腸内環境を改善したら…花粉症が軽くなった!って本当?

 

歳のせいじゃないの?』

『歳とると、軽くなることがあるらしいよ~』

 

腸内環境の改善するために食生活を変えたら、花粉症まで軽くなった気がするんだ!と言う私を、冷たい言葉で突き放す、娘…。

 

喜んでいる私に対しての、なんとも冷ややかな態度は凹みますが、でも!良いんです!!

 

あの辛い花粉症の症状が、本当に軽くなったのですから!

 

たまたまあることをきっかけに、腸内環境の改善に取り組んでみたのですが、結果的に花粉症にまで効果があって、自分でも驚きです。

 

「つらい花粉症の症状に悩まされている!でも、飲み薬や注射は好きじゃない…。マスクや目薬で、なんとか耐えよう…。」

 

花粉のシーズンがやってくるたびに、憂うつな気持ちになっていませんか?

 

私が食生活を少し変えて続けたら、花粉症の症状が、今までと驚くほど違ったので、紹介したいと思います。

 

 
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腸内環境の改善のためにしたこと

 

私は健康診断で要精密検査になり、大腸のポリープの手術を2年続けて受けました。

 

病院の先生から、今後の予防のために食生活に気をつけて、腸内環境を改善するための食事内容にするようアドバイスされたのです。

 

まず、野菜の量を増やすようにして、乳酸菌を意識してとるようにしました。

 

1.ヨーグルトの種類と食べる時間を変える

 

それまでは、フルーツの味がついたりしたものを食べていましたが、プレーンヨーグルト変えました。

 

また空腹時に食べると胃液で分解されて、乳酸菌が活きて腸まで届かないと聞いて、昼食後や夕食後に食べるようにしました。

 

2.自宅で、ぬか漬けをつけて食べる

 

ぬか漬けは乳酸菌が豊富ですが、植物性の乳酸菌なので、胃酸で分解されることなく腸まで届きます。

 

毎日食べることで、野菜を食べる量もその分増えました。

 

プリント

 

3.間食に、バナナとリンゴを食べる

 

それまでは、間食にお菓子類をかなり食べていました。

 

スナック菓子などは、悪玉菌を増やしてしまうもとになりますし、甘い菓子は、カロリーや糖分のとりすぎにもつながります。

 

そこで、間食にバナナやリンゴを食べるようにしました。

 

バナナはフラクトオリゴ糖が、リンゴにはペクチンが含まれているので、腸内の善玉菌増やす効果があります。

 

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4.大豆と野菜を、煮込んだスープを毎朝飲む

 

それまでの食生活では、どうしても野菜が不足しがちだったので、玉ねぎや人参などの野菜と大豆を煮込んだスープを、毎日朝食に食べるようにしました。

 

大豆には大豆オリゴ糖、玉ねぎは水溶性の食物繊維が豊富で、人参やセロリなども腸内の善玉菌を増やしてくれる働きをする成分が、含まれています。

 

以上の、4つです。

腸内環境の改善のための食事の記事はこちら

 

あわせて、悪玉菌を増やしたり発がん性の恐れがあるなど、大腸にあまりよくない食品食べるのを控えることにしました。

  1. スナック菓子など
  2. カップ麺、即席めん
  3. 肉類、特に、ベーコンなどの加工肉

などです。

 

腸内環境を整えるために、少し食生活を変えて続けてみた結果、便秘気味であったり排便後もすっきりしないなどの症状がなくなり、効果を確実に実感しました。




 

食生活改善から最初の花粉シーズン

 

私はかれこれ30年近く、花粉症のアレルギーに悩まされてきました。

  • 目がかゆくて、かゆくて、たまらない
  • 水のようにたれてくる鼻水
  • 家でも外でも、くしゃみを連発
  • 毎年のピーク時には、顔もかゆくなる
  • 夜、鼻がつまり、眠れない
  • 寝ていて口呼吸をして、舌まで乾く

などなど…。

 

毎年のことで慣れてしまったとはいえ、春先2か月くらいは本当に地獄です…。

 

以前は、人から勧められて、漢方のお茶なども飲んでみたのですが長続きせず、花粉症用の薬も眠気や頭が重くなる感じがして、使用をやめました。

 

その結果、毎年花粉症のシーズンには対処療法で目薬や鼻炎用のスプレーを買って、つらい症状をしのいでいました。

 

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ところが、腸内環境を改善しようと食生活を変えてから、はじめての花粉症のシーズンに、自分でもびっくりするくらい症状が軽くなっていたのです。

 

まったくピタッと症状がなくなったわけではありませんが、鼻がすこしムズムズする、くしゃみが、何回か出るという程度です。

 

目がかゆくて、かきむしってしまい痛いとか、鼻のかみすぎで鼻の下がヒリヒリする、のどまで痛がゆい、なんていうことがまったく 無くなりました。

 

おかげで、いつもなら目薬も鼻炎用スプレーも、シーズン中に買い足していたのですが、今年のシーズンはあまり使うことがなくて残っているくらいです。

 

 
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腸内環境の改善が花粉症を軽くする

 

娘には『歳をとったせいだよ!』と冷笑されましたが、去年までと今年のシーズンとで、生活上何か変えたことというと、食生活を改善したことです。

 

もう一つ思いあたるものが、シーズンに入る直前に関節を痛めて、病院から処方されて飲んでいた痛み止めの薬でした。

 

「アレルギーの炎症、症状を緩和」と書かれている錠剤があったので、薬局で聞いてみましたが、花粉症の症状を緩和する効果は、直接は無いと言われました。

 

かかりつけの病院でも聞いてみたら、やはり処方されている薬ではなく、むしろ腸内環境が良くなって免疫力が上がったからだろう、ということでした。

 

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先生からの説明では…

  • 花粉症などのアレルギーは、免疫機能バランスがくずれることによって出てくる反応。
  • 動物性のタンパク質は、消化が悪いので腸内に長くとどまって、腸内に悪玉菌が増える。
  • オリゴ糖や食物繊維の多い食品、納豆、漬物などの発酵をとるようにすると、腸内の善玉菌が増えてくる。
  • 砂糖や添加物の多い加工食品は、腸内環境によくないので、あまりとらないようにする。
  • 乳酸菌やビフィズス菌などの腸内の善玉菌は、免疫のバランスを整える働きをしてくれる。
  • 以前に比べてお腹の調子が良くなったのは、腸内環境が改善されてきた証拠。

ということでした。

 

きっかけは大腸のポリープでしたが、腸内の環境を改善しようと始めた食事が、結果的に、長年腐れ縁だった『花粉症』にも効果があったのです!




 

シーズンの3~4ヶ月前から

 

食生活を改善することで花粉症が軽くなるいっても、何年間も続けないと効果が出ないのでは、ちょっと試そうという気になりません。

 

私が始めたのは10月下旬ごろからなので、花粉症のシーズンまで3~4ヵ月で、効果が出たことになります。

 

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もちろん効果の程度や、実感するまでの期間には個人差があると思いますが、遅くともシーズンの半年前位から始めれば、その効果を実感できると思います。

 

短期間で効果が現われるものではないので、一度に量をたくさん食べても、あまり意味がありません。

  • ヨーグルトは1日100~150g
  • ぬか漬けは、4~5切れ
  • バナナなら1本、多くて2本
  • リンゴなら1個
  • スープは、一日一回

 

これを毎日の食事に取り入れて、とにかく続ける!これが大事です。

 

私は「なんで、今年は症状が出ないの?」と、不思議に思ったくらい花粉症が軽くなって、本当にびっくりしました。

 

もちろん人それぞれ、効果の出方には差があると思います。症状がひどい場合、病院で適切な処置をお願いすることをお勧めします。

 

 
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追記 二度目のシーズン!効果のほどは?

 

腸内環境を改善しようと食生活を変えてみて、二度目の花粉症シーズンが終わりました。

 

さて、この春の花粉症シーズン、私の症状はというと…。

 

なんと!

 

昨シーズンに比べて、さらに花粉症の症状を感じることが、ほとんどありませんでした!

 

とはいえ、花粉症用の薬を飲んでいるのとは違うので、たまにくしゃみが2、3回続けて出たり、目がかゆいかな?というときがありました。

 

そういうときは、たいていテレビの天気予報で「花粉は非常に多い!のマークになっていますので、外出の際は十分に対策を!」と呼びかけているときでした。

 

以前であれば、花粉の飛散量が一番多い時期には、目のかゆみや鼻水、くしゃみなどの症状は最高レベルに酷かったのですが、「そろそろ花粉のシーズンなのかな…?」くらいの感じでした。

 

心配性の私は、シーズン前に目薬や鼻炎用のスプレーを買っておこうかと迷ったりしましたが、結局買わず、必要を感じることもありませんでした。

 

病院などで処方された薬を飲んでいたり、常用している市販薬もありませんので、やはり腸内環境が改善されて、花粉症に効果があったのでしょう。

 

食生活は、記事で紹介したことをほぼそのまま続けています。

  • 就寝前にプレーンヨーグルト
  • ぬか漬けをほぼ毎日食べる
  • 間食はバナナやリンゴ
  • 毎朝、野菜と大豆のスープ
  • 加工肉をなるべく食べない
  • スナック菓子などを食べない

 

 

昨シーズンと少し違うことは…

  • 朝食のときに乳酸菌飲料を飲むようにした
  • 乳酸菌だけではなく、発酵食品そのものが腸内環境には良いと聞いて、ほぼ毎日納豆を食べるようにした
  • 間食はバナナやリンゴにするようにしているが、ついつい甘いものを食べてしまう(大好物なので)

という感じです。

 

間食のおやつだけは努力目標で「改善の要あり」ですが(笑)、他は変わらず、ずっと続けています。

 

テレビなどで「~には◎△が効く!!」と、常に新しい健康法が取り上げられますが、自分で「効果があったと思うもの」をとにかく続けることが大事だと、つくづく実感しています。

2017年4月30日 追記

 

 
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健康

腸内環境を整える食べ物!私が実感したもの4つ!!

 

診察室での会話…

 

『先生…私は…できやすい体質ということでしょうか?』

『まあ、そういうことですね…』

 

変な想像をしないでくださいね(笑)。

 

これは、50過ぎのオヤジ、私と、外科の先生の会話です。

 

2年続けて、大腸のポリープが見つかって手術を受けたのですが、どうやら私の場合は『できやすい体質』らしいのです。

 

定期的に検査を受け食生活を改善するように、言われました。

 

具体的には、食生活を改善して腸内環境を整えるように、ということでした。

 

私は、病院でくれた冊子と参考になりそうな本を購入し、腸内環境を整える食生活について、実践してみることにしました。

 

はじめのうちは半信半疑でしたが、2か月、3か月と続けるうちに、ここ数年感じていた症状が、すごく改善してきたのです!

 

私が、腸内環境の改善に効果を実感した4つの食べ物を紹介したいと思います。

 

 
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ポリープが見つかる前の食生活

 

私は最初の年に、検査で大腸ポリープ5個見つかり切除、次の年も、もうひとつ見つかり切除しました。

 

30代、40代は、それほど健康を意識することもなく、食べたいもの、好きなものを食べたいように食べていました。

 

肉料理や揚げ物が好きでよく食べていましたが、高脂肪・高タンパクの食事は悪玉菌を増やすので、腸内環境によくありません。

 

私は、肉を食べなければ食事をした気がしないタイプで、朝からベーコン・ハム・ソーセージなど、毎日食べていました。

 

また、腸内環境にはあまり良くないカップ麺、インスタントラーメン、スナック菓子なども大の好物、よく食べていました。

 

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そんな食生活で、メタボを指摘されることはあっても、特に胃腸に異常などを感じたことはなかったのです。

 

それが、ポリープが見つかる1~2年前から、

  • 便通が悪くなって便秘がち
  • トイレに行ってもスッキリしない
  • 便が細くなる
  • ときどき、刺すような痛みでトイレへ…

などの、症状がありました。

 

「年とともに腸の働きが弱まったのかな?」などと考えていたのですが、実はポリープあったのです。




 

腸内環境を整える効果実感!ヨーグルト!

 

さすがに、2年続けてポリープを指摘されたのは、ショックでした。

 

そこで、お腹の中の善玉菌が増える食品を、メニューに取り入れるようにしました。

 

腸内環境を整える効果を実感した食べ物、一つ目はヨーグルトです。

 

ヨーグルトの乳酸菌が胃腸に良いのは、今さら言うまでもありませんが、私は、種類と食べるタイミングを変えました。

 

以前はヨーグルトなら、とにかく食べれば、なんでも効果があるものと思っていました。

 

おもに食べていたのは、ゼラチンなどで粘り気を出したカップタイプや、フルーツ入りものなどです。

 

腸内環境を整えるのには、やはり乳酸菌が大事だと知り、プレーンタイプのヨーグルトを食べるようにしました。

 

ちなみにヨーグルトの乳酸菌は、人によって合うタイプに違いがあるので、一週間くらいのサイクルで、種類を変えて試すと良いということです。

 

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私は、このヨーグルトが一番合いました。

 

そしてヨーグルトを食べるタイミングですが、空腹時は乳酸菌が胃酸にやられて、腸まで生きて届きにくいことがわかりました。

 

それまでは起きがけに食べていたのですが、昼食や夕食後に食べるようにしました。

 

 
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腸内環境を整える効果実感!ぬか漬け!

 

実は以前から「ぬか漬け」には、興味がありました。

 

動機は不純で「晩酌のつまみに最高」だと、ある有名人が自分で漬けている話を聞いたからです。

 

ところが腸内環境について調べていたら、ぬか漬けは乳酸菌が豊富で、しかも植物性の乳酸菌なので、胃酸でやられることがなく腸まで生きて届くと知りました。

 

腸内環境に良いのはわかったのですが、全部自分で準備して、「ぬか漬け」を漬けるのは難しそうだったので、売っている「ぬか床」使うことにしました。

 

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すでに熟成した状態になっていて、保存料や食品添加物は使用していないものなので安心です。

 

最初は、漬け具合や野菜の下準備があまりわからず、味が一定しませんでしたが、ひと月くらい続けているとコツもわかってきて、毎回美味しく漬けあがっています。

 

腸内環境に効果実感!バナナとリンゴ!

 

量や程度にもよると思いますが、スナック菓子などは悪玉菌を増やす原因になるので、あまりよくありません。

 

でも私は甘いのもしょっぱいのも、お菓子は大好物…毎日かなり食べていました。

 

そしてあまり体に良くないとは思いつつも、食べすぎをやめられませんでした。

 

しかし腸内環境には良くないことを知って、菓子類に置き換えて、間食にバナナとリンゴを食べるようにしました。

 

リンゴは、ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれていて、整腸作用があり悪玉菌を減らして、善玉菌を増やしてくれます。

 

バナナは、フラクトオリゴ糖が含まれてますが、消化されにくい構造の糖なので、そのまま腸に、届いて善玉菌のえさになり、ビフィズス菌増やしてくれます。

 

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バナナは、一年中店頭にありますし、値段もほぼ一定、ヨーグルトともよく合います。

 

リンゴは、秋から冬のシーズンが求めやすい、値段なので、季節によってリンゴとバナナを、うまく組み合わせて、食べるようにしています。

 

間食をバナナやリンゴにして、最初はすこし物足りませんでしたが、次第になれて、菓子類、特にスナック菓子は食べなくなりました

 

 
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腸内環境に効果実感!大豆と野菜のスープ!

 

実はこの大豆と野菜のスープは、以前から朝食に飲んでいたもので、飲み続けて3年になります。

 

食生活で、全体的に野菜不足を感じていたのと、高めの血圧、多めの中性脂肪に効果があると思い始めたものです。

このスープで血圧が正常値になった体験の記事はこちら

 

玉ねぎ、人参、水煮大豆、セロリを、トマトベースで煮込んだスープです。

 

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腸内環境について調べると、毎朝飲んでいるこのスープも、腸内環境に良いことがわかりました。

 

玉ねぎは水溶性の食物繊維が豊富で、オリゴ糖も含まれています。

 

人参は、腸内の善玉菌を増やす「ビフィズス菌増殖因子」があることが、研究で発見されています。

 

大豆には、善玉菌の働きを活性化させるオリゴ糖、セロリには善玉菌の増殖を助ける「含流糖分子スルホキノボース」という成分が、含まれています。

 

毎朝、このスープを大きめのスープカップで飲んでいますが、腹持ちもよく、ソーセージやハム・ベーコンなどを食べなくても、十分満足できるようになりました。




 

続けた結果…

 

腸内環境を整えるのに効果があったと感じる、「4つ」

  • ヨーグルトの種類と食べるタイミング
  • 自宅でつけた、ぬか漬け
  • 間食にバナナとリンゴ
  • 大豆と野菜のスープ

この4つを毎日の食事に取り入れて、半年になりますが、

  • 便秘が解消、ほぼ毎日便通がある
  • 排便後もスッキリしない症状が無くなった
  • 便が細くなることがなくなった
  • 突然の激しい痛みもまったく無くなった

というように、お腹の調子『腸内環境』は、かなり改善した!と実感しています。

 

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はじめは「そのうち飽きるのではないか?」という気持ちや、満足感が得られない感じが、正直ありました。

 

しかし、気になる症状が無くなりお腹の調子が良くなったので、今は、逆にこの食生活をずっと続けたいと思っています。

 

腸内環境に良いとされる食べ物は、他にもありますし、生活スタイルに合う、合わないもあると思います。

 

でも、今回自分でやってみて、「効果を実感して」「良いと思う」ものは、とにかく続ける ことが大事だと、あらためて感じています。

腸内環境の改善に取り組んだら花粉症が軽くなった!?

 

 
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健康

胃カメラ検査を受ける!鼻から?口から? 楽なのは…?

 

『うっわ~!!どうしよう!!!!』

『絶対!無理!胃カメラなんて無理!!』

 

胃の調子が悪くて病院に行ったら「念のため次回、胃カメラで検査しましょう!」なんて言われてしまった…。

 

『口から…?オエ~ッってなりそう…鼻から…?痛くない…?』

 

初めて胃カメラの検査を受けるのに、不安になっている、あなた!

 

のどから入って食道から胃まで管が通る…想像しただけでも怖い!ですよね。

 

なるべくなら痛くない、苦しくない、そして辛くない方法で検査を受けたい!そう思うのは当たり前です。

 

私が初めて胃カメラの検査を受けたのは、かれこれ30年前

 

今まで何度も受けているので、だいぶ慣れましたが、それでも検査前は落ち着かないものです。

 

私も断然、楽な方が良いのですが、実は検査を受ける理由や、状態によって、鼻からと口から、それぞれ合う合わないがあるのです。

 

鼻からか?口からか?どちらがか?

 

どちらかを選ぶ際に、「実はこれを知っておくといいかも!」という情報をまとめてみました。

 

 
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口から入れる胃カメラ

 

胃カメラの検査が嫌なのは、のどを通る時に「オエ~っ」となる咽頭(いんとう)反射起きるからです。

 

もちろん何もせずに、いきなり胃カメラを入れるわけではなく、まず胃の動きを弱める注射を肩に打ちます。

 

そしてシャーベット状やゼリー状になった麻酔薬を、のどに含んで待ちます。

 

10分ほど経ったら、足を折る形でベッドに横向きなって、穴の空いたマウスピースを口にくわえて、いよいよ検査の開始です。

 

胃カメラの検査に慣れている私も、のどに入ってくる瞬間は、多少苦しくて嫌な感じです。

 

ですが「オエ~っ!」となっても、嫌なのはこの時だけで、のどを通過してしまえば、後はそんなに苦しくはありません。

 

胃カメラを入れるときに、先生や看護婦さんが「体の力を、抜いて、楽にして!」と声をかけてくれます。

 

実はけっこう、これが大事なポイントです。

 

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のどの麻酔薬を使っていても、体に力が入っていると、のどが絞まりがちで、胃カメラが入るときに苦しく感じるからです。

 

私はいつも、天気の良い日に、広い花畑にダラ~ッと寝転んでいるところを想像して、体の力を抜くようにしています(笑)。

 

ひととおり見終わったら、胃カメラを引いて抜くわけですが、このときはスルスル~いう感じで、それほど苦しくはありません。




 

鼻から入れる胃カメラ

 

鼻からの胃カメラの場合は、舌の付け根に触れないので咽頭反射が起きにくく「オエ~っ」となることがありません。

 

また、鼻から入れるのと口から入れるのでは、胃カメラの内視鏡の太さが違います。

 

鼻から入れる内視鏡は直径が4.9ミリ、口から入れる内視鏡は直径が10ミリです。

 

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鼻から入れる場合も、両方の鼻にスプレーの麻酔をして、さらに内視鏡を入れる方の鼻にゼリー状の麻酔を注入します。

 

耳鼻咽喉科で、ファイバースコープのカメラを使って鼻やのどを診てもらう時に、あまり苦しい感じはしないと思います。

 

耳鼻咽喉科のカメラが直径4ミリなので、ほぼ同じ太さ、入りやすく楽です。




 

どちらを選ぶか?

 

胃カメラの太さ、通る場所から考えると、断然、鼻から入れる方が楽です。

 

ただしのどが過敏な人は、鼻から入れても咽頭反射が起きて、多少「オエ~っ」となります。

 

また鼻腔(びくう)が狭い人や、鼻の中の形が曲がってしまっている(鼻中隔湾曲症)人の場合は、痛みがあったり、内視鏡が入らない場合があります。

 

アレルギー性鼻炎や副鼻腔(ふくびくう)炎のある人も、鼻からは入れられないことがあります。

 

鼻から胃カメラを入れてみたけれど、痛みや粘膜の出血がある場合には、口からの検査に切り替えて、やり直すことになります。

 

またカメラの性能は、年々良くなっていますが、それでも画像の解像度は、直径の太さの分だけ口から入れる方が鮮明です。

 

ポリープなどの異常が見つかった場合、口からの内視鏡には電気メスも通るので、カメラで見ながら組織やポリープを採ったり、小さければガンも切除できます。

 

鼻からの場合は、組織やポリープを切り取ることが出来ないので、異常が見つかった場合は、機会をあらためて口から内視鏡を入れることになります。

 

このように『鼻からの胃カメラ』を選んでも、もう一度受け直すことになって、ふたたび嫌な思いをすることもあり得ます。

 

こういう場合には、はじめから『口から入れる胃カメラ』を選んだ方が、一度で済む分、といえます。

 

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鼻からの検査を選んだほうがいいのは、

  • 通常の健康診断や人間ドッグの場合
  • 特に異常はないけど、念のために受ける
  • 鼻腔が狭い、鼻炎などの症状もない
  • でも、とにかく、苦しいのが嫌!

などの人です。

 

  • 胃痛など、胃の調子が悪くて検査する
  • バリウム検査などで再検査と言われた
  • 鼻がつまりがち、鼻炎や鼻腔炎がある

などの場合の場合は、『体の力を抜く』『お花畑を想像してみる』などのコツを試しながらで、『口からの胃カメラ』をおすすめします。

 

また胃カメラは、検査する先生の上手い下手でも、「楽さ加減」が違います。

 

消化器の専門医や胃カメラの経験者の評判などを参考にして病院を選ぶのも、検査を楽に受ける対策のひとつです。

 

 
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実はあった!究極の検査!

 

胃に痛みがあったり、健康診断で胃の再検査を受けるように言われた…。

 

もしかしたら、ポリープなどの可能性もあるから、口から内視鏡を入れる方が良いのは「百も承知!!」

 

それでも『絶対に、苦しそうだから嫌だ!』

 

実はこういう場合に、とっておきの方法あります。

 

それは…

 

全身麻酔をして、口からの胃カメラ検査を受ける方法です。

 

この方法だと、眠っている間にすべて終わるので、『オエ~ッ』もまったくわかりません。

 

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ただし実施していない病院もあるので、事前の問い合わせが必要です。

 

また、麻酔から完全に覚めるまで、3時間位病院のベッドで休んでから、帰ることになります。

 

胃カメラの検査を受けなければいけないけど、以前に口からでも、鼻からでも苦しかったとか、とにかく嫌!という人は全身麻酔での検査を検討してみましょう。




 

検査で迷う人へ

 

私はここ数年続けて、人間ドックで再検査を指摘されて、胃カメラの検査を受けています。

 

検査でピロリ菌が見つかっていたり、胃炎があったり、昔の潰瘍の傷跡が確認されてます。

 

このような場合には、毎年胃カメラの検査を受けるよう、病院の先生から言われています。

 

私は、大腸にポリープがあって、切除の手術をしたのですが、次の大腸の検査は2~3年後で良いと言われました。

 

大腸はポリープがあっても、大きくなってガンなどになるのは年数がかかるのに対して、胃ガンの場合は進行が早いからだそうです。

 

私も、今までに何度も、胃カメラの検査を受けてきたとはいえ、やはりカメラの管が入る瞬間は、嫌なものです。

 

まして、初めて胃カメラの検査を受ける場合や、以前に受けて、すごくつらい思いをした場合は、『怖い!』という気持ちも十分わかります。

 

でも、胃に違和感があったり、検査で異常を、指摘されている場合は、『怖くて嫌だから迷って、そのまま…』という、状態だけは避けましょう

 

ガンなどの場合には、治療の面や費用面でも『オエ~ッ』という苦しさとは比較できないくらい大変ですし、命にかかわることにもなりかねないからです。

 

そんなことにならないように、意を決して、口からの胃カメラ検査を受けることにする!

 

どうしても踏ん切りがつかなければ、麻酔で検査を『早めに』受けるようにしましょう!

 

 
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健康

タバコをやめたいけど…禁煙するメリットって何があるの?

 

『うわ~、クッさぁ~!!!』

『最悪ぅ~!』

 

エレベーターに、乗り合わせた、若いOLさんの会話に、『えッ!?俺のこと?』と、思わず、ギクッとしました…。

 

でも、違ったようです^^

 

『B課長さァ~、最高にクサいよね!』

『加齢臭とヤニ臭さの、ダブルミックス!』

 

どうやら上の階の喫煙ルームで一服して、途中まで一緒にエレベーターに乗っていた課長さんのことでした。

 

私は禁煙して、13年近くになりますが、あのままタバコを吸い続けていたら…と思うと、ゾッとしました。

 

きっと『最高に、臭い!』とか、言われていたのでしょうね…。

 

つくづく、タバコをやめていて良かった!と思いました。

 

何回か禁煙に挫折しましたが、タバコをやめるメリットは本当に大きい!と実感しています。

 

禁煙を考えている、または禁煙中だけどくじけそう!という、あなた!

 

20年以上の喫煙歴だった私が、禁煙するメリットについてまとめてみました。

 

 
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クサい臭いや汚れと無縁に

 

禁煙するメリットの一つ目は、クサい臭いやヤニの汚れと無縁になる、ということです。

 

まずは、タバコのニオイ

 

タバコを吸っていた時は、家族などから『タバコくさい~』と言われることが、よくありました。

 

禁煙してしばらくすると、ニオイのことを言われることが無くなり、今は年頃の娘からも『クサい』と言われることは、全くありません。

 

逆にタバコをやめたら、吸っている人の息や、汗、髪、服など、とにかく体からのニオイがすごく気になります。

 

タバコを吸っていた時はわからなかったのですが、自分も『こんなニオイだったんだ』と思うと、ちょっとゾッとします。

 

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そしてシャツなどの汚れも、禁煙してからはまったく違います。

 

タバコを吸っていたころは、ワイシャツやアンダーシャツの首回りや脇の部分が、すぐに黄ばんでしまっていました。

 

もちろん、日々着ているものなので、黒ズミなどの汚れは付きますが、あの頃のように黄ばむということは無くなりました。

 

体じゅうにタバコのヤニがしみ込んでいて、ニオイや汚れとして、体からにじみ出ていた…そんな感じです。




 

 

肩身の狭い思いや、イライラが無い

 

私が禁煙を決意したころよりも、ずっと喫煙者に向けられる世間の目が、すごく厳しくなっていると感じます。

 

  • 私が住んでいるマンションでは、『共有部分やバルコニーなどからタバコのニオイがする』という苦情が、よく出ます。

    そのたびに管理組合から「~階部分の通路」とか「~の南側階段付近」など場所まで特定されて、注意喚起の回覧が掲示板に貼られます。

 

  • 配送の仕事をしている知人は、納品先から『品物や制服が、タバコくさい』とクレームを受けました。

    会社から厳重注意を受けて、担当替えになったのですが、結果的に歩合給が減り、減収になってしまいました。

 

このような肩身のせまい思いや、周囲の厳しい目から、まったく無縁でいることができます。

 

  • 駅など公共の場でも、禁煙のエリアが目立ちますが『ああ、一服したい!』という欲求が無く、喫煙場所を探すことも、ありません。

    デパートのレストラン街などで家族で食事をする際も、中座して店を出て、喫煙所に行くようなことをしなくても、済みます。

 

こういった吸えないイライラや、不便を感じることがまったく無いのです。

 

 
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健康面で実感すること

 

『喫煙者は、タバコを吸わない人に比べて10年寿命が短かい』

『喫煙していると、がんや心筋梗塞、脳卒中のリスクが高まる』

など、タバコは健康に良くないことだらけです。

 

生活していて『自分の寿命が延びている!』と実感することはできませんが、調子が良くなったと思うことがいくつもあります。

 

  • まず、タバコを吸っていたころに比べて、はるかに風邪を引きにくくなりました。

    以前は、一度引くと治りにくく、せきやタンの症状が長引いていましたが、そういうこともなくなりました。

 

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  • タバコをやめてからは、少々お酒を飲みすぎても、悪酔いしたりひどい二日酔いになることが少なくなりました。

    お酒を飲みすぎるときは、たいてい時間も長くなりがちで、タバコを吸う本数多くなることが影響していたのだと思います。

 

  • タバコをやめたら、食べ物の味や香りよく感じるようになりました。

    以前は、味が足りないように感じて、などを足して食べることが多かったのですが、そのようなことが全く無くなりました。

    結果的に塩分のとり過ぎが解消され、高めだった血圧も正常範囲収まっています。




 

金銭的なメリット

 

金銭的なメリットも、大きいです。

  • まず、タバコを買わなくなったことでタバコ代がかからなくなりました。

    タバコをやめたとき、ひと箱が280円。だいたい、月に25箱前後吸っていました。

    その後値上がりした分も入れて、ざっと計算してみたら、約130万円支出が減ったことになります。

 

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  • タバコをやめたことで、生命保険に安く入ることができました。

    もともとタバコを吸っていない人や、禁煙して一年以上たっている場合に、ニコチンの反応の検査を受けて加入する非喫煙型の保険があります。

    普通のタイプの保険に比べて、私の場合は約18%くらい割引になり、年間で約22,000円、加入して10年なのでトータルで、約22万円節約できました。

非喫煙型の保険についての詳しい記事はこちらから

 

  • 車を下取りに出したり売却のときに、禁煙車とそうでない場合とでは、査定で2万円~8万円位差が出ると、教えられました。

    私は、禁煙後に買った車を売却しているのですが、約6万円ほど高く買い取ってもらうことができました。




 

私が一番感じるメリット

 

タバコをやめて、約13年。

 

感覚的には、タバコを吸っていないことが当たり前になっています。

 

ですので、ニオイやイライラ、体の不調などから無縁になったメリットや、金銭的なメリットなども、だんだん実感が薄れてきています。

 

そんな中でも『禁煙して良かった!』と、常に思うことがあります。

 

それは…『意思が強くなったこと』です。

 

これが私にとって、禁煙の一番のメリットです。

 

例えば、健康診断でメタボを指摘されて、生活習慣を改善する、アルコールの量を控えめにする、何かの資格をとろうと時間をやりくりして勉強する…。

 

以前だったら、調子よくスタートしても、少しすると『自分には無理。』『また明日頑張れば…』と、簡単にあきらめたり先延ばしにしていました。

 

そういう時に、『禁煙できたのだから、これぐらいは出来るはず!』と思うようにしたところ、自分でも意外なほど集中できたり、続けられるようになったのです!

 

「禁煙に成功した」ことが自信になって、別のことに挑戦、その壁を乗り越えると、それがあらたな自信になって、また次へ…。

 

タバコをやめる前とやめた後では、健康面、体力面はもちろんのこと、生活環境や仕事などあらゆる面で、質が向上しました。

私が『スッパリ!』と、禁煙に成功した記事はこちらへ

 

禁煙を目ざしている、あなた!

禁煙には、大きなメリットが待っています!

頑張りましょう!

 

 
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健康

初任給でプレゼント!父親には何を?新社会人の娘の父が回答!

 

『うれしい!!初任給!!』

 

『アルバイトで初めて、給料をもらったときとは、また違ううれしさ!!

 

それは、そうと!初任給をもらったんだから、両親に何か今までの御礼の意味をこめて、プレゼントしなきゃ!

 

でも…

 

お母さんが喜んでくれそうなものは、すぐにわかるけど、お父さんは…?

 

さっぱり、わからない!!

 

初任給をもらって、両親へのプレゼントを考えているけど、お父さんへのプレゼントさっぱりわからない!という、女子の皆さん!

 

ちょうど、逆の立場!

 

社会人2年目の娘がいる私が、プレゼントされる側の気持ちとして、どんなものがいいのか?について、私の例も含めて書いてみました!

 

 
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あまり奮発しないで!

 

新生活をスタートした後も、実家で暮らすか、ひとり暮らしになるのかなどによっても、多少予算は違ってくると思います。

 

また新生活の準備にかかる費用も、自分でまかなったり、毎月の給料から奨学金返済をする人も多いでしょう。

 

プレゼントをもらう親の立場としては、『プレゼントは嬉しいけど、無理しないで』というのが本音ですョ。

 

まあ『あまり無理しないで』とは言っても、何の一言も無くてスルーされたら、寂しい気もしますが…。

 

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親の立場としては、あまり奮発して気前よく振る舞われると、「やりくりは大丈夫なんだろうか?」と心配になってしまいます。

 

『何』とか『金額がいくら』より、一番は、気持ちがこもっていることが大事だと思います。

 

お父さんへのプレゼントなら…

 

一緒に食事をしに出かける

 

私がズバリおすすめするのは、お父さんに『食事をごちそうする』です。

 

『いったい、いくらするの?』と心配になるほどのお店ではなく、家族で普段行くお店よりもちょっと上、くらいのところにしておきましょう。

 

お父さんの好きそうな(もちろんお母さんもですが…)もので、ゆっくりお酒も楽しめるようなお店が良いと思います。

 

昔は、家族そろってよく出かけた思い出のお店などがあるなら、そういうところを選ぶのもいいですね。

 

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思春期、反抗期のころはまったく口もきかない、とくに女の子は父親が嫌!ってことが多いですよね。

 

就活の頃になって、いろいろ相談したり接する機会は増えたけれど、それでもゆっくりいろいろ話す時間は少なかったのではないでしょうか?

 

初任給で食事をごちそうになりながら、職場の様子や、昔一緒に過ごした時の思い出話などをしてあげたら、きっと喜んでくれます!

 

そして、いつまでも思い出に残ると思います。

 

贈り物なら

 

実家から離れて、一人暮らしや寮生活をしている、またはお父さんが単身赴任など、なかなか会う機会がつくれない…。

など、『一緒に食事』は難しいという場合、やはりプレゼントということになりますね。

 

プレゼントも食事と同じで、気張ってブランド物の高級品にしなくても、十分気持ちは伝わると思います。

 

プレゼントは、使ったり食べたりして無くなるものより、普段身につけるもの、持ち歩くものがいいと思います。

 

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普段、スーツを着ているのであればネクタイそうでなければキーケースや財布、趣味の道具などもいいですね。

 

だいぶ使い古していて、買い換えた方がいいのに!というものがあれば、それをプレゼントするのはどうでしょうか。

 

プレゼントされたものを使っていて、もしも誰かの目に留まったら『子供が初任給で買ってくれて…』と、頬が緩みっぱなしですよ!

 

私なら聞かれなくても、自分から見せて歩くかもしれません(笑)。

 

 
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ちなみに我が家では…

 

ちなみに我が家の場合は…娘が、私を食事につれて行ってくれました。

 

つれて行ってもらったのは、彼女が中学生の時に、部活のコンクール入賞のご褒美に、家族で行ったお寿司屋さんでした。

 

はじめてのカウンターで緊張しながら、食べた、お寿司がとても美味しかったのを覚えていて、そのお店を選んだそうです。

 

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会社の新人研修の様子や、配属されることになった部署の話を聞きながら、一人前に成長した姿を感じることができて感激でした。

 

「今まで、本当に、ありがとう。」と言われましたが、そういう機会と最高の時間もらって、私の方が本当に「ありがとう」という思いです。

 

大事なのは感謝の気持ち

 

『一緒に食事』の場合でも『プレゼント』の場合でも、ぜひしてほしいことがあります。

 

それは、ぜひ感謝の気持ちを、直接言葉で伝えてあげて欲しいということです。

 

子供のころ、お父さんの誕生日に手紙や似顔絵などを贈ったことはありませんか?

 

『あげたのは覚えているけど、どんなもの忘れた』かもしれませんね。

 

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でも、実はもらった父親のほうは、その手紙や似顔絵、カードなどを大事に大事にしまっていたりするものです。

 

なかなか普段は口にできないお礼の気持ち、お父さんの健康を気遣う言葉、社会人としての抱負など、「思い」をカードや手紙にしてみましょう。

 

食事やプレゼントのときに、お父さんに(お母さんにもですが)「今まで、ありがとう」という言葉とともに、渡してあげてください。

 

うちは、食事につれて行ってもらった翌朝、テーブルの上に、娘から私あての手紙置いてありました。

 

食事だけでも嬉しかったのに、時間差で仕掛けられたサプライズです。

 

これから出勤という時に、その手紙を読んで涙が止まらずに、ちょっと困りましたが嬉しくて嬉しくて、最高のプレゼントなりました。

 

普段はメールやメッセージアプリで、要件だけの連絡になりがちだからこそ、ぜひ言葉にして伝えてみて下さい。

 

社会人として一歩を踏み出して成長した姿をきっと喜んでくれて、お父さんの一生の思い出、宝物になること間違いなしです。

 

 
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ゴールデンウィーク!一人での過ごし方!楽しく大満足のプランは?

 

『ゴールデンウィークか…』

『一人でも、十分に楽しめるところは?』

検索してみるけれど、ピンとこない…。

 

家でのんびり、くつろぐのも、いいけれど、
せっかくの休みだから、一人でも、楽しく、
過ごせて、大満足のプランは、ないかなァ?

 

『いいプランが、あります!』

 

都内の寄席(よせ)へ出かけて、落語や漫才、
コントなどを、楽しんでみませんか?

 

 
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寄席で落語や漫才を楽しむ

 

『せっかくの、ゴールデンウィークなのに、
  こんなところへ、来るなんて、お客さん、
  よっぽどの、暇人ばかりでしょ!?』

 

舞台の噺家(はなしか)から、よびかけられ
ても、怒るどころか、客席は、爆笑の渦

 

テレビで見る、お笑い番組も、いいのですが、
やはり、生の舞台で見る、落語や漫才は、
テンポや間(ま)が、とっても絶妙です!

 

その日のプログラムによって、出演者は、
違いますが、落語、漫才以外にも、色物
(いろもの)
といわれる演目もあって、
飽きずに、最後まで楽しめます。

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例えば、広げた番傘(ばんがさ)を回しながら、
升(ます)をころがしたりする、太神楽曲芸
(だいかぐらきょくげい)や、ギター漫談、
マジックなどです。

 

途中、2~3回の休憩をはさんで、15~20組が、
出演、だいたい最後は、落語の真打(しんうち)
が、トリを勤めて、お開きとなります。

 

ホームページをチェック!

 

特別プログラムを除いて、各寄席の入場券は、
前売りなしの、当日販売、座席も指定はなく、
自由席に、なっています。

 

ゴールデンウィークは、日にちや、昼夜に、
よって、「特別プログラム」が組まれることも、
あります。

 

特別プログラムの場合は、通常の寄席の演目と、
違ったり、チケットも、一部、前売りがあり、
座席が、指定になる場合も、あります。

 

また普段、浅草、新宿、池袋(上席・中席)の、
寄席は、「昼夜入れ替えなし」なので、お昼前
から夜まで、好きなだけ、見ていることが、
出来ます。

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ゴールデンウィークは、この3か所の寄席とも、
そして池袋の下席(月の下旬)と上野の寄席は、
普段も、「昼の部」と「夜の部」で、入れ替えが、
あります。

 

お昼から見るか、夕方からか、によって、
その日のプランも、変わってくると思うので、
各寄席のホームページを、チェックしておき
ましょう。

 

 
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都内の主な寄席

 

浅草演芸ホール

東京都台東区浅草1-43-12
ホームページURL
http://www.asakusaengei.com/

昼の部 11:40~16:30
夜の部 16:40~21:00

通常料金 2,800円(大人)

 

池袋演芸場

東京都豊島区西池袋1-23-1
ホームページURL
http://www.ike-en.com/

上席(1日~10日)・中席(11日~20日)
昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:00~20:30

下席(21日~30日) 
昼の部 14:00~17:15
夜の部 別プログラム

通常料金

上席(1日~10日)・中席(11日~20日)
2,500円(1日~20日)

下席(21日~30日)・昼の部
2,000円(21日~30日・昼の部)

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新宿末広亭

東京都新宿区新宿3丁目6
http://www.suehirotei.com/

昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:00~21:00

通常料金 3,000円

 

上野 鈴本演芸場

東京都台東区上野2-7-12
http://www.rakugo.or.jp/

昼の部 12:30~16:30
夜の部 17:30~20:40

通常料金 2,800円

 

私のお気に入りプラン

 

私の「お気に入り」のプランを、紹介します。

 

9時少し前に、千葉県内の自宅を出発。
約一時間で、京成浅草に到着!

 

まず、10時の開店と同時に、デパート「松屋
浅草」の地下街「浅草ごちそう横丁」へ。
ここで、お弁当を調達します。

 

いろいろお店があって、迷うところですが、
私の、おすすめは、「京樽」のお寿司です。

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コストパフォーマンスもいいし、ホールの、
客席に座りながらでも、食べやすいからです。

 

お弁当を買い終えたら、松屋浅草を出て、
ぶらぶらと歩きながら、仲見世通り方向へ

 

途中、浅草九重の「あげまんじゅう」や、
あづまの「きびだんご」を、店先で食べたり、
しながら、浅草演芸ホールを、目指します。

 

のんびり、歩きながら、10時30分には、演芸
ホールに到着。すでに、並んでいる人が、
いますが、この時間なら、まず座れます。

 

11時から、入場券の販売開始、11時40分から、
昼の部が始まります。

 

お弁当を食べながら、プログラムをたっぷり、
楽しんで、16時30分に、昼の部が終了。

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このまま帰るのは、もったいないので、
ちょっと軽く、一杯やってから、帰宅します。

 

最近は、人気が出て、どのお店も、混んで、
いますが、『ホッピー通り』で、モツ煮や、
焼き鳥で、ホッピーをいただくのが、おすすめです。

 

ご飯メインにしたいときは、『釜めし春』、
洋食『ヨシカミ』、『大黒屋天婦羅店』などで、
早めの夕飯、というのがパターンです

 

 

さあ、寄席へ行こう!

 

お弁当は食べやすいものが!

 

館内は、飲食自由、売店で、お弁当やお菓子、
ドリンク類を売っていますし、持ち込みも、
自由です。

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寄席の座席は、案外、広くありません。
お弁当は、助六寿司やサンドイッチなど、
つまんで食べられるもののほうが、楽です。

 

30分~1時間前に並ぶ

 

私は、浅草演芸ホールの、昼の部に行きました
が、土日祝日はもちろん、ゴールデンウィーク
は、間違いなく、立ち見がでます。

 

一度、プログラムが始まると、あまり途中で、
席が空きません

 

確実に座って見るには、チケット販売開始の、
30分~1時間前から、並んだ方が無難です。

 

おすすめは、昼の部

 

あくまでも個人的な、おすすめですが、私は、
昼の部が、いいと思います。

 

各演芸場とも、近くにデパートがあるので、
デパ地下で、好みのお弁当を買って、早めに、
到着、並んで、入場券を買います。

 

浅草、池袋、上野、新宿の、各エリアとも、
一人でも立ち寄れる、飲食店がたくさんある、
ので、寄席を出たら、腹ごしらえして帰る、
というパターンが好きです。

 

さあ、このゴールデンウィークは、寄席へ、
出かけて、名人芸を堪能、日常の疲れや、
ストレスを、笑い飛ばしてしまいましょう!

 

 
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2016GW!一人で楽しむ!おすすめのおでかけスポットは?

 

ゴールデンウィーク…どうしよう?』
と、言ってみたところで、予定は無い…。

 

ゴールデンウィークに、一人で楽しめる
おすすめのスポット、ないかなぁ~?

 

家で、ゴロンと横になって、テレビでも、
見ながら、好きな時に食べて、疲れたら、
寝る…それじゃあなぁ…。

 

ダラダラ、過ごして終わると、休みが、
明けたときに、ちょっと、虚しいし…。

 

かと言って、遠出したり、家族連れや、
カップルに囲まれて、レジャースポットに、
行くのは嫌!

 

ありますよ!

 

ゴールデンウィークに、一人でも、楽しめる
おでかけスポットが!

 

今年のゴールデンウィークは、ちょっと知的に、
感性を磨く!などというのは、どうでしょう。

 

 
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美術館でアートを堪能

 

ゴールデンウィークに、一人でも、十分に、
楽しめる、おでかけスポット!

 

おすすめするのは、美術館の「展覧会」です。

 

当日、思い立って、ふらりと出かけても、十分、
間に合いますし、天候に左右されることも、
ないので、手軽に楽しめます。

 

展覧会では、海外で所蔵されている作品で、
初来日のものや、国内の作品でも、公開される
のが、何十年ぶり、というような「一枚」に、
出会える、かもしれません。

 

また、その美術館が、所蔵している作品を、
展示している、「常設展」にも、とても、
有名な「一枚」が、あったりします。

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今まで、絵画などのアートには、無縁…と、
いう場合でも、あまり構えずに、「きれい」
とか「面白い絵」という感じで、気軽に、
鑑賞してみませんか?

 

アクティブなイベントで、にぎやかに、
過ごすのも一つですが、静かに、アートを、
堪能するのも、良いものです。

 

お気に入りの画家、お気に入りの一枚に、
出会えたら、そこから、また次の作品へ…、
あたらしい趣味や、学びの世界が、広がって
いくこと間違いなしです。

 

今年のGW!都内でおすすめの展覧会

 

今年のゴールデン・ウィークに、開催されて、
いる、展覧会から、個人的なおすすめ、3つを、
紹介したいと、思います。

 

東京都現代美術館『ピクサー展』

 

ピクサー展

 

スタジオ設立30周年記念『ピクサー展』
公式サイトURL 

http://pxr30.jp/

 

「トイ・ストーリー」や、「ファインディング・
ニモ」を制作した、アニメーション・
スタジオ、「ピクサー」の設立30周年記念の、
世界巡回展です。

 

世界初公開を含む、約500点の、アートワーク
が、公開されます。

 

国立新美術館『ルノワール展』

 

ルノワール展

 

ルノワール展 公式サイトURL

http://renoir.exhn.jp/

 

フランスの、オルセー美術館と、オラン
ジェリー美術館が、所蔵している、作品や資料、
約100点が、展示されます。

 

今回の目玉は、日本で初の展示となる、ルノ
ワールの最高傑作、「ムーランド・ギャレットの
舞踏会」です。

 

東京都美術館『若冲展』

 

若冲展

 

生誕300年記念『若冲展』 公式サイトURL 

http://jakuchu2016.jp/

 

18世紀の京都で、活躍した画家、伊藤若冲の、
生誕300年を記念した、展覧会です。

 

鳥や鳳凰、草花、魚介類を、描いた、「動植
綵絵(どうしょくさいえ)」などの、代表作、
約80点が、展示されます。

 

 
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美術館もうひとつの楽しみ

 

展覧会を鑑賞しするだけでなく、その後には、
もう一つ、『楽しみ』が…。

 

それは、美術館のミュージアム・ショップです。

 

ミュージアム・ショップには、美術館に、展示
されている、作品のグッズや、美術館の、
オリジナルグッズが、販売されています。

 

開催されている、展覧会にちなんだ、お菓子や、
グッズ、アクセサリーなども、あったりして、
買い物を楽しむことが、できます。

 

私は、展覧会の図録、ポストカードなどを、
毎回、買うので、ミュージアム・ショップは、
必須です。

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鑑賞のあとは、美術館に、併設されている、
カフェや、レストランで、一息入れるのも、
おすすめです。

 

展覧会に合わせた、期間限定のメニューが、
用意されていることがあり、人気があります。

 

カフェで、コーヒーを飲みながら、ショップで
買った、図録を見ながら、気になった「あの
一枚」の余韻にひたる…けっこう、時間が、
あっという間です。

 

なるべくなら混雑は避けたい!

 

どうせなら、混雑を避けて、鑑賞したいところ
ですが、GWでなくても、展示によっては、
けっこう混みます。

 

テレビ番組の紹介のように、人があまりいない
中で、ゆっくり鑑賞するのは、難しいですが、
「押し合いへし合い」は、避けたいですね。

 

 土日、祝日、平日によっても、混雑状況は、
    違いますが、開館直後から、お昼過ぎは、
    入場制限が、かかることが多いです。

 

 私のおすすめは、開館前30~40分前くらい
    から、並んで入るか、閉館の2時間前くらい
    から、入場する、パターンです。

 

 上野は、美術館・博物館が複数あって、
     動物園もあり、公園全体が混雑します。
     混雑状況のチェックは、必須です。

 

 展覧会にでかけた人の、ツイートから、
    混雑状況を分析している、こちらの、
    サイトも参考になります。

「あの展覧会混んでる?」
サイトURL komu.artafterfive.com/

 

個人的な「おすすめ」3つの展覧の、
他にも、いろいろな美術館、展覧会が、
あります。

 

「なにか面白そうな展覧会は?」と、
探したいときは、こちらの「アートスケープ」
というサイトの「展覧会スケジュール」の、
検索が便利です。

「アートスケープ」展覧会情報

サイトURL 
http://artscape.jp/exhibition/index.html

 

このゴールデンウィークは、
お気に入りの「一枚」と出会いに、
美術館へ、行ってみませんか?

 

 
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2016GW!一人でも楽しめるイベント!クラシックの音楽祭!

 

『あ~!ゴールデンウィークかぁ~』

 

今年のゴールデンウィーク…。
一人でも、楽しめる、イベントって、何か、
ないものだろうか?

 

車で出かけて、大渋滞なんてゴメンだし、
混雑する人を、見に行くような、観光地も、
嫌だな…。

 

去年は、部屋の片づけや、模様替えをしたり、
テラスのガーデニングもしてみた…。

 

それは、それで、良かったのだけれど、
一人でも楽しめて、ちょっと感動したり、
思い出に残る、イベントって、無いかなぁ?

 

『安心してください!ありますよ!』

 

ちょっと、古かったですかね^^。

 

落ち着いて、過ごせる時間、そして、適度な、
賑わいもあって、大人が、一人でも、楽しめる、
ゴールデンウィーク、おすすめのイベント
です。

 

 
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都心エリアでクラシック音楽祭!

 

ゴールデンウィークに、一人でも、十分に、
楽しめる、イベント!

 

クラシックの音楽祭に、足を運んで、良い音楽
に浸る!のは、どうでしょうか。

 

それは、東京国際フォーラムを、メイン会場に、
大手町・丸の内・有楽町エリアで、開催される、
『ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン2016』
です。

 

5月3日~5月5日の3日間、有料、無料のものを、
合わせて、約350のコンサートが、開催される、
クラシック音楽の『お祭り』です。

 

名曲を、生の演奏で聴いていると、日々の、
ストレスや疲れから、開放されて、癒されること、
間違いなし!です。

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「クラシック音楽は、ちょっと…」と、普段、
あまり、なじみが無いとか、よくわからない…、
という人でも、十分、楽しめる、イベントでも、
あります。

 

一つの公演が45分!

一つの公演が、45分間なので、有名な曲、
知っている曲…などで、プログラムを選んで、
コンサートを楽しむことが、できます。

 

1,500円~の料金設定

しかも、有料のプログラムは、1,500円~と、
気軽に楽しめる、料金設定になっています。

 

 

楽しみ方はいろいろ!

 

熱心なファンの中には、プログラムを選んで、
一日中、コンサートを、いくつもはしごをして、
楽しむ、人もいます。

 

「アノ楽曲は、ぜひ聴きたい!」と、好きな、
1曲を選んで、会場に足を運ぶ人もいます。

 

 

フリーの演奏や物販も!

会場周辺のエリアでは、フリーの演奏も、
楽しめますし、会場の内外には、いろいろな、
ブースや、物販のスペースが、あります。

 

屋台村で世界の料理

また、会場には、キッチンカーの屋台村が出店、
していて、世界各国の料理や、ドリンク類を、
楽しむことができます。

 

私は、好きな作曲家のプログラムを、2~3、
選んで、合間に、屋台村で昼食、というのが、
恒例のパターンになっています。

 

 
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公式サイトで視聴してみよう

 

「なんとなく、興味はあるけれど、どの、
 プログラムがいいか、わからない。」

 

とか、

 

「このプログラムが、聞いたことのある、
 アノ楽曲なら、聴いてみたいなぁ」

 

などの場合は、『ラ・フォル・ジュルネ・
オ・ジャポン』の公式サイトで、楽曲の、
試聴
をすることが、出来ます。

 

LFJ

『ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン2016』

公式サイトURL
http://www.lfj.jp/lfj_2016/

 

公式サイトの「有料公演プログラム」という
タブから、「タイムテーブルから探す」を、
選びます。

 

タイムテーブルの中に、思いあたる楽曲が、
あったら、次に、その枠をクリックします。

 

プログラムの詳細が出てきて、そこには、
曲目の紹介と、試聴のURLが出ています。
(試聴は登録が必要になります。)

 

作曲家はわかるけれど、楽曲がわからない、
という場合には、「有料プログラム」のタブで
「作曲家から探す」を選んで試聴する方法も、
あります。

 

試聴をうまく使って、自分にぴったりの、
プログラムを選んでみませんか?

 

より楽しむために

 

「一流の演奏を気軽に楽しむ」というのが、
コンセプトなので、堅苦しくなく、楽しめ
ますが、十分楽しむための情報を、参考
までに…。

 

有料プログラムがおすすめ

無料のプログラムや、ブースだけでも、
楽しめるイベントですが、チケットを持って、
いる人のみが、入場できる、展示や飲食の、
スペースが、あるので、有料のプログラムを、
申し込むことを、おすすめします。

 

チケットは早めに!

チケットの一般販売は、3月19日~です。
直前になると、チケットが完売になる、
プログラムも多いので、「行ってみよう」
という場合には、早めにチケットを押さえて、
おくことを、おすすめします。

 

予算は気持ち多めで

私は、「お気に入り」「思い出」の1曲が、
出来て、会場で、販売されているCDが、
あれこれ、欲しくなり、何枚も購入…。
予算は、少し多めの方が、いいと思い
ます。(笑)。

 

天気と気温差に注意!

この季節は、その日の天気によって、
朝と晩によって、気温の差が、けっこう、
あるので、ジャケットや、コットンの
セーターなどで、うまく調節しましょう。

 

クラシックのお祭り、『ラ・フォル・ジュルネ
・オ・ジャポン』で、音楽を、一人でゆっくり、
楽しみ、リラックス、そして、リフレッシュ、
する、ゴールデンウィーク
にしませんか?

 

 
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イチゴ狩り!千葉でおすすめ!親子でゆっくり楽しめるイチゴ園!

 

千葉に越してきて、21年目の、我が家では、
春先の恒例イベントといえば、「イチゴ狩り」
です。

 

会社や近所の知り合いに、教えてもらって、
県内のいろいろな、イチゴ園に行きましたが、
ここ10年くらいは、ずっと、同じイチゴ園に、
通っています。

 

「たまには、別のところに行ってみようか?」
というのですが、子供たちは、「ここ」が、
いい!と言いいます。

 

その理由は、家族ででかけても、ゆっくり、
思う存分、
イチゴ狩りを楽しめる、からです。

 

実は…このイチゴ農園だけは、知り合いにも、
あまり教えたことがない、我が家の、
「とっておき」なのです。

 

そんな我が家も、子供たちが、社会人、大学生、
となり、皆でそろって、イチゴ狩りに行く機会も、
少なくなってきました。

 

そこで、今まで、お世話になってきた、御礼に、
そのイチゴ園を、紹介したいと思います。

 

千葉県で、ゆっくりと、親子で、イチゴ狩りを、
楽しみたい人には、おすすめです。

 

「そこ」は、千葉県山武(さんむ)市蓮沼に、
ある、『仁田(にった)苺園』さんです。

 

 
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時間制限がない

 

仁田苺園は、時間制限がありません。

 

最近は、時間制限のない、イチゴ園も増えて、
きましたが、時間が30分~40分の制限がある、
ところが、ほとんどです。

 

「大食い選手権」じゃあるまいし…。

 

そんなに、時間が必要なの?と、思われるかも、
しれません。

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実は、そうではないのです。

 

幼稚園くらいまでの、小さい子ども連れの場合、
子どもも、自分でイチゴを摘んで食べたいけど、
こどものペースだと、30分は、あっという間に、
過ぎてしまいます。

 

「こんなに大きいイチゴがあったよ!」とか、
「こっちは、たくさんイチゴがあるよ」などと、
子どもと、会話を楽しみながら、ゆっくり、
食べることが、出来ます。

 

おじいちゃん、おばあちゃんと一緒に、
出かける、場合なども、ゆっくり、時間を、
気にせずに、イチゴ狩りが楽しめるので、
おすすめです。

 

ほんとうに低農薬

 

ある年、平日に出かけたことがありましたが、
お客さんが多くなく、イチゴ園のお母さんと、
話をする機会が、ありました。

 

こどもたちに、「たくさん食べた?」と、声を、
かけてくれたのですが、「うちのイチゴは、
お腹いっぱい食べても、安心だからね~」と、
低農薬の話を、してくれました。

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イチゴ農家は、どこでも、出荷用のイチゴと、
自分で食べるイチゴとでは、農薬の使用頻度が、
違う、とのことでした。

 

仁田苺園では、イチゴ狩りで、出しているものも、
自家用とまったく一緒の、イチゴなので、本当に、
低農薬で、小さい子供にも、安心して、食べさせる
ことが出来ます。

 

イチゴの品種は…
  • 紅ほっぺ
  • 幸の香
  • やよい姫
  • 栃乙女

などで、その時、食べごろのものを、
案内してくれます。

 

 
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比較的混まない

 

千葉県内には、イチゴ狩りができるスポットが、
たくさんあります。

 

春休み近くの週末ともなると、受付してから、
ハウスに入るまで、30分以上待つところも、
あれば、土日は、午後になると、イチゴが、
無くなって、閉園するところもあります。

 

仁田苺園さんは、田んぼのなかに、ポツンと、
あるイチゴ園です。

仁田いちご園

        ©google map ストリートビュー

 

イチゴ園が集まっている、スポットではない、
ので、お客さんは、ここを目指して来る人が、
ほとんどで、フリーの来園者が少なく、
シーズン中でも、比較的、混みません。

 

ものすごく混むイチゴ園では、受付してから、
ある程度の人数で、まとまってハウスに案内、
されます。

 

仁田苺園さんでは、受付したら、わりとすぐに、
ハウスに入ることが、できますし、まとまって、
「ゾロゾロ…」という、ことは、ありません。

 

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今までで、多い時でも、同じハウスに3~4組、
我が家だけの「貸し切り状態」という時も、
あります。

 

時間制限が無い上に、比較的すいているので、
本当に、ゆっくりと、イチゴ狩りを、楽しむ、
ことができます。

 

おススメ出来ない場合も…!

 

時間を気にせずに、ゆっくりと、心ゆくまで、
イチゴ狩りを楽しめる、仁田苺園さんは、
まるで、田舎の親戚の家に、遊びに行ったか、
のような、アットホームなイチゴ園です。

 

20年間、千葉県内のいろいろな、イチゴ園に、
行った我が家が、他には行かなくなり、通い、
続けている仁田苺園さん、ですが、おススメ、
出来ない場合も、あります。

 

立ったままでイチゴ狩りがしたい…

 

ビニールハウスで、土耕栽培されているので、
通路にビニールが、敷かれていますが、
畝(うね)の間を、進みながら、イチゴ狩りを、
します。

 

バリアフリー型のイチゴ狩りを、楽しみたい、
場合は、高設栽培型のハウスをお勧めします。

 

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グッズやお菓子などのお土産も買いたい…

 

仁田苺園さんでも、お土産用のイチゴや、
自家製のイチゴジャムも、販売していますし、
イチゴの地方発送も出来ます。

 

でも、イチゴ狩りのついでに、観光地にある、
ような、お菓子のお土産やグッズを買いたい、
という場合は、他の観光苺園をお勧めします

 

電車やバスで出かける…

 

JR総武本線の成東(なるとう)駅から、路線バス
で、行くことはできますが、電車、バスともに、
本数が多くないので、時間的に余裕がないと、
大変かもしれません。

 

アクセスと おまけ情報

 

仁田苺園(にったいちごえん)

〒289-1805 千葉県山武市蓮沼二3664
TEL 0475-86-3466

 

開園期間 

1月中旬~5月中旬
(開園期間中は無休)

営業時間 

9時00分~16時30分
※イチゴがなくなり次第終了

料金などは「仁田苺園」ホームページへ

 

プチ情報

 

トイレは、仁田苺園さんの、自宅の敷地にある、
トイレをお借りします。(農家にある、トイレだけが
独立した離れのようなタイプ。男女別です。)

 

ハウスの中は、温かいので、上着を着ていると、
汗ばむくらいです。ハウスに入る時は、薄着に、
なれるように、調節できる、服装がおすすめです。

 

ハウスの外に、水道があるので、手は洗えますが、
ウェットティッシュを持っていくと、良いと思います。

 

 

車の場合

東関東道または京葉道路~千葉東金道路
~圏央道~山武成東インター下車

神奈川方面からは
アクアライン~圏央道
~山武成東インター下車

 

電車の場合

総武本線成東(なるとう)駅 下車
成東駅から千葉フラワーバス
海岸線循環 北宿停留所下車

 

おまけ情報

 

仁田苺園から、車で5分ほどのところに、
「蓮沼海浜公園」という、大きな公園が、
あります。

 

土日、祝日、春休みは、ゴーカートや、ミニ
トレインなどの、アトラクションを、楽しむ、
こともできます。
千葉県レクリエーション都市開発株式会社HP

 

また、公園の先は、九十九里浜なので、
イチゴ狩りを楽しんだ後は、砂浜に出て、
波と戯れるのも、お勧めです。

 

 
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確定申告の医療費控除!領収書の提出方法に決まりはあるの?

 

確定申告で医療費控除を受けようと、税務署へ行って、束のままの領収書を申告書と一緒に提出したところ…!!

 

『あなたねぇ…!これはダメです!』

 

無表情な係りの人が、申告書類一式突き返してきました!

 

入院した病院、かかりつけのクリニック、子供の歯医者、薬局…何十枚もの領収書が、宙を舞っている!!

 

『えーッ!ウソだろォー!!』思わず声を上げたら、でした…。

 

『こんなに、たくさんの領収書…そのまま全部出して確定申告できるのかな?』

 

『わかりやすく、きれいに整理してないから、これは正夢なのか!!』

 

普段、税金の関係の手続きというと年末調整しか知らないし…。

 

確定申告で医療費控除を受けようと思って準備をしたけれど、病院や薬局の領収書は提出方法がわからないから、そのまま…。

 

『このままで本当に大丈夫?』とたんに不安になってきました…。

 

本当に出し直しになるのは嫌なので、確定申告で医療費控除を受けるときの領収書の提出方法について、調べてみました。

 

 
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領収書の提出方法は決まっている?

 

確定申告で医療費控除を受けるときに、病院や薬局の領収書をそのままバラバラで、出すのか、何かまとめて出すのか、方法は決まっているのでしょうか?

 

『このようにしなければ、書類を受け付けません!』というような、絶対的な提出方法あるわけではありません。

 

ですが、税務署で配布している『確定申告の手引き』を見てみると、「領収書の提出方法」について、いくつか書かれています。

 

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また、申告書と一緒に提出する「添付書類台紙」や「医療費の明細書」にも、提出する際の注意書きがあります。

 

この「手引き」や「添付書類」に書かれている方法で、領収書を整理して出すのがベストです。

 

領収書は申告書などに貼らない!

 

給与所得がある人は、「添付書類台紙」という書類に源泉徴収票を貼って、申告書と一緒に提出します。

 

私もそうですが、給与所得の人は年末調整の書類を提出するときに、保険の控除証明書などを裏面に糊付けして貼って提出しています。

 

確定申告も一緒と思いがちですが、医療費の領収書は、この台紙や申告書の裏面には貼ってはいけません。

 

添付書類台紙

 

貼らずに、「申告書」や「添付書類台紙」添えて提出しましょう。

 

申告する医療費が2~3か所くらいの病院や薬局の領収書であれば、クリップでとめておけば良いでしょう。

 

領収書の支払先がもう少し多い、枚数もちょっとあるという場合には、クリアファイルや封筒などに入れて、どこかに紛れたりしないようにしましょう。

 

 
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「医療費の明細書」を使う

 

「確定申告の手引き」には、「医療費の支払先が多い場合や支払った医療費が高額な場合」には、「医療費の明細書」を申告書と一緒に提出する、と書かれています。

 

医療費明細書

 

税務署に問い合わせをしてみましたが、この支払先の数や医療費の金額に、「いくら以上から」使った方が良いという基準は無い ようです。

 

逆に「いくら以下」は使わないということも無いようなので、自分で整理しやすいように「医療費の明細書」を使うとよいと思います。

 

税務署に用意されている「明細書」は封筒なっていて、中に領収書を入れて提出できます。

 

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国税庁のホームページからダウンロードする場合は、適当な大きさの封筒に貼って、中に領収書を入れるか、領収書を用紙と一緒にクリップなどでとめて提出しましょう。

 

国税庁のホームページで、医療費の明細書がPDFでダウンロードできるようになっています。

国税庁ホームページ

 

またこの明細書は、自分でExcelなどを使って自作したものでも大丈夫です。

 

明細書は「医療を受けた人」ごと、「病院や薬局」ごとに金額を記入するようになっています。

 

領収書もこの明細書に記入するのと同じように、「医療を受けた人」ごと、そして「病院や薬局」ごとに分けて、クリップなどでまとめましょう。

 

なぜ整理した方がよいの?

 

はじめの方で書いた通り、領収書の提出方法に絶対的な決まりは無いので、極端な話、100枚ある領収書をバラバラのまま提出しても申告はできます。

 

でも間違いなくスムーズに申告をしたいならば、領収書は整理して提出したほうがよいでしょう。

 

まず支払先や枚数が多い場合に、整理することで、医療費控除の対象にならない支払いを見つけることができるかもしれません。

 

例えばインフルエンザのワクチンなどは、病気の予防のためで治療のためではないので、その費用は医療費控除の対象になりません。

 

うっかりこのような領収書が混ざっていたり、逆に足りない領収書があることに気づくこともあるかもしれません。

 

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また確定申告書を提出しに行った場合に、あらかじめ領収書を整理して申告書も記入してあれば、受付してもらって終わります。

 

しかし、確定申告の会場などで備え付けのパソコンを使って申告書を作成する場合には、領収書の金額がはっきりしていないと余分に時間がかかってしまいます。

 

医療費控除を郵送で提出したけれど、対象外の医療費が含まれていて、控除の金額の10万円を超えていないので受付けられなかった…。

 

こんな残念な思いをすることも、未然に防げるかもしれません。

 

 
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数が多い場合は「医療費集計フォーム」

 

領収書の数がある程度ある場合は、「医療費の明細書」を使うと整理しやすいでしょう。

 

でも「手で計算するのが面倒…」とか、「家族じゅうで病院にかかって領収書が多い」というような場合には、「医療費集計フォーム」を使いましょう。

 

「医療費集計フォーム」は国税庁のホームページからダウンロードできる、Excelの入力フォームです。

国税庁ホームページ

 

医療費集計フォーム

 

最大995件まで入力できるので、一年分の医療費には十分、入力してプリントすれば「医療費の明細書」として提出できます。

 

パソコンで確定申告の申告書を作成する場合は、「集計フォーム」で入力した合計金額を、そのまま申告書の金額欄に反映させることができます。

 

わかりやすいのが一番!

 

私が初めて確定申告をしたとき、領収書を整理せずに束のまま、申告会場に持って行ったことがありました。

 

受付の係りの人も必要書類をチェックしてくれるし、申告書の作成会場にはわからない場合に備えて教えくれる係りの人もいるので、平気だろうと思っていたのです。

 

ところが、申告書に記入した金額が間違っていて、「領収書の金額を確認してみて下さい」と言われたのです。

 

整理していない束の中から、領収書を探すのに時間がかかり、私はパニック状態、探している間に、係りの人は他の人の対応でいなくなっていました…。

 

申告書の提出の際に、必ずしも内容を聞かれるわけではありません。

 

ただ、万が一不明な点があって、税務署の人からたずねられた時などに、見つからなくて焦らないように、自分がわかりやすいように整理しておきましょう。

 

 
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