年末調整を忘れたら!?確定申告をすればいい?必要書類は?

 

『しまった!!忘れてた!!』

 

駅で電車を待っている間、ホームのベンチで、
思わず声を、あげてしまいました!

 

カバンの中身を整理していたら、提出するはずの、
保険の控除証明書が、出てきたからです。

 

あらたに、自宅の地震保険に加入したの
ですが、年末調整で記入し忘れていました…。

 

「どうしよう…。」

 

以前に、「年末調整の提出日を過ぎても、まだ、
猶予はあるんだ!」と、職場の先輩が、言って
いたような覚えがあるけど…。

 

いや、たしか、年末調整で、忘れたものが、
あった場合には、確定申告をするはず…。

 

年末調整の締め切りは、過ぎているけれど、
まだ間に合うなら、その方がいいし、確定申告は、
したことがないので、よくわかりません。

 

そこで、年末調整で忘れたものが、あった場合、
どうすればよいか、調べてみました。

 

 
スポンサード リンク

 

年末調整で忘れることがあるもの

 

年末調整で、記入や提出を忘れそうなもの
として、次のようなものが、あります。

 

  保険料控除

生命保険、個人年金保険
介護医療保険、地震保険

などの保険料控除

  社会保険料控除 

 国民年金、国民健康保険
介護保険などの
社会保険の保険料

 

自分自身の分だけでなく
生計を共にしている家族の
分を支払った場合も対象

  小規模企業共済等
  掛金控除

小規模企業共済の掛金
個人型確定拠出年金

の掛け金の控除

   住宅ローン控除

控除を受ける2年目以降は、

「住宅借入金等特別控除
申告書」と、

「住宅取得資金に係る借入金
の年末残高等証明書」を

年末調整のときに提出

   寡婦(寡夫)控除

離婚したり
配偶者と死別した場合で

合計所得金額が500万円以下
で       

生計を一にする子どもがいる
(総所得金額が38万円以下)

 

年末調整の所得控除を、よく知らなかった
証明書等が、そろわず、提出が間に合わない、
などの理由で、年末調整を受け忘れている場合、
があります。

actax

 

 源泉徴収票

転職した年は、以前の会社の

源泉徴収票を提出

 

転職をした年は、年末調整の時に、
前に勤めていた、会社の、源泉徴収票を、
年末調整の時に、提出する、必要があります。

 

まず会社に頼んでみる?!

 

もしも、年末調整の提出期限が過ぎたあとで、
出し忘れた所得控除に、気がついたり、
そろわなかった証明書類が、準備できた、
場合には、どうすればよいのでしょうか?

 

年末調整に、間に合わなかった場合は、
「確定申告」と思いますよね。

 

実は、ダメもとで、会社に聞いてみたら、
もう一度、受けつけてもらえる可能性が、
あるんです!

 

それが、『再年末調整』です。

 

会社は、12月の給料の金額が、確定した時点で、
年末調整をします。

 

acmeisai

 

しかし、後から、給料の金額の訂正が、必要に、
なったり、年末調整の後、年末までの間に、
従業員の扶養家族に異動があったりすることも、
あります。

 

その場合に、1月末までであれば、年末調整の、
やり直し、「再年末調整」が、できるように、
所得税法で、決められているのです。

 

会社によっては、「1月何日まで」と決めて、
再年末調整の期限を、前もって期限を設定
しているところもあります。

 

ただ、再年末調整を受け付けた場合、会社では、
個人の分の事務処理だけでなく、役所に提出、
する会社全体の書類も、訂正することになります。

 

手間がかかることなので、扶養家族の人数に、
異動が出た場合、などを除いて、「出し忘れ」
などの理由では、嫌がられるかもしれません。

 

ちょっと…申し訳なさそうに、下手に、下手に、
お願いする感じで、「再年末調整」が可能か、
問い合わせてみましょう(笑)。

 

このブログで、「再年末調整」が所得税法で、
決まっているのを、知ったからといって、当然
のことのように、言ってはいけません^^。

 

 
スポンサード リンク

 

自分で確定申告する

 

再年末調整をしてもらえれば、書類を会社に、
出し直すだけで、済むので、その方がいいの、
ですが、事務に負担がかかるなどの理由で、
断られることが、多いようです。

 

会社で、再年末調整が、難しければ、あとは、
自分で、確定申告を、することになります。

 

今まで、やったことが無いと、「確定申告」と、
聞いて、何か難しそうに、思うかもしれません。

 

年末調整で忘れたものを、申告するのであれば、
記入する項目も多くないですし、それほど、
難しくはありません。
 

必要書類等   確定申告書(A様式)
  源泉徴収票
  控除証明書など
  印鑑(認印で可)

 
 確定申告書には、A様式、B様式がありますが、
 A様式を使います。

 

確定申告書

          国税庁ホームページより

 

 税務署で、備え付けの申告書を、記入しても、
 よいのですが、国税庁のホームページから、
 ダウンロードできるように、なっています。

 

 年末調整が済んで、会社から発行された、
 その年の源泉徴収票と、保険料控除など、
 証明書が必要な場合は、証明書等を一緒に、
 提出します。

 

年末調整で忘れたものを、後から申告することを、
「還付申告」といいます。

 

申告できる期間 翌年の1月1日から5年間

 

確定申告の期間は、毎年2月中旬から3月中旬と、
決まっていますが、「還付申告」は、翌年の、
1月1日から、申告できます。

 

実際は、役所の仕事始めの日から、となるので、
1月4日(4日が土日の場合は5日、6日から)から、
ということになります。

 

確定申告の時期は、どこの税務署も混むので、
必要書類がそろっていれば、年が明けて、
確定申告が始まる前に、行くことをお勧めします。

 

また、税務署に直接行かなくても、申告書に、
必要事項を記入、署名捺印して、控除証明書、
などの必要書類を添付すれば、郵送でも提出
することができます。

 

ちなみに、確定申告の書類を、郵送するときは、
「信書」になるので、郵便かレターパック、
信書便などで、送るようにしましょう。

 

放っておくと…?

 

「どうせ、たいした、金額ではないから…」と、
年末調整の漏れを、放っておくと、どうなるの
でしょう?

 

再年末調整も、確定申告も、しなければ、当然、
本来は、戻ってきたかもしれない、還付金が、
受け取れないことに、なります。

 

また、住民税は、今年の所得をもとに、来年の、
税額が決まるので、住民税が安くなるかも、
しれない機会を、逃すことにもなります。

 

もしも、年末調整で漏らしたものが、あった
場合は、「還付申告」は5年間できますので、
おととし、その前の年の分であっても、確定
申告しておきましょう。

 

そして、一番、放っておいてはいけないのが、
転職しているけれど、年末調整で、前の会社の、
源泉徴収票を出していない、ケースです。

 

この場合、本来、納めるはずの所得税、住民税の、
金額が不足している、可能性があります。

 

放っておくと、追加徴収されることになりますので、
大変です。気がついたら、必ず申告を、済ませて、
おきましょう。

 

 
スポンサード リンク

 

大腸内視鏡検査 前日の食事のメニュー!何がいい?ダメなのは?

 

『えーッ!!大腸内視鏡検査ぁ~ッ!!!』

『どうしよう~!』

 

健康診断の結果が戻ってきて、便検査が陽性
それだけでも、ショックなのに、検査の方法が、
お尻からカメラを入れるなんて…。

 

それに、前日は、食事制限があって、やたらに、
あれこれ食べられないらしい…。

 

1食くらいなら、食べずに済ませてもいいけど、
3食となると…どうすりゃあ、いいの?

 

初めて『大腸内視鏡検査をしましょう。』と、
言われたときは、もう、「超ー!不安」で、
心臓がバクバクって感じです。

 

しかも、ただ検査を受けに行くだけじゃなくて、
前日から、食事に気をくばらなきゃいけない、
なんて、ほんと、「勘弁してぇ~!」です。

 

私は、大腸内視鏡検査を去年に続いて、今年も、
つい先日受けたばかり、今まで通算3回、検査を
受けている、大腸内視鏡検査の常連(笑)です。

 

大腸内視鏡検査の前日の食事について、実際の、
経験から、よりベター、いやベストな方法を、
含めて、お伝えしたいと思います。

 

 
スポンサード リンク

 

大腸内視鏡検査の流れはこんな感じ

 

大腸内視鏡検査は、お尻から、内視鏡カメラ
入れて、入口に近い直腸から、盲腸まで、大腸
全体を調べる検査です。

 

カメラで見ながら、ポリープや腫瘍が、見つか
れば、チューブの中の電気メスで、切り取ります。

 

私が去年、今年と受けた、検査の時の準備の、
流れですが…

検査の前々日 特に、準備などは、ありません。
食事も普通です。
検査の前日

朝から3食、消化の良い、食事
をとります。

午後9時に、下剤を飲みます。

検査当日

当日は朝から食事をとりません。
水分はOKです。
(水・お茶・スポーツドリンク)

 

午前6時から8時まで、2時間
かけて、ニフレックという、
腸の洗浄剤を2リットル!
飲み切ります。
       

午前11時に病院に入ります。
看護婦さんが、便の状態を確認、
OKが出たら、点滴などの準備 
をして、いよいよ検査へ

 

このような感じで、腸の中を、きれいにして、
からの検査
なので、前日には、消化の良いもの
だけで、食事を済ませる、必要があります。

 

前日の食事で避けるもの

 

検査の予約を入れるときに、病院から、前日の
食事で「避けてほしいもの」が書かれた、
イラスト入りのチラシを渡されます。

teijin2

 

前日に避けるべき食べ物は、

  • 野菜、きのこ、豆類、海藻など、食物繊維の
    多いもの

 

  • 小さな種のある果物

 

  • 脂肪分の多いもの

などです。

 

消化が良くなくて、腸に残りやすいものは、
ダメということですね。

 

食べてもよいのは?

 

検査前日に食べても良い食品

主食

ごはん・食パン・冷麦・そうめん

素うどん・のりを巻かないおにぎり

野菜 じゃがいも・さといも・ながいも
その他 豆腐・卵・乳製品・白身魚
水分

水、お茶、紅茶、果肉の入っていない
ジュース

ポタージュスープなど裏ごしされて
いるもの   

 

病院によって、多少違う場合があり、肉は、
OKとしている場合もあれば、乳製品はNGと、
いう所もあります。

 

実際のメニューでいくと、

  • ごはんと味噌汁、里芋の煮つけ
    味噌は「こしみそ」、つぶみそはダメで、
    ワカメやネギなどは具に使えません。

 

  • うどん
    ネギなどの薬味はNGです。卵は入れても、
    大丈夫。できれば、素うどんがおすすめです。

 

  • 食パンに紅茶
    脂肪分はダメなので、トーストにバターは、
    やめたほうが良いでしょう。また、種がある
    ので、イチゴジャムなどもNGです。

 

このように、ごはんなどの主食は、よいのですが、
おかずや具、薬味などは、食べてもよいものか、
注意する必要があります。

 

検査食

 

大腸内視鏡検査の前日に、食事を自分で用意、
するのではなく、薬局で「検査食」を買って、
前日に食べるように言われる病院も、あります。

 

私は、今まで受けた検査の3回中、3回とも
病院から言われて、検査食を食べました。

 

私の父や、知人など、大腸の検査を受けた人の、
話をきくと、検査食で対応した人が、ほとんど
です。

 

病院にもよると思いますが、検査食を食べて、
検査を受ける場合の方が、多いと思います。

 

これは、検査前日の3食分の食事が、レトルト
や、フリーズドライ製品で、セットになって、
いるものです。

boncolon2

 

大塚製薬の「ボンコロン」、キューピーの
「クリアスルー」、グリコの「エニマクリン」
などがあり、1,000円~2,000円くらいです。

 

ちなみに、検査食は、病院から使うように、
言われて購入しても、健康保険の対象では、
ありません。自費になります。

 

検査食のメニュー、3食分はこんな感じでした。

朝食

白がゆ(レトルト) 
味噌汁(粉末・乾燥)
梅干し(フリーズドライ)

121キロカロリー

昼食

味付がゆ(レトルト) 
すまし汁(粉末・乾燥) 
ふりかけ(乾燥品)

110キロカロリー

夕食

ポタージュスープ(レトルト)
粉末ジュース

176キロカロリー

 

感想としては、やはり物足りない感じで、
不味くはありませんが、美味しいとも、
言えない「味」です。

 

検査食以外には、お茶や、スポーツドリンク、
果肉の入っていないジュース、飴は、OKと
言われました。

 

ジュースと、飴は、検査食の物足りなさを、
けっこう満たしてくれて、重宝しましたヨ^^。

 

 
スポンサード リンク

 

検査前日の食事におススメは?

 

検査の前日に、食べても大丈夫な食品を選んで、
メニューを考えて食べるのと、検査食を買って、
食べるのと、どちらが良いのか?

 

ズバリ!私は「検査食」をお勧めします。

 

正直、私のまわりでは、検査食は物足りない、
から嫌だ!、値段を考えると、高い気がする!、
という人もいます。

 

ただ、検査前日には、避けたほうがよい食品が、
多いので、そういう食品を外して、メニューを
考えて、自分で作るのは、大変です。

 

そして、やはり、検査食のほうが、腸の中が、
きれいに、なりやすい
からです。

 

病院では、検査を受ける前に、ポータブル・
トイレに用をたして、便がきれいになって、
いるかの、チェックを受けます。

 

私は、去年、検査の前々日、帰りが遅かった、
うえに、「検査前の食べ納めだ~!」とばかりに、
野菜やお肉を、かなりしっかり食べました。

 

前日は、きちんと、検査食と水分だけで、
済ませましたが、検査前に、便のチェックで、
OKが出ず、7~8回、やり直しになりました。

260854

 

ひたすら水を飲み、便意を感じたら、トイレへ、
行き、用を足したら、看護婦さんを呼んで、
チェックしてもらう…の繰り返しでした。

 

検査前に、この状態では、体力的にも、精神的
にも、クタクタ…です。

 

今年は、去年の苦い経験から、前々日の夕食を、
早めに、そしてお粥のみ、前日は検査食を食べ、
検査を受けましたが、事前のチェックは一発で、
OK
でした!

 

看護婦さんの話によると、個人差はあるものの、
腸にポリープや、袋のような憩室(けいしつ)と
いうものが、できていると、腸に食べ物のかすが、
残りやすいそうです。

 

また、私が検査を受けた病院では、仕事の都合
などで、前日に検査食が食べられなかった場合、
検査をキャンセルしてほしい、と事前の説明、
のときに言われました。

 

腸の中が、きれいになっていないと、内視鏡で、
ポリープや、がんの有無を診察するときに、
支障になることが、理由だそうです。

 

病院から、検査食の指示が無い場合は、薬局で、
購入しても良いでしょうし、大手の通販サイト
などでも、購入することが、出来ます。

 

私は、今回が3回目で、検査がどのように、
行われるのか、わかってはいますが、それでも、
検査を待つ時間は、落ち着かず、嫌なものです。

 

ましてや、初めて、大腸内視鏡検査を受ける、
のに、排便のチェックで「待った」がかかって、
何回もやり直すときのストレスは、計りしれ
ません。

 

少しでも、不安や、無用なストレスを少なく、
スムーズに検査を受けるためにも、私は、
「検査食」を食べることを、お勧めします。

 

 
スポンサード リンク

 

健康

年末調整の還付金!いつ頃もどってくるの?金額がわかる方法は?

 

去年の年末のことです。

 

ウチの職場の新人が、「先輩、なんで俺だけ、
還付金もらえないんッスか!」と、ふくれっ面で、
私のところへ、来ました。

 

話を聞いてみると、職場の若手メンバーが、
年末調整の還付金で、飲みに行くぞ!」と、
言っていたけど、自分は、まだもらっていない、
というのです。

 

『年末調整の書類を、出してないだろう?』と、
言ったら、『そんなわけないじゃないスかぁ!』
と真っ赤になって、ふくれっ面をしています。

 

『はは~ん!』
私は、すぐにピン!ときました。

 

『年末調整の書類を、提出したら、還付金は、
 いつごろ戻ってくるのか?』

『還付金が戻ってきたのは、何を見れば
 わかるのか?』

 

など、

 

私は、冗談で、
「還付金から手数料をもらわなきゃなぁ。」
と言いながら、彼に教えることにしました。

 

 
スポンサード リンク

 

還付金支払いの時期と方法は?

 

年末調整の還付金が、いつ支払いになるかは、
会社の給与の締日などが、関係していて、
それぞれの会社によって、違います。

 

毎月の給与から、天引きされている、所得税は、
給与の金額と、扶養家族の有無、人数などの、
大まかな条件から、計算され、引かれています。

 

12月の給与の金額が、確定した時点で、

  • 配偶者
  • 扶養家族
  • 家族の状況(障害など)
  • 加入している生命保険の保険料
  • 加入している損害保険の保険料
  • 住宅ローン控除

 

などがあれば、「所得控除」として、差し引きして、
一年間の、給与の合計額から、実際に
納めるべき、所得税を、計算しなおします。

 

計算しなおした分と、毎月、天引きされてきた、
分の差額を、精算するのが、「年末調整」です。

 

したがって、支払いがいつになるかは、12月の
給与計算の、締日や事務スケジュールによって、

 

  • 12月の給与と一緒に支払う
  • 1月の給与と一緒に支払う
  • 12月の賞与と一緒に支払う
  • 12月~1月に還付金だけ支払う

 

だいたい、この4パターンに分かれます。

215227

 

私自身が以前、勤めていた会社、現在の会社、
また知人の話を聞いてみても、12月の給与で、
支払いになる会社が、多いようです。

 

支払いの方法としては、
給与や賞与と一緒に、支払う
還付金だけ、現金か、振り込みで支払う
2通りがあります。

 

銀行口座への振り込みも、手数料と振り込み、
依頼の手間がかかるので、給与や賞与と、
一緒に支払う
ところが、ほとんどのようです。

 

還付金の金額は何をみればいいの?

 

年末調整の還付金が、支払いになったか、
どうかわからない、また、還付金の金額が、
いくらあったか、わからないという場合は、
給与(賞与)明細を見てみましょう。

243513

 

給与明細の「控除」の欄、「所得税」の項目に、
「-◎△●◇円」と、マイナスで金額が出て、
いたら、その金額が、年末調整の還付金です。

 

特に記載のない場合も、ありますが、明細に、
「カンプキン」「ネンチョウカンプキン」などと、
印字されていることが、あります。

 

また、年末調整が済んで、還付金が支払いに、
なる時は、その年の「源泉徴収票」が渡されます。

 

給与明細と一緒に、「源泉徴収票」が同封されて
いたら、「還付金がある!」ということに、
なりますね。

 

 
スポンサード リンク

 

逆に払うこともある!?

 

ここまでは、年末調整の還付金が、支払われる、
場合の話でした。

 

しかし!

 

年末調整では、一年間、天引きされてきた金額
よりも、納めるべき所得税の金額が、上回る、
場合もあります。

 

この場合、納めるべき所得税の金額に、足り
ない分は、「追加徴収」といって、不足分を、
納めることに、なります。

259955

 

年末調整の還付や追加徴収を、給与や賞与と、
差し引きする場合、明細の「所得税」の欄に、
いつもより、多い金額が記載されて、
振込額は少なくなっています。

 

例えば

  • 扶養控除の対象だった子供の就職、など扶養
    家族が減った
  • 配偶者の所得が増えて、控除対象の配偶者
    では、なくなった
  • 保険が満期になったり、解約するなどして、
    保険料控除の対象になる契約が無くなった

 

などの場合です。

 

書類の提出は早めに!

 

年末調整の還付金が、いつ戻ってくるのかは、
楽しみでもありますし、ちょっと、あてにして、
いたりします。

 

しかし会社で、提出するように言われた、期限
まで
に、書類を出さないと、当然ですが、
還付金も戻ってきません。

 

私は、以前、仕事もプライベートも、いろいろ、
立て込んでいた時期が、ありました。

 

家の中は、散らかり放題、保険料控除証明書が、
どこにあるかわからず、年末調整の用紙も、
未記入のまま、カバンにしまいっ放し…。

 

とうとう、年末調整の提出期限までに、書類を、
出せず、年が明けてから、自分で確定申告して、
その後に、還付金を受け取ったことが、あります。

 

年末調整が間に合わなくても、私のように、
確定申告の手続きをすれば、還付金は、
戻ってきますが、当然、支払いは後
なります。

 

実は、多めに払っていたものが、戻ってくる、
だけのことで、元は自分のお金、なのですが、
「還付金を受け取る」のは、なんだか得した、
気分に、なりますよね!

 

会社の支払日に、きちんと、受け取れるように、
保険料控除証明書などを、紛失しないように、
注意、家族の異動状況なども、忘れずに、記入

して、期限までに、提出しましょう。

 

 
スポンサード リンク

 

男性の更年期障害!症状を改善するには睡眠が大事!

 

『昼休みに、少し昼寝をしたのに、夕方には、
もう疲れて、眠気が襲ってくる…。』

 

『疲れに効く』というものは、いろいろと、
試してみるものの、気休めにしかならない…。

 

若い頃とは違い、体力も落ちてきているから、
仕方がないのか…と、思っていたら、どうやら、
『男性の更年期障害(LOH症候群)』という、
病気かもしれない、ということが、わかった。

 

これは、つい最近の私の話です。

 

同窓会で、久しぶりに、顔を合わせた先輩が、
男性の更年期障害で、治療中であることを、
知りました。

 

なかなか楽にならない、疲労感や、眠気など
先輩が、話をしてくれる症状と、よく似ていた
からです。

 

その先輩によると、注射で、男性ホルモンを、
補充する治療を、受けているそうですが、
先生から、治療に加えて生活習慣を、
見直すように、言われている、とのことでした。

 

歳をとると、睡眠時間が短くなったり、眠りが、
浅くなるのは、仕方ない、と思っていました。

 

しかし!実は「睡眠」が、男性の更年期障害の、
症状や治療に、大きく影響する、というのです。

 

そこで、男性の更年期障害の治療に、大きく、
関係する『睡眠』について、教えてもらいました。

 

 
スポンサード リンク

 

更年期障害と睡眠の関係は?

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである、
「テストステロン」の分泌量が減少して、
いろいろな症状が現われます。

 

男性の更年期障害の症状を、改善するために、
生活習慣を見直すポイントとして、「質のよい
睡眠」「十分な睡眠」が、とても重要です。

 

テストステロンの数値は、朝に高く、夕方に、
低くなる傾向が、あります。

 

そして、夜中、寝ている間に回復して、また、
朝に高くなります。

081814

 

このため、睡眠不足や睡眠障害があると、男性
ホルモン「テストステロン」が、回復されにくく、
更年期障害を、悪化させることになります。

 

また、睡眠不足や不眠が続くと、疲労がたまり、
精神的に落ち込みやすく、更年期障害の症状の、
ひとつである、「うつ状態」になりやすく、
なります。

 

「質の良い」睡眠をとる

 

眠りにつく時間としては、夜の10時は無理と、
しても、0時までには、寝るようにするのが、
ベストです。

 

それは、「成長ホルモン」が、夜の10時から、
深夜2時頃にかけての、深い眠りに入っている
ときに、分泌が高まるからです。

 

「成長ホルモン」は、男性ホルモンとともに、
筋肉を増やしたり、肌を若々しく保って、活力
を高めてくれる、働きをしています。

 

ただ、「十分な睡眠」「0時までに寝る」と、
言っても、なかなか眠れない、という人も多い、
と思います。

 

早めに寝て、質のよい睡眠をとるためには、
睡眠を誘導するホルモン、「メラトニン」の、
分泌が高まるように、することが大事です。

 

生活のリズムを保つ

 

質のよい睡眠をとるには、メラトニンという、
ホルモンの分泌が高まるように、生活リズムを、
保つのが良いのですが、どうしたらいいので
しょう?

 

メラトニンは、朝に光を浴びると、約15時間後に、
脳内で指令が出て、分泌が高まります。

 

0時までに寝ようという場合、15時間前というと、
午前9時、ということになります。

 

早めに寝て、質の高い睡眠を、とるためには、
早起きをして、太陽の光りを十分に、浴びて、
おくことが、大事です。

143356

 

また、メラトニンは、光の刺激を受けると、
分泌が減ってしまうので、注意が必要です。

 

特に、ブルーライトは、メラトニンの分泌を、
減らすので、就寝前のスマホ、パソコンは、
控えて、部屋を暗くして、寝るようにしましょう。

 

適度な運動

 

テストステロンは、夜間、寝ている間に、分泌
されるので、「早めに」「十分に」寝ることが、
大事になります。

そのため、寝る前に、ウォーキングなどの軽め
の運動をすると、体が適度に疲れ、眠りやすく
なります。

 

睡眠を誘導するホルモン、『メラトニン』は、
「セロトニン」という、ホルモンから、合成
されています。

 

ウォーキングなどの、リズミカルな有酸素運動は、
この「セロトニン」の分泌を、高めてくれます。

 

運動によって、セロトニンの分泌が増えれば、
『メラトニン』も増えて、質の良い睡眠に、
つながることになります。

 

 
スポンサード リンク

 

ストレスを上手に発散する

 

睡眠を誘導するホルモン、「メラトニン」を、
合成している「セロトニン」は、ストレスを、
受けると、分泌が減ります。

 

ストレスを上手に発散する、自分なりの方法を、
見つけて、実践することが、質の良い、十分な、
睡眠につながります。

188222
例えば、

  • 運動をする
  • 腹式呼吸をする
  • 家族やペットとのスキンシップ
  • 音楽
  • アロマテラピー
  • 入浴
  • 笑い
  • 感動の涙

などです。

 

生活サイクルを変えたら効果が!

 

私は、先輩の話を聞いていて、思いあたる、
ことが、いくつもありました。

 

朝については、早く起きて、外での仕事が、
多いので、太陽の光は、十分に浴びていると、
思いますが、夜の過ごし方が、ダメでした。

 

毎日、午前1時近くまで、パソコンをいじって、
眠りにつくのは2時前後、という毎日で、
メラトニンを減らす生活になっていたからです。

 

そこで、思い切って、早く寝て、4時起きの、
サイクルに、変えてみました。

 

また、毎日というわけには、いきませんが、
ウォーキングを週に2~3回始めてみました。

 

今までと違うサイクルに、慣れることに、
少し時間がかかりましたが、慣れてくると、
猛烈な眠気や、ずっと続く疲労感などが、
和らいできました。

 

つらい症状をやわらげるためには、治療を、
受けたほうが良いのですが、注射や漢方薬、
などには、副作用も、あります。

 

また治療で、男性ホルモン「テストステロン」
注射を続けていると、体内で、テストステロン
を作り出す力が、弱くなってきます。

 

治療やサプリメントで、症状を改善しながらも、
質のよい睡眠がとれるように、生活習慣を、
見直して、テストステロンの分泌を減らさない、
ようにする
ことを心がけましょう。

 

 
スポンサード リンク

 

健康

年末に神社へお参りするのはアリ? 実は開運になるって本当!?

 

『えーッ!?年末に神社にお参りするの?』

 

一年も終わりなのに、意味が無いでしょ…』

 

以前、知人から頼まれて、お正月に飲食店で、
アルバイトを、することになった時のことです。

 

初詣に行く時間がないため、年末のうちに、
神社へお参りに行く、と話したところ、まわりの
友人から、年末のお参りは変だ、と言われ
ました。

 

私は、まじめにお参りすれば、年末も、正月も、
違わないはずだ!と、思ったのですが、あまりに、
『変!』と言われ、ちょっと不安になりました。

 

そこで、昔、厄年のお祓いや、実家の地鎮祭で、
お世話になっていた神社の、神職をされていた、
に、相談してみました。

 

初詣は行けないので、年末に、神社へ
お参りを、するのは、変なことなの?

 

年末に神社へお参りして、新しい年にも、
ご利益はあるの?

 

年末に、神社へお参りに行くとしたら、
「おすすめの日」ってあるの?

 

などについて、聞いてみました。

 

 
スポンサード リンク

 

年末に神社へお参りするのは変?

 

『新しい年が良い年になりますように!』と、
神社でお願いするのは、やっぱり『初詣』に、
行って、お参りするのが、当たり前のように、
思いますよね?

 

でも、お正月に、仕事や旅行の予定が、入って
しまい、初詣に行くことが、出来なくなって
しまったら…?

 

年は明けてないけれど、年末に、神社に行って
お参りしてくる、のは、変でしょうか?

 

年末のお参りについて、元神職の方に、ズバリ
聞いてみました。

 

答えは、年末に神社へお参りするのは、全然、
おかしくない、そうです。

ac jinja1

 

『初詣』が、お正月の習慣として定着したのは、
意外にも、明治時代以降のことです。

 

沿線に、鶴岡八幡宮、川崎大師など、有名な、
神社仏閣がある鉄道会社が、年末年始の集客
キャンペーンとして、『初詣』を宣伝したのが、
はじまりだそうです。

 

そして、神様は、年末にお参りに来たから、
その年までのお願いごとしか聞かない、とか、
新年のお願いごとは、新年に!などと、時期を、
決めたりしないそうです。

 

ですから、年末に行って、『来年のお願い』を、
してもよし、気分新たに、お正月に、初詣へ、
行くのもよし、ということですね。

 

年末のお参りで新年にご利益はあるの?

 

新しい年のお願いごとは、やはり、気分的に、
新年のほうがしっくりくる、感じもしますね。

 

年末にお参りに行って、新しい年のお願いごとを、
してきたけれど、紅白歌合戦を観て、除夜の鐘を
聞いたら、ご利益が消えてしまったりして…?

 

神様はお参りの時期を、決めたりしないという、
ことでしたが、ご利益はいつまで、など、期限が
あるのかについても、聞いてみました。

 

神様は時期も決めたりしないけれど、ご利益の、
期限
なども、もちろん決めたりすることは、
ありません、とのことでした。

 

また、「あなたは、元旦に来たから、新しい
年のご利益をあげましょう。」とか、年末に、
来た人に、「今年いっぱいの分ね。」などと、
区別することもないそうです。

 

年末に神社に行く場合でも、新しい年の
お願いごとを、聞いていただけますので、
安心して、きちんと、お参りしましょう。

 

 
スポンサード リンク

 

年末のお参りがオススメ?

 

神職の経験がある方から、年末でも年始でも、
お参りに差はないことを、教えていただいて、
疑問もスッキリ解消しました。

 

そして、『実はね…』と、年末のお参りについて、
『開運になりますよ!』と、教えていただいた
のです。

 

それは、『初詣よりも、年末のお参りを大切に、
しなさい。』ということでした!

 

『初詣へ行って、一生懸命、あれこれお願い、
する人は多いけど、お願いしたことの御礼とか、
感謝のお参りをする人は、少ないですよね。』

 

『お願いごとが、かなったこともあれば、そうでない
こともあるでしょう。』

 

『でも、お願いしっ放しになっていませんか?
一年を見守っていただいた、御礼や感謝の気持ち
を、お祈りしましょう。』

 

『ただ、初詣は、たくさんの人が一度にお願いごとを、
するので、神様もすごく忙しいんですよ。』

 

『お参りする方々も、込み合っている中で、
一年の御礼を述べて、新しい年のお願いまで、
するのは、大変ですよね。』

acjinja5

 

『むしろ、年末にゆっくりお参りして、一年を、ふり
返って、感謝の気持ちをお祈りしましょう。』

 

『神様も、よく聞いてくださると思いますよ。』

 

初詣にくらべると、年末の方が、参拝客は、
多くないので、境内も空いていて、静かです。

 

大勢の行列の中で、手短にお願いするよりも、
静かな境内で、ゆっくりと、一年間の御礼を、
申し上げたほうが、神様にも十分伝わって、
開運になる、ということなんですね。

 

「なるほど!」と、とても納得した次第です。

 

年末のお参りにおすすめの日は?

 

年末にお参りするのは、開運になることが、
わかったので、お参りにおすすめの日は、
あるのか、聞いてみました。

 

お参りする「気持ち」が、大切なので、日に、
よっての違いは、気にしなくてよい、そうですが、
『できれば、大晦日がいいですね。』と、
言われました。

 

大晦日には、多くの神社で、『年越しの大祓式』
(としこしのおおはらえしき)
という、神事が、
とり行われます。

ooharai

              出典 長野県安曇野市 穂高神社HP

 

これは、『人の形をした人形(ひとかた)に、一年の、
罪や汚れや、災難を移して、心身を祓い清める、
神事』だそうです。

 

「大祓式」で心身を清めて、神様に一年の感謝を、
お祈りして、一年を締めくくれば、さらに良い年を、
迎えることができる、ということでした。

 

私は、この話を聞いて以来、大晦日の日に、
お参りに行くことが、すっかり、恒例になって
います。

 

年末のお参りは、『変?』どころか、『開運』
になること、間違いなし!、お勧めです。

 

 
スポンサード リンク

 

男性の更年期障害!症状の改善には運動が効く!?

 

『若いころは、もっと踏ん張りが、きいたのに、
最近、すぐに疲れてしまって、バテバテ…。』

 

栄養ドリンクや、総合ビタミン剤を試してみる、
けれど、あまり、効果が実感できない…。

 

原因がわからず、モヤモヤしていた頃に、
たまたま開かれた、同窓会で、ある先輩から、
「俺と症状が似ているな。」と言われました。

 

その先輩は、「男性の更年期障害(LOH症候群)」
で、治療を受けている、とのことでした。

 

その治療とは、泌尿器科で、男性ホルモンの、
注射をしてもらったり、漢方薬を処方してもらう、
などの方法だそうです。

 

そして、病院では治療だけでなく、合わせて、
生活習慣の見直しをするように、言われて、
実践しているそうです。

 

私は、症状がすこしでも軽くなるなら、と思い、
昔話もそこそこに、先輩から、生活習慣の
見直しについて、根掘り葉掘り聞いて
みました。

 

そして、生活習慣の改善として、『やった
ほうが、いいよ』と言われたことの、
ひとつが、『運動』です。

 

 
スポンサード リンク

 

運動は更年期障害に効果アリ

 

男性の更年期障害は、男性ホルモンである、
「テストステロン」の分泌量が減少して、
いろいろな症状が現われます。

 

更年期障害の症状の改善に、効果がある、
のが、「適度な運動」をすることです。

 

ウォーキングなどの有酸素運動も、筋トレなどの、
無酸素運動も、運動によって、テストステロンの
値を上昇させることが、知られています。

 

また、運動不足になると、内臓脂肪がたまり
ますが、内臓脂肪が多い状態は、テストステロン
の値が、減少する原因になります。

 

内臓脂肪と男性ホルモン「テストステロン」は、
シーソーの関係にあります。

000920

 

生活習慣を改善して、運動するようになって、
内臓脂肪が減ってくると、テストステロンの、
値が上昇してくるからです。

 

病院で、男性ホルモンを補充する治療を、
受けていても、運動不足がちであることが、
治療の効果を半減させてしまいかねません。

 

症状を、早く少しでも、改善するためにも、
生活の中に、運動する習慣を取り入れましょう。

 

おすすめの運動は?

 

運動をする、といっても、人によって得意、
不得意がある、と思います。

 

また、短期的にやったから、効果がすぐ出る、
というものではなく、習慣にして、続けることが、
大事です。

 

手軽にできて、続けやすく、更年期障害に、
効果のある運動としては、無酸素運動よりも、
ウォーキングなどの「有酸素運動」をお勧め
します。

 

その理由として、激しい運動をたまに行うよりも、
短時間でも継続して、体を動かすほうが効果が、
あるからです。

 

また、ウォーキング、水泳などの有酸素運動は、
呼吸を深くするので、血液循環も良くなり、
更年期障害の症状を、改善してくれます。

 

激しい運動は、ストレスが高くなって、ホルモン
の分泌を、減らしてしまい、逆効果になるので、
症状の改善には向いていません。

 

軽めの運動でも、やりすぎると、同じように、
ストレスが高くなるので、注意が必要です。

 

「運動が良いのは、わかるけど、忙しくて…」

「ウォーキングをやったけど、続かなかった」

 

そんな人への、お勧めは、ラジオ体操です。
わずか数分ですが、体への負担も少なく、
室内でできるので、続けやすいでしょう。

「ラジオ体操」に関する記事はこちら

 
スポンサード リンク

 

運動は睡眠にも効果アリ

 

男性ホルモン「テストステロン」の数値は、
朝に高く、夕方にかけて低くなります。

 

減ったテストステロンは、夜間、寝ている間に、
分泌されて、朝には回復した状態になります。

 

そのため、「質の良い睡眠」「十分に睡眠を
とる」ことが、大事になります。

 

寝る前に、ウォーキングなどの軽めの運動を、
することで、体を適度に疲れさせることになり、
眠りやすくなります。

プリント

 

また、ウォーキングなどの、リズミカルな、
有酸素運動は、セロトニンというホルモンの、
分泌を高めてくれます。

 

セロトニンは、睡眠を誘導するメラトニン
という、ホルモンのもとになっています。


運動によって、セロトニンの分泌が増えれば、
質の良い睡眠に、つながることになります。

 

運動によってストレスを減らす

 

ストレスが高まると、自律神経のバランスが、
くずれた状態になります。

 

自律神経のアンバランスな状態は、交感神経を、
優位にさせて、心血管や胃腸の調子を悪くして、
更年期障害の症状を悪化させます。

ƒvƒŠƒ“ƒg

 

適度で、リズミカルな有酸素運動をすることで、
セロトニンが分泌されますが、セロトニンは、
自律神経をコントロールする、働きがあります。

 

セロトニンの分泌が、減ると、ストレスが
増えて、男性ホルモン「テストステロン」の、
分泌が減ります。

 

運動によって、セロトニンの分泌が増えると、
ストレスが減って、「テストステロン」の、
分泌が高まり、更年期障害の症状の、改善に、
つながります。

 

運動をして良いサイクルを

 

このように、有酸素運動を続けることによって、
男性の更年期障害の症状が、改善されて、
きます。

 

そして、運動の効果だけではなく、質の良い、
睡眠がとれたり、ストレスが減ることでも、
症状が改善されるので、メリットは「大」です。

 

面倒くさがりで、運動が好きではない、私ですが、
仕事が休みの日を中心に、朝早く起き、近くの
森林公園で、ウォーキングを始めてみました。

124779

 

夜には、自然と眠くなって、早めに寝るように、
なり、熟睡できるので、慢性的な疲労感も、
少なくなってきました。

 

少しずつでも、症状が軽くなった感じがすると、
気持ちも楽になり、良いサイクルに入ってきた
と実感しています。

 

すでに更年期障害の治療を、受けている人は、
もちろん、治療は受けていないけれど、男性の
更年期障害の症状に悩んでいる、という人は、
意識して『運動』することをお勧めします。

 

 
スポンサード リンク

 

健康

男性の更年期障害!症状を改善する食事とは?

 

『今までは、こんなこと、無かったのに…。

何をするにも、おっくうで、やる気が出ない。
すぐに疲れが出る。ちょっとしたことでも、
イライラしてしまう…。

健康診断などでは、異常は見つからず、何だろう、
と思っていたら、どうやら、男性の更年期障害、の
始まりらしい…。』

 

ビタミン剤やサプリメントのCMを見て、
効果がありそうだと思うと、いろいろ試すものの、
なんか、今ひとつ実感が…。

 

私も、まったく一緒です!

 

私は、2~3年前から、体を休めているはず、
なのに、疲れがとれないなど、今までとは違う、
体の不調を、感じていました。

 

どうやら、更年期障害の症状ではないか?と、
思うようになり、治療や、症状を改善する、
方法について、調べてみたのです。

 

今回は、男性の更年期障害の症状の改善に、
効果が期待できる、食事や食材について、紹介、
したいと思います。

 

 
スポンサード リンク

 

動物性の脂肪分をとる

 

男性の更年期障害は、「テストステロン」という、
男性ホルモンの分泌量が、減ってくることで、
さまざまな症状が現われます。

 

症状を改善するために、男性ホルモンの分泌を、
促してくれる、食生活を心がけることが、大切です。

 

症状改善のポイントの一つ目としては、肉や魚
などの、動物性脂肪を不足しないように
適切にとる、ことです。

 

30代までは、肉もガッツリと、食べられたのに、
年齢とともに、食べる量が減ってきた…と実感
する人も、多いと思います。

 

また、メタボリック症候群などを心配して、
肉を減らして、野菜中心の食事にしている、
いう人も、年代とともに増えてきます。

AC niku

 

ところが、男性ホルモンは、体内で、コレステ
ロールから作られる
ので、食事の脂肪分が、
足りないと、分泌量が低下します。

 

健康のためにと、野菜中心の食事に偏ったり、
炭水化物が多い食事になって、動物性の脂肪分が、
不足しないように、肉や魚などのタンパク質も、
十分にとることが大切です。

 

私も健康診断で、内臓脂肪やメタボを指摘され、
夕食に肉を食べるのを、控えて、さっぱりと、
した食事を心がけていました。

 

更年期障害には、動物性の脂肪分も、大切と、
知って、今は、昼食に肉や魚を、しっかりとる
ように、食事の内容を変えてみました。

 

ビタミンやミネラルをとる

 

ポイントの二つ目は、体内でテストステロンを、
作り出す働きを助ける作用のある、ビタミンや、
ミネラルをとることです。

 

例えば、ミネラルの亜鉛は、テストステロンを、
つくる働きを助ける効果があります。

 

この亜鉛が不足すると、精巣や前立腺の働きが、
悪くなって、疲れやすくなります。

 

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣や魚介類、レバー、
ナッツ類などです。

 

そして、亜鉛は体内で、吸収されにくいので、
亜鉛の吸収を良くするビタミンCを、多く含む、
野菜や果物を、とるようにしましょう。

 

野菜では、パセリやピーマン、キャベツ、果物
では、キウイや柿などです。

 

また、玉ねぎや、長ねぎ、ニラ、ニンニクなどに、
含まれる、含流アミノ酸は、テストステロンの、
合成を増やす働きをします。

 

動物性脂肪を不足しないように、気をつけても、
亜鉛や、ビタミンC、含流アミノ酸などが、
不足すると、テストステロンの分泌量が、
増えるようになりません。

AC kaki

 

肉や魚、牡蠣などの魚介類、ナッツ類、野菜の、
バランスが良い、食事になるようにすることが、
大切です。

 

私の場合は、野菜については、ある程度、量を、
含めて、意識して食べるように、してきました。

 

しかし、牡蠣、魚介類、海藻類は、どうしても、
不足しがちだったので、亜鉛のサプリメントを、
併用しつつ、牡蠣や魚介の海鮮鍋をして、亜鉛
不足にならないように、しています。

 

抗酸化食品をとる

 

ポイントの3つ目は、抗酸化食品をとること、
です。

 

体内に活性酸素が増えてしまうと、体が、
サビついた状態になり、「酸化ストレス」が、
高い状態になります。

 

「酸化ストレス」は、ホルモンの合成に、悪い
影響を及ぼすので、男性ホルモンの分泌量も、
減らしてしまいます。

 

酸化ストレスを抑えるには、抗酸化食品である、
ファイトケミカル(植物栄養素)の、豊富な食品を、
とることが大切です。

 

ファイトケミカルは、野菜や果物、豆・芋類、
海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や、
香り、アクなどの成分から発見された化学物質
です。

 

ファイトケミカルは、色のついた野菜や果物
例えば、トマト、人参、ほうれん草、黒米、
ブドウ、などに多く含まれます。

 

亜鉛、ビタミンC、含流アミノ酸を含む食品と、
ともに、ファイトケミカルが豊富な、植物性の
食品も、普段の食事で意識して、とりましょう。

 

主菜や副菜だけでは、どうしても、野菜が不足
しがちなので、毎朝、色のついた野菜を中心に、
スープにして、飲むようにしています。

 

 
スポンサード リンク

 

精神症状やストレスを和らげる食品

 

ポイント4つ目は、脳内伝達物質の合成や、
副腎機能を保つ栄養素
を、不足しないように、
とることです。

 

更年期障害の症状のひとつに、うつの症状や、
やたらイライラする、不眠などが、あります。

 

このような症状は、セロトニンやドーパミン、
アドレナリンといった、脳内伝達物質が不足、
することによって、悪化します。

 

また、副腎の機能が低下すると、ストレスへの、
抵抗力が下がります。

 

セロトニンなどの、脳内伝達物質の合成には、
アミノ酸やビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム
が、必要です。

  • アミノ酸  肉・魚・乳製品・大豆製品など
  • ビタミンB6  レバー・マグロ・カツオ
            ニンニク・大豆・海苔・玄米など
  • マグネシウム  ゴマ・アーモンド・海苔
            ひじき・昆布・豆・お茶など

AC nattu

 

副腎機能を保つためには、ビタミンCが不足、
しないように、することが必要です。

  • ビタミンC  ピーマン・パセリ・キャベツ
          レモン・柿・キウイなど

 

私は、自分の食生活をチェックしたときに、
マグネシウムを含む食品が、不足しがちでした。

 

ひじきや切り干し大根、高野豆腐などの乾物は、
マグネシウムが豊富に含まれていると、聞いて、
副菜にして、食べるようにしています。

 

バランスが大事

 

このように、男性の更年期障害を、改善するには、
肉や魚、魚介類、野菜、海藻類などを、バランス
良くとることが、大切なポイントになります。

 

私も、「不足しがちだった食品」を意識して、
とるようにしていますが、以前よりも、体の、
状態が改善してきたと、感じています。

 

いざ、更年期障害の症状が、出てくると、
個人差はあるものの、気分的にも沈みがちで、
やる気が出ず、体の不調が気になります。

 

あまりにも症状が辛い場合は、男性の更年期
障害専門のクリニックを受診して、治療して、
もらう方法もあります。

 

まずは、今までの食生活をチェックしてみて、
不足している栄養素と、食事内容のバランスに、
注意して、食生活を見直してみましょう。

 

 
スポンサード リンク

 

健康

男性にも更年期障害はあるの?その症状と治療方法とは?

 

先日、大学時代のサークルのOB会がありました。

 

本当になつかしい面々との再会で、盛り上がり、
私たち、50代のメンバー、男ばかりで、2次会の
店に移動して、飲みなおしていた時のことです。

 

いろいろな話に花が咲いたのですが、意外にも、
一番、共通の話題として、口々に出てきたのは、
体力の衰えについて、でした。

 

それぞれの「へたり具合」について、話して、
いると、ある先輩が、「俺は、更年期障害
診断されて、通院して治療しているよ。」と、
言い出したのです。

 

私を含めて、その席にいた一同、『男にも、
更年期障害が、あるんだ!?』とびっくり…。

 

その先輩の話を聞いていて、自分もあてはまる、
ことがあって、思わず、ドキッとしました。

 

すごく、気になったので、男性の更年期障害の
症状治療の方法、などについて、先輩に、
根掘り葉掘り、詳しく聞いてみました。

 

 
スポンサード リンク

 

男性にも更年期障害はあるの?

 

「更年期障害」と聞くと、女性特有のものと、
思いがちですが、実は、男性にも、更年期障害は、
あります。

 

若いころと違って、どうも「疲れ」や「体の
不調」を、感じることが多い…。

 

私自身、『まあ、なんだかんだ言っても、年
だからな~』と言って、済ませてきましたが、
実は、その症状は、更年期障害かもしれません。

 

男性は、おもに、40代~60代くらいから、
「テストステロン」という、男性ホルモンの、
分泌量が減少します。

 

この、男性ホルモンの減少によって、起きるのが、
『LOH(ロー)症候群』、と呼ばれている、
男性の更年期障害です。

117813

 

この「テストステロン」の量は、人によって、
差があり、分泌量の減り方や、減り始める年齢も、
人によって、さまざまです。

 

女性の更年期障害の場合は、閉経のおよそ5年
前後に、症状が現われることが多く、始まる、
時期が、あるていどわかります。

 

ところが、男性の更年期障害は、いつなるかは、
わからないのです。

 

そのため、40代で体調の変化や、不調を感じる、
人もいれば、70代でも、まったく症状が出ない、
もいます。

 

そこが、「もしかしたら、自分は、更年期障害、
ではないか?」と、自覚しにくい点です。

 

そして、年数がたてば、自然と良くなることは、
少なく、長い期間、原因がはっきりしない、
体の不調に、悩まされることになります。

 

テストステロンって?

 

では、男性の更年期障害に、大きく関係する、
男性ホルモン「テストステロン」、って、
どういうものなのでしょうか?

 

テストステロンは、男性ホルモンの中の95%を、
占めていて、「男らしさ」に影響を与える、
「男性ホルモン」そのもの、です。

 

その働きとしては…

  • 筋肉をつくる
  • 骨をたくましくする
  • ヒゲをはやす
  • 体毛を濃くする
  • 性欲を高める
  • 血液を作る
  • 動脈硬化の予防
  • メタボリックシンドロームの予防
  • 活力、やる気をアップさせる

   などがあります。

 

思春期の男性にあらわれる、「第二次性徴」は、
テストステロンの働きに、よるものです。

072490

 

この「テストステロン」は、10代後半から20代に、
かけて
、ピークをむかえ、そこから先は、
下がっていき、急に上がることは、ありません。

 

「テストステロン」の下がり方や、下がり始める、
時期は、人によって、さまざまです。

 

40代で下がり始める人もいれば、70代、80代で、
30代並みの分泌量がある、人もいます。

 

早くから、いろいろな症状を自覚する人も、
いれば、年齢を重ねても、更年期障害の症状に、
無縁の人もいるのは、このことに関係します。

 

どんな症状があるの?

 

男性の更年期障害の症状として、よく言われるのは、
「疲れやすい」「眠れない」「やる気が出ない」
などです。

 

人によって、感じる症状もさまざまで、すべて、
同じように、現われるわけでは、ありません。

 

男性の更年期障害の症状は、おもに、「体」
「心」「性」に、影響がでてきます。

 

「体」の症状
疲れやすく よく眠気を感じる
疲労感が抜けない
筋力が低下してきたと感じる
ちょっとした運動でも息切れする
暑くないのに汗をよくかく 寝汗をかく
体がほてる のぼせる
健康診断でメタボと言われた
手足や背中全体に痛みがある
関節や筋肉の痛みがある

 

 

 

「心」の症状
憂うつな気分が続く
いらいらする 不機嫌なことが多い
自分のピークは過ぎたと感じる
集中力がなくなってきた
趣味やスポーツが楽しく感じない
全般的にやる気が出ない
寝つきが悪い よく眠れない 

 

 

「性」の症状
性欲の低下
EDの症状
頻尿

 

健康診断などでも、特に異常は、ないけれど、
このような症状が、思いあたる場合は、男性の、
更年期障害である、可能性が高いかもしれません。

 

 
スポンサード リンク

 

病院で治療できるの?

 

男性の更年期障害は、おもに泌尿器科などで、
テストステロン(男性ホルモン)を、補充する、
方法で、治療を行っています。

 

健康診断や、人間ドッグでは、特に異常はない、
けれど、どうも、「LOH症候群」、男性の、
更年期障害の症状に、あてはまるものが多い…。

 

こんな場合は、受診してみることを、お勧め
します。

 

診察は、採血をして、テストステロンの値を、
測定し、「LOH症候群」かどうか、診断します。

 

年代別のテストステロンの平均値

20代 16.8
30代 14.3
40代 13.7
50代 12.0
60代 10.3
70代 8.5

 

治療が必要となる目安は、テストステロンの、
数値が8.5未満
です。

 

また、数値が11.8~8.5の場合は、「LOH症候群」
の傾向ありで、注意が必要です。

 

治療は、テストステロンの注射をしたり、
塗り薬を体に塗って、男性ホルモンを、体内に、
補充します。

tyusya

 

ただし、一定の期間を過ぎると、血液中の、
テストステロンは低下するので、定期的に、
通院して、補充の治療や投薬を受けます。

 

男性ホルモンを、体内に補充する治療を、続ける
ことで、効果が現われて、更年期障害の症状が、
改善します。

 

治療費は、初診の時に、血液検査や超音波検査を
して、健康保険の3割負担で約5,000円、2回目
以降は、テストステロンの注射が、3割負担で、
1,500円~2,000円です。

 

また、皮膚に塗りこんで使う、テストステロンの、
軟膏がありますが、健康保険の対象外で、
1本4,000円前後(1ヵ月分)です。

 

病院によっては、初診の時の検査が、30,000円、
2回目以降の治療が、注射を含めて、10,000円、
という所もあるので、事前に調べてみることを、
お勧めします。

 

治療が受けられないばあいも?

 

男性の更年期障害「LOH症候群」と、診断
されても、治療が受けられない場合が、
あります。

 

テストステロンを補充する治療では、副作用が、
ある場合があるからです。

 

副作用としては…

  • 多血症(赤血球が増える)
  • 肝機能の異常
  • 脂質代謝異常
  • 前立腺肥大症
  • 前立腺がんの悪化
  • 睡眠時無呼吸症候群の悪化

  などがあります。

231701

 

初診の時の検査で、こういう傾向が見つかれば、
残念ながら、テストステロンを補充する、治療は、
受けられません。

 

また、テストステロンを使った治療を、続けると、
精子が減少して、場合によっては、無精子に、
なるので、子どもをつくりたいと考えている、
場合
も、治療は受けることが、できません。

 

テストステロンを使った、治療が出来ない場合
には、漢方薬をつかう方法もありますが、作用が、
強すぎたり、副作用がある場合も、あります。

 

治療方法については、医師の判断にしたがい、
テストステロンの数値や体調を管理してもらい、
ながら、治療を進めていくようにしましょう。

 

おかしいと思ったら検査を!

 

今回、男性にも、更年期障害があることを、
あらためて知りました。

 

私も、実は、疲れがひどい、疲れが抜けない
など、40代のころにはなかった、体の変化を、
感じていました。

 

「疲れに効く!」と聞けば、ビタミン剤を、
あれこれ買ってみて、飲んだりしましたが、
いまいち効果が、実感できずにいたのです。

 

個人差があるとはいっても、症状がひどい人は、
仕事に支障が出てくる場合も、あるので、 あまり、
甘く考えず、検査を受けてみる
ことを、
お勧めします。

 

海外から個人輸入で、テストステロンの成分が、
含まれた錠剤を購入することができますが、
肝障害などの副作用もあるようです。

 

安易な使用は控えて、病院での診察、治療を、
受けるようにしましょう。

 

 
スポンサード リンク

 

健康

人間ドッグ前日の食事!飲み物は?水なら飲んでもいいの?

 

私の勤務先では、会社が、費用を一部負担して
くれることになって、人間ドッグを、申し込む人が、
増えました。

 

人間ドッグを予約した日が、近づいてくると、
大変です…。

 

毎日、夜の9時半過ぎまで、業務があり、通勤に、
時間がかかる人が多いので、前日の注意
事項
について、「どうするの?」と悩む声が、
が続出するからです。

 

そこで、人間ドッグを受ける際に、前日の食事や、
飲み物などについて、よく耳にする、「これって、
どうなの?」について、調べてみました。

 

 
スポンサード リンク

 

午後9時を過ぎたらいけないの?

 

人間ドッグの、申し込みをすると、問診票などと、
一緒に、注意事項が書かれた書類が、送られて
きます。

 

「検査に関する注意事項」の、一番最初に、
書かれているのが、食事に関してです。

 

『前日のお食事は、午後9時までに済ませ、
 以降の飲食は控えてください。(多少の
 水・お茶はかまいません)』と、あります。

 

仕事の都合や、通勤時間によっては、この、
時間を守って、夕食を済ませるのが、けっこう、
難しい場合が、多いのではないでしょうか?

 

私も、午後9時だと、食べ始めるかどうか、
くらいの、時間です。

 

私は以前、人間ドッグで、検査後の面談の時に、
病院の先生に、「夜9時までに」の理由を、質問
したことがあります。

 

理由としては、検査で調べる、血液や尿は、朝、
空腹の状態で、安静にしているときに、採った
ものを、使うのが、理想だからだそうです。

AC photo

 

また、糖尿病を診断する「空腹時血糖値」の、
検査は、夕食を食べてから、12時間以上、絶食
した状態で、採血することに、なっているから、
とのことでした。

 

「仕事で遅くなって、夕飯を、夜9時までに、
済ませられない場合は、どうするんですか?」と、
質問してみました。

 

答えは、

①食事が、夜9時を過ぎてしまったからといって、
 全部の検査結果に、影響するわけではないので、  
 受付の時の問診で、時間を申告して欲しい。

   時間がわかれば、検査の順番を変えて、調整
 したり、検査の数値に、食事の影響を加味して、
 診断する、などの方法を考えます。

 

②もう一つの方法としては、夜9時までの間、
   空いた時間に、コンビニのおにぎりなどで、
   済ませては、どうですか?

とのことでした。

 

食事の内容は?

 

食べ物が、十分に消化されていないと、
バリウムや、胃カメラ検査に、影響することが、
考えられます。

 

でも、指定された時間までに、済ませれば、
十分消化されますので、大丈夫です。

 

心配な場合は、なるべく、消化の良い、食事で、
少し控えめに、腹八分にしておくとよいでしょう。

 

また、脂肪分の多い食事、焼肉や揚げ物、
ラーメン、などは、避けて、お菓子やジュース
なども、量をとりすぎないように、控えましょう。

yakiniku

 

前日の夜9時前とはいっても、血中脂肪や、
血糖値
に、影響がないとも限らないからです。

 

人間ドッグの前日だけは、少し我慢して、焼肉や、
コッテリした食事、甘いものやジュースは、
終わった後の楽しみに、とっておきましょう。

 

午後9時までならお酒はOK?

 

病院によっては、「お酒を飲む場合は、控えめ
にして下さい。」と、案内しているところも、
ありますが、基本的に、前日のお酒はNGです。

 

血液検査に、アルコール性の肝臓障害を調べる、
『γ‐GTP』という項目が、あります。

 

検査の前日に、お酒を飲みすぎると、この、
数値が、大幅に上昇してしまい、再検査が必要、
と、診断されかねません。

 

どのくらいの量が、影響するかは、個人差も、
体調もあると思いますが、無用な再検査を、
避けるためにも、前日は、お酒を我慢しましょう。

 

 
スポンサード リンク

 

接待など、やむを得ず、という場合は、問診で、
時間と飲んだ量を、申告しておくと、よいで
しょう。

 

午後9時以降の水分は?

 

検査前日の午後9時以降は、「飲食禁止」ですが、
水やお茶は、OKです。

 

病院によっては、糖分が含まれていない、
ブラックコーヒーなら、構わない、と案内して
いるところもあります。

 

ただ、コーヒーやお茶の場合は、含まれている、
カフェインの影響で、血圧が上昇したり、胃液が
分泌されすぎる、ことがあるので、控えた方が、
無難です。

 

水分を摂る場合は、か、カフェインが含まれて
いないので、麦茶をお勧めします。

 

検査当日の水やタバコは?

 

注意事項には、検査の当日、「飲食不可」と、
なっていて、「水・お茶・タバコ・ガム等も
不可」と、書かれています。

 

愛煙家にとっては、朝から1本もタバコが、
吸えないなんて、考えられないかもしれません。

 

タバコは、ニコチンによって、不整脈や動悸、
血圧の上昇があって、心電図検査に影響したり、
胃液が分泌されて、バリウム検査や胃カメラ
検査に影響するから、「不可」なのです。

 

アメやガムも、胃液の分泌を促してしまうので、
バリウム検査や胃カメラ検査に、影響しない、
ように、控える必要があります。

candy

 

水分については、当日は不可となっていることが、
多いのですが、コップ1~2杯の水であれば、
検査の2時間くらい前までは、飲んでも大丈夫
です。

 

私は、7月に人間ドッグを受けましたが、
「暑い季節なので、脱水症状とか起きないよう、
朝にコップ1杯程度、水を飲んできて下さい」
と言われました。

 

あえて「水」も不可、としているのは、量を、
飲みすぎたり、勝手に「水分」と考えて、
ジュースなどを、飲んでしまわないように、
ということのようです。

 

注意事項を守るのが一番!

 

本当ならば、異常は無いはずなのに、前日の、
食事やお酒の影響で、高い数値が出てしまった、
ために、『要再検査』なんてことも、あり得ます。

 

健康保険が使えるとはいっても、再検査、診察を
してもらう費用も、けっこうバカになりません。

 

また、個人的に受けた人間ドッグは、別ですが、
会社の健康診断や、会社を通して受ける、人間
ドッグは、『要再検査』になると、少々面倒です。

 

私も経験がありますが、人事や総務などから、
電話やメールが来て、「再検査に行った日と、
結果を報告してください」などと、連絡が、
きたりします。

 

『労働安全衛生法』という法律で、保健指導や、
再検査、精密検査、結果によっては、治療を、
受けるように、会社が勧奨するきまりになって
いるからです。

 

事前に、接待やお酒を飲む用事が、前日にある、
場合には、日程の変更をしてもらう、方法も、
あります。

 

食事の時間や、お酒を飲んだ、体調が悪いなど、
も含めて、開始前の問診で伝えて、判断を、
あおぐようにすると、よいでしょう。

 

前日の食事や飲み物などの注意事項は、一日
だけのことなので、我慢して守り、終わったら、
心置きなく、美味しく食べて、飲みましょう!

 

 
スポンサード リンク

 

健康

成人式の写真を撮る!前撮りがいい?それとも当日?

 

今は、きれいな写真が、簡単に撮れるので、
行事などの時の写真も、スマートフォンで、
撮る、という人が、多いですよね。

 

写真スタジオで、プロに撮影してもらう機会は、
そう多くない、かもしれません。

 

七五三のときに、撮ってもらって、その時から、
行ってない、という人も、多いでしょう。

 

でも、女子の場合は、「振り袖姿を、写真に、
残しておきたい!」ということで、成人式の、
記念写真
を写真スタジオで、と考えている人が、
多いのではないでしょうか?

 

そして、成人式に向けて、

「記念写真は、いつ、撮ろうか?」とか、

当日の撮影では、だめなのかな?」、

「写真、自分だけで撮るの?家族も一緒?」

なんて、迷っていませんか?

 

我が家でも、昨年、娘の成人式だったのですが、
成人式の記念写真は、あらかじめ、成人式より、
前に撮影を済ませる、「前撮り」を選びました。

 

うちの経験談も含めて、参考になれば、と思い、
成人式の記念写真について、調べてみました。

 

前撮りのメリット デメリット

 
スポンサード リンク

 

うちの娘に聞いてみると、まわりの友達も、
ほとんどの人が、成人式の写真は、式の当日、
ではなく、前もって撮影する「前撮り」だった、
そうです。

 

そこで、成人式の写真を、前撮りのメリットと、
デメリット
について、あげてみたいと思います。

 

前撮りのメリットは…

  • 成人式当日のような、時間の制約がないので、
    自分の細かい希望を伝えたり、選んだり
    しながら、着付けや、髪のセット、メイクを、
    してもらえます。

 

  • 撮影の時間に余裕があるので、たくさん、
    撮った中から、選ばせてもらえます。
    (お店にもよりますが)

 

  • 写真や着付けと、衣装がセットになっている、
    プランの場合、成人式当日の晴れ着とは、
    別の着物を楽しむことができます。

 

  • 式の当日に、着付けをしてもらって、髪を
    セットしてもらう、予行練習になります。

 

  • 本人の都合はもちろん、家族も一緒に撮る
    場合は、家族のスケジュールにあわせて、
    日程を決めることが、できます。

 

  • 撮影した写真のデータを、もらっておけば、
    晴れ着姿での、年賀状を、出すことが、
    出来ます。

015808 前撮りのデメリットは…

 

  • 成人式当日の、撮影に比べて、着付けや、
    セット、メイクの費用、衣装込みの場合は、
    衣装代などが、それだけ、余分にかかります

 

当日撮りのメリット デメリット

 

では、成人式の当日に、記念写真を撮る場合の、
メリット、デメリットは、どうでしょう?

 

当日撮りのメリットは…

 

  • 着付けや、セット、メイクの費用、時間、
    手間などが、一度で済みます

ackit 当日撮りのデメリットは…

  • 式の当日、美容室では、短い時間で、予約の
    人数分の着付けなどをするため、流れ作業に
    なりがちで、セットやメイクの細かい希望は
    受けられません。

 

  • 式の当日は、明け方から、美容室で着付け、
    式に出席…と、非常に忙しいので、さらに、
    写真を撮りいくとなると、とても、過密な、
    スケジュールになります。

 

  • 地域によっては、式のあと、中学校などの、
    クラス単位で、同窓会をかねたパーティーが、
    あり、写真を撮りにいく、時間がありません。

 

  • 式の前後、どちらかに、撮影することになる、
    ので、予約が込み合い、時間の制約ができて、
    前撮りに比べると、撮影に余裕が無くなります

 

前撮りは いつ頃にする?

 

前撮りを、いつ頃するか?、とくに決まりは、
ありません。

 

娘に聞いてみると、早い人は、19歳(高校を
卒業した年)の5月頃に、着物を決めて、すぐに、
前撮りも済ませた、という人も、いたそうです。

 

成人式の着物を、持ち込みで、撮影する場合は、
手元に、着物や小物が一式、そろっていれば、
いつでも、前撮りはできます。

 

着付けやメイクのほかに、衣装もセットになって、
いる、プランであれば、なにも準備する必要が、
ないので、予約の日時に行けば、大丈夫です。

 

着付けを美容室でしてもらい、撮影だけ、別に、
してもらう場合などは、梅雨の季節や、真夏の、
暑い時期は避けて
、行くのがベストでしょう。

 

また、10月から11月初旬は、七五三の写真撮影で、
込み合うので、この時期の週末は、避けた方が、
無難です。

 

うちの娘は、着物をレンタルに、したのですが、
成人式を迎える年度の、ゴールデンウィークに、
着物を見に行き、自宅に届いたのが、9月下旬
でした。

 

本人の、学校のアルバイトなどが、忙しくて、
写真を撮影しに行ったのが、11月下旬

 

12月の中旬には、写真が出来上がったので、
親戚への年賀状には、晴れ着姿の娘の写真を、
使うことが、出来ました。

 
スポンサード リンク

 

前撮りのプランや予算は?

 

プランや料金は、お店によって、様々ですが、
プランは、大きく分けて、3つあります。

◎衣装や着付けが、セットになったプラン

 

準備するものはないので、手ぶらで行けます。
式の当日とは、違う衣装を楽しめますが、
お店にあるものから、選ぶ形になります。

 

1ポーズ20,000円~70,000円、
2ポーズ50,000円と、写真スタジオによって、
料金はまちまちです。

 

新宿・伊勢丹の写真室では、3ポーズで、
約95,000円~700,000円(!)です。
(金額の違いは、衣装のグレードのようです)

160387

◎衣装を持ち込んで、着付けやメイクをして
  もらって、撮影するプラン

 

準備してある着物を、持ち込んで撮ります。
着物のほかに、小物類も持っていきます。
式の当日に着る着物、お気に入りの着物で、
撮影ができます。

 

2ポーズで、40,000円~50,000円前後
くらいが、相場です。

 

◎撮影のみのプラン

 

着付けやメイクを済ませて、お店に行きます。
着付けやメイクの料金が、別にかかります
行きつけの美容室で、セットや、メイクを、
してもらいたい場合などに、向いています。

 

写真スタジオを、全国に展開している、
スタジオアリスのプランでは、3面5カットで、
23,900円です。

 

振袖の購入や、レンタルをした衣装店では、
特典として、金額によって、前撮り写真無料や、
優待サービスをしています。

 

利用できる期間や、ポーズに限りがある場合が、
ありますが、こちらを利用するのもアリです。

 

我が家の場合と感想…

 

我が家では、衣装店の優待プランや、近くの、
写真館などを、比べて、料金的に、手頃なお店を、
選びました。

 

うちでは、前撮りにしましたが、時間の余裕も、
あって、和やかな雰囲気で、撮影をしてもらう、
ことができました。

 

台紙に入れてもらう写真は、一番気に入った、
ものを1ポーズ選んで、その写真と、もう一枚
別の写真と、2枚分を、CD-ROMのデータで、
もらいました。

 

データのほうは、年賀状に使ったり、焼き増し、
をして、フレームに入れて、家に飾ったり、
実家に渡したり、大活躍でした。

 

写真のデータは、別料金で、一枚分が、
3,000円~10,000円くらいですが、お勧め
します。

 

そして、今、振り返ってみて、思うことが、
ひとつ、あります…。

 

実は、私は、娘と二人暮らしの、シングル
ファザーです。

 

小さい時の写真は、娘と一緒に写した写真が、
たくさんありますが、中学生くらいからは、
二人で写っている、写真は、まったくと言って、
いいほど、ありません。

 

前撮りの時、スタッフの人が、「お二人で、
いかがですか?」と、言ってくれました。

 

しかし、なんとなく、気恥ずかしく、「たぶん、
一緒は嫌だろうな…」と、勝手に、思いこんで、
断ってしまったのです。

 

そして、式の当日は、私が娘の晴れ着姿を、

カメラに収めたものの、あとは、会場への、

送り迎えをして、一緒に撮るタイミングを、

逸してしまいました^^。

 

今さらですが、「親子一緒に、記念の一枚を、
撮っておけば、よかった…」と、思います。

 

これから、成人式の写真撮影を、考えている、
本人や、ご両親へ…。

 

ぜひ、本人のみの写真のほかに、家族で一緒に、
もう一枚、撮っておくことを、お勧めします。

 

そして、仕事の都合や、その他の理由で、
成人式には、参加しない、という場合も、
ぜひ、記念の一枚を、残しておくことを、
お勧めします。

 
スポンサード リンク