確定申告の医療費控除!過去の分は申告できる?何年前まで可能?

 

3年前のものでも申告できるでしょ??早くゴミ箱から拾いなさいよ!』

 

昨年の年末のことです。大掃除の最中に思いっきり、妻から怒られました…。

 

3年前の病院の領収書が出てきたのですが、もう確定申告はできないと思い、丸めて捨てたところを見られていたのです…。

 

『えッ?そうなの?』

 

知りませんでした…。

 

医療費控除が3年前の分でも、申告できるとは…。

 

すごい勢いで怒られたので、さっさと申告の準備をしないとまた怒られると思い、確定申告で過去の分の医療費控除を受ける場合について調べてみました。

 

 
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過去の医療費は何年前まで申告できる?

 

失くした、捨てたと思っていた、以前に病院でもらった領収書が出てきた!!

 

そういう場合に医療費控除を受けるとしたら、何年前の分まで申告することが出来るのでしょうか?

 

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会社員など給与所得の対象の人は、医療費控除の申告は、「還付申告」という手続きになります。

「還付申告」
翌年1月1日から5年間申告が可能

 

事業所得など給与所得以外の人は、「更正の請求」という手続きになります。

「更正の請求」
申告期限(翌年3月15日)から5年以内

 

平成29年に医療費控除を確定申告する場合、平成24年から平成28年の5年間に支払った分が対象になります。

 

過去の分はいつまでに提出するの?

 

給与所得の人は、医療費を支払った年の翌年1月1日から申告できますので、土日、祝日、年末年始などの税務署の閉庁日を除けば、いつでも提出できます。

 

給与所得以外の人は、去年の医療費控除については、2月中旬から3月中旬の通常の確定申告と一緒に提出します。

 

すでに確定申告を済ませた年の医療費控除は、「更正の請求」になるので、通常の確定申告の時期に関係なく、閉庁日を除いていつでも申告できます。

 

過去の医療費控除を申告する場合に、5年前の支払いの分は、給与所得の人と給与所得以外の人とで、提出できる期限が違うので注意が必要です。

 

平成24年に支払った医療費の申告期限
給与所得の人

平成29年1月1日

から

12月31日まで

給与所得以外の人

平成29年3月15日

まで

 

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提出期限ですが、

  • 税務署の開庁日に窓口に提出
  • 期限内であれば郵便の消印があれば有効
  • 閉庁日でも期限内であれば、税務署にある「夜間文書収受箱」に投函すれば有効

です。

 

過去の分を合算できる?

 

しまい込んでどこへやったかわからなかった、医療費の領収書が見つかった!

 

確か医療費控除は、10万円超(所得が200万円未満の人は、所得の5%超)が、控除の対象になるはず…。

 

出てきた領収書は、3年前の医療費が9万円、2年前の医療費が8万円で、合わせれば10万円(所得が200万円未満の人は、所得の5%)を超えているから大丈夫…?

 

こんな場合は、医療費控除を申告することが出来るでしょうか?

 

残念ながら、何年間かの分を合算して、医療費控除を受けることはできません。

 

医療費控除として申告できるのは、あくまでも、それぞれ1年間の医療費が10万円以上(または5%)を超えた分についてで、その金額に満たない場合は控除の対象にはなりません。

 

 
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医療費控除の申告に必要な書類は?

 

過去の分の医療費控除についてまとめてみると…

  • 過去5年までの分が申告できる
  • 5年前の分は、給与所得の人とそれ以外の人では、提出の期限が違うので注意!
  • 数年分を合算して申告はできないあくまでも、それぞれの年で10万円超(所得200万円未満の人は5%超)

でした。

 

以上の点に間違いがなく領収書がそろい、医療費控除を申告できる金額の基準をクリアしていれば、いよいよ申告です。

 

確定申告の用紙(申告書)は税務署でもらえますが、国税庁のホームページからもダウンロードできるようになっています。

 

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申告書は「平成何年分」の申告なのか記入するようになっているので、医療費を支払ったを書き入れます。

 

そして医療費の支払先が多い場合、また医療費控除の金額が高額な場合は、「医療費の明細書」を記入して、申告書と一緒に提出します。

 

この「医療費の明細書」も、税務署でもらう、国税庁のホームページからダウンロードする、どちらも可能です。

 

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税務署でもらえる「医療費の明細書」は、封筒になっているので、そのまま領収書を入れることができて便利です。

 

また、サラリーマンなど給与所得の人は、医療費控除を受ける年の源泉徴収票忘れずに用意しておきましょう。

 

医療費関係の領収書は大事に!

 

確定申告で、医療費控除を申告するのを忘れていたとしても、5年以内なら、後からでも申告できるので、時間的に猶予があります。

 

そして、万が一、領収書が見当たらない…というような場合には、その病院や薬局で「年間領収書」などの書類を発行してもらい申告をする方法があります。

 

医療費控除の領収書を紛失した場合は、こちらの記事へ

 

でも、やはり病院、薬局の領収書、市販薬のレシートなどは、毎年大事に保管しておくようにするのが一番です!

 

私は、年末の出来事があってから、書類ケース用意して、医療費の関係の領収書、レシートは、そこに保管しておくことにしました。

 

領収書がそろっていれば、郵送で確定申告を済ますことも出来ます。

 

また直接税務署に行く場合でも、領収書がそろっていれば、説明や申告できるかどうかなどのやり取りがないので、その分提出もスムーズに済みます。

 

早く提出できれば、その分還付金も早く受け取ることができます。

 

そして何より妻から小言を言われて怒られないで済むので、安心です(笑)。

 

 
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確定申告で医療控除を受ける!領収書を紛失した場合どうする?

 

『無い!!!!』

『いくら探しても、無い…。』

 

『確定申告で医療費控除をうけようと思って、病院、薬局の領収書をしまっておいたはず…。』

 

税務署に申告書だけ持って行って「私は、間違いなく医療費を払ったんです!!」って言ったって『お帰りください』だろうな…。

 

あるはずの領収書が無い!

 

それが出てこないと、戻ってくるはずの還付金が戻らない!!

 

もうこれはあきらめるしか、方法は無いのか!!!

 

いや!あきらめるのは悔しい!!

 

そこで背に腹は代えられず、領収書やレシートを失くしていても、医療費控除を申告できる方法はないか、必死で調べたのです。

 

そして、あきらめなくても医療費控除を申告することができる、ということがわかりました。

 

 
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再発行を頼んでみる?

 

無いものは、やはりどんなことをしても無い!!

 

病院の領収書が見つからなくても、医療費控除を受けられるかどうかのギリギリの金額くらいなら、最悪あきらめることも…。

 

でも、医療費控除をあきらめるわけにはいかない!金額が金額だ!

 

『そうだ!ちょっと、待った!』

 

健康保険組合から送られてくる「医療費のお知らせ」なら、どうだろう?

 

「医療費のお知らせ」は、日付も金額も出ているから大丈夫だろうと思うのですが、実は申告には使えないのです。

 

医療費控除の申告に提出する領収書などは、「医療費を領収したものが、その領収をしたことを証明するもの」と所得税法で決められているからです。

 

そこで思いつくのは、病院や薬局に行って領収書を再発行してもらえるように頼んでみる、という方法です。

 

領収

 

ですが、病院でもらう領収書には、たいてい「再発行することはできません」という注意書きが入っています。

 

領収証を再発行して、確定申告などで不正に、二重で使われたりする恐れもあるからです。

 

法律上も、病院や薬局には領収書を再発行する義務はないことになっています。

 

お願いしたら、再発行してくれる病院もあるかもしれませんが、断られることがほとんどです。

 

 
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証明書、年間領収書をもらう

 

治療や入院したときの領収書を失くした…。

 

領収書の再発行をお願いしてみたけれど、「できません。」と断られてしまった…。

 

それでも、あきらめる必要はありません。

 

考えられる方法としては、病院や調剤薬局が発行する「領収額証明書」や「年間領収書」というものを発行してもらうことです。

 

「領収額証明書」や「年間領収書」の場合は、毎回の領収書と違って発行してもらえます。

 

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ただし発行してもらうには、無料の場合もありますが、たいていは500円~1,500円程度手数料が必要になります。

 

この場合注意しなければいけないのは、申告して戻ってくる還付金の金額と、書類を発行してもらう手数料とのバランスです。

 

申告に必要な書類を、何ヵ所かの病院、薬局からもらわなければならない場合、手数料だけで何千円にもなることが考えられます。

医療費控除の金額
「かかった医療費-受け取った保険金等」
-10万円
(所得金額が200万円未満の場合は-5万円)

 

上の計算式で「10万円(所得が200万円未満の場合は5万円)」を超えた分が所得から控除されて、税金が還付されます。

 

この控除によって「還付」されるよりも、手数料が少なければ良いのですが、超えてしまうようでは無駄になってしまいます。

 

所得の金額とその金額に対する税率で、およその還付金の額を計算してみるなどして、判断したほうがよいでしょう。

 

無くてもあきらめない




 

医療費控除は、過去5年までさかのぼって、申告することができます。

 

『そういえば…4年前に、けっこう医療費を払ったなぁ…』

『ざっと計算してみても、軽く10万円超えてるよぉ!!』

 

そんなふうに気がついて、いざ確定申告しようと思ったら…。

 

領収書は無いし、病院に問い合わせたけれど、「支払証明書」は出せないと言われてしまった…。

 

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こんな場合は、さすがに無理だろう…。

 

いいえ、まだ可能性はあるんです!

 

確定申告で医療費控除をうけるのに、入院や通院など受診したことがわかるものがまったく何も無いというのは、さすがに厳しいかもしれません。

 

病院や薬局の領収書、レシートではなくても、次のようなものがないか探してみましょう。

  • 領収書と一緒に発行される「診療明細書」
  • 医療費をつけている家計簿
  • 健保組合の「医療費のお知らせ」
  • 診察券

などです。

 

それぞれの書類は、病院や薬局が支払いを証明するものではありませんが、診療、診察を受けたことを、なるべくわかるようにするためです。

 

一部だけでも残っている領収書があれば、当然、それも含めて出来る限り集めます。

 

そして病院にかかったり、薬局を利用した日付と金額を、パソコンでも手書きでもいいので、一覧に整理します。

 

家族の分の医療費も含めて医療費控除を申告する場合は、その人ごとにわかるように分けていきます。

 

国税庁のホームページから、「医療費集計フォーム」というものがダウンロードできるようになっています。

 

医療費集計フォーム

 

領収書の数が多い場合は、これを使って 入力していくと、パソコン上で申告書の金額に入力数字が反映されるので便利です。

 

そして日付や金額の一覧、診察券、「診療明細書」などを持参して、管轄の税務署窓口に行きます。

 

そして「領収書」が見当たらないけれど、「明細書」など可能な範囲で証拠書類をそろえたので、医療費控除を受けたいという相談をしてみましょう。

 

それぞれの税務署、担当者の人にもよりますが、支払いの事実が確認できれば、医療費控除の申告を受けつけてくれる可能性は十分あります。

 

そのためにも、出来るだけ具体的に説明ができるように、可能な限り証拠になるもの集めて、見やすく整理して持参しましょう。

 

病院、薬局の領収書はとっておく

 

持病などで病院にかかることが多いという人は別として、年間で10万円を超えて、医療費がかかることは予想しにくいものです。

 

また、毎年、確定申告をしている人ならともかく、サラリーマンやパート、アルバイトの人などは、領収書やレシートをとっておくことが少ないかもしれません。

 

医療費控除の申告は期限が5年間あるので、「どこか」はわからないけど、確かにしまったという場合は、じっくり探すのも一つです。

 

ですが、一番は、家族の分も含めて、普段から病院や薬局、市販薬のレシートなどは、大きめの封筒を用意して入れておくことです。

 

そして、申告することになるかどうかは別として、一年は捨てずに保管しておくようにしましょう!

 

 
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大腸ポリープを切除した後!食事や運動など気をつけることとは?

 

『えッ?冗談でしょ?』

 

思わず、そう言葉が出そうになりました…。

 

大腸ポリープを切除した後に、食事、運動…注意事項があるなんて!

 

内視鏡検査の前日は、丸一日満腹感のない、検査食でガマンするのだから、終わったら思う存分、ガンガン食べたい!

 

手術とはいっても、お腹を切って開くわけでもないし、お尻から管を入れるだけだから、大したことはないだろう!そんなふうに思っていましたが、考えが甘かったようです。

 

私は、去年に続いて今年も、大腸ポリープの切除の手術を受けたのですが、切除した後の食事や運動などの注意点について、まとめてみました。

 

 
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大腸ポリープを切除した直後

 

大腸ポリープを切除した後は、ポリープの数、大きさや、病院の方針によって、帰宅する場合もあるようです。

 

ただ、私の場合も、ポリープが見つかった知人から話を聞いても、ポリープを切除した後は、たいてい一泊の入院をしています。

 

私は、去年5ミリの大きさのポリープを5個、今年、5ミリのものを1個切除しました。

 

大腸ポリープを切除した場合、切除した部分から出血したり、場合によっては穿孔(せんこう)といって、腸に穴があいてしまう偶発症が起きることがあります。

 

万が一、出血や穿孔(せんこう)が起きた場合に、すぐに処置ができるようにというのが一泊で入院する理由です。

 

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ポリープを切除が終わると車いすで病室へ移動して、点滴を受けながら一晩過ごします。切除した当日は、お茶や水などの水分はOKですが、食事はできず栄養分は点滴から摂ることになります。

「大腸内視鏡検査の前日の食事は何がいい?」

 

仮に、大腸内視鏡検査でポリープなどの異常が無い場合でも、検査では鎮痛剤や鎮静剤の点滴をするので、1時間程度は、病院で横になって休んでからの帰宅になります。

 

当日、病院で休んでから帰宅する場合でも、点滴の影響が無いように、車やバイク、自転車での帰宅はできません。

 

ポリープの切除が無ければ、当日を含めて、帰宅した後は特に食事や運動などの制限はありません。




 

ポリープ切除の翌日

 

ポリープの切除をするときに、大腸の中に空気を入れ、検査や切除をやりやすくして切除します。

 

このため、切除が終わってから翌朝くらいまでは、お腹にガスがたまって張る感じで、夜の間に何回かトイレにいくことになります。看護婦さんの巡回や検温の際に、トイレで出血がなかったかどうかを聞かれました。

 

点滴には止血剤も入っているので、翌朝まで出血がなければ朝食が食べられます!ちなみに私が入院した時は、全がゆ(お米と水が1:1で炊いた、おかゆ)と味噌汁に、「炒り豆腐」などのやわらかいおかず、牛乳、というメニューでした。

 

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食事後、最終的に異常がないかの確認、当日の注意事項を受けて退院となります。

 

当日の注意事項

食事

脂っこい食事や刺激物を避けて

消化の良いものを食べる

アルコールは禁止

運動

激しい運動、重いものを持つ、

などは避ける

風呂

退院当日は風呂は避けて、

シャワーのみ

 

止血剤の点滴を受けたとはいっても、まだ傷口から出血する可能性があります。

 

そのため、脂もの、繊維質、刺激物(辛いものなど)はとらないように制限があります。焼き肉や激辛料理、脂っこい炒め物などは、避けておいたほうがよいでしょう。

 

アルコールやお風呂は、血流が良くなって出血につながりやすく、運動や重いもの持ち上げたりするのはお腹に力が入るのを避けるため、制限されます。

 

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ポリープ切除から一週間以内

 

退院の翌日から、長風呂を避ければ、お風呂は大丈夫です。仕事なども、通常通りで問題ありませんが、一週間以内は制限されるものが残ります。

 

食事 アルコールは禁止
運動

重いものを持つこと、

激しい運動は

避ける

外出

遠方への旅行、出張は

避ける

 

切除した後の傷口は、数日から一週間ほどできれいになるそうですが、それまでの間は制限が残ります。

 

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遠方への出張、旅行を避けるのは、万が一出血や穿孔(せんこう)が起きたときに、すぐ処置をできないからです。




 

やはり制限は守るのが一番!

 

大腸内視鏡の前日も好きなように飲み食いできず、ポリープを切除したあとも制限があるなんて!と、はじめは思いました。

 

しかし!

 

もしも出血や穿孔(せんこう)が起きると、そのままでよいはずがなく、当然ですが、病院に行くことになります。

 

退院のときに、『一週間くらいの間、もしも、出血やお腹に痛みを感じたら、夜間でも構わないので、必ず連絡してください』と念を押されました。

 

状態がひどければ、出血や穿孔(せんこう)が、あった場合、緊急で『開腹手術』をしないといけないこともあるそうです。

 

特に、アルコールと激しい運動などで、出血、穿孔(せんこう)は起きる可能性があると、言われました。

 

全身麻酔で、開腹手術なんていうことになったら、一週間くらいアルコールや食事の制限を受けるどころでは、済みません。

 

絶対に大丈夫!なんていう自信も根拠もないので、病院で言われた制限は、忠実に守ることが一番!と納得した次第です。

 

 
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健康

確定申告の医療費控除!対象になるの?人間ドックの費用!?

 

『ん?』

『えーっ!人間ドックの費用も、確定申告で医療費控除の対象になるかも???』

 

新聞の家庭欄を読んでいたら、二度見、三度見してしまうような記事が出ていました。

 

病気やケガの治療のための費用じゃないから、人間ドックや健康診断を自費で受けた費用は、医療費控除の対象にならないと聞いてました。

 

それが!

 

人間ドックなどの費用も医療費控除として申告できる場合がある、と記事に書かれていたのです。

 

これは、もしかしたら医療費控除の申告が出来るかも!

 

そう思い、確定申告で人間ドッグの費用が医療費控除として認められるのはどのようなケースか、自分の場合はあてはまるのか、などについて調べてみました。

 

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医療費控除で認められるもの

 

「医療費控除」は、病気やけがの治療・療養に一定以上の医療費がかかってしまった年は、申告すれば税金の額が少なくなる制度です。

 

医療費控除の計算
「かかった医療費-受け取った保険金等」
             -10万円
(所得金額が200万円未満の場合は-5万円)

 

上の計算式で「10万円(所得が200万円未満の場合は5万円)」を超えた分が所得から控除されて、その分、税金が還付金として戻ってきます(給与所得などの人)。

 

ただし病気やけがなどの治療・療養にかかった費用ということなので、対象になるものと、ならないものがあります。

 

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例えば、

  • 市販の医薬品を買った費用は対象
  • 病気の予防や疲労回復のためのビタミン剤やサプリメントは対象外
  • 病院に通院するための交通費は対象
  • 自家用車で通院した場合のガソリン代は 対象外

などです。

 

人間ドックや健康診断は病気の予防や早期発見のために行われるものなので、普通は医療費控除の対象にはなりません。




 

人間ドックが対象になる場合は?

 

では、人間ドックや健康診断の費用が医療費控除の対象として認められる場合とは、どのような場合でしょうか?

 

国税庁のホームページによると重大な疾病が発見され、かつ、その診断等に引き続きその疾病の治療を行った場合」です。

 

人間ドックや健康診断の結果には、次のような、いくつかの区分で結果の判定が出ています。

A  今のところ異常なし
B  日常生活に差し支えなし
C  要注意
D  要治療・通院
E  引き続き要治療・通院
F  要再検査
G  要精密検査
H  要経過観察

 

 

この区分だけで、単純に医療費控除の対象になる、ならないは決められませんが、「D 要治療・通院」「F 要再検査」「G 要精密検査」などの項目があてはまります。

 

「血圧が高め」「メタボの傾向あり」のような判定や「要経過観察」では、ドックの費用を、医療費控除の対象として申告することはできません。

 

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また「要再検査」「要精密検査」などの判定で検査を受けに行ったけれど、異常が無かった場合、「人間ドック」の費用は対象になりません。

 

私は胃のバリウム検査で「要再検査」判定が出て、胃カメラ検査を受けたのですが、特に治療が必要な異常はありませんでした。

 

このような場合は「人間ドック」の費用も胃の再検査の費用も、医療費控除の対象にはなりません。

 

「要再検査」「要精密検査」の判定が出て検査を受けに行き、治療が必要と診断されて治療を続けた場合は、再検査も人間ドックの費用も対象になります。

 

「再検査」「精密検査」を受けて治療が必要と診断された場合でも、実際に病気の治療をしないと、人間ドックの費用は対象になりません。

 

同じようにドックの判定が「要治療」でも、治療をしなければ控除の対象になりません。

 

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私が医療費控除を受けたケース

 

私は50歳を過ぎてから、どこかしら体に不調を感じることが多くなってきたので、毎年人間ドックを受けることにしています。

 

そして受診した人間ドックで、胃のバリウム検査と大腸がん検査が、「要精密検査」の判定となりました。

 

胃のほうは、以前の潰瘍のあとがバリウム検査で引っかかったのですが、胃カメラ検査では「異常なし」の診断となりました。

 

この場合だと治療は必要ないので、ドックの費用も胃カメラの費用も、医療費控除の対象にはなりません。

 

しかし!

 

大腸がん検査で便潜血が陽性だったので、大腸内視鏡検査を受けることになったのですが、ポリープが見つかり切除の手術して、一泊で入院することになりました。

 

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ポリープが見つかったので、うれしい話ではありません。

 

しかも内視鏡検査、切除手術、入院の費用、薬代などで4万円以上かかり、人間ドッグと合わせると8万円近くの出費でした。

人間ドッグの費用を割安に受けるには?

 

でも、大腸ポリープが見つかり治療したので、検査や手術の費用とドックの費用が医療費控除の対象になりました。

 

そして家族の医療費や薬代を合わせると、年間10万円を超えたので、確定申告したら還付金が戻ってきたのです。

 

まあポリープも大きくなく大事には至らず、還付金が入ってきたので、ちょっとラッキーでした(笑)。

 

 
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確定申告するときは

 

医療費控除は、年末調整では受けることができないので、確定申告が必要です。

 

サラリーマンなどの給与所得の人は、控除を申告する年の翌年の1月1日以降、税務署の閉庁日以外であれば、医療費控除などの申告(還付申告)を受けつけていますので、管轄の税務署に、申告書と領収書などの必要書類一式を持って行って申告します。

 

※事業所得などの個人事業主の人は、2月中旬から3月中旬に行われる「確定申告」で、医療費控除もあわせて申告します。

 

また、国税庁のホームページから必要書類をダウンロードして書類を作成し、領収書などを一緒に郵送して申告することもできます。

 

必要書類は…

  • 確定申告書
  • 医療費の明細書
  • 病院の領収書、薬局のレシート等
  • 源泉徴収票(会社員、パート、アルバイトの人)

です。

 

確定申告書と医療費の明細書は税務署に用意してありますし、国税庁のホームページからダウンロードすることも出来ます。

 

国税庁のホームページに「確定申告特集」というページが作られいて、その中に「確定申告書作成コーナー」があります。

 

確定申告 作成コーナー

   国税庁ホームページより

 

この「確定申告書作成コーナー」から入力していけば、パソコンで申告書を作成することができます。

 

また「医療費集計フォーム」をダウンロードして医療費を入力していくと、Excelで金額が集計できるのでとても便利です。

 

医療費集計フォーム

   国税庁ホームページより

 

病院の領収書や薬局のレシートは、申告書や台紙に貼らずに、封筒を用意してまとめて入れておきます。

 

領収書やレシートは、申告の時に提示するだけでよく、税務署に提出する必要はありません。

 

郵送で申告する場合、領収書類を返却して欲しい場合は、返却を希望する内容のメモと、切手を貼り住所を記入した返信用封筒同封しておけば、後日、返却してもらえます。




 

私が申告の時に気をつけたことは?

 

せっかく確定申告しても、必要書類が足りず申告し直さなければいけなかったりすると面倒なので、自分なりに気をつけたことあります。

 

一言で言うと、税務署の人が「わかり易い」ように必要書類を準備したことです。

 

人間ドッグを受診した結果「病気が見つかり治療をした」ということが、必要書類を見てわかるようにしました。

 

必要書類ではありませんが、人間ドックの「判定結果」のページのコピーを、領収書と一緒にしておきました。

 

また、ポリープ切除の手術や入院をした時の領収書は、領収書だけでなく診療内容が出ている「明細書」のほうも、必要書類として添えておきました。

 

そして、医療費控除を申告するのが初めてで、人間ドックの費用を合わせた内容だったので、直接税務署の窓口で相談しながら、提出をしました。

 

「重箱の隅をつつかれるのかなぁ…」なんて心配していたのですが、親切に対応してもらえ無事に医療費控除の確定申告ができました。

 

忙しくて、税務署に直接行くのが難しい場合、電話でも相談、質問はできるので、不明な点があれば確認することをお勧めします。

 

 
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年末調整を忘れたら!?確定申告をすればいい?必要書類は?

 

『しまった!!忘れてた!!』

 

駅で電車を待っている間、ホームのベンチで思わず声をあげてしまいました!

 

カバンの中身を整理していたら、提出するはずの保険の控除証明書が出てきたからです。

 

あらたに自宅の地震保険に加入したのですが、年末調整で記入し忘れていました…。

 

「どうしよう…。」

 

以前に「年末調整の提出日を過ぎても、まだ猶予はあるんだ!」と、職場の先輩が言っていたような覚えがあるけど…。

 

いや、たしか年末調整で忘れたものが、あった場合には、確定申告をするはず…。

 

年末調整の締め切りは過ぎているけれど、まだ間に合うならその方がいいし、確定申告はしたことがないので、よくわかりません。

 

そこで、年末調整で忘れたものがあった場合、どうすればよいか調べてみました。

 

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年末調整で忘れることがあるもの

 

年末調整で記入や提出を忘れそうなものとして、次のようなものがあります。

 

保険料

控除

生命保険

個人年金保険

介護医療保険

地震保険

などの保険料控除

社会保険料

控除

国民年金

国民健康保険

介護保険などの

社会保険の保険料

 

自分自身の分だけでなく

生計を共にしている

家族の分を支払った

 場合も対象

小規模企業
共済等
掛金控除

小規模企業共済の掛金

個人型確定拠出年金

の掛け金の控除

住宅ローン

控除

控除を受ける2年目以降は、

「住宅借入金等特別控除申告書」と、

「住宅取得資金に係る借入金の年末残高等証明書」を

年末調整のときに提出

寡婦(寡夫)

控除

離婚したり配偶者と死別した場合で

合計所得金額が500万円以下

生計を一にする子どもがいる

(総所得金額38万円以下)

 

年末調整の所得控除をよく知らなかった証明書等がそろわず提出が間に合わないなどの理由で、年末調整を受け忘れている場合があります。

 

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源泉徴収票
転職した年は、以前の会社の
源泉徴収票を提出

 

転職をした年は、前に勤めていた会社の源泉徴収票を、年末調整の時に提出する必要があります。

 

まず会社に頼んでみる?!

 

もしも年末調整の提出期限が過ぎたあとで、出し忘れた所得控除に気がついたり、そろわなかった証明書類が準備できた場合には、どうすればよいのでしょうか?

 

年末調整に間に合わなかった場合は、「確定申告」と思いますよね。

 

実はダメもとで会社に聞いてみたら、もう一度、受けつけてもらえる可能性あるんです!

 

それが『再年末調整』です。

 

会社は、12月の給料の金額が確定した時点で年末調整をします。

 

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しかし、後から給料の金額の訂正が必要になったり、年末調整の後、年末までの間に従業員の扶養家族に異動があったりすることもあります。

 

その場合に1月末までであれば、年末調整のやり直し、「再年末調整」ができるように、所得税法で決められているのです。

 

会社によっては「1月何日まで」と決めて、再年末調整の期限を前もって期限を設定しているところもあります。

 

ただ、再年末調整を受け付けた場合、会社では個人の分の事務処理だけでなく、役所に提出する会社全体の書類も訂正することになります。

 

手間がかかることなので、扶養家族の人数に異動が出た場合などを除いて、「出し忘れ」などの理由では嫌がられるかもしれません。

 

ちょっと…申し訳なさそうに下手に、下手に、お願いする感じで「再年末調整」が可能か、問い合わせてみましょう(笑)。

 

このブログで「再年末調整」が所得税法で決まっているのを知ったからといって、当然のことのように言ってはいけません^^。

 

 
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自分で確定申告する

 

再年末調整をしてもらえれば、書類を会社に出し直すだけで済むので、その方がいいのですが、事務に負担がかかるなどの理由で断られることが多いようです。

 

会社で再年末調整が難しければ、あとは自分で確定申告をすることになります。

 

今までやったことが無いと、「確定申告」と聞いて、何か難しそうに思うかもしれません。

 

年末調整で忘れたものを申告するのであれば、記入する項目も多くないですし、それほど難しくはありません。
 

 

必要書類等
確定申告書(A様式)
源泉徴収票
控除証明書など
印鑑(認印で可)

 

確定申告書には、A様式、B様式がありますが、 A様式を使います。

 

確定申告書

  国税庁ホームページより

 

税務署で備え付けの申告書を記入してもよいのですが、国税庁のホームページからダウンロードできるようになっています。

 

年末調整が済んで会社から発行されたその年の源泉徴収票と、保険料控除などの証明書が必要な場合は、証明書等を一緒に提出します。

 

年末調整で忘れたものを、後から申告することを「還付申告」といいます。

 

申告できる期間
翌年の1月1日から5年間

 

確定申告の期間は、毎年2月中旬から3月中旬と決まっていますが、「還付申告」は翌年の1月1日から申告できます。

 

実際は役所の仕事始めの日からとなるので、1月4日(4日が土日の場合は5日、6日から)からということになります。

 

確定申告の時期はどこの税務署も混むので、必要書類がそろっていれば、年が明けて確定申告が始まる前に行くことをお勧めします。

 

また、税務署に直接行かなくても、申告書に必要事項を記入、署名捺印して、控除証明書などの必要書類を添付すれば、郵送でも提出することができます。

 

ちなみに確定申告の書類を郵送するときは、「信書」になるので、郵便かレターパック、信書便などで送るようにしましょう。




 

放っておくと…?

 

「どうせ、たいした金額ではないから…」と、年末調整の漏れを放っておくとどうなるのでしょう?

 

再年末調整も確定申告もしなければ、当然、本来は戻ってきたかもしれない還付金が、受け取れないことになります。

 

また、住民税は今年の所得をもとに来年の税額が決まるので、住民税が安くなるかもしれない機会を逃すことにもなります。

 

もしも、年末調整で漏らしたものがあった場合は、「還付申告」は5年間できますので、おととし、その前の年の分であっても確定申告しておきましょう。

 

そして一番放っておいてはいけないのが、転職しているけれど、年末調整で前の会社の源泉徴収票を出していないケースです。

 

この場合、本来納めるはずの所得税、住民税の金額が不足している可能性があります。

 

放っておくと、追加徴収されることになりますので大変です。気がついたら、必ず申告を済ませておくようにしましょう。

 

 
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大腸内視鏡検査 前日の食事のメニュー!何がいい?ダメなのは?

 

『えーッ!!大腸内視鏡検査ぁ~ッ!!!』

『どうしよう~!』

 

健康診断の結果が戻ってきて、便検査が陽性それだけでもショックなのに、検査の方法がお尻からカメラを入れるなんて…。

 

それに、前日は食事制限があって、やたらに、あれこれ食べられないらしい…。1食くらいなら食べずに済ませてもいいけど、3食となると…どうすりゃあ、いいの?

 

初めて『大腸内視鏡検査をしましょう。』と、言われたときは、もう、「超ー!不安」心臓がバクバクって感じです。しかも、ただ検査を受けに行くだけじゃなくて、前日から食事に気をくばらなきゃいけないなんて、ほんと「勘弁してぇ~!」です。

 

私は、大腸内視鏡検査を去年に続いて、今年もつい先日受けたばかり、今まで通算3回検査を受けている、大腸内視鏡検査の常連(笑)です。

 

大腸内視鏡検査の前日の食事について、実際の経験から、よりベター、いや、ベストな方法を含めて、お伝えしたいと思います。

 

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大腸内視鏡検査の流れはこんな感じ

 

大腸内視鏡検査は、お尻から内視鏡カメラ入れて、入口に近い直腸から盲腸まで、大腸全体を調べる検査です。カメラで見ながらポリープや腫瘍が見つかれば、チューブの中の電気メスで切り取ります。

 

私が去年、今年と受けた、検査の時の準備の流れですが…

 

検査の前々日 特に、準備などは、ありません。
食事も普通です。
検査の前日

朝から3食、消化の良い、食事
をとります。

午後9時に、下剤を飲みます。

検査当日

当日は朝から食事をとりません。
水分はOKです。
(水・お茶・スポーツドリンク)

 

午前6時から8時まで、2時間
かけて、ニフレックという、
腸の洗浄剤を2リットル!
飲み切ります。
       

午前11時に病院に入ります。
看護婦さんが、便の状態を確認、
OKが出たら、点滴などの準備 
をして、いよいよ検査へ

 

このような感じで、腸の中をきれいにしてからの検査なので、前日には、消化の良いものだけで食事を済ませる必要があります。

大腸内視鏡検査の流れについては、こちらの記事もどうぞ

 

前日の食事で避けるもの

 

検査の予約を入れるときに、病院から、前日の食事で「避けてほしいもの」が書かれたイラスト入りのチラシを渡されます。

 

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前日に避けるべき食べ物は、

  • 野菜、きのこ、豆類、海藻など、食物繊維の多いもの
  • 小さな種のある果物
  • 脂肪分の多いもの

などです。

 

消化が良くなくて腸に残りやすいものは、ダメということですね。




 

食べてもよいのは?

 

検査前日に食べても良い食品

主食

ごはん・食パン・冷麦・そうめん

素うどん・のりを巻かないおにぎり

野菜 じゃがいも・さといも・ながいも
その他 豆腐・卵・乳製品・白身魚
水分

水、お茶、紅茶、果肉の入っていない
ジュース

ポタージュスープなど裏ごしされて
いるもの   

 

病院によって多少違う場合があり、肉はOKとしている場合もあれば、乳製品はNGという所もあります。

 

実際のメニューでいくと、

  • ごはんと味噌汁、里芋の煮つけ
    味噌は「こしみそ」、つぶみそはダメで、ワカメやネギなどは具に使えません。
  • うどん
    ネギなどの薬味はNGです。卵は入れても大丈夫。できれば、素うどんがおすすめです。
  • 食パンに紅茶
    脂肪分はダメなので、トーストにバターは、やめたほうが良いでしょう。また、種があるので、イチゴジャムなどもNGです。

 

このように、ごはんなどの主食はよいのですが、おかずや具、薬味などは、食べてもよいものか注意する必要があります。




 

検査食

 

大腸内視鏡検査の前日に、食事を自分で用意するのではなく、薬局で「検査食」を買って、前日に食べるように言われる病院もあります。

 

私は、今まで受けた検査の3回中、3回とも病院から言われて、検査食を食べました。私の父や知人など、大腸の検査を受けた人の話をきくと、検査食で対応した人がほとんどです。

 

病院にもよると思いますが、検査食を食べて、検査を受ける場合の方が多いと思います。これは、検査前日の3食分の食事が、レトルトやフリーズドライ製品でセットになっているものです。

 

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大塚製薬の「ボンコロン」、キューピーの「クリアスルー」、グリコの「エニマクリン」などがあり、1,000円~2,000円くらいです。

 

ちなみに検査食は、病院から使うように言われて購入しても、健康保険の対象ではありません。自費になります。

 

検査食のメニュー、3食分はこんな感じでした。

朝食

白がゆ(レトルト) 
味噌汁(粉末・乾燥)
梅干し(フリーズドライ)

121キロカロリー

昼食

味付がゆ(レトルト) 
すまし汁(粉末・乾燥) 
ふりかけ(乾燥品)

110キロカロリー

夕食

ポタージュスープ(レトルト)
粉末ジュース

176キロカロリー

 

感想としては、やはり物足りない感じで、不味くはありませんが美味しいとも言えない「味」です。検査食以外には、お茶やスポーツドリンク、果肉の入っていないジュース、飴は、OKと言われました。

 

ジュースと飴は、検査食の物足りなさをけっこう満たしてくれて、重宝しましたョ^^。

 

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検査前日の食事におススメは?

 

検査の前日に、食べても大丈夫な食品を選んでメニューを考えて食べるのと、検査食を買って食べるのと、どちらが良いのか?

 

ズバリ!私は「検査食」をお勧めします。

 

正直、私のまわりでは、検査食は物足りないから嫌だ!、値段を考えると高い気がする!という人もいます。ただ、検査前日には、避けたほうがよい食品が多いので、そういう食品を外してメニューを考えて、自分で作るのは大変です。

 

そして、やはり検査食のほうが、腸の中がきれいになりやすいからです。

 

病院では、検査を受ける前にポータブル・トイレに用をたして、便がきれいになっているかのチェックを受けます。私は、去年、検査の前々日、帰りが遅かったうえに「検査前の食べ納めだ~!」とばかりに、野菜やお肉をかなりしっかり食べました。

 

前日は、きちんと、検査食と水分だけで済ませましたが、検査前に便のチェックでOKが出ず、7~8回、やり直しになりました。

 

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ひたすら水を飲み、便意を感じたら、トイレへ行き、用を足したら、看護婦さんを呼んでチェックしてもらう…の繰り返しでした。検査前にこの状態では、体力的にも精神的にもクタクタ…です。

 

今年は去年の苦い経験から、前々日の夕食を早めに、そしてお粥のみ、前日は検査食を食べ検査を受けましたが、事前のチェックは一発でOKでした!

 

看護婦さんの話によると、個人差はあるものの、腸にポリープや袋のような憩室(けいしつ)というものができていると、腸に食べ物のかすが残りやすいそうです。

 

また、私が検査を受けた病院では、仕事の都合などで前日に検査食が食べられなかった場合、検査をキャンセルしてほしいと事前の説明のときに言われました。腸の中がきれいになっていないと、内視鏡でポリープやがんの有無を診察するときに、支障になることが理由だそうです。

 

病院から検査食の指示が無い場合は、薬局で購入しても良いでしょうし、大手の通販サイトなどでも、購入することが出来ます。

 

私は、今回が3回目で、検査がどのように行われるのかわかってはいますが、それでも、検査を待つ時間は落ち着かず、嫌なものです。ましてや、初めて大腸内視鏡検査を受けるのに、排便のチェックで「待った」がかかって、何回もやり直すときのストレスは計りしれません。

 

少しでも、不安や、無用なストレスを少なく、スムーズに検査を受けるためにも、私は、「検査食」を食べることをお勧めします。

大腸ポリープを取った後に気をつけるべきことは?

 

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健康

年末調整の還付金!いつ頃もどってくるの?金額がわかる方法は?

 

去年の年末のことです。

 

ウチの職場の新人が、「先輩、なんで俺だけ還付金もらえないんッスか!」と、ふくれっ面をして私のところへ来ました。

 

話を聞いてみると、職場の若手メンバーが年末調整の還付金で飲みに行くぞ!」と言っていたけど、自分はまだもらっていないというのです。

 

『年末調整の書類を、出してないだろう?』と言ったら、『そんなわけないじゃないスかぁ!』と真っ赤になって、ふくれっ面をしています。

 

『はは~ん!』
私は、すぐにピン!ときました。

 

『年末調整の書類を提出したら、還付金は、いつごろ戻ってくるのか?』

 

『還付金が戻ってきたのは、何を見れば わかるのか?』

 

など、私は、冗談で「還付金から手数料をもらわなきゃなぁ。」と言いながら、彼に教えることにしました。

 

 
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還付金支払いの時期と方法は?

 

年末調整の還付金が、いつ支払いになるかは、会社の給与の締日などが関係していて、それぞれの会社によって違います。

 

毎月の給与から天引きされている所得税は、給与の金額と、扶養家族の有無、人数などの大まかな条件から計算され、引かれています。

 

12月の給与の金額が確定した時点で、

  • 配偶者
  • 扶養家族
  • 家族の状況(障害など)
  • 加入している生命保険の保険料
  • 加入している損害保険の保険料
  • 住宅ローン控除

などがあれば、「所得控除」として差し引きして、一年間の給与の合計額から、実際に納めるべき所得税を計算しなおします。

 

計算しなおした分と、毎月天引きされてきた分の差額を精算するのが、「年末調整」です。

 

したがって、支払いがいつになるかは、12月の給与計算の締日や事務スケジュールによって…

  • 12月の給与と一緒に支払う
  • 1月の給与と一緒に支払う
  • 12月の賞与と一緒に支払う
  • 12月~1月に還付金だけ支払う

だいたい、この4パターンに分かれます。

 

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私自身が以前勤めていた会社、現在の会社、また知人の話を聞いてみても、12月の給与支払いになる会社が、多いようです。

 

支払いの方法としては、給与や賞与と一緒に支払う、還付金だけ現金か振り込みで支払う、2通りがあります。

 

銀行口座への振り込みも、手数料と振り込み依頼の手間がかかるので、給与や賞与と一緒に支払うところが、ほとんどのようです。

 

還付金の金額は何をみればいいの?

 

年末調整の還付金が、支払いになったかどうかわからない、また、還付金の金額がいくらあったかわからないという場合は、給与(賞与)明細を見てみましょう。

 

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給与明細の「控除」の欄、「所得税」の項目「-◎△●◇円」と、マイナスで金額が出ていたら、その金額が年末調整の還付金です。

 

特に記載のない場合もありますが、明細に「カンプキン」「ネンチョウカンプキン」などと、印字されていることがあります。

 

また年末調整が済んで、還付金が支払いになる時は、その年の「源泉徴収票」が渡されます。

 

給与明細と一緒に「源泉徴収票」が同封されていたら、「還付金がある!」ということになりますね。

 

 
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逆に払うこともある!?

 

ここまでは、年末調整の還付金が支払われる場合の話でした。

 

しかし!

 

年末調整では、一年間天引きされてきた金額よりも、納めるべき所得税の金額が上回る場合もあります。

 

この場合、納めるべき所得税の金額に足りない分は、「追加徴収」といって、不足分を納めることになります。

 

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年末調整の還付や追加徴収を、給与や賞与と差し引きする場合、明細の「所得税」の欄に、いつもより多い金額が記載されて、振込額は少なくなっています。

 

例えば

  • 扶養控除の対象だった子供の就職など、扶養家族が減った
  • 配偶者の所得が増えて、控除対象の配偶者ではなくなった
  • 保険が満期になったり解約するなどして、保険料控除の対象になる契約が無くなった

などの場合です。

 

書類の提出は早めに!

 

年末調整の還付金がいつ戻ってくるのかは、楽しみでもありますし、ちょっとあてにしていたりします。

 

しかし、会社で提出するように言われた、期限までに書類を出さないと、当然ですが、還付金も戻ってきません。

 

私は以前、仕事もプライベートも、いろいろ立て込んでいた時期がありました。

 

家の中は散らかり放題、保険料控除証明書どこにあるかわからず、年末調整の用紙も未記入のまま、カバンにしまいっ放し…。

 

とうとう、年末調整の提出期限までに書類を出せず、年が明けてから自分で確定申告して、その後に還付金を受け取ったことがあります。

 

年末調整が間に合わなくても、私のように確定申告の手続きをすれば、還付金は戻ってきますが、当然、支払いは後なります。

 

実は、多めに払っていたものが戻ってくるだけのことで、元は自分のお金なのですが、「還付金を受け取る」のは、なんだか得した気分になりますよね!

 

会社の支払日にきちんと受け取れるように、保険料控除証明書などを紛失しないように注意、家族の異動状況なども忘れずに記入して、期限までに提出しましょう。

 

 
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男性の更年期障害!症状を改善するには睡眠が大事!

 

『昼休みに少し昼寝をしたのに、夕方にはもう疲れて眠気が襲ってくる…。』

 

『疲れに効く』というものは、いろいろと試してみるものの気休めにしかならない気がする…。

 

若い頃とは違い、体力も落ちてきているから仕方がないのか…と思っていたら、どうやら『男性の更年期障害(LOH症候群)』という病気かもしれない、ということがわかった…。

 

これは、つい最近の私の話です。

 

同窓会で久しぶりに顔を合わせた先輩が、男性の更年期障害で治療中であることを知りました。

 

なかなか楽にならない疲労感や眠気など先輩が話をしてくれる症状とよく似ていたからです。

 

その先輩によると、注射で男性ホルモンを補充する治療を受けているそうですが、先生から治療に加えて生活習慣を見直すように言われている、とのことでした。

 

歳をとると睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなるのは仕方ないと思っていました。

 

しかし!実は「睡眠」が男性の更年期障害の症状や治療に、大きく影響するというのです。

 

そこで、男性の更年期障害の治療に大きく関係する、『睡眠』について教えてもらいました。

 

 
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更年期障害と睡眠の関係は?

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が減少して、いろいろな症状が現われます。

 

男性の更年期障害の症状を改善するために、生活習慣を見直すポイントとして「質のよい睡眠」「十分な睡眠」がとても重要です。

 

テストステロンの数値は朝に高く、夕方に低くなる傾向があります。そして夜中寝ている間に回復して、また朝に高くなります。

 

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このため、睡眠不足や睡眠障害があると男性ホルモン「テストステロン」が回復されにくく、更年期障害を悪化させることになります。

 

また睡眠不足や不眠が続くと、疲労がたまり精神的に落ち込みやすく、更年期障害の症状のひとつである「うつ状態」になりやすくなります。

 

「質の良い」睡眠をとる

 

眠りにつく時間としては、夜の10時は無理としても、0時までには寝るようにするのがベストです。

 

それは「成長ホルモン」が、夜の10時から深夜2時頃にかけての深い眠りに入っているときに、分泌が高まるからです。

 

「成長ホルモン」は、男性ホルモンとともに筋肉を増やしたり肌を若々しく保って、活力を高めてくれる働きをしています。

 

ただ「十分な睡眠」「0時までに寝る」と言っても、なかなか眠れないという人も多いと思います。

 

早めに寝て質のよい睡眠をとるためには、睡眠を誘導するホルモン「メラトニン」分泌が高まるようにすることが大事です。

 

生活のリズムを保つ

 

質のよい睡眠をとるには、メラトニンというホルモンの分泌が高まるように、生活リズムを保つのが良いのですが、どうしたらいいのでしょう?

 

メラトニンは朝に光を浴びると、約15時間後脳内で指令が出て分泌が高まります。

 

0時までに寝ようという場合、15時間前というと午前9時ということになります。

 

早めに寝て質の高い睡眠をとるためには、早起きをして太陽の光りを十分に浴びておくことが大事です。

 

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また、メラトニンは光の刺激を受けると、分泌が減ってしまうので注意が必要です。

 

特にブルーライトはメラトニンの分泌を減らすので、就寝前のスマホ、パソコンは控えて、部屋を暗くして寝るようにしましょう。

 

適度な運動

 

テストステロンは、夜間寝ている間に分泌されるので、「早めに」「十分に」寝ることが大事になります。

 

そのため、寝る前にウォーキングなどの軽めの運動をすると、体が適度に疲れ、眠りやすくなります。

 

睡眠を誘導するホルモン『メラトニン』は、「セロトニン」というホルモンから合成されています。

 

ウォーキングなどのリズミカルな有酸素運動は、この「セロトニン」の分泌を高めてくれます。

 

運動によってセロトニンの分泌が増えれば、『メラトニン』も増えて、質の良い睡眠つながることになります。

 

 
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ストレスを上手に発散する

 

睡眠を誘導するホルモン「メラトニン」を合成している「セロトニン」は、ストレス受けると分泌が減ります。

 

ストレスを上手に発散する自分なりの方法を見つけて実践することが、質の良い、十分な睡眠につながります。

 

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例えば、

  • 運動をする
  • 腹式呼吸をする
  • 家族やペットとのスキンシップ
  • 音楽
  • アロマテラピー
  • 入浴
  • 笑い
  • 感動の涙

などです。

 

生活サイクルを変えたら効果が!

 

私は先輩の話を聞いていて、思いあたることがいくつもありました。

 

朝については、早く起きて外での仕事が多いので、太陽の光は十分に浴びていると思いますが、夜の過ごし方がダメでした。

 

毎日午前1時近くまでパソコンをいじって、 眠りにつくのは2時前後という毎日で、メラトニンを減らす生活になっていたからです。

 

そこで思い切って早く寝て、4時起きのサイクルに変えてみました。

 

また、毎日というわけにはいきませんが、ウォーキングを週に2~3回始めてみました。

 

今までと違うサイクルに慣れることに少し時間がかかりましたが、慣れてくると、猛烈な眠気や、ずっと続く疲労感などが和らいできました。

 

つらい症状をやわらげるためには、治療を受けたほうが良いのですが、注射や漢方薬などには、副作用もあります。

 

また治療で男性ホルモン「テストステロン」 注射を続けていると、体内でテストステロン を作り出す力が弱くなってきます。

 

治療やサプリメントで症状を改善しながらも、 質のよい睡眠がとれるように、生活習慣を 見直して、テストステロンの分泌を減らさない ようにすることを心がけましょう。

 

 
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健康

年末に神社へお参りするのはアリ? 実は開運になるって本当!?

 

『えーッ!?年末に神社にお参りするの?』

 

一年も終わりなのに、意味が無いでしょ…』

 

以前、知人から頼まれて、お正月に飲食店で、
アルバイトを、することになった時のことです。

 

初詣に行く時間がないため、年末のうちに、
神社へお参りに行く、と話したところ、まわりの
友人から、年末のお参りは変だ、と言われ
ました。

 

私は、まじめにお参りすれば、年末も、正月も、
違わないはずだ!と、思ったのですが、あまりに、
『変!』と言われ、ちょっと不安になりました。

 

そこで、昔、厄年のお祓いや、実家の地鎮祭で、
お世話になっていた神社の、神職をされていた、
に、相談してみました。

 

初詣は行けないので、年末に、神社へ
お参りを、するのは、変なことなの?

 

年末に神社へお参りして、新しい年にも、
ご利益はあるの?

 

年末に、神社へお参りに行くとしたら、
「おすすめの日」ってあるの?

 

などについて、聞いてみました。

 

 
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年末に神社へお参りするのは変?

 

『新しい年が良い年になりますように!』と、
神社でお願いするのは、やっぱり『初詣』に、
行って、お参りするのが、当たり前のように、
思いますよね?

 

でも、お正月に、仕事や旅行の予定が、入って
しまい、初詣に行くことが、出来なくなって
しまったら…?

 

年は明けてないけれど、年末に、神社に行って
お参りしてくる、のは、変でしょうか?

 

年末のお参りについて、元神職の方に、ズバリ
聞いてみました。

 

答えは、年末に神社へお参りするのは、全然、
おかしくない、そうです。

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『初詣』が、お正月の習慣として定着したのは、
意外にも、明治時代以降のことです。

 

沿線に、鶴岡八幡宮、川崎大師など、有名な、
神社仏閣がある鉄道会社が、年末年始の集客
キャンペーンとして、『初詣』を宣伝したのが、
はじまりだそうです。

 

そして、神様は、年末にお参りに来たから、
その年までのお願いごとしか聞かない、とか、
新年のお願いごとは、新年に!などと、時期を、
決めたりしないそうです。

 

ですから、年末に行って、『来年のお願い』を、
してもよし、気分新たに、お正月に、初詣へ、
行くのもよし、ということですね。

 

年末のお参りで新年にご利益はあるの?

 

新しい年のお願いごとは、やはり、気分的に、
新年のほうがしっくりくる、感じもしますね。

 

年末にお参りに行って、新しい年のお願いごとを、
してきたけれど、紅白歌合戦を観て、除夜の鐘を
聞いたら、ご利益が消えてしまったりして…?

 

神様はお参りの時期を、決めたりしないという、
ことでしたが、ご利益はいつまで、など、期限が
あるのかについても、聞いてみました。

 

神様は時期も決めたりしないけれど、ご利益の、
期限
なども、もちろん決めたりすることは、
ありません、とのことでした。

 

また、「あなたは、元旦に来たから、新しい
年のご利益をあげましょう。」とか、年末に、
来た人に、「今年いっぱいの分ね。」などと、
区別することもないそうです。

 

年末に神社に行く場合でも、新しい年の
お願いごとを、聞いていただけますので、
安心して、きちんと、お参りしましょう。

 

 
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年末のお参りがオススメ?

 

神職の経験がある方から、年末でも年始でも、
お参りに差はないことを、教えていただいて、
疑問もスッキリ解消しました。

 

そして、『実はね…』と、年末のお参りについて、
『開運になりますよ!』と、教えていただいた
のです。

 

それは、『初詣よりも、年末のお参りを大切に、
しなさい。』ということでした!

 

『初詣へ行って、一生懸命、あれこれお願い、
する人は多いけど、お願いしたことの御礼とか、
感謝のお参りをする人は、少ないですよね。』

 

『お願いごとが、かなったこともあれば、そうでない
こともあるでしょう。』

 

『でも、お願いしっ放しになっていませんか?
一年を見守っていただいた、御礼や感謝の気持ち
を、お祈りしましょう。』

 

『ただ、初詣は、たくさんの人が一度にお願いごとを、
するので、神様もすごく忙しいんですよ。』

 

『お参りする方々も、込み合っている中で、
一年の御礼を述べて、新しい年のお願いまで、
するのは、大変ですよね。』

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『むしろ、年末にゆっくりお参りして、一年を、ふり
返って、感謝の気持ちをお祈りしましょう。』

 

『神様も、よく聞いてくださると思いますよ。』

 

初詣にくらべると、年末の方が、参拝客は、
多くないので、境内も空いていて、静かです。

 

大勢の行列の中で、手短にお願いするよりも、
静かな境内で、ゆっくりと、一年間の御礼を、
申し上げたほうが、神様にも十分伝わって、
開運になる、ということなんですね。

 

「なるほど!」と、とても納得した次第です。

 

年末のお参りにおすすめの日は?

 

年末にお参りするのは、開運になることが、
わかったので、お参りにおすすめの日は、
あるのか、聞いてみました。

 

お参りする「気持ち」が、大切なので、日に、
よっての違いは、気にしなくてよい、そうですが、
『できれば、大晦日がいいですね。』と、
言われました。

 

大晦日には、多くの神社で、『年越しの大祓式』
(としこしのおおはらえしき)
という、神事が、
とり行われます。

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              出典 長野県安曇野市 穂高神社HP

 

これは、『人の形をした人形(ひとかた)に、一年の、
罪や汚れや、災難を移して、心身を祓い清める、
神事』だそうです。

 

「大祓式」で心身を清めて、神様に一年の感謝を、
お祈りして、一年を締めくくれば、さらに良い年を、
迎えることができる、ということでした。

 

私は、この話を聞いて以来、大晦日の日に、
お参りに行くことが、すっかり、恒例になって
います。

 

年末のお参りは、『変?』どころか、『開運』
になること、間違いなし!、お勧めです。

 

 
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男性の更年期障害!症状の改善には運動が効く!?

 

『若いころは、もっと踏ん張りがきいたのに、最近すぐに疲れてしまってバテバテ…。』

 

栄養ドリンクや総合ビタミン剤を試してみるけれど、あまり効果が実感できない…。

 

原因がわからずモヤモヤしていた頃に、たまたま開かれた同窓会で、ある先輩から「俺と症状が似ているな。」と言われました。

 

その先輩は「男性の更年期障害(LOH症候群)」で治療を受けている、とのことでした。

 

その治療とは、泌尿器科で男性ホルモン注射をしてもらったり、漢方薬を処方してもらうなどの方法だそうです。

 

そして病院では治療だけでなく、合わせて生活習慣の見直しをするように言われて、実践しているそうです。

 

私は症状がすこしでも軽くなるならと思い、昔話もそこそこに先輩から生活習慣の見直しについて、根掘り葉掘り聞いてみました。

 

そして生活習慣の改善として『やったほうがいいよ』と言われたことのひとつが『運動』です。

 

 
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運動は更年期障害に効果アリ

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が減少して、いろいろな症状が現われます。

 

更年期障害の症状の改善に効果があるのが、「適度な運動」をすることです。

 

ウォーキングなどの有酸素運動も、筋トレなどの無酸素運動も、運動によってテストステロンの値を上昇させることが知られています。

 

また、運動不足になると内臓脂肪がたまりますが、内臓脂肪が多い状態はテストステロンの値が減少する原因になります。

 

内臓脂肪と男性ホルモン「テストステロン」は、シーソーの関係にあります。

 

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生活習慣を改善し、運動するようになって内臓脂肪が減ってくると、テストステロンの値が上昇してくるからです。

 

病院で男性ホルモンを補充する治療を受けていても、運動不足がちの状態だと治療の効果を半減させてしまいかねません。

 

症状を早く少しでも改善するために、ふだんの生活の中に運動する習慣を取り入れましょう。

 

おすすめの運動は?

 

運動をするといっても、人によって得意、不得意があると思います。

 

また短期的に、やったから効果がすぐ出るというものではなく、習慣にして続けることが、大事です。

 

手軽にできて続けやすく、更年期障害に効果のある運動としては、無酸素運動よりもウォーキングなどの「有酸素運動」をお勧めします。

 

その理由として、激しい運動をたまに行うよりも、短時間でも継続して体を動かすほうが効果があるからです。

 

またウォーキング、水泳などの有酸素運動は呼吸を深くするので、血液循環も良くなり更年期障害の症状を改善してくれます。

 

激しい運動はストレスが高くなって、ホルモンの分泌を減らしてしまい逆効果になるので、症状の改善には向いていません。

 

軽めの運動でもやりすぎると、同じようにストレスが高くなるので注意が必要です。

 

「運動が良いのは、わかるけど、忙しくて…」

「ウォーキングをやったけど、続かなかった」

 

そんな人へのお勧めはラジオ体操です。わずか数分ですが体への負担も少なく、室内でできるので続けやすいでしょう。

「ラジオ体操」に関する記事はこちら

 
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運動は睡眠にも効果アリ

 

男性ホルモン「テストステロン」の数値は、朝に高く夕方にかけて低くなります。

 

減ったテストステロンは、夜間寝ている間に分泌されて朝には回復した状態になります。

 

そのため、「質の良い睡眠」「十分に睡眠を とる」ことが大事になります。

 

寝る前にウォーキングなどの軽めの運動することで、体を適度に疲れさせることになり眠りやすくなります。

 

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またウォーキングなどのリズミカルな、有酸素運動は、セロトニンというホルモンの分泌を高めてくれます。

 

セロトニンは、睡眠を誘導するメラトニンというホルモンのもとになっています。運動によってセロトニンの分泌が増えれば、質の良い睡眠につながることになります。

 

運動によってストレスを減らす

 

ストレスが高まると、自律神経のバランスがくずれた状態になります。

 

自律神経のアンバランスな状態は、交感神経優位にさせて心血管や胃腸の調子を悪くして、更年期障害の症状を悪化させます。

 

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適度でリズミカルな有酸素運動をすることでセロトニンが分泌されますが、セロトニンは自律神経をコントロールする働きがあります。

 

セロトニンの分泌が減るとストレスが増えて、男性ホルモン「テストステロン」の分泌が減ります。

 

運動によってセロトニンの分泌が増えると、ストレスが減って「テストステロン」の<分泌が高まり、更年期障害の症状の改善につながります。

 

運動をして良いサイクルを

 

このように有酸素運動を続けることによって、男性の更年期障害の症状が改善されてきます。

 

そして運動の効果だけではなく、質の良い睡眠がとれたりストレスが減ることでも症状が改善されるので、メリットは「大」です。

 

面倒くさがりで運動が好きではない私ですが、仕事が休みの日を中心に、朝早く起きて近くの森林公園でウォーキングを始めてみました。

 

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夜には自然と眠くなって、早めに寝るようになり熟睡できるので、慢性的な疲労感少なくなってきました。

 

少しずつでも症状が軽くなった感じがすると、気持ちも楽になり良いサイクルに入ってきたと実感しています。

 

すでに更年期障害の治療を受けている人はもちろん、治療は受けていないけれど男性の更年期障害の症状に悩んでいるという人は、意識して『運動』してみることをお勧めします。

 

 
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