年末に神社へお参りするのはアリ? 実は開運になるって本当!?

 

『えーッ!?年末に神社にお参りするの?』

 

一年も終わりなのに、意味が無いでしょ…』

 

以前、知人から頼まれて、お正月に飲食店で、
アルバイトを、することになった時のことです。

 

初詣に行く時間がないため、年末のうちに、
神社へお参りに行く、と話したところ、まわりの
友人から、年末のお参りは変だ、と言われ
ました。

 

私は、まじめにお参りすれば、年末も、正月も、
違わないはずだ!と、思ったのですが、あまりに、
『変!』と言われ、ちょっと不安になりました。

 

そこで、昔、厄年のお祓いや、実家の地鎮祭で、
お世話になっていた神社の、神職をされていた、
に、相談してみました。

 

初詣は行けないので、年末に、神社へ
お参りを、するのは、変なことなの?

 

年末に神社へお参りして、新しい年にも、
ご利益はあるの?

 

年末に、神社へお参りに行くとしたら、
「おすすめの日」ってあるの?

 

などについて、聞いてみました。

 

 
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年末に神社へお参りするのは変?

 

『新しい年が良い年になりますように!』と、
神社でお願いするのは、やっぱり『初詣』に、
行って、お参りするのが、当たり前のように、
思いますよね?

 

でも、お正月に、仕事や旅行の予定が、入って
しまい、初詣に行くことが、出来なくなって
しまったら…?

 

年は明けてないけれど、年末に、神社に行って
お参りしてくる、のは、変でしょうか?

 

年末のお参りについて、元神職の方に、ズバリ
聞いてみました。

 

答えは、年末に神社へお参りするのは、全然、
おかしくない、そうです。

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『初詣』が、お正月の習慣として定着したのは、
意外にも、明治時代以降のことです。

 

沿線に、鶴岡八幡宮、川崎大師など、有名な、
神社仏閣がある鉄道会社が、年末年始の集客
キャンペーンとして、『初詣』を宣伝したのが、
はじまりだそうです。

 

そして、神様は、年末にお参りに来たから、
その年までのお願いごとしか聞かない、とか、
新年のお願いごとは、新年に!などと、時期を、
決めたりしないそうです。

 

ですから、年末に行って、『来年のお願い』を、
してもよし、気分新たに、お正月に、初詣へ、
行くのもよし、ということですね。

 

年末のお参りで新年にご利益はあるの?

 

新しい年のお願いごとは、やはり、気分的に、
新年のほうがしっくりくる、感じもしますね。

 

年末にお参りに行って、新しい年のお願いごとを、
してきたけれど、紅白歌合戦を観て、除夜の鐘を
聞いたら、ご利益が消えてしまったりして…?

 

神様はお参りの時期を、決めたりしないという、
ことでしたが、ご利益はいつまで、など、期限が
あるのかについても、聞いてみました。

 

神様は時期も決めたりしないけれど、ご利益の、
期限
なども、もちろん決めたりすることは、
ありません、とのことでした。

 

また、「あなたは、元旦に来たから、新しい
年のご利益をあげましょう。」とか、年末に、
来た人に、「今年いっぱいの分ね。」などと、
区別することもないそうです。

 

年末に神社に行く場合でも、新しい年の
お願いごとを、聞いていただけますので、
安心して、きちんと、お参りしましょう。

 

 
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年末のお参りがオススメ?

 

神職の経験がある方から、年末でも年始でも、
お参りに差はないことを、教えていただいて、
疑問もスッキリ解消しました。

 

そして、『実はね…』と、年末のお参りについて、
『開運になりますよ!』と、教えていただいた
のです。

 

それは、『初詣よりも、年末のお参りを大切に、
しなさい。』ということでした!

 

『初詣へ行って、一生懸命、あれこれお願い、
する人は多いけど、お願いしたことの御礼とか、
感謝のお参りをする人は、少ないですよね。』

 

『お願いごとが、かなったこともあれば、そうでない
こともあるでしょう。』

 

『でも、お願いしっ放しになっていませんか?
一年を見守っていただいた、御礼や感謝の気持ち
を、お祈りしましょう。』

 

『ただ、初詣は、たくさんの人が一度にお願いごとを、
するので、神様もすごく忙しいんですよ。』

 

『お参りする方々も、込み合っている中で、
一年の御礼を述べて、新しい年のお願いまで、
するのは、大変ですよね。』

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『むしろ、年末にゆっくりお参りして、一年を、ふり
返って、感謝の気持ちをお祈りしましょう。』

 

『神様も、よく聞いてくださると思いますよ。』

 

初詣にくらべると、年末の方が、参拝客は、
多くないので、境内も空いていて、静かです。

 

大勢の行列の中で、手短にお願いするよりも、
静かな境内で、ゆっくりと、一年間の御礼を、
申し上げたほうが、神様にも十分伝わって、
開運になる、ということなんですね。

 

「なるほど!」と、とても納得した次第です。

 

年末のお参りにおすすめの日は?

 

年末にお参りするのは、開運になることが、
わかったので、お参りにおすすめの日は、
あるのか、聞いてみました。

 

お参りする「気持ち」が、大切なので、日に、
よっての違いは、気にしなくてよい、そうですが、
『できれば、大晦日がいいですね。』と、
言われました。

 

大晦日には、多くの神社で、『年越しの大祓式』
(としこしのおおはらえしき)
という、神事が、
とり行われます。

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              出典 長野県安曇野市 穂高神社HP

 

これは、『人の形をした人形(ひとかた)に、一年の、
罪や汚れや、災難を移して、心身を祓い清める、
神事』だそうです。

 

「大祓式」で心身を清めて、神様に一年の感謝を、
お祈りして、一年を締めくくれば、さらに良い年を、
迎えることができる、ということでした。

 

私は、この話を聞いて以来、大晦日の日に、
お参りに行くことが、すっかり、恒例になって
います。

 

年末のお参りは、『変?』どころか、『開運』
になること、間違いなし!、お勧めです。

 

 
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男性の更年期障害!症状の改善には運動が効く!?

 

『若いころは、もっと踏ん張りが、きいたのに、
最近、すぐに疲れてしまって、バテバテ…。』

 

栄養ドリンクや、総合ビタミン剤を試してみる、
けれど、あまり、効果が実感できない…。

 

原因がわからず、モヤモヤしていた頃に、
たまたま開かれた、同窓会で、ある先輩から、
「俺と症状が似ているな。」と言われました。

 

その先輩は、「男性の更年期障害(LOH症候群)」
で、治療を受けている、とのことでした。

 

その治療とは、泌尿器科で、男性ホルモンの、
注射をしてもらったり、漢方薬を処方してもらう、
などの方法だそうです。

 

そして、病院では治療だけでなく、合わせて、
生活習慣の見直しをするように、言われて、
実践しているそうです。

 

私は、症状がすこしでも軽くなるなら、と思い、
昔話もそこそこに、先輩から、生活習慣の
見直しについて、根掘り葉掘り聞いて
みました。

 

そして、生活習慣の改善として、『やった
ほうが、いいよ』と言われたことの、
ひとつが、『運動』です。

 

 
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運動は更年期障害に効果アリ

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである、
「テストステロン」の分泌量が減少して、
いろいろな症状が現われます。

 

更年期障害の症状の改善に、効果がある、
のが、「適度な運動」をすることです。

 

ウォーキングなどの有酸素運動も、筋トレなどの、
無酸素運動も、運動によって、テストステロンの
値を上昇させることが、知られています。

 

また、運動不足になると、内臓脂肪がたまり
ますが、内臓脂肪が多い状態は、テストステロン
の値が、減少する原因になります。

 

内臓脂肪と男性ホルモン「テストステロン」は、
シーソーの関係にあります。

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生活習慣を改善して、運動するようになって、
内臓脂肪が減ってくると、テストステロンの、
値が上昇してくるからです。

 

病院で、男性ホルモンを補充する治療を、
受けていても、運動不足がちであることが、
治療の効果を半減させてしまいかねません。

 

症状を、早く少しでも、改善するためにも、
生活の中に、運動する習慣を取り入れましょう。

 

おすすめの運動は?

 

運動をする、といっても、人によって得意、
不得意がある、と思います。

 

また、短期的にやったから、効果がすぐ出る、
というものではなく、習慣にして、続けることが、
大事です。

 

手軽にできて、続けやすく、更年期障害に、
効果のある運動としては、無酸素運動よりも、
ウォーキングなどの「有酸素運動」をお勧め
します。

 

その理由として、激しい運動をたまに行うよりも、
短時間でも継続して、体を動かすほうが効果が、
あるからです。

 

また、ウォーキング、水泳などの有酸素運動は、
呼吸を深くするので、血液循環も良くなり、
更年期障害の症状を、改善してくれます。

 

激しい運動は、ストレスが高くなって、ホルモン
の分泌を、減らしてしまい、逆効果になるので、
症状の改善には向いていません。

 

軽めの運動でも、やりすぎると、同じように、
ストレスが高くなるので、注意が必要です。

 

「運動が良いのは、わかるけど、忙しくて…」

「ウォーキングをやったけど、続かなかった」

 

そんな人への、お勧めは、ラジオ体操です。
わずか数分ですが、体への負担も少なく、
室内でできるので、続けやすいでしょう。

「ラジオ体操」に関する記事はこちら

 
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運動は睡眠にも効果アリ

 

男性ホルモン「テストステロン」の数値は、
朝に高く、夕方にかけて低くなります。

 

減ったテストステロンは、夜間、寝ている間に、
分泌されて、朝には回復した状態になります。

 

そのため、「質の良い睡眠」「十分に睡眠を
とる」ことが、大事になります。

 

寝る前に、ウォーキングなどの軽めの運動を、
することで、体を適度に疲れさせることになり、
眠りやすくなります。

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また、ウォーキングなどの、リズミカルな、
有酸素運動は、セロトニンというホルモンの、
分泌を高めてくれます。

 

セロトニンは、睡眠を誘導するメラトニン
という、ホルモンのもとになっています。


運動によって、セロトニンの分泌が増えれば、
質の良い睡眠に、つながることになります。

 

運動によってストレスを減らす

 

ストレスが高まると、自律神経のバランスが、
くずれた状態になります。

 

自律神経のアンバランスな状態は、交感神経を、
優位にさせて、心血管や胃腸の調子を悪くして、
更年期障害の症状を悪化させます。

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適度で、リズミカルな有酸素運動をすることで、
セロトニンが分泌されますが、セロトニンは、
自律神経をコントロールする、働きがあります。

 

セロトニンの分泌が、減ると、ストレスが
増えて、男性ホルモン「テストステロン」の、
分泌が減ります。

 

運動によって、セロトニンの分泌が増えると、
ストレスが減って、「テストステロン」の、
分泌が高まり、更年期障害の症状の、改善に、
つながります。

 

運動をして良いサイクルを

 

このように、有酸素運動を続けることによって、
男性の更年期障害の症状が、改善されて、
きます。

 

そして、運動の効果だけではなく、質の良い、
睡眠がとれたり、ストレスが減ることでも、
症状が改善されるので、メリットは「大」です。

 

面倒くさがりで、運動が好きではない、私ですが、
仕事が休みの日を中心に、朝早く起き、近くの
森林公園で、ウォーキングを始めてみました。

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夜には、自然と眠くなって、早めに寝るように、
なり、熟睡できるので、慢性的な疲労感も、
少なくなってきました。

 

少しずつでも、症状が軽くなった感じがすると、
気持ちも楽になり、良いサイクルに入ってきた
と実感しています。

 

すでに更年期障害の治療を、受けている人は、
もちろん、治療は受けていないけれど、男性の
更年期障害の症状に悩んでいる、という人は、
意識して『運動』することをお勧めします。

 

 
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健康

男性の更年期障害!症状を改善する食事とは?

 

『今までは、こんなこと、無かったのに…。

何をするにも、おっくうで、やる気が出ない。
すぐに疲れが出る。ちょっとしたことでも、
イライラしてしまう…。

健康診断などでは、異常は見つからず、何だろう、
と思っていたら、どうやら、男性の更年期障害、の
始まりらしい…。』

 

ビタミン剤やサプリメントのCMを見て、
効果がありそうだと思うと、いろいろ試すものの、
なんか、今ひとつ実感が…。

 

私も、まったく一緒です!

 

私は、2~3年前から、体を休めているはず、
なのに、疲れがとれないなど、今までとは違う、
体の不調を、感じていました。

 

どうやら、更年期障害の症状ではないか?と、
思うようになり、治療や、症状を改善する、
方法について、調べてみたのです。

 

今回は、男性の更年期障害の症状の改善に、
効果が期待できる、食事や食材について、紹介、
したいと思います。

 

 
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動物性の脂肪分をとる

 

男性の更年期障害は、「テストステロン」という、
男性ホルモンの分泌量が、減ってくることで、
さまざまな症状が現われます。

 

症状を改善するために、男性ホルモンの分泌を、
促してくれる、食生活を心がけることが、大切です。

 

症状改善のポイントの一つ目としては、肉や魚
などの、動物性脂肪を不足しないように
適切にとる、ことです。

 

30代までは、肉もガッツリと、食べられたのに、
年齢とともに、食べる量が減ってきた…と実感
する人も、多いと思います。

 

また、メタボリック症候群などを心配して、
肉を減らして、野菜中心の食事にしている、
いう人も、年代とともに増えてきます。

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ところが、男性ホルモンは、体内で、コレステ
ロールから作られる
ので、食事の脂肪分が、
足りないと、分泌量が低下します。

 

健康のためにと、野菜中心の食事に偏ったり、
炭水化物が多い食事になって、動物性の脂肪分が、
不足しないように、肉や魚などのタンパク質も、
十分にとることが大切です。

 

私も健康診断で、内臓脂肪やメタボを指摘され、
夕食に肉を食べるのを、控えて、さっぱりと、
した食事を心がけていました。

 

更年期障害には、動物性の脂肪分も、大切と、
知って、今は、昼食に肉や魚を、しっかりとる
ように、食事の内容を変えてみました。

 

ビタミンやミネラルをとる

 

ポイントの二つ目は、体内でテストステロンを、
作り出す働きを助ける作用のある、ビタミンや、
ミネラルをとることです。

 

例えば、ミネラルの亜鉛は、テストステロンを、
つくる働きを助ける効果があります。

 

この亜鉛が不足すると、精巣や前立腺の働きが、
悪くなって、疲れやすくなります。

 

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣や魚介類、レバー、
ナッツ類などです。

 

そして、亜鉛は体内で、吸収されにくいので、
亜鉛の吸収を良くするビタミンCを、多く含む、
野菜や果物を、とるようにしましょう。

 

野菜では、パセリやピーマン、キャベツ、果物
では、キウイや柿などです。

 

また、玉ねぎや、長ねぎ、ニラ、ニンニクなどに、
含まれる、含流アミノ酸は、テストステロンの、
合成を増やす働きをします。

 

動物性脂肪を不足しないように、気をつけても、
亜鉛や、ビタミンC、含流アミノ酸などが、
不足すると、テストステロンの分泌量が、
増えるようになりません。

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肉や魚、牡蠣などの魚介類、ナッツ類、野菜の、
バランスが良い、食事になるようにすることが、
大切です。

 

私の場合は、野菜については、ある程度、量を、
含めて、意識して食べるように、してきました。

 

しかし、牡蠣、魚介類、海藻類は、どうしても、
不足しがちだったので、亜鉛のサプリメントを、
併用しつつ、牡蠣や魚介の海鮮鍋をして、亜鉛
不足にならないように、しています。

 

抗酸化食品をとる

 

ポイントの3つ目は、抗酸化食品をとること、
です。

 

体内に活性酸素が増えてしまうと、体が、
サビついた状態になり、「酸化ストレス」が、
高い状態になります。

 

「酸化ストレス」は、ホルモンの合成に、悪い
影響を及ぼすので、男性ホルモンの分泌量も、
減らしてしまいます。

 

酸化ストレスを抑えるには、抗酸化食品である、
ファイトケミカル(植物栄養素)の、豊富な食品を、
とることが大切です。

 

ファイトケミカルは、野菜や果物、豆・芋類、
海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や、
香り、アクなどの成分から発見された化学物質
です。

 

ファイトケミカルは、色のついた野菜や果物
例えば、トマト、人参、ほうれん草、黒米、
ブドウ、などに多く含まれます。

 

亜鉛、ビタミンC、含流アミノ酸を含む食品と、
ともに、ファイトケミカルが豊富な、植物性の
食品も、普段の食事で意識して、とりましょう。

 

主菜や副菜だけでは、どうしても、野菜が不足
しがちなので、毎朝、色のついた野菜を中心に、
スープにして、飲むようにしています。

 

 
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精神症状やストレスを和らげる食品

 

ポイント4つ目は、脳内伝達物質の合成や、
副腎機能を保つ栄養素
を、不足しないように、
とることです。

 

更年期障害の症状のひとつに、うつの症状や、
やたらイライラする、不眠などが、あります。

 

このような症状は、セロトニンやドーパミン、
アドレナリンといった、脳内伝達物質が不足、
することによって、悪化します。

 

また、副腎の機能が低下すると、ストレスへの、
抵抗力が下がります。

 

セロトニンなどの、脳内伝達物質の合成には、
アミノ酸やビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム
が、必要です。

  • アミノ酸  肉・魚・乳製品・大豆製品など
  • ビタミンB6  レバー・マグロ・カツオ
            ニンニク・大豆・海苔・玄米など
  • マグネシウム  ゴマ・アーモンド・海苔
            ひじき・昆布・豆・お茶など

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副腎機能を保つためには、ビタミンCが不足、
しないように、することが必要です。

  • ビタミンC  ピーマン・パセリ・キャベツ
          レモン・柿・キウイなど

 

私は、自分の食生活をチェックしたときに、
マグネシウムを含む食品が、不足しがちでした。

 

ひじきや切り干し大根、高野豆腐などの乾物は、
マグネシウムが豊富に含まれていると、聞いて、
副菜にして、食べるようにしています。

 

バランスが大事

 

このように、男性の更年期障害を、改善するには、
肉や魚、魚介類、野菜、海藻類などを、バランス
良くとることが、大切なポイントになります。

 

私も、「不足しがちだった食品」を意識して、
とるようにしていますが、以前よりも、体の、
状態が改善してきたと、感じています。

 

いざ、更年期障害の症状が、出てくると、
個人差はあるものの、気分的にも沈みがちで、
やる気が出ず、体の不調が気になります。

 

あまりにも症状が辛い場合は、男性の更年期
障害専門のクリニックを受診して、治療して、
もらう方法もあります。

 

まずは、今までの食生活をチェックしてみて、
不足している栄養素と、食事内容のバランスに、
注意して、食生活を見直してみましょう。

 

 
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健康

男性にも更年期障害はあるの?その症状と治療方法とは?

 

先日、大学時代のサークルのOB会がありました。

 

本当になつかしい面々との再会で、盛り上がり、
私たち、50代のメンバー、男ばかりで、2次会の
店に移動して、飲みなおしていた時のことです。

 

いろいろな話に花が咲いたのですが、意外にも、
一番、共通の話題として、口々に出てきたのは、
体力の衰えについて、でした。

 

それぞれの「へたり具合」について、話して、
いると、ある先輩が、「俺は、更年期障害
診断されて、通院して治療しているよ。」と、
言い出したのです。

 

私を含めて、その席にいた一同、『男にも、
更年期障害が、あるんだ!?』とびっくり…。

 

その先輩の話を聞いていて、自分もあてはまる、
ことがあって、思わず、ドキッとしました。

 

すごく、気になったので、男性の更年期障害の
症状治療の方法、などについて、先輩に、
根掘り葉掘り、詳しく聞いてみました。

 

 
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男性にも更年期障害はあるの?

 

「更年期障害」と聞くと、女性特有のものと、
思いがちですが、実は、男性にも、更年期障害は、
あります。

 

若いころと違って、どうも「疲れ」や「体の
不調」を、感じることが多い…。

 

私自身、『まあ、なんだかんだ言っても、年
だからな~』と言って、済ませてきましたが、
実は、その症状は、更年期障害かもしれません。

 

男性は、おもに、40代~60代くらいから、
「テストステロン」という、男性ホルモンの、
分泌量が減少します。

 

この、男性ホルモンの減少によって、起きるのが、
『LOH(ロー)症候群』、と呼ばれている、
男性の更年期障害です。

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この「テストステロン」の量は、人によって、
差があり、分泌量の減り方や、減り始める年齢も、
人によって、さまざまです。

 

女性の更年期障害の場合は、閉経のおよそ5年
前後に、症状が現われることが多く、始まる、
時期が、あるていどわかります。

 

ところが、男性の更年期障害は、いつなるかは、
わからないのです。

 

そのため、40代で体調の変化や、不調を感じる、
人もいれば、70代でも、まったく症状が出ない、
もいます。

 

そこが、「もしかしたら、自分は、更年期障害、
ではないか?」と、自覚しにくい点です。

 

そして、年数がたてば、自然と良くなることは、
少なく、長い期間、原因がはっきりしない、
体の不調に、悩まされることになります。

 

テストステロンって?

 

では、男性の更年期障害に、大きく関係する、
男性ホルモン「テストステロン」、って、
どういうものなのでしょうか?

 

テストステロンは、男性ホルモンの中の95%を、
占めていて、「男らしさ」に影響を与える、
「男性ホルモン」そのもの、です。

 

その働きとしては…

  • 筋肉をつくる
  • 骨をたくましくする
  • ヒゲをはやす
  • 体毛を濃くする
  • 性欲を高める
  • 血液を作る
  • 動脈硬化の予防
  • メタボリックシンドロームの予防
  • 活力、やる気をアップさせる

   などがあります。

 

思春期の男性にあらわれる、「第二次性徴」は、
テストステロンの働きに、よるものです。

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この「テストステロン」は、10代後半から20代に、
かけて
、ピークをむかえ、そこから先は、
下がっていき、急に上がることは、ありません。

 

「テストステロン」の下がり方や、下がり始める、
時期は、人によって、さまざまです。

 

40代で下がり始める人もいれば、70代、80代で、
30代並みの分泌量がある、人もいます。

 

早くから、いろいろな症状を自覚する人も、
いれば、年齢を重ねても、更年期障害の症状に、
無縁の人もいるのは、このことに関係します。

 

どんな症状があるの?

 

男性の更年期障害の症状として、よく言われるのは、
「疲れやすい」「眠れない」「やる気が出ない」
などです。

 

人によって、感じる症状もさまざまで、すべて、
同じように、現われるわけでは、ありません。

 

男性の更年期障害の症状は、おもに、「体」
「心」「性」に、影響がでてきます。

 

「体」の症状
疲れやすく よく眠気を感じる
疲労感が抜けない
筋力が低下してきたと感じる
ちょっとした運動でも息切れする
暑くないのに汗をよくかく 寝汗をかく
体がほてる のぼせる
健康診断でメタボと言われた
手足や背中全体に痛みがある
関節や筋肉の痛みがある

 

 

 

「心」の症状
憂うつな気分が続く
いらいらする 不機嫌なことが多い
自分のピークは過ぎたと感じる
集中力がなくなってきた
趣味やスポーツが楽しく感じない
全般的にやる気が出ない
寝つきが悪い よく眠れない 

 

 

「性」の症状
性欲の低下
EDの症状
頻尿

 

健康診断などでも、特に異常は、ないけれど、
このような症状が、思いあたる場合は、男性の、
更年期障害である、可能性が高いかもしれません。

 

 
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病院で治療できるの?

 

男性の更年期障害は、おもに泌尿器科などで、
テストステロン(男性ホルモン)を、補充する、
方法で、治療を行っています。

 

健康診断や、人間ドッグでは、特に異常はない、
けれど、どうも、「LOH症候群」、男性の、
更年期障害の症状に、あてはまるものが多い…。

 

こんな場合は、受診してみることを、お勧め
します。

 

診察は、採血をして、テストステロンの値を、
測定し、「LOH症候群」かどうか、診断します。

 

年代別のテストステロンの平均値

20代 16.8
30代 14.3
40代 13.7
50代 12.0
60代 10.3
70代 8.5

 

治療が必要となる目安は、テストステロンの、
数値が8.5未満
です。

 

また、数値が11.8~8.5の場合は、「LOH症候群」
の傾向ありで、注意が必要です。

 

治療は、テストステロンの注射をしたり、
塗り薬を体に塗って、男性ホルモンを、体内に、
補充します。

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ただし、一定の期間を過ぎると、血液中の、
テストステロンは低下するので、定期的に、
通院して、補充の治療や投薬を受けます。

 

男性ホルモンを、体内に補充する治療を、続ける
ことで、効果が現われて、更年期障害の症状が、
改善します。

 

治療費は、初診の時に、血液検査や超音波検査を
して、健康保険の3割負担で約5,000円、2回目
以降は、テストステロンの注射が、3割負担で、
1,500円~2,000円です。

 

また、皮膚に塗りこんで使う、テストステロンの、
軟膏がありますが、健康保険の対象外で、
1本4,000円前後(1ヵ月分)です。

 

病院によっては、初診の時の検査が、30,000円、
2回目以降の治療が、注射を含めて、10,000円、
という所もあるので、事前に調べてみることを、
お勧めします。

 

治療が受けられないばあいも?

 

男性の更年期障害「LOH症候群」と、診断
されても、治療が受けられない場合が、
あります。

 

テストステロンを補充する治療では、副作用が、
ある場合があるからです。

 

副作用としては…

  • 多血症(赤血球が増える)
  • 肝機能の異常
  • 脂質代謝異常
  • 前立腺肥大症
  • 前立腺がんの悪化
  • 睡眠時無呼吸症候群の悪化

  などがあります。

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初診の時の検査で、こういう傾向が見つかれば、
残念ながら、テストステロンを補充する、治療は、
受けられません。

 

また、テストステロンを使った治療を、続けると、
精子が減少して、場合によっては、無精子に、
なるので、子どもをつくりたいと考えている、
場合
も、治療は受けることが、できません。

 

テストステロンを使った、治療が出来ない場合
には、漢方薬をつかう方法もありますが、作用が、
強すぎたり、副作用がある場合も、あります。

 

治療方法については、医師の判断にしたがい、
テストステロンの数値や体調を管理してもらい、
ながら、治療を進めていくようにしましょう。

 

おかしいと思ったら検査を!

 

今回、男性にも、更年期障害があることを、
あらためて知りました。

 

私も、実は、疲れがひどい、疲れが抜けない
など、40代のころにはなかった、体の変化を、
感じていました。

 

「疲れに効く!」と聞けば、ビタミン剤を、
あれこれ買ってみて、飲んだりしましたが、
いまいち効果が、実感できずにいたのです。

 

個人差があるとはいっても、症状がひどい人は、
仕事に支障が出てくる場合も、あるので、 あまり、
甘く考えず、検査を受けてみる
ことを、
お勧めします。

 

海外から個人輸入で、テストステロンの成分が、
含まれた錠剤を購入することができますが、
肝障害などの副作用もあるようです。

 

安易な使用は控えて、病院での診察、治療を、
受けるようにしましょう。

 

 
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健康

人間ドッグ前日の食事!飲み物は?水なら飲んでもいいの?

 

私の勤務先では、会社が、費用を一部負担して
くれることになって、人間ドッグを、申し込む人が、
増えました。

 

人間ドッグを予約した日が、近づいてくると、
大変です…。

 

毎日、夜の9時半過ぎまで、業務があり、通勤に、
時間がかかる人が多いので、前日の注意
事項
について、「どうするの?」と悩む声が、
が続出するからです。

 

そこで、人間ドッグを受ける際に、前日の食事や、
飲み物などについて、よく耳にする、「これって、
どうなの?」について、調べてみました。

 

 
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午後9時を過ぎたらいけないの?

 

人間ドッグの、申し込みをすると、問診票などと、
一緒に、注意事項が書かれた書類が、送られて
きます。

 

「検査に関する注意事項」の、一番最初に、
書かれているのが、食事に関してです。

 

『前日のお食事は、午後9時までに済ませ、
 以降の飲食は控えてください。(多少の
 水・お茶はかまいません)』と、あります。

 

仕事の都合や、通勤時間によっては、この、
時間を守って、夕食を済ませるのが、けっこう、
難しい場合が、多いのではないでしょうか?

 

私も、午後9時だと、食べ始めるかどうか、
くらいの、時間です。

 

私は以前、人間ドッグで、検査後の面談の時に、
病院の先生に、「夜9時までに」の理由を、質問
したことがあります。

 

理由としては、検査で調べる、血液や尿は、朝、
空腹の状態で、安静にしているときに、採った
ものを、使うのが、理想だからだそうです。

AC photo

 

また、糖尿病を診断する「空腹時血糖値」の、
検査は、夕食を食べてから、12時間以上、絶食
した状態で、採血することに、なっているから、
とのことでした。

 

「仕事で遅くなって、夕飯を、夜9時までに、
済ませられない場合は、どうするんですか?」と、
質問してみました。

 

答えは、

①食事が、夜9時を過ぎてしまったからといって、
 全部の検査結果に、影響するわけではないので、  
 受付の時の問診で、時間を申告して欲しい。

   時間がわかれば、検査の順番を変えて、調整
 したり、検査の数値に、食事の影響を加味して、
 診断する、などの方法を考えます。

 

②もう一つの方法としては、夜9時までの間、
   空いた時間に、コンビニのおにぎりなどで、
   済ませては、どうですか?

とのことでした。

 

食事の内容は?

 

食べ物が、十分に消化されていないと、
バリウムや、胃カメラ検査に、影響することが、
考えられます。

 

でも、指定された時間までに、済ませれば、
十分消化されますので、大丈夫です。

 

心配な場合は、なるべく、消化の良い、食事で、
少し控えめに、腹八分にしておくとよいでしょう。

 

また、脂肪分の多い食事、焼肉や揚げ物、
ラーメン、などは、避けて、お菓子やジュース
なども、量をとりすぎないように、控えましょう。

yakiniku

 

前日の夜9時前とはいっても、血中脂肪や、
血糖値
に、影響がないとも限らないからです。

 

人間ドッグの前日だけは、少し我慢して、焼肉や、
コッテリした食事、甘いものやジュースは、
終わった後の楽しみに、とっておきましょう。

 

午後9時までならお酒はOK?

 

病院によっては、「お酒を飲む場合は、控えめ
にして下さい。」と、案内しているところも、
ありますが、基本的に、前日のお酒はNGです。

 

血液検査に、アルコール性の肝臓障害を調べる、
『γ‐GTP』という項目が、あります。

 

検査の前日に、お酒を飲みすぎると、この、
数値が、大幅に上昇してしまい、再検査が必要、
と、診断されかねません。

 

どのくらいの量が、影響するかは、個人差も、
体調もあると思いますが、無用な再検査を、
避けるためにも、前日は、お酒を我慢しましょう。

 

 
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接待など、やむを得ず、という場合は、問診で、
時間と飲んだ量を、申告しておくと、よいで
しょう。

 

午後9時以降の水分は?

 

検査前日の午後9時以降は、「飲食禁止」ですが、
水やお茶は、OKです。

 

病院によっては、糖分が含まれていない、
ブラックコーヒーなら、構わない、と案内して
いるところもあります。

 

ただ、コーヒーやお茶の場合は、含まれている、
カフェインの影響で、血圧が上昇したり、胃液が
分泌されすぎる、ことがあるので、控えた方が、
無難です。

 

水分を摂る場合は、か、カフェインが含まれて
いないので、麦茶をお勧めします。

 

検査当日の水やタバコは?

 

注意事項には、検査の当日、「飲食不可」と、
なっていて、「水・お茶・タバコ・ガム等も
不可」と、書かれています。

 

愛煙家にとっては、朝から1本もタバコが、
吸えないなんて、考えられないかもしれません。

 

タバコは、ニコチンによって、不整脈や動悸、
血圧の上昇があって、心電図検査に影響したり、
胃液が分泌されて、バリウム検査や胃カメラ
検査に影響するから、「不可」なのです。

 

アメやガムも、胃液の分泌を促してしまうので、
バリウム検査や胃カメラ検査に、影響しない、
ように、控える必要があります。

candy

 

水分については、当日は不可となっていることが、
多いのですが、コップ1~2杯の水であれば、
検査の2時間くらい前までは、飲んでも大丈夫
です。

 

私は、7月に人間ドッグを受けましたが、
「暑い季節なので、脱水症状とか起きないよう、
朝にコップ1杯程度、水を飲んできて下さい」
と言われました。

 

あえて「水」も不可、としているのは、量を、
飲みすぎたり、勝手に「水分」と考えて、
ジュースなどを、飲んでしまわないように、
ということのようです。

 

注意事項を守るのが一番!

 

本当ならば、異常は無いはずなのに、前日の、
食事やお酒の影響で、高い数値が出てしまった、
ために、『要再検査』なんてことも、あり得ます。

 

健康保険が使えるとはいっても、再検査、診察を
してもらう費用も、けっこうバカになりません。

 

また、個人的に受けた人間ドッグは、別ですが、
会社の健康診断や、会社を通して受ける、人間
ドッグは、『要再検査』になると、少々面倒です。

 

私も経験がありますが、人事や総務などから、
電話やメールが来て、「再検査に行った日と、
結果を報告してください」などと、連絡が、
きたりします。

 

『労働安全衛生法』という法律で、保健指導や、
再検査、精密検査、結果によっては、治療を、
受けるように、会社が勧奨するきまりになって
いるからです。

 

事前に、接待やお酒を飲む用事が、前日にある、
場合には、日程の変更をしてもらう、方法も、
あります。

 

食事の時間や、お酒を飲んだ、体調が悪いなど、
も含めて、開始前の問診で伝えて、判断を、
あおぐようにすると、よいでしょう。

 

前日の食事や飲み物などの注意事項は、一日
だけのことなので、我慢して守り、終わったら、
心置きなく、美味しく食べて、飲みましょう!

 

 
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健康

成人式の写真を撮る!前撮りがいい?それとも当日?

 

今は、きれいな写真が、簡単に撮れるので、
行事などの時の写真も、スマートフォンで、
撮る、という人が、多いですよね。

 

写真スタジオで、プロに撮影してもらう機会は、
そう多くない、かもしれません。

 

七五三のときに、撮ってもらって、その時から、
行ってない、という人も、多いでしょう。

 

でも、女子の場合は、「振り袖姿を、写真に、
残しておきたい!」ということで、成人式の、
記念写真
を写真スタジオで、と考えている人が、
多いのではないでしょうか?

 

そして、成人式に向けて、

「記念写真は、いつ、撮ろうか?」とか、

当日の撮影では、だめなのかな?」、

「写真、自分だけで撮るの?家族も一緒?」

なんて、迷っていませんか?

 

我が家でも、昨年、娘の成人式だったのですが、
成人式の記念写真は、あらかじめ、成人式より、
前に撮影を済ませる、「前撮り」を選びました。

 

うちの経験談も含めて、参考になれば、と思い、
成人式の記念写真について、調べてみました。

 

前撮りのメリット デメリット

 
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うちの娘に聞いてみると、まわりの友達も、
ほとんどの人が、成人式の写真は、式の当日、
ではなく、前もって撮影する「前撮り」だった、
そうです。

 

そこで、成人式の写真を、前撮りのメリットと、
デメリット
について、あげてみたいと思います。

 

前撮りのメリットは…

  • 成人式当日のような、時間の制約がないので、
    自分の細かい希望を伝えたり、選んだり
    しながら、着付けや、髪のセット、メイクを、
    してもらえます。

 

  • 撮影の時間に余裕があるので、たくさん、
    撮った中から、選ばせてもらえます。
    (お店にもよりますが)

 

  • 写真や着付けと、衣装がセットになっている、
    プランの場合、成人式当日の晴れ着とは、
    別の着物を楽しむことができます。

 

  • 式の当日に、着付けをしてもらって、髪を
    セットしてもらう、予行練習になります。

 

  • 本人の都合はもちろん、家族も一緒に撮る
    場合は、家族のスケジュールにあわせて、
    日程を決めることが、できます。

 

  • 撮影した写真のデータを、もらっておけば、
    晴れ着姿での、年賀状を、出すことが、
    出来ます。

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前撮りのデメリットは…

 

  • 成人式当日の、撮影に比べて、着付けや、
    セット、メイクの費用、衣装込みの場合は、
    衣装代などが、それだけ、余分にかかります

 

当日撮りのメリット デメリット

 

では、成人式の当日に、記念写真を撮る場合の、
メリット、デメリットは、どうでしょう?

 

当日撮りのメリットは…

 

  • 着付けや、セット、メイクの費用、時間、
    手間などが、一度で済みます

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当日撮りのデメリットは…

  • 式の当日、美容室では、短い時間で、予約の
    人数分の着付けなどをするため、流れ作業に
    なりがちで、セットやメイクの細かい希望は
    受けられません。

 

  • 式の当日は、明け方から、美容室で着付け、
    式に出席…と、非常に忙しいので、さらに、
    写真を撮りいくとなると、とても、過密な、
    スケジュールになります。

 

  • 地域によっては、式のあと、中学校などの、
    クラス単位で、同窓会をかねたパーティーが、
    あり、写真を撮りにいく、時間がありません。

 

  • 式の前後、どちらかに、撮影することになる、
    ので、予約が込み合い、時間の制約ができて、
    前撮りに比べると、撮影に余裕が無くなります

 

前撮りは いつ頃にする?

 

前撮りを、いつ頃するか?、とくに決まりは、
ありません。

 

娘に聞いてみると、早い人は、19歳(高校を
卒業した年)の5月頃に、着物を決めて、すぐに、
前撮りも済ませた、という人も、いたそうです。

 

成人式の着物を、持ち込みで、撮影する場合は、
手元に、着物や小物が一式、そろっていれば、
いつでも、前撮りはできます。

 

着付けやメイクのほかに、衣装もセットになって、
いる、プランであれば、なにも準備する必要が、
ないので、予約の日時に行けば、大丈夫です。

 

着付けを美容室でしてもらい、撮影だけ、別に、
してもらう場合などは、梅雨の季節や、真夏の、
暑い時期は避けて
、行くのがベストでしょう。

 

また、10月から11月初旬は、七五三の写真撮影で、
込み合うので、この時期の週末は、避けた方が、
無難です。

 

うちの娘は、着物をレンタルに、したのですが、
成人式を迎える年度の、ゴールデンウィークに、
着物を見に行き、自宅に届いたのが、9月下旬
でした。

 

本人の、学校のアルバイトなどが、忙しくて、
写真を撮影しに行ったのが、11月下旬

 

12月の中旬には、写真が出来上がったので、
親戚への年賀状には、晴れ着姿の娘の写真を、
使うことが、出来ました。

 
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前撮りのプランや予算は?

 

プランや料金は、お店によって、様々ですが、
プランは、大きく分けて、3つあります。

◎衣装や着付けが、セットになったプラン

 

準備するものはないので、手ぶらで行けます。
式の当日とは、違う衣装を楽しめますが、
お店にあるものから、選ぶ形になります。

 

1ポーズ20,000円~70,000円、
2ポーズ50,000円と、写真スタジオによって、
料金はまちまちです。

 

新宿・伊勢丹の写真室では、3ポーズで、
約95,000円~700,000円(!)です。
(金額の違いは、衣装のグレードのようです)

160387

◎衣装を持ち込んで、着付けやメイクをして
  もらって、撮影するプラン

 

準備してある着物を、持ち込んで撮ります。
着物のほかに、小物類も持っていきます。
式の当日に着る着物、お気に入りの着物で、
撮影ができます。

 

2ポーズで、40,000円~50,000円前後
くらいが、相場です。

 

◎撮影のみのプラン

 

着付けやメイクを済ませて、お店に行きます。
着付けやメイクの料金が、別にかかります
行きつけの美容室で、セットや、メイクを、
してもらいたい場合などに、向いています。

 

写真スタジオを、全国に展開している、
スタジオアリスのプランでは、3面5カットで、
23,900円です。

 

振袖の購入や、レンタルをした衣装店では、
特典として、金額によって、前撮り写真無料や、
優待サービスをしています。

 

利用できる期間や、ポーズに限りがある場合が、
ありますが、こちらを利用するのもアリです。

 

我が家の場合と感想…

 

我が家では、衣装店の優待プランや、近くの、
写真館などを、比べて、料金的に、手頃なお店を、
選びました。

 

うちでは、前撮りにしましたが、時間の余裕も、
あって、和やかな雰囲気で、撮影をしてもらう、
ことができました。

 

台紙に入れてもらう写真は、一番気に入った、
ものを1ポーズ選んで、その写真と、もう一枚
別の写真と、2枚分を、CD-ROMのデータで、
もらいました。

 

データのほうは、年賀状に使ったり、焼き増し、
をして、フレームに入れて、家に飾ったり、
実家に渡したり、大活躍でした。

 

写真のデータは、別料金で、一枚分が、
3,000円~10,000円くらいですが、お勧め
します。

 

そして、今、振り返ってみて、思うことが、
ひとつ、あります…。

 

実は、私は、娘と二人暮らしの、シングル
ファザーです。

 

小さい時の写真は、娘と一緒に写した写真が、
たくさんありますが、中学生くらいからは、
二人で写っている、写真は、まったくと言って、
いいほど、ありません。

 

前撮りの時、スタッフの人が、「お二人で、
いかがですか?」と、言ってくれました。

 

しかし、なんとなく、気恥ずかしく、「たぶん、
一緒は嫌だろうな…」と、勝手に、思いこんで、
断ってしまったのです。

 

そして、式の当日は、私が娘の晴れ着姿を、

カメラに収めたものの、あとは、会場への、

送り迎えをして、一緒に撮るタイミングを、

逸してしまいました^^。

 

今さらですが、「親子一緒に、記念の一枚を、
撮っておけば、よかった…」と、思います。

 

これから、成人式の写真撮影を、考えている、
本人や、ご両親へ…。

 

ぜひ、本人のみの写真のほかに、家族で一緒に、
もう一枚、撮っておくことを、お勧めします。

 

そして、仕事の都合や、その他の理由で、
成人式には、参加しない、という場合も、
ぜひ、記念の一枚を、残しておくことを、
お勧めします。

 
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免許証はゴールド!メリットが意外とある!?優良ドライバー!

 

『今度の免許の更新は、ゴールドだぁ~!』と、
思って、更新案内のハガキを、めくったら、
ブルー免許だった…(涙)。

 

これ…今年の私です…。

 

前々回までは、週末ドライバーだったことも、
あって、ずっと、ゴールド免許だったのですが、
前回、ブルーの5年、今回もブルーの5年…。

 

これで、通算で10年間、ブルー免許ってことに、
なります。

 

私のまわりには、『ペーパードライバーだって、
ゴールド免許だろ』などと、言う人もいます。

 

しかし!なにかと、車を、使うことが多い私は、
ゴールド免許のメリットって、けっこう、魅力
あるはず!と、思うんですけど…。

 

そこで、ゴールド免許のドライバーが、受け
られる、メリット、特典について、あらためて、
調べてみました。

 

 
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免許の更新手数料や講習時間が違う

 

運転免許の更新ハガキには、優良(ゴールド)、
一般(ブルー5年)、違反(ブルー3年)の、各講習
区分ごとの手数料や、講習の時間が出ています。

 

講習区分 講習時間 講習手数料 更新手数料
優良(ゴールド) 30分 500円 2,500円
一般(ブルー5年) 1時間 800円
違反(ブルー3年) 2時間 1,350円

 

更新新手数料は、どの講習区分も2,500円で共通
ですが、講習手数料が、ゴールド免許と、
ブルーの5年とでは、850円もの差があります。

 

講習時間も、ゴールドは30分で済みますが、
一般(ブルー5年)は1時間、違反(ブルー3年)は、
なんと!2時間です。

 

都道府県警によっては、講習区分によって、
手続きの受付時間が、違うところがあります。

 

警視庁や、千葉県警の免許センターで、平日に、
更新の手続きを受ける場合、8:30から受付が、
始まります。

 

何時まで、受け付けているか?というと、
「ゴールド」は16:00まで、一般は15:00まで、
違反は14:00まで、となっています。

 

更新時の講習は、安全意識を再確認するもの、
として大切なものですが、でも…出来るなら、
サクッと終わりたいですよね…。

 

任意保険の保険料が割安に!

 

以前に比べると、通販型の自動車保険に加入
している人が、増えています。

 

年間の走行距離や、車に乗る用途、年齢、本人
だけに限るか、家族だけに限るか、などで、
保険料が安くなる、のが魅力ですよね。

 

これらの割引の条件は、保険会社によって、
扱いがなかったり、差があったりしますが、
「ゴールド免許」も割引があります。

 

ゴールド免許の割引は、最大で18%です。
(2015年の8月時点)

 

他の条件がまったく同じ場合に、
「ゴールド免許」かどうかで、約2割も、
保険料が違うんですね。

 

実は…私が、今回の更新で、一番期待していた
のが、自動車保険の保険料でした…。

 

また、これからの5年間、ブルーの免許のまま。
累計の保険料の差を考えたら、ため息が出ます…。

 

 
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車検費用などの割引

 

すべてのディーラー、板金工場、整備工場では、
ありませんが、車検の基本料金で1,000円~
2,000円の「ゴールド免許割引」を実施している
ところが、あります。

 

また、車検以外にも、オイル交換などの費用が、
割引になる、整備工場もあります。

 

車検などの、メンテナンス費用も、トータル、
すると、けっこう、バカにならないので、
1,000円、2,000円でも、割引があるのは、
うれしいですね。

 

自動車ローンの金利優遇

 

免許の更新は、すべての人に関係します。

 

自動車保険も、車検費用も、コストを少しでも、
安くしたい、と考えている人には、大きなメリット
です。

 

ここから先は、利用する人と、しない人に、
分かれる、メリット・特典ですが、まだまだ、
あります。

 

まずは、「自動車ローンの金利優遇」です。

 

ローンを申し込む本人、または、家族が、車を、
購入するときに、自動車ローンを利用する場合に、
ローンを申し込む本人が、ゴールド免許だと、
金利を優遇してくれる、金融機関があります。

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優遇金利の幅は、0.1~0.2%のところが多い、
ですが、中には、「尼崎信用金庫」のように、
「ゴールド免許」で0.5%優遇してくれる、
ところもあります(2015年8月現在)。

 

カーディーラーのローンも、キャンペーンなどで、
低い金利のものが、ありますが、ゴールド免許
割引を使った金融機関のローンと、比較してみる
価値は十分ありそうです。

 

レンタカーがお得に借りられる

 

マイカーを持っていると、レンタカーを借りる、
機会も、少ないかもしれません。

 

でも、レジャーなどで、目的にあった車種を、
借りたり、旅行先で、移動手段として、使う
ことが出来るのは、便利ですね。

 

レンタカーも探してみると、通年で、期間に、
関係なく、
利用料が、ゴールド免許の提示で、
割引になるところ、があります。

 

愛知県に、60店舗ある、『トヨタレンタリース
名古屋』では、期間の限定がなく、ゴールド
免許を、提示すれば、20%割引で車が借りられ
ます。

 

名古屋以外の、トヨタレンタリースでも、
浜松、静岡では、ホームページからの申し込み、
限定のキャンペーンで、ゴールド免許20%割引、
を実施しています。

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うちは、子供も大きくなり、日常、軽自動車で、
十分なので、ミニバンを手放したのですが、
たまの旅行などには、レンタカーを借ります。

 

そんなときに、ゴールド免許提示で、20%の、
割引が受けられたら…うれしいです。

 

まだあるメリット 特典

 

『ゴールド免許』だけのメリット・特典では、
ありませんが、まだまだ、あります。

 

一つは、生命保険の保険料の割引です。

 

「自動車保険なら、ゴールド免許の割引も、
わかるけど、生命保険でも割引があるの?」
って、思いますよね。

 

「三井住友あいおい生命」という生命保険会社
の、『SD(セーフティードライバー)非喫煙者
優良体割引』という、特約です。

 

条件は、
ゴールド免許または自動車保険が12等級以上
②(1年以上)タバコを吸っていない(検査有)
③体格、血圧、健康状態などが、一定の範囲内
を満たす必要があります。

 

ゴールド免許だけの条件では、ありませんが、
保険商品と年齢によっては、25%近くも、
保険料が安くなる、ケースがあります。

 

もう一つは、警察署や免許センターで、630円
の手数料を払って、「運転経歴証明」を発行、
してもらい、1年以上、無事故・無違反だと、
証明されると、発行される「SDカード」です。

SD

 

1年以上の無事故・無違反なので、ブルー免許も、
対象になりますが、飲食店やガソリンスタンド、
宿泊施設やレジャー施設で、提示すると、割引が
受けられる、というものです。

 

ほとんどの割引が、『SDカード1年以上』で、
同一のサービスですが、中には、4年以上、
10年以上などで、サービスが違う場合も、少し
ですがあります。

 

まだまだ先だけど…次こそはゴールド免許!

 

今年、免許を更新したばかりで、ブルーの5年
なので、次の更新は、気が遠くなるほど、先の
話になります…。

 

私は、今まで、自動車保険の「ゴールド免許
割引」のことばかり、気にしてきました。

 

でも、今回、調べてみたら、ゴールド免許の、
メリット・特典は、意外とあるものなんだ、と
あらためて知った次第です。

 

そして、まだ4年半以上も、あるけれど、
『よ~し!次こそは、絶対にゴールドだ!』と、
思っています。

 

そして、メリット・得点もですが、それ以前に、
ずっと車に、乗り続けるためにも、安全運転を、
心がけて、無事故・無違反の優良ドライバーで、
いたいと思います。

 

 
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免許の更新!ゴールドの条件は?この場合はどうなの?

 

『なにぃ~!!!!』

 

『なんで、ブルー免許なんだよ!?』

 

 免許の更新ハガキを見て、思わず、ひとり、
大声で、文句を言ってしまいました…。

 

思わず、免許センターに、問い合わせようかと、
思いましたが、調べてみたら、自分の思い違い、
でした~(涙)。

 

次の日、職場で、自分の勘違いを話してみたら、
免許の更新で、ゴールドになるかブルーか?
意外と、わかっていない人が、多かったのです。

 

そこで、私が、まわりから聞いた、『こんな
場合は、次回、ゴールド免許になるの?』
という、素朴な疑問について、調べてみました。

 
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ブルー3年で無事故 無違反だったらゴールド?

 

『今の免許は、ブルーの3年なんだけど、この、
3年間、無事故・無違反だったら、次の更新は、
ゴールド免許でしょ?』

 

「無事故・無違反であれば」は、間違いないの
ですが、無事故・無違反だった期間が、どの
くらいだったか?で、ゴールド免許かどうかが、
決まります。

 

ゴールド免許になるには…

 

免許証の有効期間が、満了になる日の、41日前
から、5年間さかのぼって、無事故・無違反、
であることが、ゴールド免許の条件になります。

免許更新 (3)

なので、3年間ではなく、この5年間がどうだった、
かどうかで、ゴールド免許か、ブルー免許になるか、
が決まります。

 

いわゆる「軽微な違反(3点以下)」があって、
ブルーの3年の場合。

 

最後の違反が、今度の更新の年の誕生日から、
5年と41日よりも前であれば、次はゴールドに
なります。

 

また、3点以下の最後の違反が、更新の年の、
誕生日より41日前から、さかのぼった5年間に
入っていると次はブルーの5年になります。

 

「軽微な違反」から3か月無事故 無違反 次はゴールド?

 

『1年前に、携帯電話使用で1点の違反がある
けど、それから、3か月無事故・無違反だったから、
点数が消えて、次はゴールド免許だよね?』

 

この、勘違いが、実は一番多いのでは、
ないでしょうか?

 

実は…私も…このケースでした。

 

過去2年間に無事故・無違反だった人が、3点
以下の「軽微な違反」をした場合、その後、
3ヵ月間、無事故・無違反だったら、点数は、
カウントされない、というものです。

 

よく、お巡りさんが、「この後、3か月間、
無事故・無違反であれば、この違反の点数は、
消えますよ~
」って、違反切符を切りながら、
気休めみたいに言う、あの一言です。

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「点数が消える」というのは、免許の取消や、
停止などの処分を、決めるときに、過去3年間の、
違反や事故の点数を、合計して判断する、
「累積点数」には、入らないという意味です。

 

「累積点数」には、カウントされないけれど、
シートベルト、一時停止、携帯電話などの、
違反があった「違反歴」は残ります。

 

これが、たとえ、1点の違反だったとしても、
更新の年の5年と41日前までに、入っていると、
ゴールド免許、とは、ならないのです。

 

私は、駐車違反が4年前に、1回ありました。
この時に言われた、「3か月、無事故・無違反
なら…」の言葉を、勘違いしていました。

 

更新はがきの案内のとおり、ブルーの5年
で間違いありませんでした。

 

ハガキが届いた後に違反 更新は?

 

『免許の更新ハガキが来た後に、シートベルト
で違反しちゃった…。ハガキには、ゴールド免許
ってなっていたけど、更新したら、ブルー免許
になるの?

 

ゴールド免許かどうかは、「更新の年の誕生日
の41日前から、さかのぼって5年間、無事故・
無違反か、どうか」で判断されます。

 

ハガキが来た時点で、更新の内容は、確定して
いるので、今回は、ハガキの案内どおりで、
ゴールド免許で、更新になります。

 

でも!!その次の更新の時には、これ以外に、
事故や違反が無くても、ブルーの5年です。

 

そして、最悪、更新後に点数が重なれば、
ブルーの3年になります。

 
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原付で違反 普通免許は5年間無事故 無違反 の場合は?

 

『前に原付で、ノーヘルで1点だけ、減点された
けど、今は乗ってないし、車は、5年、無事故・
無違反だから、今度はゴールドでしょ?』

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複数の免許を持っていて、片方で違反がなく
ても、別の免許で事故や違反があって、「5年間」
に入っていれば、無事故・無違反ではないので、
ゴールド免許にはなりません。

 

ましてや…原付に今は乗っていないは、関係
無い、ということになります。

 

前回更新20日前に違反 期限間際に更新したら?

 

『前回の更新の時、誕生日の20日前に2点の
違反があったけど、今回は、更新期限ギリギリ、
更新期間の最終日に更新すれば、5年と41日、
以上経過しているから、ゴールドになる?』

 

質問は、免許の更新ハガキが、来る前の話に、
なりますね。

 

それかハガキの中を、まだ、見ていないか…。

 

いままでのケースで、何回も出てきましたが、
「更新の年、の誕生日の41日前から、さかのぼって
5年間」に入っています。

 

このケースでは、他に、違反や事故が無くても、
免許の更新ハガキは、ブルーの5年で案内が
来ることになります。

 

なので、次の更新で、手続きの日を、いくら、
ズラしても一緒です。

 

ハガキに、記載されている内容で、確定して
いるからです。

 

次こそはゴールド!

 

ゴールド免許だと、更新の時の講習も、時間が、
短くて済むし、手続きできる場所や、曜日、
時間などが、優遇されてます。

 

あと、自動車保険の保険料にも、違いが出る、
など、メリットが大きいんですよね。

 

実は、今回、車の保険の手続きもあったので、
ゴールド免許を期待してたんですけどね~。

 

ハガキをめくった瞬間、目の前が真っ暗に、
なりましたが、自分の勘違いだったので、
仕方がないです(笑)。

 

次の免許更新は…アラカン!?
先の長い話ですが、次こそは、ゴールド!
目指します!

 
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血圧を下げる運動とは?手軽なのに長続き!おススめの運動はこれ!

 

一昨年のことです。

 

健康診断の結果がもどってきたら、何やらコメントが…。

 

血圧高値異常を認めます」

「減塩・減量を心がけるとともに、日常生活で適度な運動を心がけましょう。」

と書かれていました。

 

あまり、運動が好きな方ではないのですが、高血圧で薬を飲むようになるのは避けたいと思い、健康指導を受けに、病院へ行くことにしました。

 

高い血圧を下げるには、生活習慣の見直しが 必要ということで、食生活の注意点と一緒に、血圧に効果のある、手軽で長く続けられる運動を、教えてくれました。

 

正直、もっと、しっかりハードにやらなきゃいけないものと思いこんでいたのですが、教えてもらった運動は、意外に手軽で、効果があったのです!

 

血圧が気になるので、効果がある運動があれば、やってみようかと思っている、あなた!

 

私が、実際にやってみて、高めの血圧の改善に、効果を実感した運動を紹介したいと思います。

 

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血圧に良い運動とは?

 

高めの血圧が少しでも下がるように、運動始めようと思う…。ジョギング、ウォーキング、それともスポーツジムに通おうか…?

 

仕事をしていると、通勤前や帰宅後に外へ出て運動するのは、時間的にも物理的にも、ちょっと、キツいしなぁ…。

 

このような感じで、なかなか始める気持ちになれない、なんてことはありませんか?私も、まったく同じです。

 

高めの血圧に効果がある運動とは、どんなものなのか、いきなり始める前に知っておきましょう。

 

高めの血圧を下げるために効果があるのは、 「有酸素運動」です。酸素を十分に取り込みながら、一定の動作をリズミカルに、長く行う運動のことです。

 

軽いジョギング、ウォーキング、水中での歩行、平地でのサイクリング、などがあります。

 

「ちょっと、きついかな」と感じる少し前くらいで、おしゃべりをしながらでも出来るようなペースで行うのが、ベストです。

お酢は疲労回復と「血圧」にも効果がある!?

 

有酸素運動が、血圧に与える影響については、いくつか研究がされていて、高めの血圧を 下げる効果があると確認されています。

 

実際に、ウォーキングなどを10週間ぐらい続けると、半数の人で、収縮期(最高血圧)が 20以上、拡張期(最低血圧)が10以上、下がる 効果があることも認められています。




 

高血圧の人がやってはいけない運動は?

 

逆に、血圧が高めの人がやってはいけないのは、「無酸素運動」です。

 

筋トレなどのように、筋肉を収縮させたまま動かず、息を止めて行う運動のことを言います。

 

腕立て伏せや、短距離走、筋力トレーニング などがあります。

 

筋トレ

 

無酸素運動は、心臓に負担をかけることになり、また、急激に血圧が強く上昇するので、高血圧の人には危険です。

 

実は、有酸素運動でも、息があがってしまうまでペースを上げてしまうと、無酸素運動になってしまうので、注意が必要です。




 

どの程度やるのがいいのか?

 

高血圧を改善したり予防するのには、1日に30分~45分くらい、運動を行うのが良いとされています。

 

そして、週末などに、まとめて1回で長時間運動するよりも、短い時間でも回数を多く長く続けて行う方が効果があります。

 

また、以前は、ウォーキングなどの運動は、1回あたり20分~30分以上、まとめてやらないと効果がない、と言われていました。

 

しかし、最近では、10分位の運動を2~3回、 細切れで行っても、血圧を下げる効果があることが認められています。

 

例えば、電車通勤の人であれば、往きと帰りに10分ずつ駅まで歩いて、お昼休みなどに10分、ちょっと速めに歩けば、効果アリになります。

 

お風呂の掃除や、床のワックスがけなどの 家事も、20~30分行うことで、十分な運動の ひとつになります。

 

細切れでもトータルで20~30分の運動になれば、効果があるというのは、忙しい人や、私のように運動が苦手な人間にとっては、チョットうれしい話ですね!

 

 
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手軽にできて長続きできるものは?

 

有酸素運動が、血圧に効くのはわかったけど、ウォーキングやジョギングのように、外へ出てやらなきゃいけないのは、ちょっと面倒…。

 

とか、

 

以前やっていたけれど、生活環境が変わって、続かなくなっちゃったんだよね…。

 

なんてことは、ありませんか?

 

私は、以前に体力づくりと健康のために、毎朝、5時起きでウォーキングをしていたことがあります。

 

プリント

 

それなりには続いていたのですが、雨の日や冬の寒い時期は行かなくなり、結局、やめてしまいました。

 

一昨年の健康診断のあとに、健康指導を受けに行った病院の先生に、なかなか長続きしないことを相談してみました。

 

すると、手軽で、長く続けて出来るものとして勧められたのが、「ラジオ体操」だったのです。

 

ラジオ体操…?

 

小学生のころ、夏休みに、朝に公園に集まって、やっていたアレのこと?

 

すこしバカにしつつも、なかなか改善しない 高めの血圧には悩んでいたので、実行してみることにしました。




 

あなどるなかれ!ラジオ体操

 

ラジオ体操の第一、第二は、それぞれ3分強、両方あわせても、わずか6分半の短い体操です。

 

それなのに、有酸素運動であるのはもちろん、ストレッチ、筋力トレーニング、 バランス運動が、うまく組み込まれています。

 

ラジオ体操を、2ヵ月間継続して行ったところ、収縮期の血圧が145㎜Hg以上あった人が、20㎜Hg以上低下した、という調査結果もあるのです。

 

そして

 

  1. 家でできるので、天気を気にせずできる。
  2. 同じく、暑さや寒さにも、関係ない。
  3. 二つの体操を合わせても、7分弱でできる。
  4. 特別なウェアも、用具も必要ない

雨や寒さにくじけてしまった私には、まさに、ぴったりの運動です。

 

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一番ひどい時には、上(収縮期)が160、下(拡張期)が100前後あったのですが、減塩や食生活の改善などもしつつ、ラジオ体操を毎日やるようにしました。

私が高めの血圧を下げるために改善した食生活は…?

 

すると、寒い時期や朝起きた直後には、必ず高かった血圧が、120‐80前後で安定するようになったのです。

 

血圧の安定以外にも、ポッコリしたお腹が引っ込んだり、中性脂肪やコレステロールの値も良くなるなど、一石二鳥、三鳥でした!

 

健康指導を受けたときに、教えてもらった注意点は、

  1. たまにでは効果が薄いので、毎日やること
  2. 体操と合わせて、速足、階段を意識して使う。
  3. 冬の寒い時期は、部屋を暖めてから行う。

の3点です。

 

高めの血圧が気になる、運動をしたほうが良いのもわかっている…。

 

でも少しおっくうで、続ける自信が、ちょっとないなぁ…。

 

もしも、こんな風に悩んでいるなら、ぜひ、 「ラジオ体操」を始めてみませんか?

 

続けると、効果を実感できること、間違いなし!です。

 

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健康

血圧を下げるならお酢を飲め!?どんなお酢がいいの?効果は?

 

お湯割りで、じっくり味わう…ちょっと、無理。

おしゃれなグラスでストレート…絶対、無理!

 

何の話?

 

お酢の話です。

 

最近、血圧が高いと健康診断で指摘されて、気にしていたら、「お酢を飲むといいよ」と教えてくれる人がいたけど、本当?

 

いや、本当に良いとしても、どうやって飲むの

 

など、半信半疑、おっかなびっくりだけど、 お酢のことが気になる、あなた!

 

私は、30代のころから血圧が高めで、昨年あたりまで、血圧が150-95くらいありましたが、現在は、120-75前後で安定しています。実は毎朝、氷水でを割って、飲むようにしています。

 

血圧を下げる効果があると言われている、「お酢」について、自分でも飲んでいる私が、あらためて調べてみました。

 

 
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お酢に血圧を下げる効果はあるの?

 

お酢を飲むと、血圧が下がるというのは、意外な感じもしませんか?

 

サプリメントのCMの影響でしょうか?「酢」の 健康効果というと、「疲れにくく、元気」とか、「すっきりスリム」などが、思い浮かびます。

 

でも昔から、「お酢を飲んだり食事に使うと、 高めの血圧を下げるのに効く」と、言われていました。効果を感じた人の経験談が、言い伝えられてきたのかもしれません。

 

そして、お酢に高めの血圧を下げる効果があるのか、実際に研究が進められて、「健康・栄養食品研究」という学術誌に、論文が発表されています。

 

血圧が高めの人に、毎日、15ml(大さじ1パイ)のお酢が入った飲み物を、10週間続けて、飲んでもらって、飲んでなかった人と比べたのです。

 

すると、飲んだ人の多くに、高めの血圧が下がる効果が、確認されました。お酢を、10週間、摂りつづけた後、平均値では上(最高血圧)が6.5%、下(最低血圧)が8.0%下がっています。

 

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仮に、上が145、下が95だったとすると、 136-87くらいまで、血圧が下がったということです。

 

また、一定の期間、お酢を摂った人と、摂ら なかった人を比較した研究によって、内臓脂肪を減らす効果や、血中脂肪を減らす効果確認されました。

 

内臓脂肪がたまったり、血中の脂肪が高くなることは、高血圧の要因にもなるので、このような傾向がある人には、より効果があります。

 

でも、私は、酸っぱいものが大嫌いかんきつ類は、大の苦手。酢のものだって好きじゃありません。

 

だから、最初は、「お酢を飲む」なんて考えられませんでしたが、実際に、多くの人に効果があったのですから、試さない手はありませんよね?




 

どんな、お酢が良いのか?

 

「お酢」が、高めの血圧に効果があることはわかりましたが、お酢であれば、どんな種類ものでもいいのでしょうか?

 

米酢、黒酢、リンゴ酢、バルサミコ酢…と、種類はいろいろですが、どの「お酢」でも、血圧を下げる効果はあります。

 

ですが、実は他の種類に比べて、より高血圧の予防に効果が高い、お酢があります。

 

それは…『黒酢』です!

 

体の中では、「アンジオテンシン変換酵素」という酵素が作用することによって、「アンジオテンシンⅡ」という物質が作られて、血圧が上がります。

 

黒酢は、他のお酢にくらべて、この「アンジオ テンシン変換酵素」の働きを抑える効果が高いことが、お酢のメーカーの研究によってわかったのです。

 

「黒酢」は、原材料が米100%か、米と大麦、小麦を使った「米黒酢」と、大麦のみで作られた「大麦黒酢」があります。

 

どちらも、発酵、熟成しているので、褐色や黒褐色をしていて、「黒酢」という名前がついています。

 

黒酢は、発酵、熟成することで、乳酸菌、麹菌、酵母や酢酸菌などの働きにより、アミノ酸などの 成分が、他のお酢よりも豊富に含まれているのです。

 

 
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飲む量や飲み方のコツ、注意点

 

お酢には、高めの血圧を下げる効果があること、そして、お酢の中でも黒酢が、特にその効果に優れていることが、わかりました。

 

では、お酢を飲む時間帯や、飲み方に、コツや、注意した方がよいことは、あるのでしょうか?

 

まず、お酢を飲む量ですが、一日に15ml(大さじ1杯)から30ml(大さじ2杯)が目安です。そして、そのままだと酸が強く、胃に負担がかかるので、5倍~10倍くらいに、水などで薄めて、飲みましょう。

 

ちなみに、私は、以前に買った黒酢についていたプラスチックの計量カップで一杯(30ml)を、 飲んでいます。氷水で割って、オンザロック!で飲んでますが、水を計量してみたら、3倍くらいでした~。

 

 

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私は、ずいぶん、濃い目が、好きなのかも、しれません(笑)。

 

お酢を、いつ飲んだらよいか?については、とくに、効果的な時間帯などはありません。

 

逆に、避けたほうがよいのは、朝、起きてすぐや食前などの空腹時です。が、胃に負担をかけて、傷めてしまうこともあるからです。

 

そして、一番大事なのは、毎日続けて、お酢を飲むことです。

 

特定保健用食品なっている黒酢ドリンクの飲用試験では、飲むのをやめると、元の血圧の数値に戻ってしまうことが、わかっています。

 

毎日、続けることが大事なので、どうしても飲みにくいという場合は、黒酢ドリンクや、サプリメントを利用するのも、ひとつです。




 

実際に、飲み続けてみて

 

私が、お酢を飲むようになって、20年くらいは、経つと思います。

 

もちろん、その間、途中で飲むのをやめた時期もあるので、ずっと飲み続けていたわけではありません。

 

たしか最初に飲んだのは、「りんご酢」だった、と思います。その後、黒酢が良いと聞いて、黒酢に変え、黒酢のサプリメントを飲んでいた時期もありました。

「食事の見直しとダイエットも血圧を下げる効果アリ!」

 

一番飲んでいる期間が、長いのは、「普通の一般的な黒酢」です。

 

CMやドラッグストアの店頭では、いろいろな 健康酢を目にしますよね。「○○○黒酢」とか、「○○成分が△△の何倍!」など、商品名やキャッチフレーズに、魅せられて、購入したこともあります。

 

また、黒酢入りのドリンクなども、飲むことを考えたこともあります。ただ、商品名だけではなく、原材料をよく見ると、甘味料や香料など、余分なものが入っているものも多く、選ばなくなりました。

 

また、ある成分が普通の黒酢の何倍!となっていても、それを上回る新しい商品が出てきて、キリがない気もします。

 

それよりも、継続して飲んでいることが大事ということを、自分自身で実感しているので、 720mlのボトルで、ひと月に1本半、続けやすい価格のものを選んでいます。

 

今は中断することなく、毎日、黒酢を飲んで、2年が過ぎました。

「血圧にも効果がある手軽な運動とは!?」

 

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今まで、秋から冬の寒い時期や季節の変わり目、一日の中では、朝に血圧が高かったのですが、今は、季節や時間帯に関係なく、125-75前後で安定しています。

 

「続けることが大事」というのは、本当なんだなと実感している次第です。

 

 
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健康