ビタミン剤を試してみる、
けれど、あまり、効果が実感できない…。

 

原因がわからず、モヤモヤしていた頃に、
たまたま開かれた、同窓会で、ある先輩から、
「俺と症状が似ているな。」と言われました。

 

その先輩は、「男性の更年期障害(LOH症候群)」
で、治療を受けている、とのことでした。

 

その治療とは、泌尿器科で、男性ホルモンの、
注射をしてもらったり、漢方薬を処方してもらう、
などの方法だそうです。

 

そして、病院では治療だけでなく、合わせて、
生活習慣の見直しをするように、言われて、
実践しているそうです。

 

私は、症状がすこしでも軽くなるなら、と思い、
昔話もそこそこに、先輩から、生活習慣の
見直しについて、根掘り葉掘り聞いて
みました。

 

そして、生活習慣の改善として、『やった
ほうが、いいよ』と言われたことの、
ひとつが、『運動』です。

 

 
スポンサード リンク


 

運動は更年期障害に効果アリ

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである、
「テストステロン」の分泌量が減少して、
いろいろな症状が現われます。

 

更年期障害の症状の改善に、効果がある、
のが、「適度な運動」をすることです。

 

ウォーキングなどの有酸素運動も、筋トレなどの、
無酸素運動も、運動によって、テストステロンの
値を上昇させることが、知られています。

 

また、運動不足になると、内臓脂肪がたまり
ますが、内臓脂肪が多い状態は、テストステロン
の値が、減少する原因になります。

 

内臓脂肪と男性ホルモン「テストステロン」は、
シーソーの関係にあります。

000920

 

生活習慣を改善して、運動するようになって、
内臓脂肪が減ってくると、テストステロンの、
値が上昇してくるからです。

 

病院で、男性ホルモンを補充する治療を、
受けていても、運動不足がちであることが、
治療の効果を半減させてしまいかねません。

 

症状を、早く少しでも、改善するためにも、
生活の中に、運動する習慣を取り入れましょう。

 

おすすめの運動は?

 

運動をする、といっても、人によって得意、
不得意がある、と思います。

 

また、短期的にやったから、効果がすぐ出る、
というものではなく、習慣にして、続けることが、
大事です。

 

手軽にできて、続けやすく、更年期障害に、
効果のある運動としては、無酸素運動よりも、
ウォーキングなどの「有酸素運動」をお勧め
します。

 

その理由として、激しい運動をたまに行うよりも、
短時間でも継続して、体を動かすほうが効果が、
あるからです。

 

また、ウォーキング、水泳などの有酸素運動は、
呼吸を深くするので、血液循環も良くなり、
更年期障害の症状を、改善してくれます。

 

激しい運動は、ストレスが高くなって、ホルモン
の分泌を、減らしてしまい、逆効果になるので、
症状の改善には向いていません。

 

軽めの運動でも、やりすぎると、同じように、
ストレスが高くなるので、注意が必要です。

 

「運動が良いのは、わかるけど、忙しくて…」

「ウォーキングをやったけど、続かなかった」

 

そんな人への、お勧めは、ラジオ体操です。
わずか数分ですが、体への負担も少なく、
室内でできるので、続けやすいでしょう。

「ラジオ体操」に関する記事はこちら

 
スポンサード リンク


 

運動は睡眠にも効果アリ

 

男性ホルモン「テストステロン」の数値は、
朝に高く、夕方にかけて低くなります。

 

減ったテストステロンは、夜間、寝ている間に、
分泌されて、朝には回復した状態になります。

 

そのため、「質の良い睡眠」「十分に睡眠を
とる」ことが、大事になります。

 

寝る前に、ウォーキングなどの軽めの運動を、
することで、体を適度に疲れさせることになり、
眠りやすくなります。

プリント

 

また、ウォーキングなどの、リズミカルな、
有酸素運動は、セロトニンというホルモンの、
分泌を高めてくれます。

 

セロトニンは、睡眠を誘導するメラトニン
という、ホルモンのもとになっています。


運動によって、セロトニンの分泌が増えれば、
質の良い睡眠に、つながることになります。

 

運動によってストレスを減らす

 

ストレスが高まると、自律神経のバランスが、
くずれた状態になります。

 

自律神経のアンバランスな状態は、交感神経を、
優位にさせて、心血管や胃腸の調子を悪くして、
更年期障害の症状を悪化させます。

ƒvƒŠƒ“ƒg

 

適度で、リズミカルな有酸素運動をすることで、
セロトニンが分泌されますが、セロトニンは、
自律神経をコントロールする、働きがあります。

 

セロトニンの分泌が、減ると、ストレスが
増えて、男性ホルモン「テストステロン」の、
分泌が減ります。

 

運動によって、セロトニンの分泌が増えると、
ストレスが減って、「テストステロン」の、
分泌が高まり、更年期障害の症状の、改善に、
つながります。

 

運動をして良いサイクルを

 

このように、有酸素運動を続けることによって、
男性の更年期障害の症状が、改善されて、
きます。

 

そして、運動の効果だけではなく、質の良い、
睡眠がとれたり、ストレスが減ることでも、
症状が改善されるので、メリットは「大」です。

 

面倒くさがりで、運動が好きではない、私ですが、
仕事が休みの日を中心に、朝早く起き、近くの
森林公園で、ウォーキングを始めてみました。

124779

 

夜には、自然と眠くなって、早めに寝るように、
なり、熟睡できるので、慢性的な疲労感も、
少なくなってきました。

 

少しずつでも、症状が軽くなった感じがすると、
気持ちも楽になり、良いサイクルに入ってきた
と実感しています。

 

すでに更年期障害の治療を、受けている人は、
もちろん、治療は受けていないけれど、男性の
更年期障害の症状に悩んでいる、という人は、
意識して『運動』することをお勧めします。

 

 
スポンサード リンク


 

健康

男性の更年期障害!症状を改善する食事とは?

 

『今までは、こんなこと、無かったのに…。

何をするにも、おっくうで、やる気が出ない。
すぐに疲れが出る。ちょっとしたことでも、
イライラしてしまう…。

健康診断などでは、異常は見つからず、何だろう、
と思っていたら、どうやら、男性の更年期障害、の
始まりらしい…。』

 

ビタミン剤やサプリメントのCMを見て、
効果がありそうだと思うと、いろいろ試すものの、
なんか、今ひとつ実感が…。

 

私も、まったく一緒です!

 

私は、2~3年前から、体を休めているはず、
なのに、疲れがとれないなど、今までとは違う、
体の不調を、感じていました。

 

どうやら、更年期障害の症状ではないか?と、
思うようになり、治療や、症状を改善する、
方法について、調べてみたのです。

 

今回は、男性の更年期障害の症状の改善に、
効果が期待できる、食事や食材について、紹介、
したいと思います。

 

 
スポンサード リンク


 

動物性の脂肪分をとる

 

男性の更年期障害は、「テストステロン」という、
男性ホルモンの分泌量が、減ってくることで、
さまざまな症状が現われます。

 

症状を改善するために、男性ホルモンの分泌を、
促してくれる、食生活を心がけることが、大切です。

 

症状改善のポイントの一つ目としては、肉や魚
などの、動物性脂肪を不足しないように
適切にとる、ことです。

 

30代までは、肉もガッツリと、食べられたのに、
年齢とともに、食べる量が減ってきた…と実感
する人も、多いと思います。

 

また、メタボリック症候群などを心配して、
肉を減らして、野菜中心の食事にしている、
いう人も、年代とともに増えてきます。

AC niku

 

ところが、男性ホルモンは、体内で、コレステ
ロールから作られる
ので、食事の脂肪分が、
足りないと、分泌量が低下します。

 

健康のためにと、野菜中心の食事に偏ったり、
炭水化物が多い食事になって、動物性の脂肪分が、
不足しないように、肉や魚などのタンパク質も、
十分にとることが大切です。

 

私も健康診断で、内臓脂肪やメタボを指摘され、
夕食に肉を食べるのを、控えて、さっぱりと、
した食事を心がけていました。

 

更年期障害には、動物性の脂肪分も、大切と、
知って、今は、昼食に肉や魚を、しっかりとる
ように、食事の内容を変えてみました。

 

ビタミンやミネラルをとる

 

ポイントの二つ目は、体内でテストステロンを、
作り出す働きを助ける作用のある、ビタミンや、
ミネラルをとることです。

 

例えば、ミネラルの亜鉛は、テストステロンを、
つくる働きを助ける効果があります。

 

この亜鉛が不足すると、精巣や前立腺の働きが、
悪くなって、疲れやすくなります。

 

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣や魚介類、レバー、
ナッツ類などです。

 

そして、亜鉛は体内で、吸収されにくいので、
亜鉛の吸収を良くするビタミンCを、多く含む、
野菜や果物を、とるようにしましょう。

 

野菜では、パセリやピーマン、キャベツ、果物
では、キウイや柿などです。

 

また、玉ねぎや、長ねぎ、ニラ、ニンニクなどに、
含まれる、含流アミノ酸は、テストステロンの、
合成を増やす働きをします。

 

動物性脂肪を不足しないように、気をつけても、
亜鉛や、ビタミンC、含流アミノ酸などが、
不足すると、テストステロンの分泌量が、
増えるようになりません。

AC kaki

 

肉や魚、牡蠣などの魚介類、ナッツ類、野菜の、
バランスが良い、食事になるようにすることが、
大切です。

 

私の場合は、野菜については、ある程度、量を、
含めて、意識して食べるように、してきました。

 

しかし、牡蠣、魚介類、海藻類は、どうしても、
不足しがちだったので、亜鉛のサプリメントを、
併用しつつ、牡蠣や魚介の海鮮鍋をして、亜鉛
不足にならないように、しています。

 

抗酸化食品をとる

 

ポイントの3つ目は、抗酸化食品をとること、
です。

 

体内に活性酸素が増えてしまうと、体が、
サビついた状態になり、「酸化ストレス」が、
高い状態になります。

 

「酸化ストレス」は、ホルモンの合成に、悪い
影響を及ぼすので、男性ホルモンの分泌量も、
減らしてしまいます。

 

酸化ストレスを抑えるには、抗酸化食品である、
ファイトケミカル(植物栄養素)の、豊富な食品を、
とることが大切です。

 

ファイトケミカルは、野菜や果物、豆・芋類、
海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や、
香り、アクなどの成分から発見された化学物質
です。

 

ファイトケミカルは、色のついた野菜や果物
例えば、トマト、人参、ほうれん草、黒米、
ブドウ、などに多く含まれます。

 

亜鉛、ビタミンC、含流アミノ酸を含む食品と、
ともに、ファイトケミカルが豊富な、植物性の
食品も、普段の食事で意識して、とりましょう。

 

主菜や副菜だけでは、どうしても、野菜が不足
しがちなので、毎朝、色のついた野菜を中心に、
スープにして、飲むようにしています。

 

 
スポンサード リンク


 

精神症状やストレスを和らげる食品

 

ポイント4つ目は、脳内伝達物質の合成や、
副腎機能を保つ栄養素
を、不足しないように、
とることです。

 

更年期障害の症状のひとつに、うつの症状や、
やたらイライラする、不眠などが、あります。

 

このような症状は、セロトニンやドーパミン、
アドレナリンといった、脳内伝達物質が不足、
することによって、悪化します。

 

また、副腎の機能が低下すると、ストレスへの、
抵抗力が下がります。

 

セロトニンなどの、脳内伝達物質の合成には、
アミノ酸やビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム
が、必要です。

  • アミノ酸  肉・魚・乳製品・大豆製品など
  • ビタミンB6  レバー・マグロ・カツオ
            ニンニク・大豆・海苔・玄米など
  • マグネシウム  ゴマ・アーモンド・海苔
            ひじき・昆布・豆・お茶など

AC nattu

 

副腎機能を保つためには、ビタミンCが不足、
しないように、することが必要です。

  • ビタミンC  ピーマン・パセリ・キャベツ
          レモン・柿・キウイなど

 

私は、自分の食生活をチェックしたときに、
マグネシウムを含む食品が、不足しがちでした。

 

ひじきや切り干し大根、高野豆腐などの乾物は、
マグネシウムが豊富に含まれていると、聞いて、
副菜にして、食べるようにしています。

 

バランスが大事

 

このように、男性の更年期障害を、改善するには、
肉や魚、魚介類、野菜、海藻類などを、バランス
良くとることが、大切なポイントになります。

 

私も、「不足しがちだった食品」を意識して、
とるようにしていますが、以前よりも、体の、
状態が改善してきたと、感じています。

 

いざ、更年期障害の症状が、出てくると、
個人差はあるものの、気分的にも沈みがちで、
やる気が出ず、体の不調が気になります。

 

あまりにも症状が辛い場合は、男性の更年期
障害専門のクリニックを受診して、治療して、
もらう方法もあります。

 

まずは、今までの食生活をチェックしてみて、
不足している栄養素と、食事内容のバランスに、
注意して、食生活を見直してみましょう。

 

 
スポンサード リンク


 

健康

男性にも更年期障害はあるの?その症状と治療方法とは?

 

先日、大学時代のサークルのOB会がありました。

 

本当になつかしい面々との再会で盛り上がり、私たち50代のメンバー、男ばかりで、2次会の店に移動して飲みなおしていた時のことです。

 

いろいろな話に花が咲いたのですが、意外にも一番、共通の話題として口々に出てきたのは、体力の衰えについてでした。

 

それぞれの「へたり具合」について話していると、ある先輩が「俺は更年期障害と診断されて、通院して治療しているよ。」と言い出したのです。

 

私を含めて、その席にいた一同『男にも更年期障害があるんだ!?』とびっくり…。

 

その先輩の話を聞いていて、自分にもあてはまることがあり、思わずドキッとしました。

 

すごく気になったので、男性の更年期障害の症状や治療の方法などについて、先輩に根掘り葉掘り詳しく聞いてみました。

 

 
スポンサード リンク


 

男性にも更年期障害はあるの?

 

「更年期障害」と聞くと、女性特有のものと思いがちですが、実は男性にも更年期障害はあります。

 

若いころと違って、どうも「疲れ」や「体の 不調」を感じることが多い…。

 

私自身も『まあ、なんだかんだ言っても年だからな~』と言って済ませてきましたが、実は、その症状は更年期障害かもしれません。

 

男性はおもに40代~60代くらいから、「テストステロン」という男性ホルモンの分泌量が減少します。

 

この男性ホルモンの減少によって起きるのが、 『LOH(ロー)症候群』と呼ばれている男性の更年期障害です。

 

117813

 

この「テストステロン」の量は、人によって差があり、分泌量の減り方減り始める年齢人によってさまざまです。

 

女性の更年期障害の場合は、閉経のおよそ5年前後に症状が現われることが多く、始まる時期がある程度わかります。

 

ところが男性の更年期障害は、いつなるかわからないのです。

 

そのため、40代で体調の変化や不調を感じる人もいれば、70代でもまったく症状が出ないもいます。

 

そこが「もしかしたら、自分は更年期障害ではないか?」と自覚しにくい点です。

 

そして、年数がたてば自然と良くなるということは少なく、長い期間、原因がはっきりしない体の不調に悩まされることになります。

 

テストステロンって?

 

では、男性の更年期障害に大きく関係する男性ホルモン「テストステロン」とは、どういうものなのでしょうか?

 

テストステロンは、男性ホルモンの中の95%を占めていて、「男らしさ」に影響を与える「男性ホルモン」そのものです。

 

その働きとしては…

  • 筋肉をつくる
  • 骨をたくましくする
  • ヒゲをはやす
  • 体毛を濃くする
  • 性欲を高める
  • 血液を作る
  • 動脈硬化の予防
  • メタボリックシンドロームの予防
  • 活力、やる気をアップさせる

などがあります。

 

思春期の男性にあらわれる「第二次性徴」は、テストステロンの働きによるものです。

 

072490

 

この「テストステロン」は、10代後半から20代にかけてピークをむかえ、そこから先は下がっていき、急に上がることはありません。

 

「テストステロン」の下がり方や、下がり始める時期は、人によってさまざまです。

 

40代で下がり始める人もいれば、70代、80代で、30代並みの分泌量がある人もいます。

 

早くからいろいろな症状を自覚する人もいれば、年齢を重ねても更年期障害の症状に無縁の人もいるのは、このことに関係します。

 

どんな症状があるの?

 

男性の更年期障害の症状としてよく言われるのは、 「疲れやすい」「眠れない」「やる気が出ない」などです。

 

人によって感じる症状もさまざまで、すべて同じように現われるわけではありません。

 

男性の更年期障害の症状は、おもに「体」「心」「性」に影響がでてきます。

 

「体」の症状
疲れやすく よく眠気を感じる
疲労感が抜けない
筋力が低下してきたと感じる
ちょっとした運動でも息切れする
暑くないのに汗をよくかく 寝汗をかく
体がほてる のぼせる
健康診断でメタボと言われた
手足や背中全体に痛みがある
関節や筋肉の痛みがある

 

 

 

「心」の症状
憂うつな気分が続く
いらいらする 不機嫌なことが多い
自分のピークは過ぎたと感じる
集中力がなくなってきた
趣味やスポーツが楽しく感じない
全般的にやる気が出ない
寝つきが悪い よく眠れない 

 

 

「性」の症状
性欲の低下
EDの症状
頻尿

 

健康診断などでも特に異常はないけれど、このような症状が思いあたる場合は、男性の更年期障害である可能性が高いかもしれません。

 

 
スポンサード リンク


 

病院で治療できるの?

 

男性の更年期障害は、おもに泌尿器科などでテストステロン(男性ホルモン)を補充する方法で治療を行っています。

 

健康診断や人間ドッグでは特に異常はないけれど、どうも「LOH症候群」、男性の更年期障害の症状にあてはまるものが多い…。

 

こんな場合は受診してみることをお勧めします。

 

診察は採血をして、テストステロンの値を測定し「LOH症候群」かどうか診断します。

 

年代別のテストステロンの平均値

20代 16.8
30代 14.3
40代 13.7
50代 12.0
60代 10.3
70代 8.5

 

治療が必要となる目安は、テストステロンの数値が8.5未満です。

 

また数値が11.8~8.5の場合は、「LOH症候群」の傾向ありで注意が必要です。

 

治療はテストステロンの注射をしたり、塗り薬を体に塗って男性ホルモンを体内に補充します。

 

tyusya

 

ただし、一定の期間を過ぎると血液中のテストステロンは低下するので、定期的に通院して補充の治療や投薬を受けます。

 

男性ホルモンを体内に補充する治療を続けることで、効果が現われて更年期障害の症状が改善します。

 

治療費は、初診の時に血液検査や超音波検査をして、健康保険の3割負担で約5,000円、2回目以降はテストステロンの注射が3割負担で1,500円~2,000円です。

 

また、皮膚に塗りこんで使うテストステロンの軟膏がありますが、健康保険の対象外1本4,000円前後(1ヵ月分)です。

 

病院によっては、初診の時の検査が30,000円、2回目以降の治療が注射を含めて10,000円という所もあるので、事前に調べてみることをお勧めします。

 

治療が受けられないばあいも?

 

男性の更年期障害「LOH症候群」と診断されても、治療が受けられない場合あります。

 

テストステロンを補充する治療では、副作用ある場合があるからです。

 

副作用としては…

  • 多血症(赤血球が増える)
  • 肝機能の異常
  • 脂質代謝異常
  • 前立腺肥大症
  • 前立腺がんの悪化
  • 睡眠時無呼吸症候群の悪化

  などがあります。

 

231701

 

初診の時の検査でこういう傾向が見つかれば、残念ながら、テストステロンを補充する治療は受けられません。

 

またテストステロンを使った治療を続けると、精子が減少して、場合によっては無精子になるので、子どもをつくりたいと考えている場合も治療は受けることができません。

 

テストステロンを使った治療が出来ない場合には、漢方薬をつかう方法もありますが、作用が強すぎたり副作用がある場合もあります。

 

治療方法については医師の判断にしたがい、テストステロンの数値や体調を管理してもらいながら、治療を進めていくようにしましょう。

 

おかしいと思ったら検査を!

 

今回、男性にも更年期障害があることをあらためて知りました。

 

私も、実は疲れがひどい、疲れが抜けないなど、40代のころにはなかった体の変化を感じていました。

 

「疲れに効く!」と聞けば、ビタミン剤あれこれ買ってみて飲んだりしましたが、いまいち効果が実感できずにいたのです。

 

個人差があるとはいっても、症状がひどい人は仕事に支障が出てくる場合もあるので、あまり甘く考えず、検査を受けてみることをお勧めします。

 

海外から、個人輸入でテストステロンの成分が含まれた錠剤を購入することができますが、肝障害などの副作用もあるようです。

 

安易な使用は控えて、病院での診察、治療受けるようにしましょう。

 

 
スポンサード リンク


 

健康

人間ドッグ前日の食事!飲み物は?水なら飲んでもいいの?

 

私の勤務先では、会社が費用を一部負担してくれることになって、人間ドッグを申し込む人が増えました。

 

人間ドッグを予約した日が近づいてくると、大変です…。

 

毎日夜の9時半過ぎまで業務があり、通勤に時間がかかる人が多いので、前日の注意事項について「どうするの?」と悩む声がが続出するからです。

 

そこで人間ドッグを受ける際に、前日の食事や飲み物などについて、よく耳にする「これって、どうなの?」について調べてみました。

 

 
スポンサード リンク


 

午後9時を過ぎたらいけないの?

 

人間ドッグの申し込みをすると、問診票などと一緒に注意事項が書かれた書類が送られてきます。

 

「検査に関する注意事項」の一番最初に書かれているのが、食事に関してです。

 

『前日のお食事は、午後9時までに済ませ以降の飲食は控えてください。(多少の水・お茶はかまいません)』とあります。

 

仕事の都合や通勤時間によっては、この時間を守って、夕食を済ませるのが、けっこう難しい場合が多いのではないでしょうか?

 

私も午後9時だと、食べ始めるかどうかくらいの時間です。

 

私は以前、人間ドッグで検査後の面談の時に、病院の先生に「夜9時までに」の理由を質問したことがあります。

 

理由としては検査で調べる血液や尿は、朝に空腹の状態で、安静にしているときに採ったものを使うのが理想だからだそうです。

 

AC photo

 

また、糖尿病を診断する「空腹時血糖値」検査は、夕食を食べてから12時間以上絶食した状態で採血することになっているから、とのことでした。

 

「仕事で遅くなって、夕飯を夜9時までに 済ませられない場合はどうするんですか?」と質問してみました。

 

答えは、

①食事が夜9時を過ぎてしまったからといって、全部の検査結果に影響するわけではないので、受付の時の問診で時間を申告して欲しい。

時間がわかれば、検査の順番を変えて調整したり、検査の数値に食事の影響を加味して診断するなどの方法を考えます。

 

②もう一つの方法としては、夜9時までの間、   空いた時間にコンビニのおにぎりなどで済ませてはどうですか?

とのことでした。

 

食事の内容は?

 

食べ物が十分に消化されていないと、バリウムや胃カメラ検査に影響することが考えられます。

 

でも、指定された時間までに済ませれば、十分消化されますので大丈夫です。

 

心配な場合は、なるべく消化の良い食事で少し控えめに、腹八分にしておくとよいでしょう。

 

また、脂肪分の多い食事、焼肉や揚げ物、ラーメンなどは避けて、お菓子やジュースなども量をとりすぎないように控えましょう。

 

yakiniku

 

前日の夜9時前とはいっても、血中脂肪や血糖値に影響がないとも限らないからです。

 

人間ドッグの前日だけは少し我慢して、焼肉やコッテリした食事、甘いものやジュースは終わった後の楽しみにとっておきましょう。

 

午後9時までならお酒はOK?

 

病院によっては、「お酒を飲む場合は控えめにして下さい。」と案内しているところもありますが、基本的に前日のお酒はNGです。

 

血液検査に、アルコール性の肝臓障害を調べる『γ‐GTP』という項目があります。

 

検査の前日にお酒を飲みすぎると、この数値が大幅に上昇してしまい、再検査が必要と診断されかねません。

 

どのくらいの量が影響するかは個人差も体調もあると思いますが、無用な再検査を避けるためにも、前日はお酒を我慢しましょう。

 

 
スポンサード リンク


 

接待など、やむを得ずという場合は、問診で時間と飲んだ量を申告しておくとよいでしょう。

 

午後9時以降の水分は?

 

検査前日の午後9時以降は「飲食禁止」ですが、水やお茶はOKです。

 

病院によっては、糖分が含まれていないブラックコーヒーなら構わないと案内しているところもあります。

 

ただコーヒーやお茶の場合は含まれているカフェインの影響で、血圧が上昇したり胃液が分泌されすぎることがあるので、控えた方が無難です。

 

水分を摂る場合は、か、カフェインが含まれていないので麦茶をお勧めします。

 

検査当日の水やタバコは?

 

注意事項には、検査の当日「飲食不可」となっていて、「水・お茶・タバコ・ガム等も不可と書かれています。

 

愛煙家にとっては、朝から1本もタバコが吸えないなんて考えられないかもしれません。

 

タバコはニコチンによって不整脈や動悸、血圧の上昇があって心電図検査に影響したり、胃液が分泌されてバリウム検査や胃カメラ検査に影響するから「不可」なのです。

 

アメやガムも、胃液の分泌を促してしまうので、バリウム検査や胃カメラ検査に影響しないように控える必要があります。

 

candy

 

水分については当日は不可となっていることが多いのですが、コップ1~2杯の水であれば、検査の2時間くらい前までは飲んでも大丈夫です。

 

私は7月に人間ドッグを受けましたが、「暑い季節なので脱水症状とか起きないように、朝にコップ1杯程度水を飲んできて下さい」と言われました。

 

あえて「水」も不可としているのは、量を飲みすぎたり、勝手に「水分」と考えてジュースなどを飲んでしまわないようにということのようです。

 

注意事項を守るのが一番!

 

本当ならば異常は無いはずなのに、前日の食事やお酒の影響で高い数値が出てしまったために、『要再検査』なんてこともあり得ます。

 

健康保険が使えるとはいっても、再検査、診察をしてもらう費用もけっこうバカになりません。

 

また個人的に受けた人間ドッグは別ですが、会社の健康診断や、会社を通して受ける人間ドッグは『要再検査』になると少々面倒です。

 

私も経験がありますが、人事や総務などから電話やメールが来て、「再検査に行った日と結果を報告してください」などと連絡がきたりします。

 

『労働安全衛生法』という法律で、保健指導や再検査、精密検査、結果によっては、治療を受けるように会社が勧奨するきまりになっているからです。

 

接待やお酒を飲む用事が前日にある場合には、事前に検査の日程の変更をしてもらう方法もあります。

 

食事の時間や、お酒を飲んだ、体調が悪いなども含めて、開始前の問診で伝えて判断をあおぐようにするとよいでしょう。

 

前日の食事や飲み物などの注意事項は、一日だけのことなので我慢して守り、終わったら心置きなく、美味しく食べて飲みましょう!

 

 
スポンサード リンク


 

健康

成人式の写真を撮る!前撮りがいい?それとも当日?

 

今はきれいな写真が簡単に撮れるので、行事などの時の写真もスマートフォンで撮る、という人が多いですよね。

 

写真スタジオでプロに撮影してもらう機会は、そう多くないかもしれません。

 

七五三のときに撮ってもらって、その時以来行ってないという人も多いでしょう。

 

でも女子の場合は「振り袖姿を写真に残しておきたい!」ということで、成人式の記念写真を写真スタジオで、と考えている人が多いのではないでしょうか?

 

そして成人式に向けて、

「記念写真は、いつ撮ろうか?」

当日の撮影では、だめなのかな?」

「写真は自分だけで撮るの?家族も一緒?」

なんて迷っていませんか?

 

我が家でも昨年、娘の成人式だったのですが、成人式の記念写真は、あらかじめ成人式より前に撮影を済ませる「前撮り」を選びました。

 

うちの経験談も含めて参考になればと思い、成人式の記念写真について調べてみました。

 

 
スポンサード リンク


 

 

前撮りのメリット デメリット

 

うちの娘に聞いてみると、まわりの友達もほとんどの人が、成人式の写真は式の当日ではなく、前もって撮影する「前撮り」だったそうです。

 

そこで、成人式の写真を「前撮り」にするメリットとデメリットについてあげてみたいと思います。

 

前撮りのメリットは…

  • 成人式当日のような時間の制約がないので、自分の細かい希望を伝えたり選んだりしながら、着付けや髪のセット、メイクをしてもらえます。
  • 撮影の時間に余裕があるので、たくさん撮った写真の中から選ばせてもらえます。(お店にもよりますが)
  • 写真や着付けと衣装がセットになっているプランの場合、成人式当日の晴れ着とは別の着物を楽しむことができます。
  • 式の当日に着付けをしてもらって、髪をセットしてもらう予行練習になります。
  • 本人の都合はもちろん、家族も一緒に撮る場合は、家族のスケジュールにあわせて日程を決めることができます。
  • 撮影した写真のデータをもらっておけば、晴れ着姿での年賀状を出すことが出来ます。

 

015808

 

前撮りのデメリットは…

  • 成人式当日の撮影に比べて、着付けやセット、メイクの費用、衣装込みの場合は、衣装代などがそれだけ余分にかかります

 

当日撮りのメリット デメリット

 

では、成人式の当日に記念写真を撮る場合のメリット、デメリットはどうでしょう?

 

当日撮りのメリットは…

  • 着付けやセット、メイクの費用、時間、手間などが一度で済みます

 

ackit

 

当日撮りのデメリットは…

  • 式の当日、美容室では短い時間で予約の人数分の着付けなどをするため、流れ作業になりがちで、セットやメイクの細かい希望は受けられません。
  • 式の当日は、明け方から美容室で着付け、式に出席…と非常に忙しいので、さらに写真を撮りいくとなると、とても過密なスケジュールになります。
  • 地域によっては式のあと、中学校などのクラス単位で同窓会をかねたパーティーあり、写真を撮りにいく時間がありません。
  • 式の前後どちらかに、撮影することになるので予約が込み合い、時間の制約ができて、前撮りに比べると撮影に余裕が無くなります

 

前撮りは いつ頃にする?

 

前撮りをいつ頃するか?とくに決まりはありません。

 

娘に聞いてみると、早い人は19歳(高校を 卒業した年)の5月頃に着物を決めて、すぐに前撮りも済ませたという人もいたそうです。

 

成人式の着物を持ち込みで撮影する場合は、手元に着物や小物が一式そろっていれば、いつでも前撮りはできます。

 

着付けやメイクのほかに、衣装もセットになっているプランであれば、なにも準備する必要がないので、予約の日時に行けば大丈夫です。

 

着付けを美容室でしてもらい、撮影だけ別にしてもらう場合などは、梅雨の季節や真夏の暑い時期は避けて行くのがベストでしょう。

 

また10月から11月初旬は、七五三の写真撮影で込み合うので、この時期の週末は避けた方が無難です。

 

うちの娘は、着物をレンタルにしたのですが、成人式を迎える年度のゴールデンウィーク 着物を見に行き、自宅に届いたのが9月下旬でした。

 

本人が学校やアルバイトなどに忙しくて、写真を撮影しに行ったのが11月下旬

 

12月の中旬には写真が出来上がったので、親戚への年賀状には、晴れ着姿の娘の写真を使うことが出来ました。

 

スポンサード リンク


 

前撮りのプランや予算は?

 

プランや料金はお店によって様々ですが、プランは大きく分けて3つあります。

 

◎衣装や着付けが、セットになったプラン

 

準備するものはないので、手ぶらで行けます。式の当日とは違う衣装を楽しめますが、お店にあるものから選ぶ形になります。

1ポーズ20,000円~70,000円、2ポーズ50,000円と、写真スタジオによって料金はまちまちです。

新宿・伊勢丹の写真室では、3ポーズで約95,000円~700,000円(!)です。(金額の違いは衣装のグレードのようです)

 

160387

 

◎衣装を持ち込み、着付けやメイクをしてもらい撮影するプラン

 

準備してある着物を、持ち込んで撮ります。着物のほかに小物類も持っていきます。式の当日に着る着物、お気に入りの着物で、撮影ができます。

2ポーズで40,000円~50,000円前後くらいが、相場です。

 

◎撮影のみのプラン

 

着付けやメイクを済ませて、お店に行きます。着付けやメイクの料金が別にかかります行きつけの美容室で、セットやメイクをしてもらいたい場合などに向いています。

写真スタジオを全国に展開しているスタジオアリスのプランでは、3面5カットで23,900円です。

振袖の購入やレンタルをした衣装店では、特典として金額によって、前撮り写真無料や優待サービスをしています。

利用できる期間やポーズに限りがある場合がありますが、こちらを利用するのもアリです。

 

我が家の場合と感想…

 

我が家では、衣装店の優待プランや近くの写真館などを比べて、料金的に手頃なお店を選びました。

 

娘の希望で前撮りにしましたが、時間の余裕もあって、和やかな雰囲気で撮影をしてもらうことができました。

 

台紙に入れてもらう写真は、一番気に入ったものを1ポーズ選んで、その写真ともう一枚別の写真と、2枚分をCD-ROMのデータもらいました。

 

データのほうは年賀状に使ったり、焼き増しをして、フレームに入れて家に飾ったり、実家に渡したりして大活躍でした。

 

写真のデータは別料金で、一枚分が3,000円~10,000円くらいですが、お勧めします。

 

そして今、振り返ってみて思うことが、ひとつあります…。

 

小さい頃の写真は、娘と一緒に写したものがたくさんありますが、中学生くらいからは 親子で写っている写真は、まったくと言っていいほどありません。

 

前撮りの時、スタッフの人が「お父さんも、娘さんと一緒にいかがですか?」と言ってくれました。

 

しかし、なんとなく気恥ずかしく「たぶん 一緒は嫌だろうな…」と勝手に思いこんで断ってしまったのです。

 

そして式の当日は自宅の玄関先で、私が娘の晴れ着姿をカメラに収めたものの、あとは会場への送り迎えをして、一緒に撮るタイミング逸してしまいました…。

 

今さらですが、「親子一緒に、記念の一枚撮っておけばよかった…」と思います。

 

これから成人式の写真撮影を考えている本人や、ご両親へ…。

 

ぜひ本人のみの写真のほかに、家族で一緒にもう一枚撮っておくことを、お勧めします。

 

そして仕事の都合やその他の理由で成人式には参加しないという場合も、ぜひ記念の一枚を残しておくことを お勧めします。

 

スポンサード リンク


 

免許証はゴールド!メリットが意外とある!?優良ドライバー!

 

『今度の免許の更新は、ゴールドだぁ~!』と思って、更新案内のハガキをめくったらブルー免許だった…(涙)。

 

これ…今年の私です…。

 

前々回までは週末ドライバーだったこともあって、ずっとゴールド免許だったのですが、前回ブルーの5年、今回もブルーの5年…。

 

これで通算で10年間、ブルー免許ってことになります。

 

私のまわりには『ペーパードライバーだってゴールド免許だろ』などと言う人もいます。

 

しかし!なにかと車を使うことが多い私は、ゴールド免許のメリットって、けっこう魅力あるはず!と思うんですけど…。

 

そこで、ゴールド免許のドライバーが受けられるメリット、特典について、あらためて調べてみました。

 

 
スポンサード リンク


 

免許の更新手数料や講習時間が違う

 

運転免許の更新ハガキには、優良(ゴールド)、一般(ブルー5年)、違反(ブルー3年)の各講習区分ごとの手数料や講習の時間が出ています。

 

講習区分 講習時間 講習手数料 更新手数料
優良(ゴールド) 30分 500円 2,500円
一般(ブルー5年) 1時間 800円
違反(ブルー3年) 2時間 1,350円

 

更新新手数料はどの講習区分も2,500円で共通ですが、講習手数料がゴールド免許とブルーの5年とでは、850円もの差があります。

 

講習時間もゴールドは30分で済みますが、一般(ブルー5年)は1時間、違反(ブルー3年)はなんと!2時間です。

 

都道府県警によっては、講習区分によって手続きの受付時間が違うところがあります。

 

警視庁や千葉県警の免許センターで平日に更新の手続きを受ける場合、8:30から受付始まります。

 

何時まで受け付けているか?というと、 「ゴールド」は16:00まで、一般は15:00まで、違反は14:00までとなっています。

 

更新時の講習は、安全意識を再確認するものとして大切なものですが、でも…出来るならサクッと終わりたいですよね…。

 

任意保険の保険料が割安に!

 

以前に比べると、通販型の自動車保険に加入している人が増えています。

 

年間の走行距離や車に乗る用途、年齢、本人だけに限るか、家族だけに限るかなどで、 保険料が安くなるのが魅力ですよね。

 

これらの割引の条件は、保険会社によって扱いがなかったり差があったりしますが、「ゴールド免許」も割引があります。

 

ゴールド免許の割引は最大で18%です。 (2015年の8月時点)

 

他の条件がまったく同じ場合に「ゴールド免許」かどうかで、約2割保険料が違うんですね。

 

実は…私が、今回の更新で一番期待していたのが、自動車保険の保険料でした…。

 

またこれからの5年間、ブルーの免許のまま…。累計の保険料の差を考えたら、ため息が出ます…。

 

 
スポンサード リンク


 

車検費用などの割引

 

すべてのディーラー、板金工場、整備工場ではありませんが、車検の基本料金で1,000円~2,000円の「ゴールド免許割引」を実施しているところがあります。

 

また、車検以外にもオイル交換などの費用が、割引になる整備工場もあります。

 

車検などのメンテナンス費用も、トータルするとけっこうバカにならないので、1,000円、2,000円でも割引があるのはうれしいですね。

 

自動車ローンの金利優遇




 

免許の更新はすべての人に関係します。

 

自動車保険も車検費用も、コストを少しでも安くしたいと考えている人には、大きなメリットです。

 

ここから先は、利用する人としない人に分かれるメリット・特典ですが、まだまだあります。

 

まずは、「自動車ローンの金利優遇」です。

 

ローンを申し込む本人、または家族が車を購入するときに、自動車ローンを利用する場合に、ローンを申し込む本人がゴールド免許だと、金利を優遇してくれる金融機関があります。

 

200145

 

優遇金利の幅は、0.1~0.2%のところが多いですが、中には「尼崎信用金庫」のように「ゴールド免許」で0.5%優遇してくれるところもあります(2015年8月現在)。

 

カーディーラーのローンも、キャンペーンなどで低い金利のものがありますが、ゴールド免許割引を使った金融機関のローンと比較してみる価値は十分ありそうです。

 

レンタカーがお得に借りられる

 

マイカーを持っていると、レンタカーを借りる機会も少ないかもしれません。

 

でもレジャーなどで、目的にあった車種を借りたり、旅行先で移動手段として使うことが出来るのは便利ですね。

 

レンタカーも探してみると、通年で期間に 関係なく、利用料がゴールド免許の提示で割引になるところがあります。

 

愛知県に60店舗ある『トヨタレンタリース 名古屋』では、期間の限定がなく、ゴールド免許を提示すれば、20%割引で車が借りられます。

 

名古屋以外のトヨタレンタリースでも、 浜松、静岡ではホームページからの申し込み限定のキャンペーンで、ゴールド免許20%割引を実施しています。

 

195299

 

うちは子供も大きくなり、日常は軽自動車で十分なのでミニバンを手放したのですが、たまの旅行などにはレンタカーを借ります。

 

そんなときにゴールド免許提示で、20%の割引が受けられたら…うれしいです。

 

まだあるメリット 特典




 

『ゴールド免許』だけのメリット・特典ではありませんが、まだまだあります。

 

一つは、生命保険の保険料の割引です。

 

「自動車保険ならゴールド免許の割引わかるけど、生命保険でも割引があるの?」って思いますよね。

 

「三井住友あいおい生命」という生命保険会社『SD(セーフティードライバー)非喫煙者 優良体割引』という特約です。

 

条件は、ゴールド免許または自動車保険が12等級以上、②(1年以上)タバコを吸っていない(検査有)、③体格、血圧、健康状態などが一定の範囲内、を満たす必要があります。

 

ゴールド免許だけの条件ではありませんが、保険商品と年齢によっては、25%近くも保険料が安くなるケースがあります。

 

もう一つは、警察署や免許センターで630円の手数料を払って「運転経歴証明」を発行してもらい、1年以上、無事故・無違反だと証明されると発行される「SDカード」です。

 

SD

 

1年以上の無事故・無違反なので、ブルー免許も 対象になりますが、飲食店やガソリンスタンド、 宿泊施設やレジャー施設で提示すると、割引が受けられるというものです。

 

ほとんどの割引が『SDカード1年以上』で同一のサービスですが、中には4年以上、10年以上などでサービスが違う場合も少し ですがあります。

 

まだまだ先だけど…次こそはゴールド免許!

 

今年、免許を更新したばかりでブルーの5年なので、次の更新は気が遠くなるほど先の話になります…。

 

私は、今まで自動車保険の「ゴールド免許割引」のことばかり気にしてきました。

 

でも今回、調べてみたら、ゴールド免許の メリット・特典は意外とあるものなんだと、あらためて知った次第です。

 

そして、まだ4年半以上もあるけれど、 『よ~し!次こそは、絶対にゴールドだ!』思っています。

 

そしてメリット・得点もですが、それ以前にずっと車に乗り続けるためにも、安全運転を心がけて、無事故・無違反の優良ドライバーでいたいと思います。

 

 
スポンサード リンク


 

免許の更新!ゴールドの条件は?この場合はどうなの?

 

『なにぃ~!!!!』

 

『なんで、ブルー免許なんだよ!?』

 

 免許の更新ハガキを見て思わず、ひとり、大声で文句を言ってしまいました…。

 

よっぽど免許センターに、問い合わせようかと思いましたが、調べてみたら自分の思い違いでした~(涙)。

 

次の日、職場で自分の勘違いを話してみたら、免許の更新でゴールドになるかブルーか?意外とわかっていない人が多かったのです。

 

そこで、私がまわりから聞いた『こんな場合は、次回ゴールド免許になるの?』という、素朴な疑問について調べてみました。

 

 
スポンサード リンク


 

ブルー3年で無事故 無違反だったらゴールド?

 

『今の免許はブルーの3年なんだけど、この3年間無事故・無違反だったら、次の更新はゴールド免許でしょ?』

 

「無事故・無違反であれば」は間違いないのですが、無事故・無違反だった期間がどのくらいだったか?で、ゴールド免許かどうかが、決まります。

 

ゴールド免許になるには…

 

免許証の有効期間が満了になる日の41日前から、5年間さかのぼって無事故・無違反であることが、ゴールド免許の条件になります。

 

免許更新 (3)

 

なので3年間ではなく、この5年間がどうだったかどうかで、ゴールド免許かブルー免許になるかが決まります。

 

いわゆる「軽微な違反(3点以下)」があって、ブルーの3年の場合。

 

最後の違反が、今度の更新の年の誕生日から5年と41日よりも前であれば、次はゴールドになります。

 

また3点以下の最後の違反が、更新の年の誕生日より41日前からさかのぼった5年間に 入っていると、次はブルーの5年になります。

 

「軽微な違反」から3か月無事故 無違反 次はゴールド?

 

『1年前に携帯電話使用で1点の違反があるけど、それから3か月無事故・無違反だったから点数が消えて、次はゴールド免許だよね?』

 

この勘違いが、実は一番多いのではないでしょうか?

 

実は…私も…このケースでした。

 

過去2年間に無事故・無違反だった人が、3点以下の「軽微な違反」をした場合、その後 3ヵ月間無事故・無違反だったら、点数はカウントされないというものです。

 

よくお巡りさんが、「この後、3か月間無事故・無違反であれば、この違反の点数は消えますよ~」って、違反切符を切りながら気休めみたいに言う、あの一言です。

 

023079

 

「点数が消える」というのは、免許の取消や停止などの処分を決めるときに、過去3年間の違反や事故の点数を合計して判断する 「累積点数」には入らないという意味です。

 

「累積点数」にはカウントされないけれど、 シートベルト、一時停止、携帯電話などの違反があった「違反歴」は残ります。

 

これがたとえ1点の違反だったとしても、更新の年の5年と41日前までに入っていると、ゴールド免許とはならないのです。

 

私は、駐車違反が4年前に1回ありました。この時に言われた、「3か月、無事故・無違反 なら…」の言葉を勘違いしていました。

 

更新はがきの案内のとおり、ブルーの5年で間違いありませんでした。

 

ハガキが届いた後に違反 更新は?

 

『免許の更新ハガキが来た後に、シートベルトで違反しちゃった…。ハガキにはゴールド免許 ってなっていたけど、更新したらブルー免許 になるの?

 

ゴールド免許かどうかは、「更新の年の誕生日 の41日前からさかのぼって5年間、無事故・無違反かどうか」で判断されます。

 

ハガキが来た時点で、更新の内容は確定しているので、今回はハガキの案内どおりで、ゴールド免許で更新になります。

 

でも!!その次の更新の時には、これ以外に事故や違反が無くてもブルーの5年です。

 

そして最悪、更新後に点数が重なれば、ブルーの3年になります。

 

 
スポンサード リンク


 

原付で違反 普通免許は5年間無事故 無違反 の場合は?

 

『前に原付で、ノーヘルで1点だけ減点されたけど今は乗ってないし、車は5年無事故・無違反だから、今度はゴールドでしょ?』

 

130030

 

複数の免許を持っていて片方で違反がなくても、別の免許で事故や違反があって「5年間」に入っていれば、無事故・無違反ではないのでゴールド免許にはなりません。

 

ましてや…原付に今は乗っていないは、関係無いということになります。

 

前回更新20日前に違反 期限間際に更新したら?

 

『前回の更新の時、誕生日の20日前に2点の違反があったけど、今回は更新期限ギリギリ更新期間の最終日に更新すれば、5年と41日以上経過しているから、ゴールドになる?』

 

質問は、免許の更新ハガキが来る前の話になりますね。

 

それかハガキの中を、まだ見ていないか…。

 

いままでのケースで何回も出てきましたが、 「更新の年の誕生日の41日前から、さかのぼって5年間」に入っています。

 

このケースでは他に違反や事故が無くても、免許の更新ハガキはブルーの5年で案内が来ることになります。

 

なので次の更新で手続きの日を、いくらズラしても一緒です。

 

ハガキに記載されている内容で、確定しているからです。

 

次こそはゴールド!

 

ゴールド免許だと、更新の時の講習も時間が短くて済むし、手続きできる場所や曜日、時間などが優遇されてます。

 

あと、自動車保険の保険料にも違いが出るなど、メリットが大きいんですよね。

 

実は今回、車の保険の手続きもあったのでゴールド免許を期待してたんですけどね~。

 

ハガキをめくった瞬間、目の前が真っ暗になりましたが、自分の勘違いだったので仕方がないです(笑)。

 

次の免許更新は…アラカン!?先の長い話ですが、次こそはゴールド!
目指します!

 

 
スポンサード リンク